Tra la varietà di modi per perdere peso puoi trovare una dieta a colori. Il suo nome parla da solo.
La dieta a base di colori è popolare da molti anni., in quanto è uno dei più facili e più efficaci organizzazioni nutrizionali per la perdita di peso. E alcuni nutrizionisti e candidati di scienze mediche hanno scritto interi libri su questo tipo di cibo per ridurre il peso e portare il corpo in ordine.
Il libro sulla dieta a colori - come perdere peso velocemente e correttamente!Il principio di base della nutrizione, seduto su una dieta a colori, mangiando cibi di un certo colore per tutto il giorno per una settimana. Durante questo periodo, puoi sbarazzarti di 2 chili in più.
Se questo è troppo poco per voi, allora la dieta a colori può essere trasformata in un sistema nutrizionale, in quanto è ben bilanciata in termini di quantità e qualità di vari nutrienti, vitamine e microelementi nutritivi.
Inoltre, i nutrizionisti hanno da tempo dimostrato che il consumo regolare di alimenti di determinati colori influisce sul corpo.. Cioè, il colore del prodotto introduce determinate sostanze e oligoelementi nel corpo.
Essendo sul sistema alimentare "a colori" è necessario alternare 2 settimane dietetiche e 2 settimane regolari, è possibile attenersi a questa dieta per un tempo illimitato.
Un altro importante principio della dieta a colori è di 6 giorni interi e il settimo giorno ha fame.
Menu di dieta a colori
Giorno bianco
Il primo giorno hai bisogno di mangiare e bere solo cibo bianco. Per questa vestibilità:
- riso;
- patate;
- cavolfiore;
- ricotta;
- albumi d'uovo;
- noce di cocco;
- le banane;
- latte (preferibilmente scremato);
- ravanello bianco.
Assicurati di bere più di un litro di acqua non gassata. I modi di cucinare hanno bisogno di raccogliere la dieta, aggiungere il meno possibile di olio e spezie. È meglio far bollire le patate o cuocere al cartoccio, cuocere il cavolfiore con il vapore.
Giorno rosso
In questo giorno, mangia solo cibo rosso. Puoi mangiare:
- ciliegio;
- fragole;
- ribes;
- peperone rosso;
- barbabietole;
- pomodori;
- fagioli rossi;
- mele.
Hai bisogno di bere vino rosso, composta di bacche senza zucchero di colore rosso da frutti naturali. Durante la cottura, il colore di tali prodotti è perso e tutti i flavonoidi di colore rosso sono danneggiati, quindi, i cibi rossi sono meglio consumati solo freschi e crudi.
Giorno verde
Il menu del terzo giorno include solo i prodotti verdi. Questi possono essere:
- diverse verdure a foglia;
- piselli verdi;
- erbe piccanti;
- broccoli o cavoletti di Bruxelles;
- cetrioli;
- kiwi;
- tè verde.
Tali alimenti sono pieni di diversi oligoelementi, quindi durante le giornate verdi ti sentirai sano e pieno di energia. Anche i cibi verdi sono meglio consumati freschi.
Giorno d'arancia
In questo giorno, il menu è molto gustoso e vario. Puoi mangiare:
- zucca;
- papaya;
- olivello spinoso;
- cachi;
- carote;
- mango;
- salmone (leggermente salato o al vapore).
Come bevanda adatta carota fresca o succo d'arancia. Frutta da mangiare crudo, le verdure possono essere bollite leggermente o al forno.
Giorno viola
Sono ammessi solo prodotti viola:
- ribes nero;
- melanzane;
- uva scura;
- prugne;
- mirtilli.
Bere succhi freschi e bacche viola stufate.
Giorno giallo
Questa è la giornata più piacevole e soddisfacente. Puoi usare:
- mais;
- peperone giallo dolce;
- albicocche;
- prugna di ciliegie;
- ananas;
- tuorlo d'uovo;
- pesche;
- varietà rigide di formaggio.
Giornata incolore
Questo è il momento più difficile dell'intera dieta. Puoi bere solo acqua minerale non gassata.
Un cibo così "colorato" avrà un effetto positivo non solo sulla figura, ma anche sull'umore. Gli alimenti ricchi di vitamine e sostanze nutritive saturano il corpo e rafforzano il sistema immunitario. Abbi cura di te e sii sano!
