Esercizi per i muscoli del viso contro le rughe, secondo i cosmetologi, potranno beneficiare solo se vengono eseguiti correttamente.
Come eseguire la ginnastica per i muscoli del viso
Ci sono diversi consigli per la ginnastica corretta:
- prima della procedura, la pelle del viso viene accuratamente pulita; Forse applicando una crema nutriente;
Prima di eseguire gli esercizi per i muscoli del viso contro le rughe, pulire accuratamente la pelle.- la ginnastica si svolge in una stanza luminosa, preferibilmente di fronte a uno specchio;
- ogni esercizio è lento;
- L'esercizio fisico regolare è importante;
- dopo aver ottenuto risultati significativi (questo accadrà dopo 3-4 mesi), è importante continuare gli esercizi;
- prima dell'inizio della ginnastica i muscoli del viso si rilassano il più possibile;
- dopo la procedura, il viso viene massaggiato con infuso di erbe o cubetti di ghiaccio, viene applicata una crema nutriente.
La credenza nell'efficacia della ginnastica ti consentirà di ottenere risultati più rapidi.
Una serie di esercizi per il viso contro le rughe
Per ottenere il miglior risultato, è necessario eseguire allenamenti per tutte le aree del viso.Esercizi sviluppati per fronte, palpebre, guance, labbra, naso, mento e collo.
Esercizi per stringere i muscoli della fronte
Le rughe sulla fronte sono difficili da eliminare, in particolare la piega profonda tra le sopracciglia. Ci vorranno almeno un mese di esercizi intensivi in modo che i primi risultati diventino evidenti. La tabella mostra alcuni esercizi.
| Nome degli esercizi per i muscoli del viso (sulla fronte) contro le rughe | Descrizione dell'esercizio |
| "Giorno cupo" | Le dita sono posizionate al centro della fronte e le sopracciglia si separano. Le sopracciglia si spostano al centro, superando la resistenza delle mani. La tensione dei muscoli è fissa e dopo pochi secondi si rilassano. L'esercizio viene eseguito più volte al giorno, 10-15 volte per rimuovere le rughe verticali profonde. Tale ginnastica è fatta 4-5 volte a settimana. |
| "Zig-zag" | Una mano fissa la pelle attorno alla tempia e le dita della seconda mano eseguono movimenti a zigzag sulla fronte verso l'altro tempio. L'esercizio viene ripetuto 6 volte in una direzione e lo stesso numero di ripetizioni nell'altra direzione. Viene eseguito almeno 5 volte al giorno, 4-5 volte a settimana |
| "Seven span" | I pollici appoggiano contro la pelle vicino al centro delle orecchie e le 4 dita di entrambe le mani sono sulla fronte, vicino all'attaccatura dei capelli. La pelle della fronte si estende verso l'alto.Quando viene raggiunta la tensione massima, si verifica un ritardo di 7 secondi. I muscoli si rilassano per 2 secondi e l'esercizio viene ripetuto 5 volte. |
Esercizi per rafforzare le palpebre
Esecuzione di movimenti speciali per le palpebre ridurrà in modo significativo i cambiamenti legati all'età e conserverà un aspetto giovane per molto tempo. A questo scopo è utile fare quanto segue:
- Gli occhi, quando si esegue questo esercizio, sono diretti verso l'alto. Con la bocca aperta, un rapido lampeggio viene effettuato entro 1 minuto.
- Occhi ben chiusi, mantenuti per 4 secondi, e poi spalancati.
Chiudi gli occhi ermeticamente per circa 4 secondi, quindi spalancatiLa fronte e le sopracciglia non sono coinvolte nel movimento. Si ripete 6 volte. Gli occhi fissano il soffitto.
- Le dita si trovano sulle tempie, eseguendo una leggera tensione della pelle. C'è un rapido battito di ciglia degli occhi. Le dita non si muovono. Solo il movimento delle palpebre.
- Gli occhi si stanno chiudendo Gli indici supportano la pelle vicino agli angoli esterni degli occhi. Superando la leggera pressione delle mani, le palpebre si alzano.
Questa posizione viene mantenuta per 2 secondi, quindi gli occhi sono chiusi. Si verifica il rilassamento
A causa della pelle sottile e sensibile, gli esercizi anti-rughe intorno agli occhi sono eseguiti più attentamente rispetto ad altri muscoli facciali. Utile crema nutriente o burro (pesca o mandorla) è utile.
Esercizi contro le zampe di gallina
Piccole rughe, vicino all'angolo esterno dell'occhio, popolarmente chiamate "zampe di gallina". Le ragioni del loro aspetto sono molte. Queste sono cattive abitudini, mancanza di acqua nel corpo, esposizione prolungata al sole senza occhiali da sole e molto altro.
Rughe e rilassamento cutaneo compaiono in giovane età quando si fuma, a causa di una diminuzione della produzione di collagene. Anche il fumo passivo è pericoloso per la pelle.
Per eliminare le rughe intorno agli occhi, vengono applicati un massaggio speciale, maschere nutrienti, impacchi, creme. La ginnastica speciale per gli occhi aiuterà a risolvere questo problema:
- con gli occhi chiusi, rivolti verso l'alto, le palpebre sono coperte, e poi, quando apri gli occhi, i muscoli si rilassano;
- i bulbi oculari ruotano in direzioni diverse: su, giù, otto sono disegnati, gli occhi sono diretti in diagonale;
- le sopracciglia si alzano, e nello stesso tempo le palpebre si chiudono leggermente;
- le palpebre si restringono, mentre si tiene la pelle intorno ai "zampe di gallina"; tenuto per 3 secondi, e poi gli occhi spalancati.
Le rughe sulle guance sono eccellenti per un esercizio in cui pronunci il suono "a" per 10 secondi con la bocca spalancata.Esercizi di guancia
Con l'età, la forma del viso cambia. Ciò è dovuto al fatto che i muscoli che trattengono la pelle sul viso, si indeboliscono e tutto il grasso va giù. Sotto le guance brutte saggezza. Per evitare questo, secondo il consiglio dei cosmetologi, cosa fare 3 volte al giorno:
- la bocca si spalanca e il suono "a" viene pronunciato per 10 secondi;
- la testa gira di lato e i movimenti di masticazione si fanno per 5 secondi a bocca chiusa;
- le mani sono premute sul lato delle guance vicino alle labbra; superando la resistenza delle dita, le labbra si aprirono in un sorriso. Corre entro 10 secondi.
Esercizio delle labbra
Con l'età, lo strato di collagene responsabile dell'elasticità della pelle diminuisce. Questa è la causa delle rughe sul viso, tra le labbra e la bocca. Risolvere questo problema aiuterà esercizi progettati per la resistenza muscolare. Qui ci sono 2 di loro:
- Le dita premevano sulle labbra da due lati. Le labbra sono compresse, superando la resistenza delle dita. In uno stato raggrinzito, le labbra rimangono 5 minuti.
L'esercizio viene ripetuto cinque volte, 3 volte al giorno. I benefici saranno con l'esecuzione quotidiana.
- La bocca è chiusa, i denti leggermente aperti. Labbra simultaneamente compresse e ritratte all'interno.
Questo esercizio per le labbra, contro le rughe intorno alla bocca, stringerà simultaneamente i muscoli del viso.
Esercizi di naso
Con l'età, la punta del naso si espande e si abbassa. Per accorciarlo e renderlo più stretto, viene eseguito il seguente esercizio.
Con l'aiuto di un dito, la punta del naso si alza. Quando tiri giù il labbro superiore, la punta del naso scenderà verso il basso, creando tensione. Dopo 2 secondi, le dita vengono rimosse dal naso. Per ottenere l'effetto desiderato, l'azione viene ripetuta 40 volte. Esegui ogni giorno.
Con l'età, appare una piega naso-labiale che non adornano il viso. Spazia dalle ali del naso agli angoli delle labbra. Per appiattirlo, viene eseguito il seguente esercizio.
Le labbra sono ampiamente tese e lungo la piega naso-labiale l'indice preme le dita lungo di esso. Il movimento viene ripetuto fino alla sensazione di bruciore. Poi tocca con le punte delle dita di questo posto. Dura 10 secondi.
La comparsa di rughe e flaccidità della pelle è significativamente influenzata dallo stress e da vari problemi. Oltre agli esercizi contro le rughe, per rilassare i muscoli del viso, un buon umore e un sorriso aiuteranno.
Esercizi per il mento e il collo
Quando si eseguono esercizi facciali, l'attenzione è rivolta al mento e al collo. Dal loro aspetto dipende da quanto sembra giovane la faccia. Alcuni semplici esercizi ti aiuteranno a tenere il mento e il collo tirati su:
- metti il mento sul lato posteriore dei palmi ripiegato e fai il movimento da un lato all'altro;
- dalla stessa posizione di partenza (mento sul dorso dei palmi), la bocca si apre e si chiude ampiamente;
- mani situate sul retro della testa; quando la testa è inclinata all'indietro, la resistenza delle braccia è superata, ripetere più volte le inclinazioni;
- la mascella inferiore è spinta in avanti, i muscoli del collo si stringono.
Il movimento della mascella inferiore avanti e indietro ti libererà dal doppio mentoTutti gli esercizi vengono ripetuti 30 volte al giorno fino a ottenere il risultato desiderato. Inoltre, per la prevenzione, la ginnastica viene eseguita 5-6 volte a settimana.
Quale risultato aspettarsi dalla palestra per i muscoli facciali contro le rughe?
Esercizi per i muscoli del viso contro le rughe saranno utili per le persone oltre i 25 anni, dicono gli esperti di cosmetologia. A un'età più avanzata non è raccomandato farlo.
Quando si esegue correttamente la ginnastica e una quantità sufficiente di tempo, l'effetto della sua applicazione sarà paragonabile a un lifting chirurgico. Tutti i piccoli scompariranno e grosse rughe diminuiranno in modo significativo.La faccia ovale si stringe, scompare il secondo mento. La flaccidità del collo è significativamente ridotta a causa della crescita muscolare. La circolazione del sangue accelererà.
Il risultato sarà una migliore carnagione e una minore secchezza della pelle. Quando si eseguono esercizi per gli occhi, la vista migliorerà.
I cosmetologi dicono che se si fa ginnastica contro le rughe diventa un'abitudine, allora la giovinezza della pelle persisterà per molto tempo.
Quali sono gli esercizi consigliati per i muscoli delle rughe del viso:
