Perdita di peso

Mono-dieta per 3 giorni - "meno 5 kg". Dieta di tre giorni per frutta e verdura

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Monodiets è giustamente considerato uno dei più difficili.Perché al momento della loro osservanza è permesso avere un solo prodotto specifico, e non tutte le ragazze possono sopportare un tale test.

L'effetto di tale nutrizione sarà semplicemente sorprendente - in 3 giorni puoi vomitare fino a 5 kg. Ma dal momento che una forte diminuzione delle calorie e la mancanza di nutrienti possono danneggiare il corpo, I nutrizionisti non consigliano di attenersi ad esso per più di 3 giorni.

Poiché l'abuso di una tale dieta può portare a un indebolimento del sistema immunitario oa una rottura del metabolismo, dovrebbe essere fatto ricorso solo a casi di emergenza.

Vantaggi e svantaggi delle diete mono per 3 giorni

La mono-dieta per 3 giorni "meno 5 kg" non è per nulla di cui le donne sono così affezionate da tutto il mondo, perché nonostante la sua semplicità, aiuta davvero a sbarazzarsi di chilogrammi odiosi nel più breve tempo possibile.

Ecco i suoi principali vantaggi:

  1. alleviare. Al fine di rispettare questa dieta, non è necessario cucinare costantemente una varietà di piatti.
  2. disponibilità. La componente più comune di tali diete sono le mele, il petto di pollo, la ricotta a basso contenuto di grassi oi cereali.L'acquisto di uno di questi prodotti non influirà sulle tue condizioni finanziarie.
  3. Pulizia del corpo. Pur mantenendo una tale dieta, il corpo sarà purificato dalle tossine e dalle scorie, i processi metabolici saranno normalizzati.
  4. La mono-dieta per 3 giorni "meno 5 kg" dà un effetto rapido. I nutrizionisti hanno da tempo dimostrato che mangiare lo stesso tipo è il metodo più efficace per la perdita di peso urgente.

Non importa quanto sia buono questo approccio nutrizionale, ha anche dei punti deboli:

  • carenza di calorie può causare mal di testa, vertigini occasionali e debolezza generale;
  • alcune persone difficilmente sopportano la dieta monotona, se si abbattono, tutti gli sforzi saranno invano;
  • dopo tale dieta non è raccomandato mangiare come prima, altrimenti i kg scartati ritorneranno in pochi giorni.

Chi si adatterà ad una dieta mono per 3 giorni

Si può ricorrere all'aiuto di mono-diete per donne di ogni età, poiché se tutte le raccomandazioni vengono seguite, non danneggia il corpo.

L'unico negativo - la dieta non è adatta a quelle signorine che hanno bisogno di buttare più di 5-7 kg, perché non puoi tenerlo costantemente.

Inoltre, un tale sistema alimentare dovrebbe essere evitato dalle donne che soffrono di malattie croniche.

Caratteristiche della dieta mono proteica per 3 giorni

Proteine ​​- un prodotto che viene utilizzato attivamente da atleti e culturisti durante i cosiddetti "essiccatori". Questo prodotto per diversi giorni rimuove l'acqua in eccesso dal corpo e aiuta a sottolineare il sollievo dei muscoli.

Gli amanti degli alimenti proteici durante il processo di perdita di peso possono mangiare latticini, frutti di mare, carne e pesce. Ma da verdure e frutta fresca dovrà essere abbandonato.

Prendi nota! È possibile attenersi a proteine ​​mono-dietiche non 3 giorni, ma fino a 10 giorni, poiché con un tale sistema alimentare il corpo non soffre di una mancanza di calorie. Ma in caso di vertigini e debolezza da una dieta del genere si consiglia vivamente di rifiutare.

Menu per una dieta proteica di tre giorni

La più nota proteina mono-dieta, che è abbastanza facile da sopportare e non sperimentare la costante sensazione di fame al di sotto.

Primo giorno

Colazione: puoi mangiare 2 uova sode e bere un bicchiere di tè verde senza zucchero. Alla seconda colazione si consiglia di consumare 200 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi.

Pranzo: l'opzione migliore è mangiare l'insalata di mare e un pezzetto di pollo bollito.

A cena, i nutrizionisti consigliano di mangiare un pezzo di pesce magro bollito e di bere un bicchiere di yogurt magro.

Secondo giorno

La colazione comprende 2 uova e un bicchiere di tè verde.E la seconda colazione - 100 g di formaggio morbido a basso contenuto di grassi.

Pranzo: insalata di mare e un pezzo di petto di pollo.

E per cena, prova una piccola fetta di manzo bollito.

Terzo giorno

Per colazione, mangia una fetta di formaggio con tè verde. La seconda colazione consiste di 2 uova e diversi gamberetti bolliti.

Pranzo: un pacchetto di ricotta a basso contenuto di grassi.

E per cena - un bicchiere di kefir.

Qualsiasi "dieta mono per 3 giorni: meno 5 kg" esclude completamente l'uso di caffè e bevande alcoliche.

Frutta e verdura monodiet per 3 giorni le sue caratteristiche

L'efficacia della rigorosa dieta mono 3 giorni, che si chiama "meno 5 kg", è stata a lungo dimostrata.

In estate e in autunno, gli esperti raccomandano di attenersi a diete a base di frutta e verdura, in quanto questi prodotti non solo aiutano a liberarsi del peso in eccesso, ma anche a saturare il corpo con vitamine e minerali utili.

