Come rafforzare l'immunità durante la gravidanza?

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Secondo le statistiche, quasi il 90% delle donne si aspetta un bambino, c'è una diminuzione delle forze immunitarie. Per capire come rafforzare l'immunità durante la gravidanza, la prima cosa che devi scoprire è la ragione che ha portato a un declino in questo periodo critico.

La gravidanza è una delle fasi più importanti nella vita di ogni donna. Lo sviluppo corretto del futuro bambino e il benessere della futura madre dipendono da molti fattori, tra cui lo stato di immunità e la sua capacità di resistere a virus e batteri.

Pertanto, uno dei compiti principali durante la gravidanza è quello di rafforzare e mantenere l'immunità al livello adeguato.

Perché l'immunità è ridotta durante la gravidanza?

L'immunità umana è la capacità fisiologica di un organismo di resistere a fattori infettivi e batterici provenienti dall'esterno.

Secondo gli esperti, l'immunità di una donna durante la gravidanza è ridotta a causa dell'impatto negativo delle seguenti ragioni:

ansia;
depressione;
stress cronico;
somministrazione di antibiotici;
situazione ecologica sfavorevole;
condizioni sfavorevoli di vita e di lavoro;
tendenza alle allergie.

Ci sono diverse fasi principali della gravidanza, che sono classificate in base alla vulnerabilità del sistema immunitario della donna.

La prima fase dura da 6 a 8 settimane dopo il concepimento. Durante questo periodo, l'organismo della futura madre si adatta a un nuovo stato, mentre un'enorme quantità di ormoni viene rilasciata nel sangue - sostanze biologicamente attive che riducono la difesa immunitaria di una donna.

Il secondo stadio cade in 20-28 settimane di gestazione. In questo momento, lo sviluppo del feto è in pieno svolgimento, in connessione con il quale le risorse del corpo sono più sprecate in questo difficile processo.

Inoltre, l'indebolimento dell'immunità può verificarsi a causa dello stato instabile dello sfondo ormonale di una donna. I cambiamenti nel sistema ormonale si stanno già sviluppando nella fase di fecondazione dell'ovocita.

Da questo momento inizia lo sviluppo intensivo dell'ormone corionico della gravidanza, che provoca cambiamenti caratteristici dello stato di salute di una donna. In questo contesto, le difese del corpo sono indebolite. Altro: hCG durante la gravidanza →

Una nutrizione insufficiente o inadeguata può anche portare a un'immunità alterata.In questo caso, l'organismo della donna riceverà pochi nutrienti, che durante la gravidanza sono necessari non solo per lei, ma per il suo futuro bambino.

Di conseguenza, il feto prende dal corpo della madre le sostanze necessarie al suo sviluppo, indebolendo l'immunità della madre.

Come aiutare il tuo corpo?

Rafforzare l'immunità durante la gravidanza è obbligatorio. Poiché non è auspicabile assumere medicinali per future madri, è possibile aumentare la protezione immunitaria con l'aiuto di una dieta sana, assumendo complessi multivitaminici, indurendo e osservando il regime del giorno.

Corretta alimentazione

Includi nella tua dieta quanti più frutta e verdura fresca possibile. Se il cibo nel frigorifero non ispira fiducia - è meglio mandarli nella spazzatura ed evitare l'avvelenamento senza pietà.

Non è raccomandato mangiare cibi che possono causare disturbi digestivi: fast food, patatine fritte, carne affumicata o troppo cotta, funghi. Tutti questi piatti sono difficili da digerire il tratto digestivo, mentre non danno al corpo sostanze minerali e vitamine. Altro: ciò che non può essere mangiato dalle donne incinte →

Per migliorare l'immunità, la futura mamma dovrebbe mangiare cibi ricchi di prebiotici al giorno: asparagi, fagioli, cipolle, aglio, fichi, banane.

Voglio menzionare in questa lista cipolle e aglio. Questi prodotti contengono sia prebiotici e volatili - sostanze che inibiscono e neutralizzano la crescita e lo sviluppo di microrganismi patogeni.

Si raccomanda inoltre di bere succo di melograno e barbabietola, carota e zucca, mele, insieme con i semi. L'immunità è rafforzata e il solito porridge di grano saraceno.

Per quanto riguarda la carne e il pesce, senza dubbio, questi prodotti sono creati uguali, ma essi rappresentano un grave onere per il tubo digerente della futura madre. Per questo motivo, non dovrebbero essere mangiati per cena.

Necessariamente nel menù giornaliero, inserire la frutta secca - fichi, prugne e albicocche secche, perché stabilizzano le viscere e aiutare sbarazzarsi di costipazione, che ha un effetto positivo sulla microflora intestinale.

Di particolare importanza in gravidanza è l'acido folico. Si trova in avocado, erbe e fagioli. Rigorosamente vietato per le donne incinte fragola, cioccolato e arachidi, che possono causare allergie alimentari, che hanno un impatto negativo sul sistema immunitario.

Ricezione di vitamine

Qualsiasi preparato multivitaminico deve essere assunto con cautela.Ma il loro uso non sarà superfluo, perché con il cibo la futura mamma non sarà in grado di ottenere il necessario complesso di sostanze nutritive.

Oggi alle donne incinte vengono dati tutti i tipi di complessi vitaminici, prima di usare il quale è necessario chiedere al medico l'opportunità di assumerli.

