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Che cos'è una dieta bianca e come rispettarla?

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Questa dieta ha il suo nome dovuto al colore dei prodotti che sono autorizzati a mangiare mentre viene osservato. Viene utilizzata una dieta bianca per la perdita di peso, oltre che per scopi medicinali.

Con il giusto approccio, ti permette di perdere qualche chilo in più in una settimana, migliorare il metabolismo e rafforzare il sistema osseo. Tuttavia, la dieta ha una serie di controindicazioni e non va bene per tutti.

L'essenza della dieta

La base della dieta sono prodotti lattiero-caseari - formaggio, ricotta, yogurt, kefir, yogurt senza riempitivi, latte cotto fermentato. consentito anche:

  • uova;
  • fagioli;
  • filetti di pesce e pollame ();
  • cavolo e Pechino;
  • avena e riso;
  • frutta luminoso - ribes bianco, banane, prugne, mele sbucciate, pere, pesche;
  • albicocca secca e uva passa in piccole quantità.

Tutto ciò che non è incluso nella lista dei consentiti, non ci può essere. Non è raccomandato l'uso di olio vegetale, spezie e sale. Zucchero anche essere escluso. Se un forte desiderio per i dolci possono essere consumati o aggiunta alla bevanda 1 ora. L. miele.

E 'importante che tutti mangiare latticini avevano un tenore di grassi non superiore al 4%. Nutrizione dovrebbe essere una frazione, 4-5 volte al giorno. L'ultimo pasto è meglio fare 3 ore prima di coricarsi.

Dalle bevande, oltre ai latticini, sono ammessi tè e caffè senza zucchero. 15 minuti prima di un pasto è necessario bere un bicchiere di acqua tiepida. Questo aiuterà a non mangiare troppo e a migliorare il lavoro degli intestini.

menu

Ci sono diverse varietà di questo sistema alimentare. Consideriamoli in modo più dettagliato.

Dieta al latte bianca

Questa variante della dieta bianca è progettata per 7 giorni. Il menu di esempio è il seguente:

  • Il primo e il quarto giorno: colazione - latte cotto fermentato, ricotta (150 g), farina d'avena nel latte; In primo luogo il pranzo - banane, yogurt fatto in casa non zuccherato, albicocche secche (2 pz.); La seconda cena - ricotta (150 g) con panna acida, 2 uova sode, tè verde senza zucchero.
  • Il secondo e il quinto giorno: colazione - tè con latte, porridge di riso con 1 cucchiaino. miele, yogurt; la prima cena - 1 pesca a fette, 100 ml di yogurt; secondo pranzo - latte, syrniki (200 g); cena - banana, ripieno cremoso senza bicchiere e cioccolato (1 pz.).
  • Il terzo e il sesto giorno: colazione - latte, cavolo stufato con panna acida; la prima cena - 3 prugne, latte cotto fermentato; la seconda cena - farina d'avena su latte con miele, tè verde; cena - latte, 2 uova sode, 40 grammi di formaggio a pasta dura.
  • Settimo giorno: colazione - kefir, budino di riso con miele; la prima cena - prugne (2-3 pezzi), ricotta, panna acida; secondo il pranzo - al vapore filetto di pesce, purea (70 g), cavolo lattuga (150 g), il latte; cena - yogurt, purea di mela e banana.

Dieta a base di vino bianco

Se avete bisogno di perdere peso velocemente, adattarsi vino bianco su una dieta. Deve essere osservato in tutti e 3 i giorni. Dal momento che la dieta coinvolge bere alcolici, è meglio attenersi ad esso per una vacanza o un weekend. Dei prodotti domestici: vino bianco, pane o pane secco, formaggio.

Menu per ogni giorno:

  • prima colazione: vino (150 ml), una fetta di pane di grano, 150 g di formaggio.
  • pranzo: un bicchiere di vino, pane 3, 200 g di formaggio.
  • spuntino: 2-3 fette di formaggio.
  • cena: un bicchiere di vino, 1 fetta di pane bianco, 100 g di formaggio.

Richiesto per l'uso 2 litri di acqua pulita, senza gas al giorno. Vino deve essere asciutto (non zuccherato).

