Spesso ci sono situazioni in cui una donna designa determinati casi per il giorno, ma di conseguenza non procede alla loro attuazione. E questo non è affatto dovuto alla pigrizia, è tutta una questione di stanchezza. Molto spesso, il gentil sesso soffre di una cronica mancanza di sonno, una rottura, che si manifesta a causa di stress o carico di lavoro.
Quali vitamine sono necessarie per stanchezza cronica e debolezza
Per rimediare alla situazione prima di tutto è necessario aggiustare un sogno. Dopotutto, non dipende solo da quello emotivo, ma anche dallo stato fisico dell'organismo. Inoltre, è importante iniziare a prendere uno speciale complesso di vitamine, che aiuterà il corpo a far fronte ai sovraccarichi, a migliorare non solo lo stato interno, ma anche l'aspetto della donna.
Le migliori vitamine per stanchezza e debolezza per le donne, consideriamo nel nostro articoloUn certo tipo di vitamine svolge la sua funzione nel corpo. Se una donna costantemente si stanca e si sente debole ogni giorno, allora i seguenti elementi nella tabella non sono abbastanza nel suo corpo.
| Il nome della vitamina | Tasso al giorno | Come scoprire che la carenza di vitamine | Cibo per animali | Cibo per piante |
| Vitamina C (acido ascorbico) | 90 mg | Bassa capacità di combattere malattie e infezioni, letargia, rapida stanchezza, perdita di forza, perdita di appetito | Fegato di manzo | Cavolini di Bruxelles e cavolfiore, ribes nero, agrumi, aneto, kiwi, mele, rosa canina |
| Vitamina B1 (tiamina) | 1,5 mg | Apatia per tutto ciò che accade, ogni fattore fa infuriare, esaurimenti nervosi, confusione | Cuore di maiale, fegato di maiale | Noci, avena, piselli, soia, germogli di grano |
| Vitamina B6 (piridossina) | 2 mg | Le donne sono caratterizzate da affaticamento, debolezza, indifferenza a ciò che sta accadendo, perdita di appetito, nausea, crampi e sintomi dalla depressione a gravi disturbi nervosi. | Formaggio, manzo, tonno, uova, carne di pecora, latte, gamberetti | Banane, melone, semi, cereali, noci |
| Vitamina B12 (cobalamina) | 3 mcg | Stanchezza, letargia, mancanza di afflusso di sangue | Fegato di merluzzo, manzo, carne di sardina, coniglio, sgombro | Alghe che crescono nel mare |
Fai attenzione! La vitamina B12 consente di controllare il lavoro dei globuli rossi, quindi è molto importante che sia sempre sufficiente per il corpo.Per evitare carenze, dovresti sicuramente includere le alghe nella tua dieta, perché solo loro contengono questo componente in grandi quantità.
Minerali essenziali per stanchezza e debolezza
Non solo le vitamine sono importanti per il buon funzionamento del corpo. Per mantenerlo in tono, vale la pena di ricordare i minerali più importanti che influiscono favorevolmente sul lavoro di tutti i sistemi corporei.
Per essere sempre allegro e allegro, è necessario mantenere le seguenti sostanze minerali nella norma:
- acido aspartico (Esegue il trasporto di sostanze utili nel corpo, oltre a trasportare il potassio e il magnesio nei tessuti strutturali della cellula);
- potassio (colpisce il lavoro del sistema circolatorio, è una fonte di energia per il buon lavoro del cuore, così come il sistema nervoso);
- magnesio (la fonte del trasporto di energia nel corpo umano, ha un effetto positivo sulle vitamine da stanchezza e debolezza per le donne, poiché traduce la vitamina B6 nella fase attiva);
- zinco (responsabile per lo stato delle piastre unghie, con la sua carenza ci sono macchie bianche su di loro).
I minerali danno un risultato positivo solo se assunti insieme. Pertanto, è necessario utilizzarli in un complesso, non separandoli tra loro, altrimenti non ci sarà alcun risultato positivo.
Revisione dei complessi vitaminici per affaticamento e debolezza
L'aspetto della fatica e della debolezza per le donne non è sempre possibile correggere con l'aiuto del cibo, poiché si trovano principalmente nelle verdure e nei frutti di stagione. Pertanto, è molto importante prendere vitamine dalla manifestazione di apatia e stanchezza, tuttavia, prima di questo, è necessario consultare uno specialista.
Complessi multivitaminici da prendere costantemente severamente vietati.
Oggi, nelle farmacie puoi trovare un vasto assortimento di preparati vitaminici che fanno un ottimo lavoro con la mancanza di elementi nel corpo, a causa della quale si manifesta la fatica. I farmaci più popolari sono presentati di seguito.
Complesso Selmevit
Selmevit è un complesso multivitaminico, si osservano 13 vitamine e 9 minerali. Il farmaco contiene vitamine del gruppo B, A, E, acido ascorbico, vitamina P e sostanze minerali: zinco, magnesio, potassio, ferro.
La particolarità del complesso è quella tutti i componenti aumentano la resistenza del corpo allo stress, fattori negativi esterni, aumentano la resistenza, ridurre l'affaticamento Si consiglia l'uso del farmaco per migliorare le prestazioni, l'attività e rafforzare il sistema immunitario.
