La dieta di una donna incinta: che c'è e può esserlo, e questo è severamente proibito

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Una donna, preparandosi a diventare madre, sta pensando a un nuovo stadio della sua vita fino all'ultimo dettaglio. Una dieta sana durante la gravidanza è un pegno di benessere per la futura madre e il bambino.

Le predilezioni delle donne incinte nel cibo sono leggendarie. Assolutamente inadatto per cibo, gesso, cemento, benzina diventa per le donne nella posizione di una vera idea-correzione e ha le sue ragioni.

Prodotti severamente vietati al consumo

Ogni medico, determinando ciò che può e non può mangiare durante la gravidanza, si basa su test e salute generale.

La lista principale, che è universale per tutte le future madri, è la seguente:

Bevande alcoliche - l'influenza delle cattive abitudini sullo sviluppo fetale è nota e comprovata. Puoi prendere alcolici solo in ritardo in quantità strettamente limitata - non più di cento grammi e non più di una volta alla settimana. E il dosaggio riguarda solo il vino rosso. Le altre bevande contenenti alcol sono controindicate in qualsiasi quantità. Altro: alcol e gravidanza →
Carne e pesce crudo - Le tue bistecche preferite con il sangue dovrebbero essere escluse. Il pesce usato per fare panini e sushi non è un alimento sicuro per una donna incinta.Questi piatti aumentano il rischio di infezione da elmintosi, che può danneggiare il feto.
Fast food - hamburger, patatine, bastoncini di granchio, cereali per la colazione contengono integratori alimentari e glutammato di sodio. Sebbene molti degli integratori siano autorizzati a usare, la loro influenza sullo sviluppo del feto è negativa, fino alla nascita prematura e possibili problemi nello sviluppo del bambino.
Gamberetti, caviale e aragosta - in grandi quantità può danneggiare lo sviluppo degli organi del bambino, poiché contengono mercurio, che è particolarmente importante per la formazione del sistema nervoso e circolatorio.
Angurie, meloni e funghi può causare intossicazione, data l'ingiustizia dei produttori e delle sostanze che promuovono la crescita di questi frutti.
Tè forti, caffè - sono in grado di aumentare la pressione sanguigna della madre, che in futuro può portare a disturbi della placenta.
Un gran numero di prodotti di farina può causare un forte aumento di peso nel feto. In alcuni casi, fino a 6 kg, che peggiora significativamente il corso della gravidanza e il processo del parto;
ananas sono anche vietati, in quanto contengono sostanze in grado di stimolare le contrazioni uterine e l'eliminazione di liquidi dal corpo.

Prodotti non raccomandati durante la gravidanza

In piccole quantità, tali prodotti nelle prime fasi della gravidanza e successivamente possono essere inclusi nella dieta.

Tuttavia, per essere sicuri della sicurezza di tale alimentazione, è necessario chiedere consiglio a un medico, eseguire i test appropriati e sottoporsi a un esame completo del corpo.

Gli amanti del caffè possono sostituire questa bevanda con la cicoria. Piccole quantità durante tutto il giorno non danneggeranno il bambino.
Sottaceti e cibi ad alto contenuto di sale possono causare gonfiore, quindi il loro uso dovrebbe essere ridotto al minimo.
Alcuni medici proibiscono completamente l'uso di fritti, caldi, grassi e affumicati. Altri raccomandano semplicemente limitando il consumo. In ogni caso, per ridurre l'assunzione di fritto e grassi è valsa la pena, dal momento che caricano pesantemente gli organi digestivi, che in questo periodo lavorano "per due".
Tonno e pesce spada contengono un gran numero di metalli. Usali con attenzione, in modo da non danneggiare il bambino.
Spezie e salse con condimenti piccanti possono causare bruciore di stomaco, in alcuni casi portare a tossicosi, quindi il loro uso dovrebbe essere limitato.
Indagare la composizione del prodotto sulla confezione, una donna incinta dovrebbe evitare di regolatori di acidità, conservanti, coloranti, emulsionanti, esaltatori di sapidità, in quanto influenzano il fegato e il pancreas della madre e del bambino.

Ogni donna, in consultazione con il medico può regolare la lista, come a volte il desiderio di mangiare un piatto particolare risulta essere più forte di qualsiasi "tabù".

Alcune dipendenze raggiungere il fanatismo, quando le donne non possono resistere alla gesso, matita ardesia sul cemento ... Ogni hanno storie simili. La ragione di questo comportamento sta nella mancanza di alcuni elementi traccia nel corpo.

Ad esempio, il desiderio appassionato per gesso è di non dire una mancanza di calcio come si potrebbe pensare. Gli studi e le analisi del sangue indicano che il desiderio di mangiare gesso è dovuta a carenza di ferro.

Ad un certo punto in blocchi del cervello i segnali di una donna che non esiste una cosa del genere non può essere incinta. Poi riconosce correttamente l'organismo segnala la mancanza di un certo elemento. In alternativa, la cellula cervello è associato non con il prodotto in cui esso è contenuto, e dall'altro, non è ad essa connessi.

Notando un desiderio irresistibile di provare qualcosa che chiaramente non è destinato all'alimentazione, è necessario eseguire un esame del sangue completo.

