Dieta bikini

Per 3 settimane di questa dieta, puoi perdere più di 4 chilogrammi.

Ci sono 3 prerequisiti nella dieta:

1. ogni giorno crescerai un po 'più di 1000 calorie, il che renderà facile sbarazzarsi del grasso in eccesso. E dal momento che il grasso delle donne si accumula principalmente sull'addome e fianchi, questa dieta aiuterà a restituire rapidamente l'armonia alla tua figura.
2. da questa dieta, il cibo è escluso, da cui le donne, di regola, "portano"
3. Lo farai, mangerai 4 volte al giorno e un po '. Questo include una gamma completa di vitamine e minerali.

Regole generali ogni giorno, bere 6 bicchieri d'acqua, aggiungendo succo di limone. Dal caffè è meglio rifiutare - preferibilmente tè con camomilla o verde. Dimentica i cocktail: da loro ti gonfieresti come un palloncino. Forse qualcuno lo turberà, ma la birra viene cancellata, così come altri alcolici. In cambio, puoi bere un bicchiere di vino (100 kcal) una volta al giorno.

E ora scegli una colazione, un pranzo, uno spuntino e una cena:

Colazione (200 kcal)

1. macedonia di frutta da un bicchiere di yogurt e frutta
2. una torta secca piatta di miglio, un bicchiere di latte, una pera.
3. un uovo, una fetta di pane di segale, fritto in un tostapane
4. mezzo bicchiere di succo di pompelmo, pomodoro, 2 cucchiai di mais, 2 pane e burro di segale, 2 cucchiaini di marmellata

Pranzo (300 kcal)

1. 200 g di pollo bollito, insalata di pomodori, cavolo, pepe, cetriolo, 2 torte di riso con burro, una arancia
2. 150 g di pesce, insalata condita con succo di limone, 175 g di patate in uniforme
3. una torta piatta fresca, un'insalata di cetrioli, 75 g di pesce, succo di limone, 2 prugne
4. Sandwich di 2 fette di pane con insalata e 50 g di pollo o manzo, una prugna.
5. Un pezzo di melone, un uovo, un'insalata di fagioli, 3 patate novelle, una banana.
6. 250 g di coscia di pollo fritta, 2 pagnotte di burro, 2 pomodori, 12 grammi di formaggio.

Spuntino pomeridiano

1. Un pezzo di melone, 2 torte di riso con margarina, 2 cucchiai di marmellata, 1 formaggio fuso.
2. 50 g di formaggio, 2 pane di segale, con burro, pomodori con cipolle, una mela.
3. Una grande porzione di lattuga, una fetta d'arancia, 4 datteri, 2 cucchiai di formaggio.
4. 1 tazza di yogurt, una fetta di pane, 25 g di crema di formaggio

Cena (300 kcal)

1. 75 g di carne fritta, 75 g di patate, fagioli, pomodori, cavoli.
2. Mezzo pompelmo cosparso di cannella, 250 grammi di pesce, scorza di limone, crescione, fagioli, 1 cucchiaio di stufato di carote in umido
3. pezzo di melone, 250 g di coscia di pollo, insalata di funghi, insalata, 1 arancia
4. Pasta da mezzo avocado, 75 g di tonno con succo di limone, lattuga, cetriolo e pomodoro.
5. 150 g di petto di pollo con 2 cucchiai di yogurt, finocchietto stufato o sedano, fagioli, pomodori, 1 banana grande.
6. 100 grammi di fegato, cavolfiore, zucchine, cucchiaio da tavola di piselli, pomodori, una fetta di pane.

Guarda il video: I Claves en un dieta BIKINI. CPTV. Programa 223 (Aprile 2024).