La dieta su kefir aiuta a ridurre facilmente il peso alla figura desiderata. Il principio principale: l'assunzione di 1,5 litri di yogurt fresco senza grassi. Separalo in porzioni e prendi tutto il giorno. Si consiglia di bere acqua filtrata in modo che il corpo venga eliminato più rapidamente. Esclusi dalla dieta sono tè forte, sale, caffè e piatti dolci. I risultati diventeranno immediatamente visibili se segui i principi di base.
Vantaggi e svantaggi
La dieta Kefir per una rapida perdita di peso è abbastanza efficace. Il prodotto lattiero-caseario deterge il corpo, ripristina le funzioni del sistema gastrointestinale. Lo yogurt fresco contiene diversi tipi di batteri e calcio. Anche durante un rifornimento limitato, l'intestino funziona in modo efficace. Grazie a verdure e frutta, il corpo riceve un'ulteriore fonte di vitamine e oligoelementi.
La mancanza di un menù dietetico nella scarsità della dieta. A causa del rifiuto di altri alimenti, il corpo è privo di sostanze nutritive. Ci possono essere debolezza, vertigini e indigestione con prolungato rispetto del menu dietetico. La transizione alla vecchia dieta dovrebbe essere regolare, altrimenti l'eccesso di peso tornerà dopo un po '.
menu
Esistono diverse diete in termini di durata.Per perdere rapidamente peso in eccesso, osserva un menu di dieta da 1 a 5 giorni. In questo momento è necessario per soddisfare la fame e lo yogurt se stessi trattenere nei prodotti. dieta kefir per 7 giorni permette di perdere peso gradualmente, perché, oltre al prodotto lattiero-caseario è introdotto nella dieta, e altri. L'alimentazione dietetica per un mese e un programma di nove giorni sono considerati i più corretti ed equilibrati.
Per 1 giorno
La dieta per 1 giorno è piuttosto semplice. Kefir 1,5 litri viene consumato ogni 3 ore. Il prodotto del latte intero ha un effetto diuretico, quindi per un giorno ci vogliono da 1 a 3 kg.
Per 3 giorni
Durante questo periodo, è permesso bere 1,5 litri di latte fermentato e acqua normale. L'intervallo tra le dosi è di un paio d'ore. Se la parte anteriore di un evento importante, la dieta kefir per 3 giorni perderà rapidamente peso fino a 4 kg.
Per 5 giorni
La bevanda giornaliera è un prodotto di latte acido. Inoltre, la dieta contiene 3 mele, 3-4 pezzi di prugne e 1 kg di verdure. È permesso combinare prodotti e fare insalate senza burro. La dieta Kefir per 5 giorni esclude piatti salati e dolci.
Per 7 giorni
I pasti di sette giorni ti aiutano a perdere peso velocemente, se rispetti i principi di base.L'ingrediente principale nella dieta è il kefir. Prodotti per 1 giorno: 5 patate lesse e una bevanda al latte acido.
Ogni giorno aggiungi una sequenza rigorosa:
- 2 ° giorno: 250 g di carne di pollo;
- 3 ° giorno: 200 g di carne bovina;
- 4 ° giorno - 170 g di pesce;
- Giorno 5 - 5 mele medie o un'insalata di verdure.
Dieta per gli ultimi 2 giorni - acqua filtrata. Nel menù dietetico per una settimana, tutti i prodotti sono cotti prima del consumo. Il cibo aiuta a perdere 5 kg in più. Un menu più rigoroso contiene 5 mele e una bevanda al latte acido. Se ti alleni inoltre, puoi perdere 10 kg di peso.
Per 9 giorni
Il menu è abbastanza rigoroso e monotono. Kefir e mele sono usati secondo un certo schema. I primi 3 giorni bevono una quantità di kefir al 2% per soddisfare una sensazione sgradevole nello stomaco (1,5-2 litri). Devi bere acqua tranquilla. Da 4 a 6 giorni inclusi, scegli uno dei prodotti proposti. Può contenere 1 kg di verdura di mele o 300 g di filetto di pollo bollito.
Crea un menu ottimale per te stesso e osservalo per tutto il periodo. Da 7 a 9 giorni, ritornano al kefir a basso contenuto di grassi e all'acqua purificata. Se segui rigorosamente le raccomandazioni, la dieta di kefir per 9 giorni ti permetterà di perdere 8-9 kg.
Per 2 settimane
L'alimentazione dietetica si basa sull'uso di bevande a base di latte acido e altri prodotti. Ogni giorno aggiungi una posizione e dalla seconda settimana ricomincia:
- 10 pezzi di frutta secca;
- cotto in forno patate - 6 pezzi;
- qualsiasi frutto - 5 pezzi;
- filetto di pollo - 850 g;
- ricotta a basso contenuto di grassi;
- 1 litro di acqua purificata;
- 5 pezzi di qualsiasi frutto.
Prendere il cibo in parti uguali, solo fino alle 6 di sera. Oltre alla dieta, è necessario pulire l'intestino con lassativi o clisteri. Se si aderisce al menu, è possibile migliorare la pelle e perdere 10-14 kg in 2 settimane.
Al mese
Per perdere gradualmente l'eccesso di peso, è necessario bilanciare la dieta. Il sistema energetico per un mese è osservare alcune regole:
- Assunzione giornaliera di 1 litro di kefir.
- È permesso bere non più di 1 litro di un altro liquido.
- Aggiungere il sale in piccole quantità ai pasti pronti.
- Pane e piatti dolci sono esclusi dalla dieta.
- Cibi fritti e grassi sostituiti con carne e pesce bolliti.
La dieta Kefir per la perdita di peso della pancia non fa male a una persona sana, ma ne trarrà beneficio. Se osservi la dieta per un mese, la figura diventerà magro e il corpo sano.
Opzioni di dieta
I nutrizionisti offrono diverse diete basate sul kefir. Differiscono per durata e grado di rigidità. Se durante la dieta l'organismo è gravemente limitato, significa che ci vuole meno tempo per farlo. La dieta più parsimoniosa - kefir per 7 giorni o più. Contiene alimenti a basso contenuto calorico, quindi il corpo può facilmente passare al cibo convenzionale.
Grano saraceno-kefir
La dieta è abbastanza semplice e non richiede restrizioni restrittive nel mangiare. Il grano saraceno e lo yogurt sono consumati contemporaneamente. La dieta di kefir è calcolata per 3 giorni. Il principio principale della nutrizione dietetica è l'assunzione giornaliera di pepaccina di kefir e grano saraceno in qualsiasi quantità. Per rendere il porridge risultato dietetico, devi versarlo con acqua bollita la sera e coprire con un coperchio. Dal mattino si può consumare il grano saraceno. Si raccomanda di assumere un complesso vitaminico per diversificare la nutrizione.
Con le mele
La dieta è molto difficile. Puoi bere yogurt e mangiare 6 mele per tutto il giorno. Seguire una dieta per 3, 7 o 9 giorni. In quest'ultimo caso, è possibile aderire ad un regime speciale: 3 giorni su mele, 3 - kefir e di nuovo mele. Il menu aiuta a perdere 1 kg al giorno di peso in eccesso.
Con verdure
Il cibo quotidiano consiste in qualsiasi verdura in quantità illimitata e un prodotto a base di latte fermentato. Puoi cuocere, far bollire le verdure o usare crudo. Le patate non sono incluse nel sistema alimentare, perché è calorico. Puoi bere tisane e acqua pulita. Gli alimenti dietetici sono rispettati per un massimo di due settimane.
Cetriolo e kefir
La dieta quotidiana consiste in 1 litro di kefir e 1,5 kg di cetrioli. Il latte acido dovrebbe avere un contenuto medio di grassi e i cetrioli dovrebbero essere piccoli. Si raccomanda di acquistare un complesso vitaminico in farmacia per sostenere il corpo. I risultati sono visibili immediatamente - per 3 giorni ci vorranno 3 kg.
