Gravidanza

Date durante la gravidanza: questa dolcezza è utile?

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Durante la gravidanza, una donna dovrebbe prestare particolare attenzione alla sua dieta. Per fornire al bambino tutto il necessario per la crescita e non guadagnare chili in più, la futura mamma deve fare un menù, tenendo conto non solo delle sue preferenze, ma anche del valore nutrizionale dei prodotti. Le date di gravidanza sembrano delicatezza abbastanza sicure, ma per usare questa naturale dolcezza è necessario moderatamente.

Nonostante l'origine vegetale, i frutti della palma da dattero non sono un prodotto dietetico, e in termini di calorie possono essere confrontati con i dolci. Ne vale la pena di mangiare le date per le donne incinte e quanto si può mangiare senza danneggiare la figura e la salute? Proviamo a rispondere a queste domande.

Benefici e date di danno in gravidanza

Il valore nutrizionale eccezionale delle date è spiegato dall'alta percentuale di zuccheri semplici (fruttosio) e proteine ​​vegetali nella loro composizione. Inoltre, il frutto contiene fibre alimentari che influiscono favorevolmente sul funzionamento dell'intestino.

Anche le date sono ricche di vitamine. Contengono: acido ascorbico, beta-carotene, vitamine del gruppo B, compreso acido folico (B9), necessario per le donne in gravidanza.Inoltre, fichi comprendono una pluralità di microcelle, cioè, magnesio, potassio, ferro, calcio, fosforo, rame.

Grazie a questo, le palme da dattero hanno una serie di proprietà utili:

  1. Satura rapidamente e dona energia, che è importante in caso di debolezza e perdita di forza.
  2. Migliora il sistema immunitario e la resistenza ai virus.
  3. Rafforzare l'osso e il tessuto muscolare, ostacolare lo sviluppo dell'osteoporosi.
  4. Aiuta a mantenere un normale livello di emoglobina nel sangue, normalizzare il lavoro del sistema cardiovascolare.
  5. Alleviare la stitichezza, stimolare la digestione e la normale funzione intestinale.
  6. Promuovere la produzione di serotonina (l'ormone del piacere), contribuendo così a combattere lo stress e la depressione.
  7. Stimola la produzione di ossitocina, rendendo può essere utilizzato in ritardo nella gravidanza per preparare l'utero per il parto.
  8. Normalizza il bilancio idrico, rimuovi il fluido in eccesso dal corpo.

Ma alcuni dei vantaggi delle date in determinate circostanze possono diventare i loro inconvenienti. Ad esempio, le donne con il diabete, il prodotto a causa del suo alto contenuto di fruttosio farà più male che bene, provocando un forte aumento dei livelli di zucchero nel sangue.

Anche le donne in gravidanza con peso corporeo eccessivo sono indesiderabili, poiché con l'uso regolare contribuiscono all'aumento di peso.

Coloro che hanno di fronte una carie progressiva, è necessario sapere che le date possono esacerbare la situazione. La dolce carne del frutto forma una placca sui denti, che funge da terreno fertile per i batteri, con conseguente rapido smalto dello smalto.

Indicazioni e controindicazioni

L'uso delle date durante la gravidanza sarà massimo se si prendono in considerazione le indicazioni e le controindicazioni al loro uso. Questi frutti sono raccomandati per le future mamme che hanno:

  • diminuzione del livello di emoglobina;
  • immunità indebolita;
  • debolezza generale;
  • problemi con il tratto digestivo (stitichezza, nausea, bruciore di stomaco);
  • ipertensione;
  • gonfiore;
  • dolore alle articolazioni, fragilità delle ossa;
  • disturbi del sonno, depressione;
  • una debole attività ancestrale nell'anamnesi.

Le date sono utili per le nascite già date alle donne che allattano. Aiutano ad aumentare la quantità e il contenuto nutrizionale del latte materno. Ma le date durante la gravidanza sono meglio non usare, se una donna:

  • è malato di diabete mellito;
  • ha un eccesso di peso;
  • soffre di ulcera urolitica o peptica, carie, emicrania;
  • ha una storia di asma bronchiale.

La controindicazione assoluta è l'allergia alle date e alla paraffina. Questa sostanza è talvolta utilizzata in presale trattamento dei frutti.

Modi di usare

Nei negozi e nei mercati è possibile acquistare date in forma secca, vendute a peso o in piccoli pacchetti. Di solito, vengono consumati senza un trattamento preliminare, semplicemente risciacquando con acqua.

Le date possono anche diventare la base di piatti deliziosi e nutrienti. Da loro bollito gelatina, sciroppo, composte, fare un ripieno per la cottura. Di seguito sono riportati alcuni utili per le future ricette delle madri con date.

