Dormi bene? Se hai un bambino piccolo, probabilmente la risposta sarà negativa. Pertanto, capisci che i bambini possono anche soffrire di mancanza di sonno. Proponiamo di saperne di più sull'insonnia dell'infanzia e sui metodi per affrontarlo.
Quanto dovrebbe durare il sogno di un bambino?
Nella maggior parte dei casi, non appena arrivi dal pediatra, è interessato alla qualità e alla durata del sonno del tuo bambino. E tutto perché un sonno sano influisce molto sullo sviluppo corretto del bambino, sul rendimento scolastico e sullo stato psico-emotivo.
Per capire se il bambino sta dormendo, è necessario sapere per quanto tempo dovrebbe durare il sonno di un bambino. I medici dicono che gli scolari più giovani dovrebbero dormire 10-11 ore al giorno. Gli studenti delle classi medie dovrebbero ricevere 9-10 ore di sonno sano ogni giorno. Un sogno di studenti delle scuole superiori dovrebbe durare da 8 a 10 ore. Certo, ci sono famiglie in cui il sonno dei bambini non supera le 7 ore, ma dovresti sapere che un tale regime può in ultima analisi indebolire il sistema immunitario e influire negativamente sulla salute fisica e mentale del bambino.
Come si manifesta l'insonnia infantile?
La maggior parte dei bambini che soffrono di mancanza di sonno può essere identificata da segni evidenti, come le occhiaie sotto gli occhi e addormentarsi in macchina oa scuola durante la lezione.Ci sono sintomi meno ovvi. Ad esempio, le voglie per i dolci possono essere un segno di insonnia. Un bambino che ha bisogno di riposo, sfrega periodicamente gli occhi durante il giorno. Inoltre, un'altra misura di insonnia è l'aumento dei sintomi allergici nei bambini con allergie, in quanto Un corpo stanco è più difficile da far fronte a varie reazioni allergiche.
Come aiutare un bambino a dormire a sufficienza?
Se il tuo bambino non ha abbastanza sonno, è il momento di intervenire nel suo stile di vita. Impostare la modalità di 3 volte una dieta sana con due piccoli snack in mezzo. Mantieni dolci e farina lontano dagli occhi dei bambini. Dopo aver fatto i compiti di scuola e la cena, iniziare a cucinare il sistema nervoso del bambino a dormire, questo è fatto meglio con un bagno caldo.
La modalità di risveglio non è meno importante della modalità di sospensione. Quindi cercate ogni giorno per svegliare le briciole, allo stesso tempo, con il fine settimana dovrebbe essere non fa eccezione. Non permettere ai bambini di giocare ai videogiochi o guardare la TV prima di andare a letto, e, in generale, evitare di collocare la TV in camera da letto o stanza dei bambini.
Non trascurare l'aiuto professionale tempestivo
A volte si dà il caso che tutti i vostri sforzi per normalizzare il sonno dei bambini non porta al risultato desiderato. I bambini possono soffrire di insonnia a causa di motivi non inerenti alla loro ordine non corretto del giorno. Si dovrebbe vedere un medico se il bambino si addormenta a scuola, guadagnare o perdere peso o soffrono di gravi attacchi di allergia in fretta. medici qualificati che utilizzano test e altri studi rivelano le vere cause di insonnia infantile.
Se educare gli adolescenti, prestare attenzione alla loro vita sociale. A questa età, che spesso sperimentano con l'alcol o droghe, che possono influenzare la durata di una notte di riposo.
