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Puoi allattare tua madre per sport o no?

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Tutti noi, dopo il parto, nel trambusto delle faccende domestiche e dei bambini, pensiamo al nostro aspetto e vogliamo entrare rapidamente nella sua forma originale, e alcune donne vogliono in questo modo allo stesso tempo e correggono ciò che non si adattava prima. Bene, va tutto bene. Una donna dovrebbe avere un bell'aspetto e essere ben curata. Anche in un momento così difficile come il periodo postpartum. Quando hai bisogno di abituarti a un nuovo regime e a uno stile di vita sconosciuti. Al fatto che tu già non appartieni a te stesso. E tutto dipende non da te, ma da un nuovo, piccolo, ma molto prepotente membro della famiglia.

Il bisogno di sport per una madre che allatta

Ci sono molte opinioni e controversie sul fatto se sia possibile che una madre che allatta eserciti o no. La teoria della nocività dello sport dopo il parto non è giustificata ed è errata. In tutti i media disponibili e le fonti stampate, i benefici dello sport sono descritti e dimostrati non solo dopo il parto, ma in generale per la vita. Lo stile di vita attivo ha sempre sostenuto la persona in un tono, ha dato agio interiore e fiducia in se stessi. E per una donna, questo è particolarmente importante. Questo è particolarmente vero durante l'allattamento. Capiamo come rendere lo sport ottimale e compatibile con la cura delle briciole, che ha bisogno della tua presenza e cura.

L'allattamento al seno è un allenamento molto utile e obbligatoria sia per il bambino e per la maggior parte mamme. E più si alimenta, il più sano il vostro bambino sarà più bella forma rimarranno il seno. Ma devi essere distratto e attivo. Molte donne si lamentano del dolore al collo, della colonna vertebrale, parte bassa della schiena, scapole di insolito del bambino in braccio, a dondolo e giochi. Sedia a rotelle non è anche facile borsa e gli animali domestici non può sempre farne salire o scendere. Tutti questi carichi, soprattutto per coloro che non erano pronti e non è abituato a tale tensione muscolare, l'abitudine è molto difficile fisicamente. E moralmente e ancor più. Non sempre tutto va liscio nella crescita del bambino. E varie domande e problemi incomprensibili causano sentimenti e disordini. E c'è ancora qualcosa come "la depressione dopo il parto". In generale, i nervi possono essere al limite e una giovane madre non dovrebbe permettere a se stessa, e quindi al suo bambino, di sentire tutto ciò che le sta accadendo meglio di qualsiasi cuscinetto e radar. La pratica sportiva risolve perfettamente quasi tutti questi problemi e turbolenze.

Molte donne lamentano dolore al collo, alla colonna vertebrale, alla parte bassa della schiena, alle scapole dall'usura insolita di un bambino tra le braccia, cinetosi e giochi.Sedia a rotelle non è anche facile borsa e gli animali domestici non può sempre farne salire o scendere. Tutti questi carichi, soprattutto per coloro che non erano pronti e non è abituato a tale tensione muscolare, l'abitudine è molto difficile fisicamente.

Con cosa combatte lo sport dopo il parto

  • Con la monotonia di lavorare a casa e prendersi cura del bambino. Ti fanno letteralmente interrompere, distratto da qualcos'altro. La nuova occupazione ci fa riconsiderare il nostro regime del giorno e, dopo aver liberato il tempo per lo sport, per semplificare il resto dei nostri affari. Questo, se vuoi, è la ragione per stabilire la tua gestione del tempo a casa.
  • Con una figura modificata dopo il parto. Il rafforzamento di tutti i muscoli, la loro elasticità, l'andatura modificata e l'aspetto della plastica nei movimenti saranno necessariamente apprezzati da quelli che li circondano e, in primo luogo, dall'uomo amato.
  • Problemi accumulati, possibili rimostranze, ansietà - tutto questo ha una soluzione molto razionale e utile, chiamata "sport" in qualsiasi sua manifestazione. Scrivere le emozioni accumulate è meglio sul ferro che sui propri cari, non è vero?
  • L'attività motoria ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, respiratorio, muscolo-scheletrico, digestivo.Gli studi hanno dimostrato l'effetto positivo delle attività attive sulle donne che allattano che hanno dimostrato una salute eccellente e un eccellente stato emotivo.

Quando può una madre che allatta fare sport?

Nell'ovest, in Europa e negli Stati Uniti, gli psicologi tendono a credere che i primi tre mesi dopo la gravidanza siano equiparati alla sua continuazione, chiamata "quarto trimestre". Non sono lontani dalla verità nelle loro ipotesi. Il bambino è profondamente consapevole della presenza di sua madre, a cui è abituato da nove mesi e non è pronta a rinunciare così rapidamente. Pertanto, è possibile dedicarsi alle lezioni nei primi tre mesi dopo il parto di circa due ore e mezzo - tre ore insieme alla strada. Allo stesso tempo, prima di partire, nutrite la mollica e lasciate circa centoventi grammi di latte espresso per coloro che vi soggiornano.

Quando il bambino compie quattro mesi, puoi prolungare la tua assenza per due o tre ore. E dopo nove mesi di lasciare una briciola senza una madre è semplicemente necessario. Deve gradualmente abituarsi all'indipendenza e sentirsi crescere.

Tutte queste raccomandazioni possono essere osservate se:

  • non hai controindicazioni dal tuo medico per gli sport dopo il parto;
  • hai qualcuno con cui partire con il bambino (e se no, aspetta fino a quando non cresce e inizia a frequentare le lezioni con una fionda);
  • Se non hai malattie infettive e virali.

Paure sull'acido lattico

A volte i medici non molto esperti spaventano le donne dal fatto che quando l'allattamento al seno influisce sulla qualità del latte, aumentando il livello di acido lattico nel corpo. In effetti, è così. L'acido lattico, ovviamente, si distingue, questo è un normale processo fisiologico nello sport. Ma non influisce sulla qualità del latte. Ma quella "amarezza", che è segnata da alcune madri che allattano, e il rifiuto del bambino di latte dopo le lezioni, può essere se la vostra presenza nella sala è più di tre volte a settimana, e passano nel regime di "maggiore intensità".

È possibile per una madre che allatta andare a fare sport, iniziare le lezioni con piccoli carichi sotto la stretta supervisione dell'istruttore. Nutrire il bambino prima di partire, mangiare in modo corretto ed equilibrato, osservare l'igiene personale e tutto sarà in ordine. Si prega di notare che durante gli esercizi non dovrebbe esserci carico sui muscoli del petto, mentre si nutrono le briciole. Sarà fidanzata quando smetterà completamente di allattare.Se, naturalmente, decidi che nel tuo caso è necessario.

Esercizi motori attivi possono essere praticati e non uscire di casa. Questo può essere fatto non solo in palestra o in un corso di formazione. Camminare a piedi, con un passeggino o anche meglio con un "canguro" o una fionda sarà un'ottima alternativa, soprattutto all'aria aperta. Puoi anche trovare da te una serie di esercizi che puoi fare a casa, sia te che il bambino. Essere sano e bello!

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