Vitamine necessarie per la bellezza dei capelli

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La crescita, l'aspetto, la forza dei capelli dipendono in gran parte dalla dieta e dalla presenza nel corpo dei composti necessari. I capelli sono uno dei primi a reagire a qualsiasi fenomeno negativo, compresa l'ipovitaminosi, e diventano un indicatore visivo di malfunzionamenti nel corpo. Ogni donna vuole avere capelli belli e folti, ma non tutti possono vantarsene. Uno dei primi consigli per qualsiasi problema con l'aspetto - bere un corso di vitamine per i capelli, ma cosa è necessario e come scegliere il farmaco giusto?

In che vitamine hanno bisogno di capelli?

Il corpo umano è un sistema biochimico di alta precisione, per il normale funzionamento di cui sono necessari molti componenti. Le vitamine agiscono come catalizzatori e regolatori di molte funzioni e processi, compresi quelli necessari per la crescita e la nutrizione dei capelli.

Vitamina C

Aiuta il corpo a produrre la cheratina, la proteina che compone i capelli. Inoltre, è un antiossidante che lotta con i radicali liberi, che danneggiano i tessuti del corpo e dei capelli compresi. La perdita dei capelli è uno dei segni di carenza di vitamina C.

Vitamine del gruppo B

Tutti e otto i composti del gruppo (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) influenzano in una certa misura il metabolismo e il tessuto del corpo.In generale, promuovono la crescita e la divisione delle cellule, che è importante per la crescita dei capelli.

Ma è particolarmente necessario:

B12 come partecipante all'accumulo e assimilazione delle proteine;
B2 (riboflavina) per eliminare la fragilità;
B5 (acido pantotenico) per rinforzare i follicoli piliferi;
B8 (inositolo) per rafforzare le membrane cellulari;
B6 per sbarazzarsi di forfora;
B9 (acido folico) per la crescita dei capelli.

Biotina (vitamina H)

La biotina aiuta a produrre glucosio e ad abbattere le proteine, compresa la cheratina, in amminoacidi. Questo aiuta a mantenere normali processi metabolici nei tessuti dei capelli. Con la mancanza di biotina, i capelli iniziano a cadere.

Niacina (vitamina PP)

L'acido nicotinico aiuta a nutrire il cuoio capelluto, favorendo la crescita di capelli sani. Senza abbastanza niacina, diventano fragili, senza vita e persino possono cadere.

Vitamina E

È un antiossidante che è coinvolto nel processo di costruzione e restauro dei tessuti. Il primo segno della sua mancanza - fermare la crescita dei capelli e la loro perdita.

Vitamina A

È necessario per una corretta crescita delle cellule. Inoltre, aiuta a produrre sebo, che protegge i capelli dall'asciugatura e dalla rottura.Quando la vitamina Un capello carenza diventa secca, compare la forfora.

Vitamina D

Esso promuove la crescita sana del follicolo e previene la perdita dei capelli e protegge contro dermatosi.

Quali alimenti contengono vitamine utili per i capelli?

La dieta complessiva equilibrata è essenziale per un cuoio capelluto sano e capelli belli della pelle, tuttavia, alcuni prodotti sono particolarmente preziosi per la loro crescita, la forza e la brillantezza, come coinvolto nella produzione di cheratina e nei processi metabolici.

Frutta e verdura

peperone rosso (vitamina C);
spinaci (A, C, acido folico);
avocado (vitamine A, D, PP ed E);
cavoli e altre verdure a foglia verde scuro (vitamine A, C, E);
verdi (A, C, E);
broccoli (A, C, B5);
carote (A, C);
fagioli (vitamine B8, E, biotina).

Pesce e carne

pesce azzurro (vitamina D, B12);
fegato (biotina, e complesso vitaminico B);
carne rossa (B12)
gamberetti (vitamina B12)
pollo (vitamine del gruppo B, niacina).

cereali:

alcun grano allo stato naturale (vitamina B, biotina);
lenticchie (biotina).

Frutta a guscio e semi:

noci (vitamina E);
mandorle (biotina);
semi di zucca (A, C);
semi di girasole (vitamina E).

