Che tipo di noci sono utili in gravidanza?

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A una donna incinta per sentirsi bene e in salute, ha bisogno di mangiare bene. Questo non significa molto. Correttamente - significa che il pasto della futura madre dovrebbe essere utile ed equilibrato, contenere tutte le vitamine e gli oligoelementi necessari. I prodotti utili includono i dadi. Essi sono ricchi di proteine vegetali, carboidrati, acidi grassi insaturi, manganese, ferro, calcio, potassio, vitamina B e vitamina E. Questo prodotto prezioso è un noto patologie profilattico del sistema cardiovascolare. Ma, nonostante le proprietà utili, mangiare noci durante la gravidanza non è raccomandato a tutte le donne.

Qual è l'uso di noci in gravidanza?

Per una persona sana, l'assunzione giornaliera di noci, fagioli e semi, raccomandata dall'OMS, è di 30 gr. Tali prodotti contengono molti necessari per il corpo della futura madre di sostanze nutritive. Questo proteine vegetali, carboidrati, fibre alimentari, acidi grassi polinsaturi, vitamina E, vitamina del gruppo B, minerali preziosi.

L'uso di queste sostanze consente:

ridurre il rischio di malattie cardiache e vascolari;
fornire all'organismo la quantità necessaria di calorie e proteine;
aumentare il tono del sistema nervoso centrale;
normalizzare il metabolismo dei grassi;
migliorare la funzione cerebrale;
ottenere gli elementi necessari per la formazione del tessuto muscolare e osseo del feto.

Pericolo di mangiare noci

Indubbiamente, le noci durante la gravidanza sono un prodotto prezioso nella dieta di una donna. Ma tutto richiede moderazione e un approccio ragionevole. Il fatto che, come molti altri prodotti utili, con uso eccessivo o improprio possa danneggiare la salute di una persona.

Il nostro corpo non è in grado di assorbire più di 30 grammi di noci al giorno. Si raccomanda di essere schiacciati o accuratamente masticati. L'eccesso di noci nella dieta può portare a vari problemi con il tratto gastrointestinale, compresi problemi come la stitichezza. Se una donna ha già malattie gastrointestinali, la norma giornaliera di questo prodotto dovrebbe essere ridotta a 5 g perché contiene molte fibre e può esacerbare i problemi esistenti dell'apparato digerente. Ulteriori informazioni sulla costipazione durante la gravidanza →

L'alto contenuto di proteine vegetali aumenta il valore delle noci.Allo stesso tempo, causa spesso reazioni allergiche. E le allergie possono soffrire non solo la futura madre, ma anche il bambino dopo la nascita. Pertanto, nella seconda metà della gravidanza si consiglia di mangiare noci non più spesso di una volta alla settimana in quantità molto limitata (diversi pezzi al giorno).

L'uso delle noci nasconde un altro pericolo per la donna. Se vengono violate condizioni e termini di conservazione, si modellano facilmente. Un tal prodotto contiene micotossine, che possono causare malformazioni nel feto e sono cancerogene per una futura mamma. Al momento dell'acquisto di dadi, è necessario ispezionarli attentamente per verificare l'integrità della confezione e l'assenza di muffa.

Che tipo di noci scegliere una donna incinta?

C'è una grande quantità di noci commestibili, e sono tutte utili per gli umani. Ma durante la gravidanza è meglio dare la preferenza a certi tipi di questo prodotto, e alcuni dovrebbero essere abbandonati del tutto. Che tipo di noci sono particolarmente utili in gravidanza?

I nutrizionisti dicono che il greco è il più prezioso dado per una persona. Ma, oltre a questo, raccomandiamo anacardi, mandorle e nocciole durante la gravidanza. Gli anacardi nel periodo in cui si porta il feto aumentano l'immunità della futura madre e il greco - l'emoglobina. L'uso di mandorle normalizzerà i processi metabolici nel corpo.

I medici raccomandano a una donna di includere nella dieta noce brasiliana nella dieta. Questo prodotto è ricco di acidi Omega-3, Omega-6, contiene arginina, che contribuisce allo sviluppo sano del feto.

Noci consigliate per la gravidanza:

nome	proprietà
noce	aumenta l'emoglobina, rafforza l'immunità, migliora il metabolismo, è una fonte di vitamine, preziosi acidi grassi e oligoelementi, stabilizza la pressione sanguigna
Mandorle, nocciole	aumentare l'emoglobina, migliorare il metabolismo e rafforzare l'immunità
Pistacchi, anacardi	influire positivamente sul lavoro del cuore, normalizzare la pressione sanguigna, migliorare la funzione cerebrale

Ma l'uso di alcune noci per una futura mamma è raccomandato per minimizzarle o abbandonarle del tutto a causa della loro allergenicità. Ad esempio, arachidi, cedro, noce moscata in gravidanza possono causare irritazioni cutanee e gravi reazioni allergiche in una donna, fino a shock anafilattico. Questo in futuro può innescare lo sviluppo di asma nel bambino.

Frutta a guscio - un prezioso prodotto nutrizionale nella dieta di una persona in qualsiasi momento, anche durante il periodo di portamento del bambino.Ma in gravidanza, dovresti usarli con attenzione, ascoltando la reazione del corpo. Alcuni prodotti abituali (noce moscata, arachidi) sono meglio da escludere in questo momento, al fine di evitare possibili conseguenze negative per la salute della futura madre e figlio.

Autore: Olga Rogozhkina, medico,
soprattutto per Mama66.com