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Dieta mela

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Scegliendo l'opzione migliore per perdere peso, molti cercano non solo un modo efficace, ma anche un modo delizioso per perdere quei chili in più. Uno di questi metodi può essere definito una dieta di mele: sarà apprezzata dagli amanti di questo frutto, così come da quelli che generalmente preferiscono una dieta a base di frutta. Tale cibo ha un effetto positivo sulla digestione in generale. Sebbene le mele aumentino l'appetito, durante il dimagrimento stimolano la pulizia del corpo.

Caratteristiche del cibo sulle mele

I frutti contengono vitamine, minerali, fibre e pectine. Tutto questo in aggregato consente di saturare il corpo con un intero complesso di sostanze utili, necessarie per il normale funzionamento degli organi interni e per migliorare le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie.

Le mele sono utili nell'anemia causata dalla mancanza di ferro. Riducono il desiderio di mangiare un piatto dolce proibito, di solito non provocano allergie e sono anche tollerati nelle malattie dell'apparato digerente. In questo caso, si consiglia di utilizzarli in forma cotta. Basta aggiungere un po 'di cannella e si otterrà un delizioso dessert.

Naturalmente, per perdere peso, è necessario escludere zucchero e farina dalla dieta, altrimenti i risultati della dieta saranno pari a zero.Per ottenere il massimo effetto, è importante scegliere l'opzione migliore per te, perché la durata della dieta dipende da quanti chili hai bisogno di ripristinare. Ma con un grande eccesso di peso iniziale, dovresti prestare attenzione ai programmi a lungo termine per una perdita di peso accurata e sicura.

Per stimolare la perdita di peso è adatta una dieta mono-mela, che può durare da 1 a 5 giorni per attivare i processi metabolici e di combustione dei grassi.

La questione della scelta delle mele dipende interamente dal tuo gusto. Ma raccomandano di scegliere i frutti verdi e quelli coltivati ​​nella tua zona, altrimenti saranno trattati con sostanze per preservare la freschezza.

Durata della dieta

La dieta Apple per la perdita di peso è una tecnica efficace per una rapida pulizia del corpo e l'inizio dei processi metabolici. Puoi iniziare da un giorno di digiuno. Viene effettuato due volte a settimana, e nel giro di un mese grazie a tale misura è possibile sbarazzarsi di 5 chilogrammi. Per mantenere il peso e la forma, il giorno della mela può essere fatto una volta ogni 1-2 settimane.

Per 3 giorni

Per tre giorni di una dieta di mele semplice e insopportabile, puoi sbarazzarti di un paio o tre chilogrammi in eccesso.Il menu per questa volta sarà più o meno così:

1 giorno:

  • Una modesta colazione consisterà in una fetta di pane nero, ½ mela e 1 cucchiaio di cagliata a contenuto minimo di grassi.
  • Puoi fare uno spuntino un po 'più tardi con una mela e una pagnotta.
  • A pranzo, dovresti mangiare una mela, un'arancia e un'insalata di sedano rapa con succo di limone e yogurt come condimento, oltre a 150 grammi di pesce con un basso contenuto di grassi.
  • Lo spuntino farà di nuovo una mela e una ricotta (fino a 100 g con una percentuale minima di grassi).
  • Per cena non dovresti mangiare più di due fette di pane, un paio di fette di formaggio magro e poche fette di mela.

2 ° giorno:

  • Un paio di cucchiai di farina d'avena, riempiti con latte caldo di contenuto minimo di grassi, insieme a una mela e uvetta grattugiata.
  • Una mela per uno spuntino.
  • Nel pomeriggio - pancake con una mela come ripieno.
  • Sulla merenda - di nuovo una mela più 100 grammi di yogurt, ovviamente, il contenuto minimo di grassi.
  • Per cena, puoi mangiare 40 grammi di riso (preferibilmente marrone, non lucidato e altre varietà di cereali non trasformati), ½ banana e una mela intera.

3 ° giorno:

  • Fai colazione ½ mela, 1 cucchiaio. l. ricotta, un pezzo di una pagnotta nera.
  • Fai un morso di mezzo bicchiere di kefir, 1 mela in forma grattugiata, riempita con un cucchiaino di succo di limone.
  • La cena dovrebbe essere filetto di pollo (100 g), 1 mela e succo di limone.Insieme, questo può essere estinto per ottenere un piatto delizioso e salutare.
  • Lo spuntino ricomparirà la mela.
  • Di sera, mangia un'insalata di mele con le carote. È possibile riempire questo mix con una crema di contenuto di grassi minimo o yogurt fatto in casa.