Altri prodotti:

uova (vitamine B5 e B12, D, biotina);
formaggio (B12, B6);
Yogurt greco (B5);
lievito di birra (vitamine del gruppo B);
oli vegetali (A, D, E).

Come scegliere le vitamine giuste per i tuoi capelli?

Una dieta sana ed equilibrata contenente tutti i composti necessari è importante per mantenere la salute dei capelli, tuttavia, ci sono cose che non possono essere influenzate - genetica, caratteristiche metaboliche, background ormonale, malattie croniche.

Per molte persone, i problemi con i capelli non possono essere risolti solo prendendo supplementi speciali, tuttavia, questa è una misura eccellente di supporto aggiuntivo.

Recentemente, i medici dicono che prima di acquistare un complesso vitaminico-minerale, è necessario scoprire cosa manca davvero al corpo.

Gli esami del sangue mostrano più spesso un basso contenuto di vitamine B, D, zinco o ferro, e farli rientrare nel range normale può correggere molti problemi. Anche in complessi vitaminici speciali per capelli, si trovano più spesso vitamine C, A, E, biotina, ferro e magnesio.

Dato l'enorme numero di farmaci, integratori e estratti vegetali che, secondo i produttori, rendono i capelli spessi, forti e lucenti, non c'è da meravigliarsi se si confondono. Quindi quali vitamine scegliere per i capelli?

Quando si scelgono le seguenti raccomandazioni:

Cosa c'è di diverso per 1000 rubli e 100? Con le stesse vitamine nella composizione, sono completamente intercambiabili. Il prezzo è creato dal noto marchio, dalla confezione originale e da altri additivi - estratti vegetali, amminoacidi e altre sostanze. Le migliori vitamine per capelli non si distinguono per prezzo, ma per composizione equilibrata e dosaggi sicuri.
Una compressa o un apporto separato di vitamine in base alla loro compatibilità? In effetti, i produttori hanno a lungo usato la tecnologia della separazione e il rilascio controllato di sostanze per accogliere vitamine "contrastanti" in un'unica pillola senza il rischio della loro interazione negativa. Inoltre, prendere la medicina una volta al giorno è molto più facile.
Meno aromi, conservanti e altri prodotti chimici, meglio è.

Non dimenticare di vari rimedi locali, in particolare le maschere. Il loro uso consente di portare le vitamine direttamente sui capelli e sul cuoio capelluto, e l'interazione a lungo termine garantisce una penetrazione profonda ed efficace delle sostanze.

Funzionalità di ricezione

I complessi vitaminici sono integratori alimentari, cioè farmaci che vengono dispensati senza prescrizione medica e teoricamente incapaci di causare danni speciali. Pertanto, non ci sono requisiti specifici per la loro ammissione, ad eccezione delle raccomandazioni sul dosaggio e sulla durata del corso.

Di norma, le vitamine per rinforzare i capelli si consumano dopo un pasto o contemporaneamente con esso, lavando giù con acqua. Ciò è necessario per una migliore assimilazione dei nutrienti e l'esclusione degli effetti negativi sullo stomaco, e una quantità sufficiente di liquido è un prerequisito per l'effettivo ritiro di eventuali eccedenze.

I multivitaminici per capelli, prodotti in una compressa o sciroppo, vengono utilizzati al mattino o al pomeriggio. Se il farmaco contiene sostanze diverse in diverse compresse, la raccomandazione standard è la seguente: la vitamina C viene assunta al mattino, perché ha un effetto tonificante, e il gruppo B - alla sera, calmano e rilassano i nervi.

Tutte le vitamine sono prese dal corso - da 30 a 60. A differenza di molti farmaci, i multivitaminici non causano dipendenza.

