A causa della rapida crescita dell'utero e dello spostamento degli organi interni, possono verificarsi disagio e dolore associati a gonfiore, stitichezza, minzione frequente, gonfiore e altri problemi. Per far fronte a loro, gli esperti suggeriscono di prendere durante la gravidanza la posizione di Bozeman - una posizione che aiuta ad eliminare rapidamente la congestione nella cavità addominale. Di solito si raccomanda che la posizione delle mamme in attesa, il cui termine la gravidanza superi il riferimento di 20 settimane. Ma sarà utile nelle prime fasi.
Contribuendo a mantenere il corpo in buona forma, migliorando la circolazione del sangue nella pelvi, stimolando il lavoro dei muscoli e dei legamenti, la posizione del ginocchio gomito prepara una donna per il prossimo parto durante la gravidanza.
Qual è la posa del gomito-gomito per la gravidanza?
Questa posizione è raccomandato che le donne incinte affette da edema, cistite, pielonefrite e altre violazioni. La posizione carponi, nessuna pressione eccessiva sui reni e della vescica, urina comincia da visualizzare meglio, migliora la circolazione del sangue in tutti gli organi pelvici, che riduce il rischio di infiammazione e di stagnazione.
Anche i medici consigliano di ricorrere a questo esercizio per prevenire la gestosi - la cosiddetta tossicosi nella seconda metà della gravidanza. Questa condizione è preceduta da disturbi metabolici in una futura madre, problemi ai reni e al fegato, aumento della pressione sanguigna e altri sintomi spiacevoli. La posizione del ginocchio-gomito normalizza la condizione dei principali organi interni e sistemi, impedendo lo sviluppo di questa patologia.
Si raccomanda di prendere questa posizione per tutte le donne nella seconda metà della gravidanza, anche in assenza di reclami. In questa situazione, la posa sarà una misura preventiva che aiuterà a prevenire il possibile sviluppo di complicazioni e disagi causati dall'eccessiva pressione dell'utero sempre crescente negli organi vicini. La posizione del ginocchio-gomito allevia anche l'eccesso di muscoli e legamenti, rendendo più facile per la futura gestante la gravidanza.
Indicazioni e controindicazioni
La posizione del ginocchio-gomito è mostrata nelle seguenti condizioni:
- un inasprimento di un osteochondrosis - i movimenti legati, i dolori in un reparto lombare;
- violazione del deflusso di urina - edema, cistite, pielonefrite, ecc .;
- disturbi nel lavoro del tratto digestivo - flatulenza, stitichezza, ecc .;
- vene varicose delle estremità e del retto;
- sviluppo di preeclampsia;
- disturbi della circolazione sanguigna uteroplacentare, patologia placentare;
- disturbo del cuore e dei vasi.
Controindicazioni questa posizione ha praticamente no, quindi con il suo aiuto ogni donna può migliorare il suo stato di salute senza assumere alcun farmaco.
Benefici durante la gravidanza
Quindi, quali sono i vantaggi della posizione del ginocchio-gomito, praticata dalle future madri durante la gravidanza:
- eccellente prevenzione della tossicosi, a partire dal 2 ° trimestre, in quanto aiuta a prevenire fenomeni stagnanti nei reni e migliora il deflusso delle urine;
- ripristino dei processi circolatori nel sistema renale, contro il quale si riduce il rischio di ipertensione arteriosa e salti di pressione sanguigna che sono irto di gestosi;
- antiedema, profilassi dell'idropisia;
- evacuazione tempestiva della vescica come eccellente profilassi della cistite e di altre patologie dell'apparato urinario;
- normalizzazione dello stato delle vene nelle vene varicose, che può disturbare una donna sulle sue gambe, nella zona pelvica e nel retto, grazie alla migliore circolazione sanguigna nei vasi;
- rimozione del carico dalla colonna vertebrale, dall'apparato legamentoso e dai muscoli.
In che modo questo influenza il feto?
Correttamente definita posizione di Bozeman durante la gravidanza e normalizza la circolazione del sangue nell'arteria uterina, che si riflette positivamente sulla saturazione del bambino con ossigeno e sostanze nutritive. Gli esperti hanno sottolineato che se una donna si esibisce regolarmente questo esercizio migliora la funzione cardiaca del feto e la donna incinta diventa molto più facile da respirare, il lavoro per ripristinare i suoi organi interni.
Questa posizione può anche influenzare la presentazione del feto. Se il bambino è nel grembo materno o in posizione podalica trasversale sbagliata, che potrebbe influire negativamente sul processo di nascita e diventare un'indicazione diretta per il taglio cesareo, la posizione di Bozeman, prende regolarmente il futuro mamma può porre rimedio a questa situazione, e il bambino girerà la testa verso il basso.
Tecnica di esecuzione
posizione di coltello a serramanico per la futura mamma sarà utile, se adempiere non solo da tutte le regole, ma anche sistematicamente.
Come assumere la posizione del ginocchio-gomito durante la gravidanza:
- Inginocchiarsi sul pavimento.
- Trasferisci il peso del corpo sull'avambraccio.
- Piegare i gomiti, l'addome dovrebbe appendere.
- È auspicabile abbassare la testa e le spalle di sotto del livello dei glutei - in questo caso l'efficacia dell'esercizio sarà più alto.
- Mettere la fronte sul cuscino preparato per aggiungere voi stessi un po 'di conforto.
La superficie per l'esercizio deve essere il più costante e solida - ideale per farlo sul pavimento.
Questa posizione può essere aumentata ogni giorno al mattino e alla sera. Se lo si desidera, è possibile eseguire l'esercizio più spesso. Nello stato ha bisogno di essere di almeno 30 minuti, ma è importante monitorare la loro salute.
Correttamente eseguito futura madre posizione del ginocchio gomito per la seconda metà della gravidanza può migliorare la condizione degli organi interni, per proteggerli dalla stagnazione, cattiva circolazione, che è più utile per rene, vescica, intestino, muscoli, aiuta a sbarazzarsi del dolore e disagio. La cosa principale è eseguire questo esercizio regolarmente.
Autore: Olga Rogozhkina, medico,
soprattutto per Mama66.com
