Nutrire una madre che allatta dopo il parto

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La nutrizione dopo il parto per una donna che allatta ha molte caratteristiche e divieti. Dopotutto, la composizione e la quantità di latte materno dipendono direttamente da essa. Capricci di un bambino a causa di cattive condizioni di salute, un breve sonno, costipazione - tutte queste sono conseguenze della non conformità con la dieta di una madre che allatta. Quindi cosa dovresti mangiare per rendere il bambino sano e calmo?
La nutrizione nei primi mesi dopo il parto dovrebbe essere facile, ma frequenti, i nuovi prodotti dovrebbero essere somministrati con cautela, osservando la reazione del bambino. Non dimenticare le restrizioni sui cibi nocivi. Consideriamo i principi di base della formazione di un menu per una giovane madre.

Perché è importante mangiare bene?

Una corretta alimentazione della madre dopo il parto garantirà il successo dell'allattamento, il benessere e la salute del neonato.

Tutto ciò che la mamma ha mangiato, entra nel corpo di un bambino con latte materno e può provocare conseguenze negative:

Colica gonfiore e grave.
Stitichezza o viceversa, diarrea.
Alcuni prodotti possono sviluppare manifestazioni allergiche sotto forma di eruzioni cutanee. Maggiori informazioni sulle allergie nei neonati →
Il cibo che ha un gusto e un aroma taglienti peggiora il sapore del latte e il bambino può rifiutarsi di allattare il seno.
La malnutrizione della madre che allatta dopo il parto può agire in modo eccitabile sul sistema nervoso del bambino.

Aderendo ad una dieta, una donna fornirà a se stessa e alla sua famiglia un riposo completo. Dopo tutto, un bambino che non soffre di coliche o stitichezza dorme meglio, mangia bene e guadagna peso.

Un bambino di questo genere cresce e si sviluppa silenziosamente, senza soffrire di prurito allergico e di dolore costante alla pancia, e mia madre non è nervosa, cerca di calmare il bambino. Inoltre, una dieta equilibrata e regolare, escludendo fritti e grassi, aiuterà una donna a sbarazzarsi dei chilogrammi in eccesso raccolti durante il periodo di portamento del bambino.

Nutrizione nei primi tre giorni dopo la consegna

La domanda di osservare una certa dieta dovrebbe essere considerata da una donna non solo dopo la comparsa del bambino, ma anche durante la gravidanza. In caso di test negativi, il medico può consigliarle di limitare l'uso di determinati prodotti per non causare deterioramento.

Per alcuni giorni prima del parto, è meglio rinunciare a tali eccessi come:

cioccolato;
noci;
caffè, tè forte, cacao;
fragole, pomodori, pesce rosso;
piatti affumicati o salati;
agrumi e vari alimenti esotici.

Anche l'utilizzo di prodotti caseari è migliore. Quindi, salverà il bambino appena nato dall'aspetto della diatesi subito dopo la nascita.

Il cibo il primo giorno dopo la nascita dovrebbe consistere in pasti leggeri preparati al momento, senza condimenti taglienti e aromatizzanti. Dopotutto, durante questo periodo, la donna sviluppa il processo di allattamento e l'allenamento del bambino al seno.

È meglio limitare i porridge all'acqua, all'uovo sodo o a un pezzo di carne povera di grassi, puoi mangiare zuppa magra senza arrostire. Dai dolci è ammessa una mela cotta, una banana e un semplice biscotto.

C'è un'opinione che per l'aggiunta di latte, una donna ha bisogno di molto bere. Non è così, perché l'uso di grandi quantità di liquidi può portare a vampate di calore e ristagno di latte nel petto. Dopo tutto, il neonato mangia molto poco.

Chi ha partorito con taglio cesareo, non può mangiare cibi ricchi di fibre: verdure crude e frutta, pane nero, crusca. Nel primo giorno dopo l'operazione, è meglio limitarsi all'acqua senza gas.

Fine della prima settimana dopo il parto

Una donna che allatta non può essere affamata. La nutrizione dopo la nascita nei primi giorni dovrebbe essere frequente e divisa, idealmente - dopo ogni poppata dovrebbe mangiare un po 'di cibo leggero e bere tè caldo o composta.

Alla fine della prima settimana dopo la nascita del bambino, la madre può:

Tè caldo zuccherato, succo di mirtillo, composta di frutta secca, decotti di erbe.
Verdure stufate: barbabietole, zucchine o melanzane, carote, zucca con l'aggiunta di un paio di gocce di olio magro.
Dal pane nero o di segale è possibile preparare il suhariki per il tè o la zuppa.
Introdurre nella dieta diversi pezzi di pesce di mare magro, osservando lo stato di salute del bambino.
Un po 'di purè di patate o pasta di buone varietà.
Manzo bollito a basso contenuto di grassi.
Prodotti a base di latte acido (non più di 300 g al giorno).
Una volta al giorno, assicurati di mangiare una zuppa a basso contenuto di grassi o il borsch senza cavolo.
Inserisci con attenzione noci e formaggio duro nel tuo menu.
Mangia una banana e due mele al forno al giorno.