Ecco come alcuni tipi di frutti agiscono sul corpo:

  1. Pesche e Nettarine contengono un'enorme quantità di ferro, che aiuta ad attivare il sistema immunitario e ripristinare le sue funzioni protettive. Il ferro è anche indispensabile per i pazienti ipertesi e le persone che soffrono di colesterolo in eccesso.
  2. agrume - il loro principale ingrediente attivo è l'acido ascorbico, che combatte contro gli effetti negativi dell'ambiente ed è il più forte antiossidante naturale.
  3. Frutta secca saturare il corpo con il calcio, migliorare la condizione dei capelli, dell'epidermide e delle unghie.
  4. frutti di bosco regolare l'attività del sistema nervoso e alleviare lo stress, che è estremamente importante durante il processo di perdita di peso.
  5. banane - la loro proprietà principale è l'attivazione dell'attività cerebrale.

Inoltre, qualsiasi tipo di frutto contiene molta acquache aiuta anche a pulire il corpo e accelera il processo di perdita di peso.

Menu per una dieta di frutta e verdura di tre giorni

Per ottenere il miglior risultato aiuta una dieta di 3 giorni basata sull'uso di un solo tipo di frutta.

Se la vostra scelta per la perdita di peso - monodiet per 3 giorni "meno 5 kg" - ricorda che è necessario mangiare più volte al giorno, ma in piccole porzioni.

Osservarlo per più di 3 giorni è fortemente sconsigliato, poiché tale inedia può influire negativamente sulla salute.

Nonostante il fatto che possa essere difficile seguire una tale dieta, il corpo non ne soffrirà, poiché sarà saturo di tutte le sostanze necessarie.

Se tieni duro e non infrangi le regole, in 3 giorni puoi sbarazzarti di 4 kg.

Gli esperti affermano inoltre che qualunque frutto sia selezionato, si può mangiare non più di 2 kg al giorno.

Le diete a pacchetto singolo più popolari si basano sui seguenti prodotti:

  • le banane;
  • mele;
  • pompelmo;
  • ananas.

Se è difficile resistere per 3 giorni a un prodotto, la dieta mono "meno 5 kg" può essere leggermente modificata, utilizzando un diverso tipo di frutta ogni giorno.

Come rispettare il regime durante il periodo

I nutrizionisti fanno spesso la domanda: quale dieta mono da scegliere per buttare fuori i chili in più?

Secondo la maggior parte degli esperti, Le diete più efficaci si basavano sull'uso di:

  • kefir e fiocchi di latte;
  • grano saraceno;
  • mele;
  • agrumi

Pur rispettando qualsiasi monodiet, devi anche seguire le seguenti regole:

  • per facilitare il trasferimento di una dieta simile, si consiglia di iniziare con i giorni di digiuno;
  • un giorno deve bere almeno 2 litri di acqua distillata;
  • dovrai mangiare più volte al giorno, le porzioni dovrebbero essere abbastanza piccole;
  • anche se il prodotto viene scelto in modo errato, la dieta non deve essere interrotta.

Fai attenzione! Gli esperti dicono che tali diete non sono la scelta migliore per le persone che soffrono di malattie ai reni e al fegato.

Come uscire da monodiets

Poiché questa dieta è abbastanza pesante, dopo il suo completamento, molte donne si rompono e, di conseguenza, il corpo riceve un carico ancora maggiore e il peso ritorna nella sua posizione originale.

Al fine di evitare tali problemi, bisogno di sapere come uscire da monodiets:

  • ogni giorno nella dieta sarà necessario aggiungere un nuovo tipo di cibo;
  • Si raccomanda di mangiare 6 volte al giorno in piccole porzioni;
  • bisogno di bere molta acqua: aiuterà a evitare l'eccesso di cibo;
  • le verdure dovrebbero essere incluse nella dieta - è desiderabile che siano stufate o cotte a vapore;
  • non puoi abbandonare bruscamente i prodotti che costituivano la base delle diete mono;
  • i prodotti a base di latte fermentato non devono essere abbandonati, in quanto aiutano anche a normalizzare la digestione e a regolare i processi metabolici.

La transizione al normale sistema di alimentazione dovrebbe richiedere circa 2 settimane.

Mono-dieta per 3 giorni: il risultato è meno 5 kg. Prima e dopo le foto

Se scegli il prodotto giusto, che sarà idealmente adatto al corpo e rimani sulla dieta per 3 giorni, il risultato sarà più che positivo.

La maggior parte delle ragazze durante questo periodo può tirare da 3, 5 a 5 kg, senza fare grandi sforzi e senza morire di fame.

E se esci correttamente dalla dieta e poi aderisci alla corretta alimentazione, puoi star certo che i chili in più non torneranno.

Le mono-diete oggi sono considerate non solo uno dei metodi più efficaci per perdere peso, ma anche il più sicuro.

I medici hanno da tempo dimostrato che è molto utile per l'organismo svolgere questi giorni di digiuno, poiché aiutano a rimuovere le tossine e le tossine e normalizzano il processo digestivo.

Tuttavia, prima di scegliere una dieta mono e sedersi su di esso, si consiglia di consultare un medico per non guadagnare complicazioni di malattie croniche e non provocare carenze vitaminiche.

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