Selmevit può essere utilizzato con altri farmaci, ad eccezione dei complessi vitaminici, poiché l'assunzione giornaliera di sostanze sarà superata. Il costo medio per 30 compresse è di 150 rubli, per 60 pezzi - 300 rubli.
Complesso Bion 3
Bion 3 è un integratore alimentare, non è considerato un farmaco.
Il suo scopo principale è:
- rafforzare il sistema immunitario avitaminosi, anemia;
- restauro del tubo digerente dopo aver ricevuto stress o shock nervoso;
- miglioramento della microflora intestino dopo aver preso un antibiotico.
Il farmaco è perfetto per l'accoglienza da adulto e per i bambini da 4 anni. La particolarità è che, oltre alle vitamine e alle sostanze minerali, ci sono 3 tipi di batteri che hanno un effetto positivo sull'intestino.
Ha una struttura speciale. È costituito da 3 strati.Il primo è vitamine, il secondo è minerali, il terzo è batteri. Ogni strato si dissolve gradualmente nel corpo, il che porta a una migliore digeribilità dei componenti.
Il costo medio del farmaco è 350-400 rubli, il corso è di 30 giorni.
Vitamine Duovit
Vitamine per stanchezza e debolezza per le donne Duovit è considerato uno strumento eccellente. La composizione contiene vitamine del gruppo B, D, tocoferolo, acido ascorbico, 8 sostanze minerali. Tutti i componenti sono ben assorbiti dal corpo, non vengono rifiutati con un'assunzione complessa.
Il farmaco è approvato per l'uso da parte delle donne durante la gravidanza, per mantenere l'immunità, oltre che con un forte sforzo fisico, un'alimentazione inadeguata e squilibrata. Gli esperti raccomandano di bere un corso durante il periodo di recupero postoperatorio del corpo.
Il costo medio del complesso è di 150-200 rubli, si presenta sotto forma di confetti blu e rossi.
Pantocrinum naturale della droga
Importante sapere! Le vitamine per stanchezza e debolezza per le donne - Pantocrinum - sono considerate biostimolanti naturali con effetto tonico.Questo farmaco è usato in condizioni asteniche.
Il principio attivo è un estratto di corna marziali, che ha un effetto tonico. Inoltre, il farmaco ha un effetto positivo sul metabolismo dei carboidrati e delle proteine, ripristina il corpo dopo aver sofferto di stress nervoso. I fosfolipidi nella composizione hanno un effetto positivo sullo scambio ionico.
Il farmaco può essere prodotto sotto forma di compresse o sotto forma di tintura in flaconcini di vetro trasparente. Il dosaggio è rigorosamente prescritto da uno specialista, inoltre, il medico determina il corso richiesto. Il costo medio del farmaco in compresse è di 350 rubli, sotto forma di tintura - 400 rubli.
Complesso Berokka Plus
Berokka Plus - un complesso di vitamine, come una parte ci sono vitamine del gruppo B, A, P, acido ascorbico e minerali importanti come zinco, magnesio, potassio. Migliora il sistema cardiovascolare, ha anche un effetto positivo sull'attività mentale e fisica.
Fatto interessante! Dopo aver assunto Berokk Plus, c'è un miglioramento nella memoria, nella concentrazione, nonché un comportamento concentrato e calmo di una donna in situazioni stressanti.Grazie alla vitamina C, migliora l'assorbimento di ferro nell'intestino tenue, che influisce favorevolmente sul lavoro del tratto gastrointestinale.
Il farmaco è prodotto sotto forma di compresse, il costo medio è di 10 pezzi - 440 rubli, 30 pezzi - 660 rubli.
Come scegliere le vitamine per stanchezza e debolezza
È necessario scegliere le vitamine giuste per le donne che allevia la fatica e la debolezza. I complessi vitaminici dovrebbero contenere:
- Vitamina A (sviluppo di globuli rossi responsabili del controllo della quantità di ferro necessaria nel corpo, lotta contro i batteri virali e le infezioni, mantenimento del normale funzionamento della cervice, tratto gastrointestinale, tratto respiratorio nella regione superiore).
- Vitamine del gruppo B (ci permettono di resistere a qualsiasi situazione stressante, inoltre, portano il sistema nervoso in uno stato normale, aiutano a formare il tubo nervoso fetale durante la gravidanza e aiutano anche il bambino a mangiare normalmente).
- Vitamina D (responsabile per lo stato delle ossa nel corpo, e rafforza anche il sistema immunitario, aumentando così la resistenza della barriera alla penetrazione di virus e infezioni).
Non dimenticare che qualsiasi complesso vitaminico può portare benefici e danni al corpo. Pertanto, prima di prenderlo è necessario consultare uno specialista.
Le donne si stancano e si indeboliscono per lo stress e l'ansia costante.
Per riportare il corpo al lavoro e il buon umore, è necessario non solo mangiare bene, ma anche monitorare il livello delle vitamine nel corpo. Pertanto, è molto importante applicare ulteriori complessi multivitaminici che riportano il corpo femminile al suo stato normale.
Come sbarazzarsi della fatica? Come aumentare l'energia:
