Dopo l'inizio della gravidanza, la futura madre deve cambiare molto nel suo modo di vivere. Alcuni prodotti, alcol, attività fisica intensa, situazioni stressanti sono vietati. Le restrizioni si applicano anche alle pose dormienti. Ora la posizione del corpo della donna non colpisce solo il suo benessere, ma anche la condizione del feto. Che tu debba evitare la pressione sull'addome in crescita è chiaro a tutti, ma puoi dormire sulla schiena durante la gravidanza?
Nelle prime settimane di cura del bambino, le ossa pelviche proteggono in modo affidabile il piccolo utero, quindi qualsiasi posizione non sarà dannosa. Ma da un certo tempo, dormire, sdraiato sulla schiena, porta alla spremitura di grandi vasi.
Come dormire durante la gravidanza?
Un sonno forte e calmo durante la gravidanza è il pegno del benessere di una donna. Aiuta a ripristinare la forza, l'equilibrio emotivo, fornisce riposo agli organi e ai sistemi.
Come dormire nelle prime fasi della gravidanza?
L'inizio della gravidanza nella maggior parte delle donne è accompagnato da un aumento della sonnolenza: si desidera sdraiarsi in qualsiasi momento della giornata. Questa condizione è considerata normale ed è associata a cambiamenti nel background ormonale.Non resistere al desiderio di dormire, il sonno ha un effetto positivo sul corso della gravidanza. Nel 1 ° trimestre la posizione del corpo può essere qualsiasi: sul retro, sullo stomaco, sul lato. Ciò non influisce sulle condizioni della futura madre e figlio. L'utero e il feto sono ancora di dimensioni molto ridotte e sono quindi coperti da tutte le parti dalle ossa della piccola pelvi. Maggiori informazioni su 1 trimestre di gravidanza →
Molte donne non riescono a dormire sullo stomaco a causa dell'aumentata sensibilità del seno - il compagno del primo trimestre. Il desiderio di sdraiarsi sulla schiena potrebbe non verificarsi, perché i sintomi di tossicosi in queste posizioni sono amplificati.
Come dormire nella tarda gravidanza?
All'inizio del secondo trimestre, si dovrebbe già avere l'abitudine di dormire da un lato. La situazione sull'addome è pericolosa per il nascituro. Nonostante sia protetto in modo affidabile dai muscoli e dalla vescica fetale, c'è il rischio di lesioni. Inoltre, questa posa crea pressione sull'utero, che può provocare ipertonia. Nel terzo trimestre è impossibile dormire sull'addome per ovvi motivi.
Nel 2 ° trimestre non è consigliabile dormire sul retro. Le dimensioni del feto e dell'utero aumentano costantemente e cominciano a spremere organi e vasi. Ci può essere mal di schiena, alterata funzione intestinale. Ma il più pericoloso è la spremitura della vena cava.Questo vaso sanguigno è uno dei più grandi del corpo ed è responsabile per l'afflusso di sangue all'intera parte inferiore del corpo. Nel terzo trimestre è severamente vietato dormire sulla schiena.
Il più corretto e utile per la salute è la posa sul lato. Dormire in questa posizione ha un effetto positivo sulla condizione della donna incinta e del futuro bambino. Alcuni medici ritengono che l'opzione migliore sia quella di dormire sul lato sinistro, quindi il frutto non preme sul fegato e rimane la normale circolazione sanguigna. Ma essere in una posa tutta la notte è molto difficile, spesso si sviluppa il torpore, quindi è meglio girare da una parte all'altra.
Se viene trovata una presentazione trasversale del feto, vale la maggior parte del tempo per dormire sul lato a cui viene girata la testa. Ciò aiuterà il bambino a prendere rapidamente la giusta posizione.
In una gravidanza successiva, quando si sceglie una postura confortevole, i cuscini sono molto utili. Possono essere di diverse dimensioni o uno speciale per le donne incinte. Questi adattamenti aiutano a compensare i disagi causati dalla pancia grande.
Cosa influenza la posizione del corpo della madre?
