Gravidanza

Armonia della futura madre

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Un buon umore è direttamente correlato al buon benessere fisico, crea uno stato d'animo ottimista per la nascita imminente. Tuttavia, la maggior parte delle future mamme sono soggette a forti sbalzi d'umore, le loro emozioni si manifestano più velocemente, più forte e più luminose, dopo che la gioia può travolgere la tristezza, la pacificazione - l'irritabilità.

Psicologi e medici hanno stabilito che le emozioni vissute dalla madre durante la gravidanza (sia positive che negative) influenzano lo sviluppo mentale del bambino. Se una donna porta una gravidanza con grandi carichi nervosi, allora il bambino nasce sbilanciato, in lacrime, ed è più difficile ripristinare la sua calma, poiché richiede tempo e grande pazienza alla madre. Se la futura madre è calma, allora il bambino è nato calmo.

L'influenza dello stato materno sullo sviluppo del bambino era nota duemila anni fa nell'antica Cina: a quei tempi, le donne incinte venivano liberate da ogni lavoro e carico di lavoro. L'occupazione principale per le donne incinte stava passeggiando per il giardino tra i fiori e ascoltando musica bellissima.

Cosa fare per fare in modo che le gravidanze portino più emozioni positive di quelle negative?

  • Cerca di proteggerti da situazioni e conflitti stressanti. Non essere un prigioniero di emozioni negative, non salvarle. È meglio essere liberati da loro.
  • Ascolta durante la gravidanza leggera, musica piacevole. La musica rinvigorisce, calma, rilassa. Aiuta ad esprimere sentimenti: tristezza, gioia, tristezza, divertimento. Attraverso la musica, tuo figlio entra in contatto con il mondo esterno. Non puoi solo ascoltare la musica, ma anche cantare canzoni. Il canto della canzone è uno dei più antichi metodi di autoregolamentazione.
  • Il rilassamento è utile per tutte le donne. Il rilassamento porta ad un equilibrio armonioso di sentimenti, emozioni, pensieri, normalizza lo stato del sistema nervoso, allevia lo stress, l'affaticamento, la tensione nervosa, migliora l'umore.
  • Assegna tempo per il relax e prova alternativamente a sentire prima il freddo, che stravolge e mantiene il tono del corpo, e poi il calore, rilassante e lenitivo. Quando lo impari, puoi facilmente far fronte a sovraccarichi nervosi e fisici. L'esercizio per il relax è fatto meglio con calma musica.

Vi offriamo un rilassamento che può essere eseguito ovunque.

La cosa principale è che tu non interferisca.Il momento ottimale per questo relax è di 10-15 minuti.

  • Chiudi gli occhi Prendi una posa comoda. Cerca di rilassarti il ​​più possibile. Rilassa a turno i muscoli delle braccia, delle gambe, del tronco, del collo, del viso.
  • Fai alcuni respiri profondi ed esalazioni. Guarda come l'aria tocca le narici, passa sopra, riempie i polmoni e poi esce.
  • E ora immagina, che stai nuotando in una bellissima barca sul mare, lontano da casa. Tutte le preoccupazioni e i problemi sono molto indietro e ti senti bene, libero e rilassato. Ti piace questa sensazione di pace e prosperità. Osservi le piccole onde, il modo in cui vanno a segno su e giù, su, giù, su, giù. Senti il ​​piacevole calore del sole. Sei calmo e rilassato. Senti il ​​tuo respiro - inspira, espira. Calda e morbida pace avvolge il tuo corpo. Sei calmo, rilassato, libero ...
  • Il tuo sguardo scorre lentamente lungo l'orizzonte, e in lontananza si nota una piccola isola. Sei disegnato lì. Lì stai cercando un luogo di pace, relax, soddisfazione e sicurezza. La tua barca scivola facilmente verso l'isola. Il mare è calmo e le onde portano dolcemente e lentamente la tua barca verso l'isola, il luogo della tua sicurezza. Avvicinandosi all'isola, puoi distinguere tra boschetti, palme e sabbia fine. Vai a terra.Ti senti sotto i piedi sabbia fine, piacevolmente calda e morbida. Ti sdrai e goditi la pace, il calore e il relax. Respiri l'odore dei fiori.
    Sulle labbra senti il ​​sale marino. Guardi le nuvole, lentamente passano, e senti il ​​calore del sole.
  • Goditi un senso di pace, relax, sicurezza. Ti senti sicuro, calmo e rilassato. Questo è il posto dove puoi sempre tornare quando vuoi, quando senti il ​​bisogno di pace. Questo posto ti dà forza, sicurezza, sicurezza.
  • Rimani in questo stato per un po ', quindi saluta questo posto. E torna indietro. Allunga e lentamente apri gli occhi ...

È molto importante usare il tempo della gravidanza per preparare il corpo e la mente per la nascita imminente e avere il tempo di dire addio alle tue paure e ansie fino alla nascita di un bambino. I metodi più semplici che puoi padroneggiare pienamente te stesso. Ma in modo più efficace può essere fatto con l'aiuto di professionisti - uno psicologo, uno psicoterapeuta, un pediatra, uno specialista dell'educazione fisica in classi speciali nella scuola per futuri genitori.


Ilona Solodovnichenko
psicoterapeuta,
Capo del Dipartimento di Psicologia e Psicoterapia pratica
Centro regionale di Sverdlovsk per la prevenzione medica
Istituto di sanità pubblica
CENTRO REGIONALE SVERDLOVSK DI PREVENZIONE MEDICA

  • SCUOLA DI GENITORI FUTURI
    Preparazione psicologica della famiglia per la nascita di un bambino
  • CONSULTAZIONE DI PSICOLOGO E PSICOTERAPEUTICO

620075 Ekaterinburg,
Str. Karla Liebknecht, 8 "b"
tel. 371-15-45
E-mail: [email protetta]

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