Durante la gravidanza - un momento di cambiamento emozionante. Cambiare non solo le sensazioni fisiche, sfondo emotivo, le modifiche riguardano i fondamenti stessi della percezione, la consapevolezza del proprio "io" è sostituita dalla realizzazione "Io-mama", "n + miracolo di una nuova vita."
Questo è un nuovo livello di responsabilità in attesa di gioia, la piena manifestazione della femminilità, matura saggezza.La gravidanza può essere paragonata al viaggio sul fiume, terminando con una rapida cascata - il processo di nascita. Sarà una tranquilla flusso regolare - dipende dalla capacità di rilassarsi, accettare tutte le modifiche, notando la bellezza di ciò che sta accadendo, la possibilità di destinare la loro forza, e, naturalmente, la fede in te stesso.
La ginnastica orientale combina elementi di qigong e yoga. Nel cuore del qigong (letteralmente qi energia, gong - sforzo) si trova la possibilità di aumentare la carica di energia interna mediante speciali esercizi lisci e rilassamento attraverso il movimento.
I movimenti sono eseguiti liberamente, senza sforzo extra, come in una danza lenta, e l'attenzione cattura tutte le sensazioni dosandole all'interno del piacevole. Così libera un corpo, lasciando morsetti muscolari, migliora il flusso sanguigno, ossigeno ed energia vitale (scorre "vasi", simile a sangue) a tutti gli organi e tessuti.La futura madre allena contemporaneamente e rivitalizza il suo corpo e migliora la nutrizione del bambino.
Nelle classi di Qigong è molto importante ascoltare te stesso, la coscienza, come un cavaliere, "si siede" in movimento. Poi tutti i sentimenti si sono calmati, i pensieri cessano di vagare nel passato, poi nel futuro, senza creare un allarme, senza preoccuparsi dei ricordi.
Infine, puoi essere "qui e ora", sentendo l'armonia dei movimenti. Così. crea fiducia in te stesso, rispetto e consapevolezza delle tue capacità.
Senza questo, è difficile avere fiducia nel mondo esterno, ascoltare le altre persone e rispettare i loro interessi. Ma la mamma ha bisogno di imparare a capire suo figlio, che non può essere percepito come un piccolo adulto. Vive nel suo mondo, la base dei suoi sentimenti - l'imprinting, quando l'immagine dell'ambiente circostante viene percepita interamente, senza valutazioni e critiche.
Se il bambino si svilupperà in modo armonioso dipende da quanto bene la madre si sente a suo agio e a suo agio nella vita.
La teoria del qigong traccia la chiara connessione di emozioni soppresse, non espresse con malattie di determinati organi.
La medicina moderna ha dimostrato il concetto di malattie psicosomatiche(stati mentali che portano a malattie fisiche), ad esempio, al mal di testa di eccessiva tensione eccessiva; ulcere allo stomaco - a causa di frequenti stress.Con l'aiuto della pratica del Qigong, puoi liberarti delle emozioni distruttive, perché anche i sentimenti gioiosi, inespressi o non valutati, creano tensione e si trasformano in insulti.
Attraverso i movimenti del corpo, puoi "giocare" e liberare i tuoi sentimenti, sentire la libertà interiore, che è particolarmente importante per una donna incinta, quando le sue reazioni sono incomprensibili anche a se stessa.
Un altro componente della ginnastica orientale è la pratica dello yoga - si basa su pose statiche, che sono trattenute per un po '. Pose necessariamente combinate con una respirazione corretta, si rilassa e allo stesso tempo funge da criterio per la correttezza della postura. Se il respiro si perde, allora per ora è necessario essere in posa per un tempo più breve e fare meno sforzo. Con una respirazione adeguata, i muscoli respiratori vengono allenati, il diaframma produce un massaggio degli organi toracico e addominale e il loro lavoro migliora.
Con la ritenzione della postura, si verifica la ridistribuzione del sangue, a causa della quale viene fornito più ossigeno agli organi designati.
Lo yoga può rafforzare efficacemente i muscoli, le articolazioni e rendere il corpo più flessibile e mobile. In questo caso, l'enfasi principale nelle donne incinte è la mobilità delle ossa del bacino, il rafforzamento dei muscoli della schiena e delle cosce, la prevenzione del piede piatto.
La ginnastica si conclude con il rilassamento, uno stato di riposo, "una sensazione di gioia muscolare". Elementi di auto-addestramento e visualizzazione vengono utilizzati durante questo periodo.
La futura mamma sente più a fondo il suo contatto con il bambino, gli trasmette i suoi sentimenti, trasmette un atteggiamento positivo.
Fonte: Iris Parent Club
