L'importanza di una maschera di ossigeno per correre e perché è usata
Maschera di ossigeno usato dagli atleti per aumentare il carico dei polmoni durante l'allenamento. Un tale dispositivo simula condizioni di alta quota.
La maschera da corsa ad ossigeno viene usata dagli atleti per aumentare il carico dei polmoni durante l'allenamento.Grazie a questa maschera, il corpo lavora con doppia forza e, di conseguenza, la circolazione sanguigna e il sistema cardiovascolare sono migliorati, il che consente un aumento del volume polmonare e la produttività dello sforzo fisico.
Come funziona la maschera e in cosa consiste
L'azione della maschera è finalizzata all'addestramento dei muscoli respiratori. Cioè la maschera da corsa ad ossigeno migliora la suscettibilità del corpo all'ossigeno e aumenta il volume dei polmoni. Alcune cellule polmonari non sono coinvolte nel processo respiratorio.
A causa della maschera di ossigeno, vengono attivati "punti morti" che non sono stati inclusi nel processo respiratorio.
La maschera è costituita da un sistema di valvole multilivello che aumenta la resistenza dell'aria durante l'inalazione, ma non interferisce con la scadenza. Crea l'impressione di essere in montagna, mentre l'aria viene scaricata.
Le maschere di ossigeno sono una specie di simulatore che sviluppa la luce e ha molti altri vantaggi, ad esempio: avvantaggia tutto il corpo fornendo cellule con sostanze nutritive, migliora la qualità dei globuli rossi, porta l'allenamento ad un nuovo livello.
Se per una lunga corsa era necessario allenarsi per un lungo periodo e ogni giorno, poi con una maschera di ossigeno diventerebbe molto più veloce.
La maschera di ossigeno per la corsa consiste in un sistema di valvole multilivello, che aumenta la resistenza dell'aria durante l'inalazione, ma non interferisce con l'espirazione.
Le recensioni di atleti professionisti indicano che la loro esposizione è aumentata, sebbene il numero di allenamenti non sia aumentato.
Fai attenzione! Quando si utilizza una maschera di ossigeno, non è possibile eseguire esercizi dinamici, solo quelli statici. Si consiglia di utilizzare il dispositivo per la corsa.
Regole per l'utilizzo di maschere per l'esecuzione
Prima di acquistare una maschera di ossigeno per la corsa, è necessario consultare il proprio medico circa la presenza di eventuali patologie e malattie del sistema circolatorio o delle vie respiratorie.
In assenza di deviazioni, è necessario osservare le seguenti regole:
- È necessario selezionare una maschera di ossigeno per l'esecuzione in base alla dimensione: gli atleti sotto i 70 kg dovrebbero scegliere la taglia S; gli atleti nella categoria di peso da 71 kg a 100 kg dovrebbero scegliere la taglia M; gli atleti che pesano più di 101 kg dovrebbero scegliere la taglia l.
- Riscaldare prima di iniziare carichi statici.. Ciò aiuterà il corpo ad adattarsi alle nuove condizioni.
- Maschera trasparente dopo l'esercizio.
Come riscaldarsi in una maschera
Se il riscaldamento viene effettuato in una maschera, aiuterà a normalizzare la respirazione e preparare il corpo per ulteriori sforzi. Prima di iniziare il riscaldamento, è necessario impostare il livello di resistenza. Gli atleti alle prime armi sono incoraggiati a livello principiante.
Il riscaldamento consiste nei seguenti esercizi:
- Inala l'aria attraverso il nasoe respirare attraverso la bocca per un minuto.
- Inizia a camminare lentamente per 3 minutimantenendo il tuo respiro uniforme.
- Aumentare il carico e avviare la ricarica di base. Posizione di partenza - piedi alla larghezza delle spalle, saltare e avvicinare le gambe. Esegui 20 approcci. Per aumentare il carico aggiungere mani oscillanti.
- Esegui l'esercizio "mulino". Piedi alla larghezza delle spalle. Tendenza della mano sinistra alla gamba destra e mano destra alla gamba sinistra.Esegui uno swing per 30 secondi.
- Si consiglia di affondare nei lati, senza sollevare i talloni dal pavimento. La parte posteriore dovrebbe essere piatta. Esegui 15 attacchi su ciascun lato.
Alla fine del riscaldamento dovrebbe essere una sensazione confortevole nella maschera di ossigeno.
Importante sapere! Il riscaldamento dovrebbe durare almeno 15-20 minuti. Non trascurate questo, perché la mancanza di riscaldamento può portare alla perdita di coscienza.
Panoramica delle migliori maschere in esecuzione
Maschera di allenamento elevazione 1.0
Questa maschera da ossigeno professionale regola perfettamente la quantità d'aria., che entra nel corpo, complica bene la respirazione. È diventato molto popolare tra gli atleti, ma dopo il rilascio di un modello migliorato, la maschera di allenamento Elevation 2.0 ha perso la sua popolarità.
Gli svantaggi di questo modello hanno portato alla perdita di popolarità del dispositivo. questo la maschera è scomoda quando si pratica il crossfit, rende difficile vedere e sembra anche ribelle (la maschera sembra una maschera antigas).
Maschera di allenamento elevazione 2.0
I produttori di queste maschere hanno dimostrato di essere professionisti, perché ora i modelli di maschere di questa azienda sono al culmine della loro popolarità. La maschera di addestramento modello 2.0 è molto più efficace rispetto alla precedente maschera di allenamento di elevazione 1.0.
I vantaggi di questa maschera: funziona bene e affronta tutte le sue funzioni; ottima visibilità; facile da usare e non così ribelle quanto la maschera per l'innalzamento del livello 1.0; prezzo ragionevole
Un bel vantaggio è che come regalo per il basso rutten o2 trainer, ci sono ugelli con un diametro più piccolo.
Contro: se confronti il primo modello della maschera e il secondo migliorato, gli esperti dicono che il primo modello regola meglio il flusso dell'aria.
Bass Rutten O2 Trainer
Maschera da corsa ad ossigeno progettata dal combattente MMA Sebastian Rutten. Il suo obiettivo era quello di sviluppare dispositivi per l'allenamento efficace dei polmoni, e per essere più precisi, ha perseguito l'obiettivo di sviluppare uno strato muscolare interno e diaframma. Dopo tutto, più forti sono i polmoni, più forte è l'atleta.
Bass Rutten O2 Trainer si presenta come un tubo di silicone con un foro di 15 mm di diametro. Un bel vantaggio è che come regalo per questo dispositivo sono ugelli con un diametro più piccolo. Fornisce un'azione efficace sui polmoni, se si aumenta gradualmente il carico.
L'azione dell'allenatore Bass Rutten O2 è quella di fornire una forte respirazione senza interferire con l'espirazione.
L'unico inconveniente di questo modello è l'uso scomodo, perché è necessario tenere il tubo con i denti e quindi allenarsi, e questo a volte porta alla perdita del dispositivo dalla bocca.
| Maschera di ossigeno per correre | Gli extra | cons |
| Maschera di allenamento elevazione 1.0 | Regola il flusso d'aria, svolge efficacemente le sue funzioni | Chiamare l'aspetto |
| Maschera di allenamento elevazione 2.0 | Bene rende difficile respirare, ha un aspetto accettabile; ha 3 dimensioni | no |
| Bass Rutten O2 Trainer | Addestra la resistenza dei polmoni, nel set sono ugelli aggiuntivi | A causa del suo aspetto può essere scomodo da usare e cadere durante l'allenamento. |
Maschera da corsa ad ossigeno: controindicazioni
La maschera in esame potrebbe non essere tutto. Il gruppo di rischio comprende persone con patologie del cuore e del tratto respiratorio. Inoltre, i pazienti con asma bronchiale dovrebbero abbandonare questo dispositivo, perché se la maschera viene utilizzata in modo errato, ci possono essere gravi complicazioni.
Inoltre, c'è il rischio di conseguenze spiacevoli. Le complicazioni sono spesso causate da un uso improprio della maschera.. Tra le deviazioni possono essere identificati: sincope, disturbi del ritmo cardiaco, l'insorgenza di ipossia in casi critici, e di conseguenza - un risultato letale.
Quando si scelgono i prodotti per l'allenamento di resistenza, si dovrebbero prendere in considerazione i fattori principali: la qualità della maschera di ossigeno, l'aspetto, il prezzo e per i quali sono state acquistate sessioni di allenamento specifiche.
Stai attento! Prima di utilizzare una maschera di ossigeno, è necessario sottoporsi a un esame per escludere malattie che possono essere esacerbate a causa della saturazione del corpo con una grande quantità di ossigeno.
Dove acquistare una maschera di ossigeno per la corsa, il prezzo
Ci sono molti negozi di articoli sportivi su Internet, quindi puoi facilmente acquistare la maschera che ti è piaciuta di più. Non è necessario cercare una maschera nei negozi normali, perché attualmente ci sono molti campi sportivi che vendono prodotti sportivi.
Il prezzo di una maschera di ossigeno varia da 4000-7000 mila rubli., a seconda del modello e della qualità della maschera.
Quando si scelgono i prodotti per l'allenamento di resistenza, si dovrebbero prendere in considerazione i fattori principali: la qualità della maschera di ossigeno, l'aspetto, il prezzo e per i quali sono state acquistate sessioni di allenamento specifiche. I dispositivi che imitano gli altipiani, possono migliorare la resistenza polmonare e il volume polmonare.
La cosa principale da ricordare è che una maschera di ossigeno porterà i massimi benefici sulla salute solo se tutte le regole per il suo utilizzo sono soddisfatte.
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Perché abbiamo bisogno di maschere di ossigeno per la corsa:
