Quante volte nella tua vita hai sentito la frase "la colazione è il pasto più importante"? Questa frase è così radicata nella nostra mente che nessuno ha mai pensato di metterlo in dubbio. Ma perché il pasto più importante è la colazione? Cosa rende il pranzo e la cena uno secondario?
Non preoccuparti se non hai tempo per fare colazione!
E anche se istruttori di fitness e guru della perdita di peso insistono ancora sul fatto che fare colazione al mattino, puoi ridurre il rischio di ingrassare, oggi sfatiamo alcuni miti sull'importanza della colazione, nella quale molti di noi ancora credono.
Mito 1: la colazione migliora il metabolismo
Il metabolismo è controllato da un sistema molto complesso di metabolismo, con molti fattori in grado di influenzarlo. Dire che solo un pasto può migliorare il metabolismo significa insultare il corpo umano! Inoltre, il metabolismo è principalmente responsabile degli ormoni, nonché della massa muscolare, del livello di attività e delle condizioni stressanti.
Assicurati di rimanere pieno tutto il giorno. Non ricorrere a diete severe che limitano l'apporto calorico. Tieni presente che le diete a basso contenuto di grassi causano uno squilibrio ormonale e causano danni enormi al tuo metabolismo.
Mito 2: saltare la colazione porta a una serie di sovrappeso
Fa saltare la colazione in realtà fa sì che l'appetito per tutto il resto della giornata, con il risultato che stiamo ripieno lo stomaco con qualsiasi cosa e questo grasso? E qui no. Al contrario, rinunciando la prima colazione, si consente al corpo di regolare correttamente i livelli di ormone senza costante esposizione agli alimenti con un alto indice glicemico, come dolci, cereali e succhi di frutta che aumentano i livelli di zucchero nel sangue e ci rendono ancora e ancora di sperimentare la sensazione di fame. Vuoi perdere peso? Quindi procedere mangiare il basso indice glikemichesim ricca di grassi, fibre e proteine.
Mito 3: Colui che fa colazione, conduce uno stile di vita più sano
Per la maggior parte tutti noi abbiamo la prima colazione e quelli che saltare la prima colazione e quelli che non lo fanno. Dopo tutto, la colazione è, infatti, solo il primo piatto del giorno. Prima colazione sana porta davvero benefici per la salute, ma può essere sia alle 7 del mattino e in 12 giorni. È importante capire che una corretta alimentazione è molto più importante del tempo di mangiare.
Mito 4: tutte le persone dovrebbero fare colazione
Qualunque sia esperimenti eseguiti con il suo corpo, ha bisogno sempre di adattarsi alle nuove condizioni.Pertanto, se vuoi iniziare a saltare la colazione, per vedere i benefici di questa dieta, aspetta almeno una settimana per vedere i risultati. Tuttavia, si dovrebbe tenere presente che il rifiuto di una colazione tradizionale non è adatto a tutti. Qualcuno davvero non può lavorare pienamente senza mangiare un sutra. Questo è particolarmente vero per le professioni che sono associate ad un elevato stress fisico.
Tuttavia, il rifiuto della colazione ha indubbi vantaggi, come aumento del metabolismo, normalizzazione del peso e livello di zucchero nel sangue.
conclusione
Molti non saranno d'accordo con la detronizzazione dei miti di cui sopra, dal momento che si ritiene ancora che la colazione sia il pasto quotidiano più importante. Tuttavia, infatti, colazione, pranzo e cena non hanno vantaggi l'uno rispetto all'altro. Qui, un'altra cosa importante è una corretta alimentazione. Se la tua dieta è basata su grassi, proteine, fibre e una piccola quantità di carboidrati, ti sentirai sempre bene e guarderai tutti i 100, indipendentemente dal fatto che tu faccia colazione o meno.