Barbabietole kefir
Il sistema assomiglia a una dieta di cetriolo-kefir. Può essere osservato non più di tre giorni. La dieta consiste in 1 litro di prodotto a base di latte fermentato e 4 pezzi di barbabietole di medie dimensioni. Aggiungere un cucchiaino di panna acida o olio di girasole all'insalata di barbabietola.
Kefir e patate
Per perdere peso in modo efficace, la dieta quotidiana consiste in 3 grandi patate e 1,5 litri di latte fermentato. Le patate possono essere cotte nel forno o lessate senza sale. I prodotti sono divisi in 3 parti e consumati. Tra i pasti, puoi bere acqua depurata.Se ti attieni a questo sistema, puoi perdere 5 kg in 3 giorni.
Con i porridge
Il menu principale è composto da latte acido e cereali (un tipo). Altri alimenti a basso contenuto calorico sono ammessi anche nel menu:
- per colazione 250 ml di kefir e 200 g di porridge senza dolcificanti;
- per pranzo verdure, 200 ml di kefir e 180 g di filetto bollito;
- per cena 1 frutto, 220 grammi di ricotta e 200 ml di kefir.
Dieta su latte acido e farina d'avena può essere osservata per 7-14 giorni. Aiuta il corpo a pulire e regolare la digestione. Il porridge viene premuto a fuoco basso. Non dovrebbe contenere olio o sale. Se segui una dieta, perderai 5-6 kg.
Sui prodotti lattiero-caseari
La dieta della dieta latte-kefir consiste in latte intero, latte cagliato e yogurt. Una delle bevande proposte viene presa ad intervalli di 2 ore. C'è una dieta separata su kefir, che contiene ricotta senza grassi e yogurt. Il giorno sono ammessi 350 g di cagliata e una bevanda a base di latte acido. Dopo aver lasciato la dieta, il corpo si sbarazza di 7 kg in una settimana.
Con i frutti
Menu per l'intera giornata: kefir e frutta. Puoi scegliere 6-7 frutti maturi e combinarli. Il volume consentito di kefir deve essere bevuto fino alle 18:00. La dieta Kefir-banana merita particolare attenzione. A causa dell'alto stato nutrizionale, non c'è un bisogno acuto di cibo.Puoi preparare un cocktail e aggiungere un pizzico di cacao a piacere.
Smettere di mangiare
Per mantenere la figura sottile, è necessario iniziare a mangiare correttamente. Devi aggiungere un prodotto ogni giorno. Preferibilmente un menu vario, ma non nutrizionale. In piccole porzioni si aggiungono verdura, frutta e cereali. La dieta rimane la stessa: il cibo viene suddiviso in sei piccole porzioni.
Il sale viene aggiunto con moderazione per evitare gonfiori. I cibi proibiti rimangono piatti dolci, bevande alcoliche e gassate. Una corretta alimentazione sosterrà sempre il tuo corpo nella giusta forma.
Controindicazioni
Non è possibile utilizzare le ricette proposte per tutti. Con reumatismi, malattie dello stomaco e insufficienza renale, l'uso a lungo termine di kefir è controindicato. L'alimentazione dietetica danneggerà in gravidanza, rachitismo, anemia e aumento dell'acidità dello stomaco.
Esistono molte varianti della dieta kefir. A seconda della durata e del grado di rigidità, è possibile perdere da 3 a 10 kg. Altre opzioni per dimagrire →
Sperimentando con diversi tipi di alimentazione dietetica, sarà possibile scegliere il più adatto per l'organismo.Questo non solo perderà peso, ma verrà anche eliminato dalle tossine.
La dieta Kefir per ridurre lo stomaco ha molti vantaggi. Può essere usato nel caso in cui non ci siano controindicazioni alla salute.
Autore: Daria Grigoryan, specialista,
soprattutto per Mama66.com