Antipasto di frutta

Per cucinare hai bisogno di un'arancia, lo zenzero allo sciroppo e qualche appuntamento. Per prima cosa devi preparare il frutto. L'arancia viene sbucciata, tagliata ad anelli o fette e spalmata su un piatto. Le date vengono lavate, schiacciate con un coltello e messe sopra gli agrumi.

Quindi lo zenzero, tagliato a pezzetti, viene posto sopra le date e lo spuntino è pronto. Questo piatto semplice rafforza il sistema immunitario e allevia la nausea con tossicosi. Ancora su come sbarazzarsi della nausea in gravidanza →

Date con il latte

Una bevanda insolita e utile è ottenuta da datteri e latte. Per fare questo, prendere 5-6 date pre-lavate e 250 ml di latte, mettere gli ingredienti in una casseruola e portare a ebollizione.

Il brodo viene tenuto a fuoco basso per altri 10 minuti, quindi viene raffreddato, filtrato e bevuto a caldo. Bere non è solo gustoso, ma aiuta anche a calmare la nausea, far fronte alla tosse secca e alla stitichezza. I frutti rimanenti possono essere mangiati.

Decotto di datteri con riso

Nel caso di uno stomaco sconvolto, il brodo di datteri con riso è utile per le donne incinte. Lui sosterrà la forza e la digestione.

Prepararlo come segue: 5 date riempite con un bicchiere d'acqua, portare a ebollizione e cuocere per 15 minuti. Il brodo risultante viene versato in una ciotola, i frutti vengono rilasciati dalle ossa e schiacciati in una condizione molle.

Il brodo data è mescolato con polpa e un bicchiere di riso bollito. Un piatto è usato se necessario o solo come dessert.

misure precauzionali

Per rendere le date in gravidanza portano solo beneficio, devi essere in grado di scegliere e memorizzarle correttamente. È ugualmente importante osservare l'assunzione giornaliera raccomandata del prodotto. Consideriamo questi dettagli in modo più dettagliato.

Selezione di frutta e regole di conservazione

Date - un prodotto esotico prodotto all'estero, che implica la sua lunga conservazione e trasporto. Trovarli freschi nel nostro paese è quasi impossibile, quindi parliamo della scelta di frutta secca.

Sugli scaffali è spesso possibile trovare date che sono state trattate con sciroppo o essiccate. Ciò è indicato da una colorazione irregolare del frutto, esfoliazione della pelle, presenza di cristalli di zucchero, incrinature sulla loro superficie. Vantaggi che un tale prodotto non porterà.

Le date mature, correttamente lavorate e conservate hanno un colore marrone scuro uniforme, al tatto moderatamente duro, non appiccicoso. Sulla pelle dovrebbero essere presenti delle crepe, indicando l'essiccazione del prodotto nel forno troppo veloce. La preferenza è data al frutto intero con una pietra.

Dopo l'acquisizione, le date sono conservate in un contenitore ermetico nel frigorifero. Prima di mangiare devono essere lavati con acqua e scottati con acqua bollente.

La norma giornaliera delle date, autorizzata dalle donne incinte

Le date sono famose per le eccezionali proprietà nutrizionali, in 100 g di prodotto essiccato contiene circa 280 kcal.Pertanto, per evitare un forte peso, dovrebbero essere consumati in quantità ragionevoli.

La norma giornaliera raccomandata per le date per un adulto è 5-6 pezzi. Quando il prodotto viene utilizzato in modo improprio, potrebbe esserci una gravità nello stomaco e costipazione.

Il numero di date consentite per le future mamme dipende dal periodo di gravidanza. Nel primo trimestre, specialmente se a una donna viene diagnosticata una minaccia di aborto spontaneo, è meglio astenersi da questo prodotto o non mangiare più di 2-3 date al giorno.

La restrizione è dovuta alla capacità di questi frutti di stimolare le contrazioni uterine. A partire dal secondo trimestre, con il normale corso della gravidanza e l'assenza di controindicazioni nella futura mamma, è possibile aumentare la dose a 10 date al giorno. Alla vigilia della data prevista dell'aspetto del bambino, saranno particolarmente utili, poiché un'ulteriore stimolazione dell'utero ridurrà la probabilità di parto prolungato.

Pertanto, i frutti della palma da dattero sono un prodotto prezioso e non dovresti lasciarlo mentre aspetti il ​​bambino. Ma ricorda che l'uso delle date durante la gravidanza sarà massimo solo se sono mature e gestite correttamente. È anche importante non superare il numero giornaliero raccomandato di frutti e tenere conto delle controindicazioni al loro uso.

Autore: Yana Semich,
soprattutto per Mama66.com

Video utile: proprietà utili delle date

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