Dmitry Shelomentsev ha sviluppato un sistema universale per la perdita di peso. Per fare questo, non c'è bisogno di sedersi su una dieta estenuante o allenarsi in palestra.
- Navigazione rapida sull'articolo:
- Menu di nutrizione
- Menu di esempio per il giorno
- Recensioni
Dmitry Shelomentsev "3 ricette per la rapida perdita di peso" - questo metodo sviluppato da lui, viene applicato con successo a casa - non c'è bisogno di andare in palestra.
La base della tecnica è la necessità di razionalmente e nel modo più razionale possibile, tenendo conto delle caratteristiche individuali del corpo e del corpo, per pianificare una razione giornaliera di cibo sano.
A tale scopo, viene calcolata la quantità di carboidrati, grassi e proteine.che dovrebbe essere nella dieta quotidiana.
Risultati snellenti
Cosa dovrebbe essere incluso nel menu di una corretta alimentazione
Il menu nutrizionale dovrebbe includere:
- Proteine essenziali - pesce a basso contenuto di grassi, latticini con una quantità minima di grassi o senza grassi, carne di pollo bollita;
- Non usare prodotti con un contenuto di acidi grassi saturi, questi includono burro, varie creme a base di esso, maionese;
- Escludere lo zucchero dai piatti.
un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta ai carboidrati
Dmitry Shelomentsev nel libro "3 ricette per la rapida perdita di peso" - dice che un'attenzione particolare dovrebbe essere rivolta ai carboidrati. È noto che ce ne sono molti in particolare nella pasticceria, quindi è consigliabile escluderli dal menu.
Una quantità sufficiente di carboidrati può essere ottenuta in patate bollite, pane nero, frutta. Questa dovrebbe essere la base per cucinare. L'autore del metodo per perdere peso formula raccomandazioni su colazione, pranzo e cena.
Il menu giusto per il giorno
Si raccomanda al mattino di mangiare il porridge. Si può cucinare da qualsiasi cereale, la farina d'avena è preferibile. Ecco come si presenta una classica colazione da Dmitry Shelomentsev: versare tre gocce d'acqua su tre cucchiai di hercules e lasciare fermentare per circa sette minuti.
Zucchero e sale non aggiungono, puoi sbriciolare una mela o aggiungere del miele.
Per pranzo si consiglia di cucinare una zuppa di verdure e petto di pollo. Per la sua preparazione, ne avrete bisogno uno alla volta: petto di pollo, pomodoro, pepe bulgaro, carota, cipolla, testa d'aglio.
Versare il pollo in acqua, portare ad ebollizione e versare il brodo, versare acqua fredda.Bollire fino a quando la carne di pollo è pronta, tritare le verdure, aggiungere al brodo. Cuocere per mezz'ora, quindici minuti prima di essere pronto per aggiungere pepe macinato. Tritare i verdi e versarli nel piatto.
Questa zuppa contribuirà ad accelerare il processo di trasformare il cibo in energia, il corpo ha bisogno. È anche una delle tre ricette di perdita di peso.
Il metodo di perdita di peso si consiglia di mangiare sicuramente la cena, ma non più tardi di quattro ore prima di andare a dormire. La quantità di cibo alla sera dovrebbe essere ridotta. Alla base della cena, l'autore propone di preparare il piatto "Ratatouille".
Questo è un alimento ipocalorico che può causare una sensazione di sazietà. Gli ingredienti richiesti sono i seguenti:
- Carne di pollo, può essere utilizzata dalla zuppa di verdure;
- Una zucchina;
- Due melanzane;
- Tre pomodori;
- cipolle;
- Qualche spicchio d'aglio;
- Condimento.
Puoi preparare la salsa come segue: tritare la cipolla, schiacciare l'aglio nella pressa di aglio, aggiungere tutto al concentrato di pomodoro. Melanzana tagliata a rondelle e sale all'amarezza. Pomodori e zucchine tagliati ad anelli.
Capacità di ungere con olio vegetale e strati di verdure, ungere ogni salsa. Coprire con un foglio e mettere nel forno, riscaldato non meno di 190 gradi.
Ratatouille è un piatto base per cena. nella tecnica descritta nel libro di Dmitry Shelomentsev "3 ricette per la rapida perdita di peso". Su Internet puoi trovare varie opzioni per questo piatto. La metodologia sviluppata dall'autore del libro può essere trovata su Internet sotto forma di istruzioni passo-passo istruttive sul video.
Inoltre, l'autore ha un libro popolare "Perdere peso in 12 giorni", in cui dà consigli estremamente utili per la perdita di peso a casa per quasi 2 settimane.