La dieta corretta di una donna incinta

Per una dieta completa e sana, è importante considerare non solo le combinazioni di prodotti, ma anche il modo in cui sono cotti. Prima di tutto, è necessario delineare le regole generali. La futura mamma li userà per compilare un elenco di prodotti che possono e devono essere mangiati durante la gravidanza.

I prodotti vegetali dovrebbero rappresentare il 60% della dieta. Alla fine della gravidanza questa regola diventa ferro, poiché le verdure e i frutti di colore verde, così come le erbe, sono nella composizione delle prostaglandine. Queste sostanze migliorano l'elasticità dei tessuti, che aiuta a evitare le crepe durante il parto.

Nella lista, che è impossibile essere incinta, sono stati citati carne e pesce. Tuttavia, con un'adeguata preparazione e uso è vitale per il pieno sviluppo del bambino. Ogni giorno è necessario consumare 70-90 grammi di proteine di origine animale, poiché questo è il principale "materiale da costruzione" del corpo umano.

Se alcune verdure e frutta sono tradizionalmente mangiate crude, sono meglio servite in questa forma.È una questione di carote crude o cavoli che saranno più utili per una donna incinta che una vinaigrette.

Il trattamento termico in ogni caso prende il suo pedaggio. Inoltre, un piatto appena preparato sarà più utile di quello che è stato preparato diverse ore fa.

L'abitudine di mangiare velocemente oggi sta diventando più comune. Le donne incinte non possono mangiare in modo astratto e rapido. Distraendo dal mangiare cibo in TV, parlando e altre attività, una donna consuma più del necessario, dal momento che il segnale del sistema digestivo sulla sazietà non viene immediatamente riconosciuto.

Inoltre, la masticazione rapida impedisce il pieno assorbimento e, in alcuni casi, porta a nausea e eccesso di cibo. Il cibo deve essere masticato con attenzione per evitare spiacevoli conseguenze e mantenere un naturale aumento di peso durante la gestazione del bambino.

Cosa può e dovrebbe essere mangiato:

Verdura, frutta e bacche - tutti sono ammessi. La regola principale: lavare accuratamente prima dell'uso.
Kashi - farina d'avena, grano saraceno, porridge di miglio sono una fonte naturale di vitamine, ferro, fibre e carboidrati, necessari per la madre. Il porridge dolce può essere integrato con frutta secca e salato - con verdure rosolate.
Carne, latticini e pesce sono fonti di proteine.Il loro utilizzo è molto importante, in quanto forniscono il corpo di calcio, vitamina B, D, ferro, fosforo. Le vitamine sono responsabili dello sviluppo del sistema nervoso del bambino, ferro promuove lo sviluppo sano del sistema ematopoietico, calcio e fosforo - la chiave per un sistema muscolo-scheletrico in buona salute. Questi microelementi vengono anche utilizzati attivamente dal corpo della madre, quindi la loro disponibilità è obbligatoria.

Come preparare il cibo per una donna incinta

In primo posto nella lista, sono utili per le donne incinte, ci sono alimenti che sono al vapore o al forno nel forno. Quindi, puoi cucinare e pescare, carne e verdure. I piatti particolarmente deliziosi sono ottenuti da carni bianche e verdure.

Questo metodo di cottura non solo di risparmiare il maggior numero di sostanze nutritive, ma anche contribuire al corretto funzionamento del tratto gastrointestinale madre, contribuendo a mantenere la forma.

Un'alternativa alla cottura a vapore è la tempra e la bollitura. Nel primo caso, il prodotto viene trattato per lungo tempo in una piccola quantità di acqua sotto il coperchio, nel secondo - viene posto in acqua bollente e cotto a fuoco medio. Preparando, quindi, carne, puoi ottenere non solo un piatto di carne, ma anche un brodo utile.

Cibi fritti e piatti dovrebbero essere consumati con estrema cautela.Cook fritto piatto che può essere consumato durante la gravidanza, non significa completi frittura in olio a fuoco alto.

Quando si tratta di carne, è meglio tagliare in piccoli pezzi e friggere a fuoco lento senza l'aggiunta di olio o grasso. Il meno grasso sarà consumato con il cibo fritto, meglio è per il sistema digestivo e la nave madre.

Il modo migliore di tostatura è la cottura sulla brace, come avviene in natura. Qualora le carni e le verdure sono arrostiti nel suo brodo, mantenendo le proprietà utili.

General Nutrition Raccomandazioni lo stesso suono per tutti, ma un elenco dettagliato di alimenti che si può e non può essere mangiato durante la gravidanza, il medico è fatta esclusivamente sulla base di esami del corpo, i test e risultati di gravidanza della madre.

Ogni donna decide per se stesso ciò che è difficile dare forza dell'abitudine, e con il quale si può facilmente dire addio alla gravidanza.

E 'importante ricordare che una dieta sana è stato progettato non solo per aiutare il feto di sviluppare correttamente, ma anche per sostenere la salute della madre, perché il suo corpo fa un grande lavoro - la preparazione per la nascita di una nuova vita.

Autore: Vladislav Matveyev,
soprattutto per Mama66.com