Bellezza

Utile - non significa insapore. 20 prodotti che aiuteranno a disperdere il metabolismo

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Si suda ogni giorno in palestra, si eseguono innumerevoli squat e presse e si perde peso fino ad ora e non si è riusciti. Scoraggiante, non è vero? Il fatto è che devi guardare non solo per l'attività fisica, ma anche per ciò che mangi. Pubblichiamo 20 prodotti, compresi quelli nella tua dieta quotidiana, sentirai come i chili in più si stanno sciogliendo davanti ai tuoi occhi.

Pepe bulgaro

A causa di un maggiore sforzo fisico a causa di stress nel corpo, c'è una carenza dell'ormone cortisolo, in modo che il peso possa fermarsi. Può essere riempito con vitamina C, che si trova in grandi quantità nel pepe bulgaro. Aggiungilo all'insalata, inforna, mangia come se fosse uno spuntino.

uova

Le uova, che sono così utili da mangiare a colazione, contengono una sostanza chiamata colina. Aumenta il metabolismo e aiuta a respingere i geni responsabili della deposizione di grasso sullo stomaco. Gli studi hanno dimostrato che l'uovo a colazione invece di prodotti ad alto contenuto di carboidrati contribuisce alla perdita di peso. E ci sono uova in qualsiasi forma: cucinarle, fare una frittata o una glassa, oppure puoi sperimentare i piatti delle cucine nazionali del mondo sulla base di un uovo.

banane

Il risultato dell'addome gonfio può essere non solo grasso, ma anche gas e acqua che si accumulano nel corpo. Combattili con le banane. Secondo gli studi, le donne che mangiano regolarmente una banana due volte al giorno prima del pasto principale, riducono significativamente il gonfiore. Inoltre, questi frutti sono ricchi di potassio, che aiuta a ridurre la ritenzione idrica.

latte

Il latte contiene vitamina D, che scioglie perfettamente i lipidi, in modo che il grasso in eccesso esca dal corpo proprio davanti ai tuoi occhi. Bere latte al mattino per colazione: non solo aiuta a combattere il peso, ma dà anche carica di vivacità e buonumore.

Tè verde

Il tè verde lo rende utile per il tuo allenamento. Gli studi dimostrano che coloro che bevono 4-5 tazze di tè verde al giorno perdono più grassi di quelli che sono semplicemente impegnati in palestra senza consumare questa bevanda. E tutto a causa della catechina - un antiossidante, che previene la perdita di grasso nel corpo.

Petto di pollo

La carne di pollo è ricca di proteine. Tutti sanno da tempo che quando si va in sala è necessario ridurre l'assunzione di carboidrati e aumentare l'assunzione di grassi.Nel processo di digestione del cibo corpo può facilmente digerire carboidrati e grassi che si depositano nel corpo sotto forma di rughe antiestetiche, ma sulla digestione delle proteine ​​ha bisogno molto più forza. In altre parole, digerendo le proteine, il corpo spende calorie. C'è da perdere peso - questo è reale.

Cereali integrali di pasta

Lei ama la pasta, ma hanno paura di mangiare a causa del alto contenuto di carboidrati nel pasta? Non sia turbato, perché ci sono le varietà di pasta, che consiste di grano integrale di grano. Inoltre, non dimenticare di grano saraceno, fagioli e spaghetti di riso, che non causano danni al vostro corpo.

zucca

Uno dei piatti preferiti di tutti i vegani. E non invano. Zucca può essere cucinato in molti modi e per sostituire un sacco di prodotti. È straordinariamente nutriente con una quantità minima di calorie e, a seconda dell'umore, è adatto come base per la zuppa o per il dessert. Conveniente, giusto?

fagioli

Lenticchie, piselli, fagioli: tutti questi prodotti hanno un incredibile effetto sul corpo in combinazione con l'allenamento. Inoltre, i legumi riducono il livello di colesterolo nel corpo e la pressione sanguigna.Basta aggiungere un insalata per il pranzo un paio di cucchiai di fagioli o ceci, - sarà molto meglio nutriti e più sano.

Pane integrale

C'è una regola comune che durante le diete e l'allenamento è necessario limitare completamente l'uso del pane. Non è così. Basta sostituire il solito pane con pane integrale. Di norma, costa di più, ma capisci che non è necessario salvare la figura.

Fagioli neri

Sopra abbiamo già detto che i fagioli sono eccellenti nella combustione dei grassi, inoltre sono molto nutrienti. I fagioli neri sono la regina dei fagioli come parte della lotta per l'armonia. Non solo aiuta a perdere peso, ma è il fondamento per la formazione dei muscoli in allenamento intensivo.

farina d'avena

Da tempo è stato dimostrato che la farina d'avena è la colazione più utile possibile. Si corre tutti i processi del corpo e non caricarlo con calorie inutili, perché l'avena - è una fibra continua, che è molto utile se ci si allena duro e vuole perdere peso.

ciliegia

La ciliegia è un trattamento molto gustoso e incredibilmente utile che ti aiuterà a bruciare i grassi. usalo come spuntino tra i pasti.A proposito, gli scienziati hanno condotto studi sui ratti che hanno dimostrato che gli animali che mangiano regolarmente le ciliegie hanno perso sensibilmente peso: il loro grasso è stato bruciato più velocemente del 9% rispetto ai ratti che non mangiavano le ciliegie.

mele

Le mele sono una delle migliori fonti di fibre, il che significa che è necessario mangiarle in ogni occasione. Le mele non si limitano a masticare durante gli spuntini tra un pasto e l'altro, ma aggiungono anche insalate o addirittura cuociono con farina d'avena al mattino.

broccoli

I broccoli contengono la sostanza sulforafano, che aiuta a bruciare i grassi nel corpo. Inoltre, i broccoli riducono il rischio di cancro al seno e di cancro della pelle, aumentano l'ormone testosterone e contengono vitamina C, che aiuta a ridurre lo stress.

mirtillo

Una tazza di mirtilli contiene 21 grammi di carboidrati. E non sono solo i carboidrati, ma i polifenoli, che, formando composti chimici speciali, non solo bruciano il grasso esistente, ma impediscono anche la comparsa di uno nuovo. Inoltre, i mirtilli sono un eccellente costruttore di muscoli. Ed è delizioso e migliora la vista.

grano saraceno

Il grano saraceno non contiene glutine, ma è una ricca fonte di fibre e proteine,che lo rende un assistente indispensabile nella costruzione dei muscoli. Inoltre, migliora la circolazione sanguigna e abbassa il livello di colesterolo.

spinaci

Come ogni vegetazione, gli spinaci sono incredibilmente utili. Contiene un'enorme quantità di proteine ​​(1 tazza di spinaci è uguale nella quantità di proteine ​​a un uovo sodo) e sostanze nutritive che contribuiscono al recupero muscolare. Inoltre, gli spinaci hanno un'incredibile capacità di bruciare il grasso, anche se sei a riposo!

crusca

La crusca contiene pochissime calorie e un sacco di proteine, che indubbiamente aiuta a ridurre il peso. La crusca può essere aggiunta a torte fatte in casa, pancake o pane. Inoltre possono essere miscelati in pappe e zuppe.

tonno

Il tonno è uno dei migliori pesci per la perdita di peso e quasi l'unico prodotto che non è vietato consumare in scatola. L'olio di pesce aiuta a costruire massa muscolare e acidi omega-3 - brucia il grasso in eccesso, non permettendo che si depositi nel tuo corpo.

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