Il moderno mercato farmaceutico offre i seguenti prodotti:

undici: contiene un complesso completo di vitamine, è arricchito con magnesio, ma non ha iodio.
alfabeto: Un complesso unico, integratori vitaminici che vengono raccolti in compresse di vari colori. Una donna può prendere quei micronutrienti di cui ha bisogno e rinunciare a quelli che ottiene in abbondanza.
Vitrum prenatale: un preparato contenente l'intero complesso di vitamine arricchito con ferro e acido folico, ma non incluso lo iodio. È rilevante per le donne che soffrono di anemia.
Complimant Mom: assicurazione contro le droghe, adatta per le donne che mangiano bene, raramente si ammalano e guardano la loro salute. Perdita rispetto ai precedenti complessi vitaminici.
Multi-tavolo prenatale: contiene tutte le vitamine essenziali necessarie per una futura mamma, nulla di superfluo.
Centrum Materna: contiene tutte le vitamine, è particolarmente arricchito con iodio, acido folico e vitamine dei gruppi A e B. Non è raccomandato per il ricevimento da parte di persone che soffrono di allergie e senza la nomina di un medico.

È possibile acquistare complessi vitaminici senza prescrizione medica in qualsiasi farmacia, ma devono essere assunti dietro raccomandazione del medico. Ad esempio, nel periodo estivo, sullo sfondo di un ambiente sicuro e uno stile di vita sano, e anche in assenza di malattie catarrali, non si dovrebbero bere complessi multivitaminici.

Regime giorno

Durante la gravidanza è importante creare un regime confortevole della giornata con un tempo sufficiente per l'attività fisica e il riposo. L'importanza principale per il mantenimento dell'immunità è un sonno a tutti gli effetti.

Nel giorno la futura mamma dovrebbe dormire almeno 8 ore. Durante la gravidanza, è meglio andare a letto prima del solito.

I carichi attivi sull'aria fresca migliorano l'immunità, aumentano qualitativamente la sua resistenza. La protezione immunitaria è rafforzata da tali esercizi fisici come ginnastica facile, nuoto, camminata, cioè qualsiasi carico entro limiti ragionevoli.

Se ti alleni prima di fatica e stanchezza, puoi fare del male non solo all'immunità, ma anche alla gravidanza.I carichi dovrebbero corrispondere al periodo di gravidanza e all'allenamento fisico di una donna.

tempra

Le procedure di indurimento sono uno stress specifico per il corpo. Grazie a loro, la protezione del sistema immunitario migliora e la sua resistenza ai fattori ambientali negativi aumenta.

Ma la gravidanza non è un momento in cui è necessario praticare forme estreme di indurimento, come tuffarsi in un buco di ghiaccio o asciugare con la neve. È sufficiente praticare contrasti di zampe e mani e pulire il corpo con acqua fredda.

Pulire è un modo delicato di indurire con l'acqua. Strofinato con cura l'asciugamano è necessario pulire l'intera superficie del corpo secondo un certo schema: iniziando con le mani e le mani, salendo al petto e al collo, finendo con i piedi. Con questo, la schiena e le spalle vengono massaggiate dalla periferia al centro.

Alle prime fasi del rinvenimento, l'asciugamano viene bagnato con acqua vicino alla temperatura ambiente, quindi deve essere ridotto a 10 gradi.

Anche le stecche a contrasto o i bagni per le mani e le mani aiutano a rafforzare il sistema immunitario. Per questa procedura di indurimento, è necessario preparare in anticipo due bacinelle con acqua fredda (circa 30 gradi) e calda (circa 40 gradi).

Ogni 5 giorni, la temperatura dell'acqua nel bacino "freddo" dovrebbe essere ridotta di 1 grado. Idealmente, dovrebbe essere portato a 10 gradi. Per indurire, gambe e mani cadono alternativamente in acqua calda e fredda per 30 e 15 secondi, rispettivamente, 3-4 volte. Dopo di che, le gambe e le mani dovrebbero essere rimosse con un asciugamano asciutto, indossare calze calde.

Le misure di indurimento non dovrebbero essere condotte di sera o al mattino presto. È necessario praticarli durante il giorno in cui il corpo è al culmine della sua attività. Non lasciarsi trasportare e abusare di indurimenti, è sufficiente condurre una procedura al giorno. La cosa principale è sistematica.

Dopo la procedura, è preferibile strofinare la pelle a rossore. Prima delle procedure dell'acqua, si consiglia di effettuare una ricarica semplice.

Se la pelle diventa blu, c'è un brivido e disagio, vale la pena considerare che le procedure di indurimento sono eseguite in modo errato o per niente.

In questa situazione, è meglio scegliere il regime di temperatura più delicato o una sosta di moderazione durante le passeggiate quotidiane all'aria aperta.

Eseguendo semplici raccomandazioni per rafforzare l'immunità, è possibile evitare possibili disturbi durante la gravidanza.Le donne che sono incinte in un ambiente calmo e sano hanno meno probabilità di ammalarsi.

La base di ogni gravidanza dovrebbe essere un buon umore, un buon riposo, una dieta sana, e quindi la futura madre e il suo bambino si sentiranno bene.

Autore: Olga Rogozhkina, medico,
soprattutto per Mama66.com