Per 5 giorni

Questa opzione è anche abbastanza efficace quando è necessario ripristinare 5 kg. Il cibo si basa sul principio dell'alternanza delle razioni.

Nei giorni dispari, il menu dieta dovrebbe essere come segue:

  • La colazione dovrebbe essere di 100 grammi di ricotta, mescolata con una mela grattugiata.
  • L'overeat sarà cotta una mela e una crosta di pane nero.
  • Nel pomeriggio, prova 100 g di pesce di qualsiasi razza e un'insalata di mela arancione.
  • Snack - ancora mela cotta e un po 'di yogurt.
  • Alla sera, mangia un paio di frutta e 50 grammi di formaggio.

Nei giorni pari, la dieta sarà la seguente:

  • Per colazione, cuocere il grano saraceno o farina d'avena (senza olio e zucchero). Mordere una mela.
  • Per uno spuntino in anticipo, prepara un'insalata di mele e carote.
  • Per cena, far bollire 150 g di filetto di pollo, mangiarlo con una mela.
  • Lo spuntino farà una mela grattugiata, mescolata con 100 grammi di ricotta.
  • La sera dovrai limitarti a un paio di mele cotte.

Per 7 giorni

Dieta Apple per una settimana ha nomi diversi, in quanto promette una tale opzione per sbarazzarsi di un peso in eccesso piuttosto sostanziale.È certamente possibile, se l'eccesso è di 30 kg o più, allora i risultati di dieta Apple in un meno 10 kg sarà una realtà, ma l'essenza di una dieta di sette giorni è quello di eseguire il metabolismo, soprattutto se il corpo è abituato ad un determinato alimento.

Normale drastica perdita di peso non può essere chiamato, pertanto, nella scelta di un tale sistema dovrebbe essere ragionevole.

I principi sono i seguenti:

  • Il primo giorno dovrebbe mangiare 1 chilogrammo della varietà selezionata di mele.
  • Più lontano - 1,5 kg di frutto.
  • 2 kg di mele al terzo, al quarto e al quinto giorno.
  • Il sesto giorno è un chilo e mezzo di mele.
  • Il settimo

E 'ovvio che questo metodo di perdita di peso è abbastanza estrema, e decidere su una tale dieta può essere solo un amante eccezionale di frutta. Ma i nutrizionisti, così come i medici di solito sconsigliano tali misure drastiche, perché nulla di buono non porterà monodiet, nonostante la ricca composizione di mele.

Opzioni di dieta

Naturalmente, il mono-dieta - non la soluzione migliore, così spesso dietologi consiglia di combinare frutta con altri alimenti.

A seconda della dieta distinguere una varietà di opzioni di dieta mela.