La posizione del corpo della madre influisce sulle condizioni del bambino dalla dodicesima settimana di gravidanza. Quando una donna giace sul suo stomaco, dà disagio, prima di tutto a se stessa. Il bambino è protetto da uno strato di muscoli della stampa, dalle pareti dell'utero e dal liquido amniotico. Secondo alcuni medici, questa situazione può provocare l'ipertensione dell'utero.
Quando una donna incinta si sdraia sulla schiena, si verificano cambiamenti nel lavoro degli organi. Sono causati dalla pressione dell'utero in crescita, e quindi più lungo è il periodo, più forte è l'influenza della posizione del corpo sulla condizione del bambino e della madre. Spremere le viscere provoca lo sviluppo di stitichezza, l'accumulo di gas. Carico sulla colonna lombare porta a dolore nella zona posteriore e nella zona pelvica. La natura delle sensazioni può essere diversa: dal dolore al forte. La violazione dei reni si manifesta attraverso il gonfiore, particolarmente evidente sulle mani e sui piedi.
Nella posizione supina sul retro, la più pericolosa è la pressione sulla vena cava inferiore. Questo grande vaso sanguigno fornisce un deflusso di sangue dalla parte inferiore del tronco al cuore. Quando viene violata, la donna incinta avverte una carenza d'aria, la respirazione viene interrotta, diventa intermittente.Dopo un po ', si sviluppano vertigini, si scurisce negli occhi, il polso si accelera e il sudore si sporge. Tutti questi sintomi parlano di violazioni in diversi sistemi: cardiovascolare, respiratorio, endocrino.
Dormire sulla schiena non riguarda solo il benessere della donna incinta, ma anche le condizioni del bambino. A causa di disturbi del flusso sanguigno, riceve quantità insufficienti di ossigeno e alcuni nutrienti. Lo stato di ipossia intrauterina che può portare a patologie della formazione e dello sviluppo di organi, si sviluppa lesioni del sistema nervoso centrale. Dopo la nascita, c'è un ritardo nella crescita, scarso appetito, disturbi del sonno, ansia.
Quando una donna incinta dorme dalla sua parte, non si presentano tutti questi problemi. Il sangue viene fornito al bambino in quantità sufficiente, il che significa che è completamente fornito di ossigeno e nutrienti necessari per un corretto sviluppo. Gli organi interni funzionano senza carico aggiuntivo, meno spesso ci sono gonfiore, bruciore di stomaco, nausea, mal di schiena.
Consigli utili per un buon sonno
Un pieno recupero della forza durante la gravidanza è molto importante.Lo stato del bambino dipende da quanto è riposata e assonnata una donna.
Per normalizzare il sonno, vale la pena attenersi a diversi consigli:
- arieggiare la stanza prima di andare a letto;
- cambia regolarmente la biancheria da letto;
- evitare l'assunzione di farmaci ipnotici, in particolare farmacie (usarli solo se prescritti dal medico, in casi estremi);
- rifiutare bevande con caffeina (caffè, tè forte);
- 2 ore prima di coricarsi, non mangiare, in modo da non causare problemi di digestione;
- 3 ore prima del sonno, ridurre la quantità di liquido consumato;
- è utile fare un piccolo giro a piedi prima di andare a letto, tuttavia, si dovrebbe evitare uno sforzo fisico più intenso;
- osservare una modalità di un sogno, svegliarsi e sdraiarsi tutti i giorni allo stesso tempo;
- se le convulsioni sono la causa dei risvegli notturni, allora vale la pena di informarne il medico (prescriverà i farmaci per la loro eliminazione);
- per i disturbi del sonno causati dal disagio emotivo, è necessario chiedere consiglio ad uno psicologo, l'aiuto può essere fornito da donne vicine (madre, sorella, fidanzata) che hanno già dato alla luce un bambino.
La scelta di una postura comoda e corretta è una componente importante di un sonno sano.La situazione alla schiena durante la gravidanza è tanto più pericolosa quanto più lungo è il periodo. Se c'è l'abitudine di dormire proprio così, allora vale la pena cambiarlo dalle prime settimane. L'opzione ottimale per portare un bambino è dormire da una parte. Un buon supporto sarà costituito da cuscini e rulli, che aiuteranno a fissare delicatamente la posizione corretta e renderla più comoda.
Autore: Olga Khanova, dottore,
soprattutto per Mama66.com
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