Introdurre attentamente nuovi prodotti nella dieta, in piccole porzioni, osservando attentamente la reazione dell'organismo del bambino a loro.

Le porzioni dovrebbero essere piccole in modo che la mamma non guadagni chili in più.

Pasto nelle prime 4 settimane dopo il parto

Alcune settimane dopo la nascita del bambino, il bambino è cresciuto un po 'più vecchio e sembrerebbe che mia madre possa tornare alla sua dieta abituale, ma no. Anche la nutrizione nel primo mese dopo la nascita è importante, come nei primi giorni.

Durante questo periodo, le madri che allattano sono ammesse:

Tutti i porridge sull'acqua, eccetto riso, mais e grano;
nella polenta puoi mettere un po 'di burro;
pezzi a basso contenuto di grassi di manzo o pollame bolliti;
latte, yogurt;
frutta cotta, verdure verdi nella loro forma grezza.

Dalla ricotta è possibile fare dolci e casseruole, aggiungendo frutta secca o bacche. Puoi aggiungere un po 'di panna acida ai piatti.

Quando si introducono nuovi prodotti nella dieta, è necessario seguire una serie di regole:

Il nuovo piatto viene consumato al mattino, ma è meglio la mattina e monitorare attentamente la reazione del bambino.
Il giorno, aggiungi solo un nuovo prodotto.
Se il bambino ha un'eruzione cutanea o è diventato nervoso e lunatico, allora è meglio rinunciare a mangiare un nuovo piatto. Per comodità di osservazione e sistematizzazione delle informazioni, dovrebbe essere tenuto un diario alimentare.
I nuovi prodotti nel tuo menu dovrebbero essere inseriti in piccoli pezzi. Con una buona reazione del bambino, la porzione può essere aumentata nel pasto successivo.

Periodo di allattamento al seno

Certamente, l'alimentazione nel primo mese dopo la nascita è molto limitata, ma dopo 8-12 settimane può essere significativamente ampliata.

In questa fase della nutrizione della madre dopo il parto è permesso aggiungere:

Alcuni dolci (marshmallow, marmellata, pastiglia naturale). Scegli un prodotto con un minimo di coloranti, senza odori chimici estranei, con una breve durata.
Frutta secca (uvetta, prugne secche, albicocche secche, datteri). Possono essere consumati in natura e aggiunti a vari piatti. Non dimenticare di lavare il ben essiccato prima dell'uso, e ancora meglio - per versare l'acqua bollente.
Diversificare il menu con altri tipi di pesce.
Un po 'di grano bollito e piselli giovani, non dimenticate di celebrare la condizione del bambino dopo l'introduzione di nuovi prodotti.
Frutta fresca di stagione (pesche, albicocche, susine, mele sono varietà rosse). Dalle bacche - caprifoglio, mirtilli, ribes bianco e uva spina.
Quattro mesi dopo il parto, è possibile inserire nel menu succhi di frutta freschi, ma è meglio diluire con acqua bollita e bere non più di una tazza al giorno.

Restrizioni nell'alimentazione per le madri che allattano

Con quello che puoi mangiare dopo la consegna, lo abbiamo risolto. Ma questi prodotti non possono essere utilizzati categoricamente da una donna quando allatta un bambino:

Bevande alcoliche e alimenti da fast food. Sono meglio escludere nella fase della gravidanza, al fine di evitare problemi di salute.
Agrumi: forti allergeni, devono anche essere rimossi dalla dieta di una madre che allatta.Nel periodo autunno-inverno è meglio dare la preferenza al brodo di rosa selvatica o ai crauti, hanno anche molta vitamina C.
Negozio di torte, torte alla crema e dolci con alcool dovrebbe essere sostituito con un semplice biscotto. Se vuoi davvero, puoi cuocere la torta da sola, facendo una crema pasticcera con latte magro.
Molte donne bevono tè con l'aggiunta di latte, considerando questa bevanda utile per l'allattamento. Ma non è così. Anche il latte vaccino intero è considerato un allergene e deve essere consumato con estrema cautela, in piccole quantità. Ed è ancora meglio sostituire la capra.
Gli alimenti grassi, fritti, affumicati e salati sono vietati non solo per la madre che allatta, ma anche per la donna incinta.

Nei primi giorni dopo la nascita, la nutrizione di una donna è gravemente limitata, è necessaria per il benessere della madre e del bambino. Il cibo sano aiuterà a regolare il lavoro del tratto gastrointestinale del neonato e ad evitare problemi spiacevoli come coliche, gonfiore e costipazione. Più tardi, la dieta della madre si espanderà, arrivando a quella che era prima della gravidanza.

La cosa principale, ricorda che il tuo menu dovrebbe essere bilanciato, e il cibo è regolare. Anche con una lista minima di prodotti consentiti, puoi mangiare in modo delizioso e vario.

Autore: Alla Shevchuk,
soprattutto per Mama66.com