Ogni ragazza sogna un corpo bellissimo, ma non molti possono impegnarsi pazientemente in un monotono allenamento. Per un allenamento regolare, hai bisogno di molta pazienza e diligenza. Non tutte le ragazze possono vantarsi di tali capacità. È per questa categoria che quelli che desiderano avere una bella figura sono apparsi e Zumba fitness.
In Occidente, questo tipo di allenamento sta diventando più popolare. Questo non è solo efficace, ma anche molto divertente e interessante. In molti club di fitness in Europa, Canada e Stati Uniti, tra un numero enorme di indicazioni, deve esserci un gruppo di fitness zumba. Questo tipo di esercizio supporterà il tuo corpo in forma e darà buon umore.
Cos'è il fitness zumba
Questo nome molto insolito è apparso per la prima volta in Colombia. Un allenamento straordinario combina vari esercizi per la perdita di peso ed elementi di danze latino americane. L'istigatore di questo tipo di allenamento era Alberto Perez. Quest'uomo è noto per la sua collaborazione con star di livello mondiale come Jennifer Lopez e Shakira. All'inizio, nella classe erano usati solo elementi di danze latino americane, ma nel corso degli anni tutto è cambiato.Ora durante una sessione di allenamento puoi imparare i movimenti di quasi tutti i tipi di danze. Questo è hip-hop, ballo da sala e balletto.
Questo nome molto insolito è apparso per la prima volta in Colombia. Un allenamento straordinario combina vari esercizi per la perdita di peso ed elementi di danze latino americane.
La differenza tra Zumba fitness e shaping
Zumba non è solo un ballo, come sembra a prima vista. Infatti, nella danza, esegui un gran numero di esercizi speciali per tutti i gruppi muscolari. Questo è un allenamento cardio eccellente, che è progettato per coloro che vogliono perdere peso, per modellare il corpo o semplicemente per tenersi in forma. Durante la danza devi eseguire movimenti che danno un eccellente, il carico corretto principale su tutti i gruppi muscolari. Allena anche il sistema cardiovascolare e respiratorio, che aiuta a mantenere la salute di tutto l'organismo. Ogni movimento è studiato separatamente e poi ripetuto alla musica. Questa forma fisica è molto simile alla lezione di danza, ma ha solo un serio pregiudizio sul lavoro dei muscoli.
Tipi di zumba fitness
Oggi ci sono cinque tipi principali di zumba:
1. Classic Zumba è un'attività per melodie latinoamericane. In questa categoria ascolterai i ritmi della batteria e degli altri strumenti a percussione.Una lezione è composta da movimenti salsa, merengue, samba Reggaeton e altri balli latini.
2. continentale Zumba tiene conto della volontà delle persone che sono in classe. Esiste già un ballo latino ha ricevuto meno attenzione. In sostanza gli elementi di danze nazionali per una categoria particolare presente selezionata. questi tipi possono essere usati spesso come un go-go, hip-hop, break-dance e molte altre opzioni sono riconosciuti in tutto il mondo.
3. tono Zumba funziona su bruciare calorie e lo stile del corpo. Ci sono varie categorie di danza adattamento. Ciò è necessario per un particolare gruppo muscolare. Per aumentare l'efficacia della formazione, come il livello di complessità, è possibile utilizzare qualsiasi tipo di ponderazione.
4. Aqua Zumba - è l'attività dell'acqua alla musica. Tale formazione è effettuata nel bacino. Questa è una grande opzione per le persone con disabilità. Ideale per le donne incinte e per le persone che sono controindicati stress sulle articolazioni.
5. Zumbatonic progettato per i bambini. In queste sessioni ci sono elementi di gioco e musica speciale. Questo per garantire che i bambini erano interessante e divertente.Durante la ripetizione dei movimenti, vengono prese in considerazione le caratteristiche fisiche del bambino.
L'ordine di allenamento di fitness zumba
Qualsiasi tipo di fitness è mirato al risultato, al progresso e allo sviluppo. Molto spesso, l'allenamento consiste di 4 blocchi.
1 blocco - riscaldamento e riscaldamento dei muscoli. Questa fase è necessaria per evitare lesioni durante un ulteriore allenamento.
2 blocchi - sviluppo di nuovi elementi di danza. Fondamentalmente, all'inizio, gli elementi familiari vengono ripetuti, quindi vengono studiati quelli nuovi.
3 blocchi - la parte di danza più attiva, direttamente la danza stessa.
4 blocchi - rilassamento di muscoli e stiramento.
La durata dell'allenamento è di almeno 1 ora, mentre il 3 blocco richiede il 50% o più del tempo.
Indicazioni per le lezioni
Le persone che credono che gli allenamenti cardio sono necessari solo per la perdita di peso sono profondamente sbagliati. Essere impegnati in fitness zumba, avrai molti momenti piacevoli e utili, la cosa principale è solo da provare. Questo tipo di fitness è:
- modellazione del corpo,
- stimolazione della perdita di peso,
- allenamento del sistema respiratorio e cardiovascolare,
- imparare a muoversi verso la musica e sviluppare un senso del ritmo,
- lo sviluppo della plastica e della destrezza,
- ricevere una massa di emozioni positive.
Oltre a tutti i vantaggi di cui sopra, va notato che zumba fitness è raccomandato per gli uomini di mezza età. Gli psicologi dicono che questo tipo di allenamento aiuta a superare la crisi della mezza età, si sente più giovane moralmente e fisicamente.
Controindicazioni alle occupazioni
È un peccato, ma qualsiasi tipo di attività fisica ha le sue controindicazioni. Un nuovo tipo di forma fisica non fa eccezione a questo riguardo. Ecco i principali gruppi di persone a cui non è consigliato frequentare le lezioni:
- Periodo di riabilitazione dopo l'intervento chirurgico
- Periodo post-traumatico
- Malattie gravi di ossa e articolazioni.
- Malattie del cuore
- Stadi attivi di malattie del sistema nervoso.
- Appeso la pressione sanguigna.
Anche se non fai parte di nessuno dei gruppi, dovresti comunque consultare il medico o il trainer prima di iniziare l'allenamento fitness zumba.
Infine, si trova un'alternativa all'allenamento noioso e monotono. Ora, l'allenamento cardiovascolare non sarà solo efficace per te, ma anche divertente e interessante. La danza è amata dalla maggior parte delle persone, ma lo sport non è molto.E qui viene data una grande possibilità di perdere peso o di tirare su il tuo corpo e allo stesso tempo imparare un po 'di nuovo passo. Scegliendo questo tipo di formazione, avrai sicuramente fretta di frequentare le lezioni e non avrai tempo di notare come sono cambiate le tue forme. Il fitness Zumba è la strada per una nuova vita.
