Il corpo femminile è molto saggio, puoi anche dire con prudenza. Nel periodo magico della lattazione, che è intimo e significativo per la maggior parte delle madri, il corpo della donna si preoccupa, prima di tutto, dei bisogni delle briciole. E se la madre si nutre inadeguatamente, ciò influirà, prima di tutto, sulla sua salute, e non sulla salute del bambino.
Nutrizione della madre che allatta - la cosa più importante
Ogni madre del primo giorno della sua maternità dovrebbe sapere: prendersi cura della propria salute è direttamente correlata allo stato del bambino. Una madre e un bambino calmi, riposati, allegri saranno meno lunatici e più sani. Non perdere l'importante momento della nutrizione materna: la dieta per le madri che allattano è una dieta equilibrata ea pieno regime.
In senso figurato, il bambino spremerà tutti i succhi dalla madre, ma la sua stessa salute non può rimanere. Questo è il caso se la madre non presta sufficiente attenzione alla sua nutrizione. O semplicemente non lo sa - ma come questo, mangia bene.
Un punto interessante: i prodotti della categoria di utile, che la madre che allatta "no-no" semplicemente non esiste. La madre che allatta può quasi tutto, ma la domanda - in che quantità.Ci sono, naturalmente, una serie di prodotti che possono essere condizionatamente pericolosi per il bambino. Nemmeno ciò che è pericoloso, ma allergico. Ma ripetiamo, questo è un elenco condizionale di prodotti, alcuni bambini reagiranno negativamente al fatto di usare questo prodotto da madre, e alcuni lo prenderanno molto tranquillamente.
Un punto interessante: i prodotti della categoria di utile, che la madre che allatta "no-no" semplicemente non esiste. La madre che allatta può quasi tutto, ma la domanda - in che quantità.
Prodotti con cui devi stare attento
Quindi, elenciamo attentamente i prodotti che è necessario utilizzare con tua madre.
1. Latte di mucca
Sì, sì, sembrerebbe, a lui cosa? Ma giudica tu stesso, la mucca ha bisogno di latte per nutrire il suo cucciolo, ma il vitello ha bisogno della stessa cosa del piccolo uomo? No, la composizione è diversa, quindi chiedo che il bambino non prenda la proteina della mucca, non è necessario. Pertanto, è meglio prendersi cura del latte per la madre che allatta. Ma i prodotti di latte acido possono essere mangiati senza paura: kefir, latte cotto fermentato, panna, ecc.
2. Frutti rossi, verdure, bacche
Ciò non significa che la madre che allatta dimenticherà a lungo il sapore dei pomodori e delle fragole. Se mangi un po ', non influenza il bambino.E se ti sei versato una ciotola piena di lamponi o fragole, il bambino, naturalmente, può uscire. Pigmento rosso: questo è ciò a cui reagisce il bambino. Ma se sei trattato con una mela rossa, non buttare via. Basta tagliare la buccia e mangiare a tuo piacimento.
3. Additivi chimici (esaltatori di sapidità, coloranti, ecc.)
Non c'è nulla da spiegare qui: la chimica degli alimenti è generalmente di scarsa utilità, e il corpo delle briciole sarà necessariamente indignato, ciò che è così dannoso per sua madre.
4. Frutta e verdura esotica
E anche qui tutto è chiaro: beh, non è peculiare per le persone che vivono alle nostre latitudini, l'uso di avocado e mango. E se hai assaggiato questo frutto d'oltremare, divertiti, il bambino non ha bisogno di condividere i tuoi gusti. Qui mele e pere sono approvate dal suo corpo, l'ereditarietà è ereditaria. E la capacità di mangiare cibi esotici difficilmente viene elaborata da generazioni.
Dieta di una madre che allatta - Voglio il peso ideale!
Un'altra cosa è una dieta per madri che allattano, il cui obiettivo importante è quello di perdere peso. Qualcuno dirà, dicono, che non è realistico allattare e sbarazzarsi del peso in eccesso. E qui no, al contrario, l'allattamento promuove solo la perdita di peso.Ma per questa madre che allatta deve chiaramente dare la priorità: c'è qualcosa che è utile per il bambino, e non quello che si vuole tanto scavare per guardare lo spettacolo.
Pensi che i panini e una pagnotta di burro siano solo necessari per una buona lattazione? Certo che no.
L'allattamento al seno è un buon momento per passare a una nuova dieta che garantirà la salute e diventerà un buon acquisto. E consiste nel seguente:
- Sostituiamo i dolci dannosi con quelli sani. I biscotti (senza cioccolato e marmellata) sono completamente accettabili, anche necessari. Senza carboidrati per noi in alcun modo! Ma i dolci sono meglio sostituire con marshmallow e pastiglie, prodotti molto "femminili".
- Per colazione porridge e prodotti di latte acido, gli stessi biscotti, frutta.
- Cena: a pieno, solo le porzioni possono essere leggermente ridotte. E amore, finalmente, carne e pesce al vapore, ti piacerà!
- Assicurati di fare uno spuntino, ma non i dolci.
- Per cena - verdure in umido, o pesce, o pollo bollito. Il cibo pesante non dovrebbe essere la sera.
- Di notte, un bicchiere di yogurt e una mela.
Questo, ovviamente, non è un elenco concettuale, ma solo un piano nutrizionale approssimativo durante l'allattamento. In realtà, e uscendo da questo periodo, non dovresti rifiutare un simile regime.
E come mangiare per due?
Né in gravidanza, né durante l'allattamento, né prima né dopo, è per due non è necessario! Se le proteine-grassi-carboidrati sono bilanciate nel menu della madre, si nutre in modo vario e utile, non sarà necessario aumentare le porzioni esattamente, e la madre e il bambino avranno abbastanza elementi nutritivi.
