Come aiutare il tuo bambino a crescere?

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La crescita di un bambino, di regola, è determinata dalla genetica. E il tasso di crescita dipende da diversi fattori, tra cui salute generale, nutrizione e livelli ormonali. E qualsiasi problema di salute associato alla crescita può portare a un rallentamento della sua velocità.

Cresci grande, non essere noodles!

Valutare la dieta quotidiana del bambino. Calcola il numero approssimativo di grammi di proteine ​​consumate dal bambino, calcio, aminoacidi, frutta e verdura e annota queste cifre.

Per i bambini dai 4 agli 8 anni, gli esperti raccomandano di consumare 19 grammi di proteine ​​al giorno, e i bambini dai 9 ai 13 anni - 34 grammi Se si pensa che il bambino non riceve abbastanza proteine, aggiungere più latte, carne, pollo e pesce alla sua dieta, così come frutta e verdura ricca di proteine ​​(fagioli, piselli, asparagi, broccoli, cavoletti di Bruxelles). Inoltre, assicurarsi che il bambino consumi la quantità necessaria di amminoacidi.

Il calcio è molto importante per la crescita del bambino. I bambini da 1 a 3 anni dovrebbero ricevere 500 mg di calcio al giorno (circa 2 tazze di latte), per i bambini da 4 a 8 anni, l'assunzione giornaliera di calcio è 800 mg (circa 3 bicchieri di latte) e i bambini da 9 a 13 anni anni è richiesto 1.300 mg (circa 4 bicchieri di latte).Se al bambino non piace il latte, può essere sostituito con la ricotta, lo yogurt o un complesso multivitaminico contenente calcio.

Uno studio condotto nel 2005 da scienziati dell'Università del Wisconsin ha dimostrato che il 90% della crescita ossea si verifica durante la notte. Pertanto, un sonno sano per un bambino è uno dei fattori principali del suo corretto sviluppo. Assicurati che il bambino dorme abbastanza tempo in una posizione comoda e abiti che non incatenano il movimento. Il riposo notturno dei bambini dovrebbe essere dalle 8.30 alle 9.30. A proposito, ecco come affrontare l'insonnia infantile, secondo le raccomandazioni dei pediatri.

Gli esperti raccomandano di non fare sollevamento pesi con una parte degli esercizi fisici dei bambini. Il peso elevato crea pressione sulla colonna vertebrale, che porta a una diminuzione del tasso di crescita o alla sua completa fermata. Invece, incoraggia il bambino a fare esercizi mirati all'utilizzo del proprio peso, come flessioni, trazioni e sit-up.

Se ti sembra che il bambino sia troppo corto per la sua età, consulta un medico. Se un bambino ha una carenza di ormoni della crescita, il medico può prescrivere un trattamento ormonale.Ma tenete a mente, questa tecnica è piuttosto controverso e irta di reazioni avverse, come la sindrome del tunnel carpale, il diabete mellito, l'ipertensione e gravi reazioni allergiche. Evitare l'acquisizione e l'applicazione di stimolanti della crescita senza consultare un pediatra.

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