Dieta dopo sbiancamento

A differenza di altre specie, questa opzione non è una dieta volta a perdita di peso, e per preservare la purezza dello smalto dopo lo sbiancamento professionale. Dal momento che la prima volta dopo la procedura, i denti sono vulnerabili agli effetti di qualsiasi colorazione e sostanze aggressive dalla dieta si consiglia di escludere le bacche luminose, frutta e verdura, succhi di frutta da loro, concentrato di pomodoro e salsa, bevande coloranti (caffè, tè, bevande alla frutta, bevande dolci, vino rosso) .

menù di esempio per il giorno è il seguente:

  • prima colazione: 2 uova sode senza tuorli, purè di patate, latte.
  • Prima di pranzo: porridge di riso, qualsiasi pesce bianco per una coppia, kefir o latte cotto fermentato.
  • Secondo pranzo: banana, yogurt senza riempitivi.
  • cena: funghi bolliti con salsa di formaggio cremoso, un tè verde o bianco debole con latte.

Il cibo può essere integrato con piatti a base di fagioli, cereali, carne. Dalle verdure sono ammessi zucchine, cetrioli, cipolle, cavoli colorati e bianchi. È inoltre possibile mangiare ricotta, formaggi, frutta morbida (pere, banane, meloni, uva bianca), gelato bianco, pancake, pane. Dalle bevande è meglio dare la preferenza all'acqua, ayran, succo di betulla, tè verde.

Osservare la dieta è raccomandata per 2 settimane dalla data della procedura di sbiancamento. Inoltre, dovrebbe almeno 2 giorni per smettere di fumare, l'uso di colorare il rossetto e il lucidalabbra.

Dieta su riso bianco

Questa dieta per la perdita di peso offre l'uso quotidiano di 500 grammi di riso bianco bollito, carne magra, frutta e verdura. La sua durata è di 7 giorni.

Menu del giorno:

  • prima colazione: 200 grammi di riso, filetto di pollo, 200 ml di acqua.
  • Prima di pranzo: un cocktail di latte e una banana (1 bicchiere).
  • Secondo pranzo: 200 grammi di riso, insalata di pomodori, cetriolo e mais bollito, tè verde.
  • cena: 100 grammi di riso, mela e pesca, affettati, un bicchiere d'acqua.

Dieta su fagioli bianchi

La dieta dei fagioli è anche progettata per 7 giorni. In questa variante, i fagioli cotti sono combinati con prodotti caseari, verdure, frutta, zuppe e una piccola quantità di cereali.

Menu di esempio:

  • prima colazione: pezzo di formaggio a pasta dura, 100 grammi di ricotta con panna acida o kefir, 1 pagnotta.
  • pranzo: fagioli bolliti (100 g), crauti o un'insalata di verdure fresche (pomodoro, cetriolo).
  • spuntino: frutta o bacche.
  • cena: zuppa di pollo o di funghi, fagioli bolliti (100 g).

risultato

Secondo la perdita di peso, una dieta bianca per 7 giorni garantisce di sbarazzarsi di 3-6 kg, a seconda della quantità di peso in eccesso. Per 3 giorni puoi perdere circa 2 kg.

Il rispetto della dieta è facile, a causa della varietà di alimenti, è facilmente tollerabile anche i più golosi. Tuttavia, se hai bisogno di un effetto duraturo, una dieta bianca non è sufficiente. Dovremo rivedere la dieta e introdurre sistematiche restrizioni ragionevoli sui prodotti grassi, dolci e di farina. Maggiori dettagli sul sistema di alimentazione "meno 60" di Ekaterina Mirimanova →

Pro e contro

Ai vantaggi della dieta bianca può essere attribuita una perdita di peso rapida e abbastanza confortevole.Aiuta anche a rafforzare le ossa, migliorare la condizione della pelle e accelerare il metabolismo.

Tuttavia, la dieta presenta notevoli inconvenienti. Durante la sua conformità, possibili problemi con il tratto gastrointestinale, in particolare, costipazione, flatulenza. Inoltre, non copre tutte le esigenze del corpo in vitamine e oligoelementi, quindi non è possibile prolungare e spesso utilizzare una dieta bianca.

Controindicazioni

Per aderire a questa dieta è vietato l'allattamento, la gravidanza e coloro che sono presenti:

  • eventuali malattie del tubo digerente;
  • disfunzione renale ed epatica;
  • intolleranza ai latticini.

Anche se la dieta bianca dà un risultato rapido e passa senza un forte senso di fame, si parla di modi estremi per perdere peso. Se non rivedi le abitudini alimentari, dopo il suo completamento, i chilogrammi ritorneranno rapidamente. Pertanto, se il problema del peso in eccesso ti perseguita a lungo, sarà più efficace selezionare un sistema nutrizionale adatto all'uso permanente.

Autore: Yana Semich,
soprattutto per Mama66.com

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