Valutazione delle migliori vitamine

Considerare i complessi vitaminici più popolari per la salute dei capelli:

Perfectil. Il farmaco britannico contiene elevati (forse,dosi anche inutili) di vitamine B1, B6 e ferro, così come iodio. Tutti gli altri composti sono presenti nelle quantità giornaliere raccomandate. Inoltre, è arricchito con estratti di bardana ed echinacea per migliorare l'immunità e aumentare il metabolismo, oltre alla cistina, un amminoacido che preserva la struttura delle proteine, compresa la cheratina.
Pillole Merz speciali. Ha una composizione equilibrata, oltre al set standard di vitamine - estratto di cistina e lievito come fonte aggiuntiva di vitamine del gruppo B, che, tuttavia, è già nella lista degli ingredienti. Aumentato il contenuto di vitamina C e ferro.
Il Revalid. Include vitamine del gruppo B, importanti per il metabolismo proteico degli amminoacidi (DL-metionina, L-cistina), microelementi. Anche nella composizione è un estratto di miglio e germe di grano, lievito.
Pantovigar. La composizione delle vitamine B1, B5 e B10, cistina, cheratina e lievito. È inteso non solo per i capelli, ma anche per le unghie. B1 è contenuto in una quantità diverse decine di volte la dose giornaliera, sebbene sia così importante per i capelli è così difficile da chiamare.
Vitrum Beauty. Il farmaco con una composizione molto ricca, contenente quasi tutto il necessario per i capelli (e non solo) connessioni.Inoltre, contiene bioflavonoidi che neutralizzano i radicali liberi e partecipano all'attività degli enzimi, l'estratto di equiseto è un agente fortificante con molte sostanze utili nella composizione. Anche tra gli ingredienti dell'amminoacido (metionina e cistina), enzimi (papaina).
Complimenti radiosità. Droga domestica raccomandata per la prevenzione dell'ipovitaminosi. Il farmaco con dosaggi prudenti, ma sufficienti dei componenti necessari. Contiene anche un estratto di tè verde per la stimolazione di un metabolismo e un antiossidante - lipoevuju un acido.
La formula di Lady. Gli integratori alimentari americani contengono 11 vitamine e 4 microelementi. Inoltre, il farmaco è arricchita con estratti di ortica e alpinista per prevenire la perdita dei capelli, castagno - per rafforzare le radici di pepe nero - per migliorare la struttura.

Maschere di vitamina

Una maschera per capelli può essere acquistata o fatta da te. Professionale, oltre a vitamine e altri nutrienti, contiene conservanti, profumi, emulsionanti e altri ingredienti non sono troppo utili, ma, d'altra parte, consente di risparmiare tempo e spesso sono una parte di ingredienti efficaci, che non riusciva a trovare a casa.

Se parliamo di maschere vitaminiche, nei prodotti finiti il più delle volte ci sono vitamine A, E, B2, B6 e B12, ma possono essere acquistate separatamente e aggiunte al prodotto una volta applicate.

La maschera per il rafforzamento dei capelli viene preparata indipendentemente utilizzando piante medicinali o prodotti alimentari utili, nonché vari oli e vitamine della farmacia A, E, Gruppo B, quest'ultimo può essere applicato separatamente.

Diverse ricette efficaci:

da una miscela di olio di bardana e soluzioni oleose di vitamine A ed E;
dal succo di aloe, miele, limone e vitamina B2;
dalle vitamine della farmacia, dai decotti di fiori di camomilla, dai fiori color lime e dalle ortiche, puoi aggiungere il pane di segale ammollato;
tintura di peperoncino in una miscela con vitamina B12.

L'equilibrio di vitamine e minerali è un prerequisito per la bellezza dei capelli, e alcuni composti sono particolarmente importanti per questo. Forfora? Forse, non ci sono abbastanza vitamine B6 e B12. Secchezza del cuoio capelluto e dermatite senza motivo apparente? Molto probabilmente, hai una carenza di vitamine A ed E. I capelli cadono? Vale la pena bere un corso di vitamina C e acido folico.

Nel mercato ci sono molti multivitaminici progettati per migliorare la qualità dei capelli.Tuttavia, i composti stessi sono gli stessi nella loro composizione, la differenza nel dosaggio dei componenti (non sempre sicuri), il numero di ingredienti, la disponibilità di supplementi aggiuntivi e il prezzo.

Autore: Olga Rogozhkina, medico,
soprattutto per Mama66.com