  • Sistema alimentare Kefir-apple basato sull'uso di bevande a base di frutta e latte acido. Questa dieta è consigliata non solo per la perdita di peso. Questo è il menu ottimale per il recupero dopo l'intervento chirurgico o il trattamento a lungo termine con diversi farmaci. Con questa dieta, è possibile sbarazzarsi di 5 kg a settimana, cioè, questa dieta opzione di mela per 7 giorni suggerisce che avete bisogno di cinque volte al giorno per mangiare varietà verdi Una mela, e dopo 30 minuti del pasto a bere ½ tazza di yogurt un tenore minimo di grassi.
  • Una variante del sistema precedente può essere chiamata dieta a base di formaggio di mele. Per gli appassionati di questi prodotti, sembrerà soddisfacente e non oneroso. Ma più di 3 settimane per sedersi con una tale dieta non è raccomandato. Menu del giorno è effettuata al tasso di 200 grammi di cagliata e mele a 2 kg al giorno.
  • Dieta di grano saraceno e mela per 7 giorni aiuterà a perdere fino a 7 kg. Secondo il menu di questo sistema alimentare, la colazione consiste di cereali senza olio e sale. E ulteriori razioni giornaliere sono mele - fino a 1 kg.
  • Se si sostituisce il porridge di riso grano saraceno, si ottiene dieta a base di riso e melela cui efficienza sarà altrettanto alta. Quando viene utilizzato cereali cotti solo per la colazione calorie dieta quotidiana sarà piuttosto basso, quindi la settimana di questo menu, si possono perdere circa 5-7 kg.
  • Variante di carote e mele - dieta gustosa e ipocalorica, che aiuterà a perdere peso in pochi giorni. Durante il giorno, devi mangiare un frutto e berlo con un bicchiere di succo di carote. Le bevande acquistate sono inaccettabili, quindi la difficoltà di una tale dieta è la necessità di preparare regolarmente succo appena spremuto.
  • Dieta arancia e mela ha diverse opzioni, una delle quali ricorda una dieta con succo di carota. Ma nell'ambito di questo programma puoi mangiare panini per la colazione con formaggio e mela a pranzo, nel pranzo è permesso riempire l'insalata di mele con lo yogurt. Questa dieta può durare fino a 7 giorni.
  • Variante non standard della dieta di mele - dieta di gamberetti. È stato suggerito dalla famosa cantante pop Anna Semenovich: puoi mangiare gamberetti e mele in qualsiasi quantità. Un tale sistema ti permetterà di perdere almeno 3 kg di peso in più in 3 giorni. Allo stesso tempo, il cantante ammette non solo l'acqua e il tè, ma anche un paio di bicchieri di vino secco al giorno.
  • Un'altra opzione è la perdita di peso abbastanza estrema - è una dieta per succo di mela. Puoi bere solo bevande appena spremute.Lo schema è progettato per 3 giorni: alle 8 del mattino è necessario bere 1 bicchiere, e quindi ogni due ore - due tazze di succo.
  • Un'opzione interessante e soddisfacente può essere chiamata dieta a base di uova e mele. Gli acidi contenuti nel frutto faranno fronte efficacemente a proteine ​​e grassi, che sono saturi di uova. Dura un tale sistema alimentare fino a 5 giorni. Non ci sono restrizioni sull'uso delle mele, ma le uova dovrebbero essere consumate per un giorno non più di cinque pezzi.
  • Dieta avena e mela può essere selezionato per 5-7 giorni di perdita di peso. L'essenza di una tale dieta è l'uso di farina d'avena cotta al vapore e mele come spuntino. Per fare un menù giornaliero, prendere una tazza di fiocchi "Hercules", versare loro due tazze di acqua bollente, partire per la notte. Questa porzione di cereali deve essere consumata durante il giorno. Tra i pasti mangiamo mele e beviamo acqua.
  • Se sai come cucinare il tuo aceto di sidro di mele, dovrai seguire una dieta basata su questo prodotto. Escludendo dalla dieta di cibi grassi e fritti, dopo ogni pasto è necessario bere un bicchiere d'acqua con un paio di cucchiai di aceto naturale. Secondo le recensioni, risultati un tale sistema di potere non si manifesterà immediatamente, ma con il consumo regolare di acqua e aceto, il peso diminuirà lentamente, ma sicuramente.

Smettere di mangiare

Data la gravità della dieta di qualsiasi variante della dieta della mela, il passaggio alla nutrizione normale dovrebbe essere graduale. In primo luogo, sul menu, aggiungere prodotti proteici - carne a basso contenuto di grassi, pesce e, naturalmente, fiocchi di latte. Dopo un paio di giorni, introducono verdure e cereali nella dieta. È importante continuare ad essere limitato a piccole porzioni, in modo che il corpo mantenga l'abitudine di mangiare frazionario.

Controindicazioni

Un problema importante nella scelta di una dieta è sempre la possibilità di utilizzare una dieta particolare per motivi di salute. Poiché mele contengono acido, fibre e altri ingredienti attivi, non si consiglia di utilizzare fresca in malattie come gastriti, ulcera gastrica, discinesia biliare, diabete e altre malattie nel decorso acuto.

In conclusione

Mela dieta è uno degli alimenti monovariantov e piuttosto un modo a basso contenuto calorico per perdere peso, in modo da nutrizionisti non è consigliabile applicare a tale sistema, se il peso inizialmente elevato o non sono pronti a passare completamente a una dieta sana.

Un paio di giorni dalla dimissione, così come una settimana di duro di menù, non riescono, se si va di nuovo al fast food e cena tardi.Per garantire che una tale dieta abbia lanciato un cambiamento favorevole nella tua figura, devi sostanzialmente rivedere le tue priorità nutrizionali.

Autore: Evgenia Sukhomlin,
soprattutto per Mama66.com

Video utile su come scegliere le mele per una dieta

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