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Bambini iperattivi e cibi calmanti

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Che tipo di cibo aiuterà a calmare un bambino iperattivo? Gli esperti raccomandano di guardare il cibo dei tuoi bambini per scoprire quali di loro rendono i bambini iperattivi, lunatici e irritabili. Scopri quali cibi dovrebbero essere evitati e quali dovrebbero essere inclusi nella dieta quotidiana dei bambini.

Come influisce il cibo sul tuo bambino? I bambini iperattivi che mangiano cibi ricchi di zuccheri o carboidrati raffinati (riso bianco e prodotti a base di farina bianca) possono subire sbalzi d'umore, che a loro volta sono causati da una diminuzione del glucosio nel sangue. Questi prodotti contribuiscono alla formazione di ormoni dello stress (adrenalina e cortisolo), che ci rendono nervosi, ansiosi e irritati. E questo non è affatto ciò che desideriamo ai nostri figli, e così irrequieto per natura.

Di tutti gli organi del corpo, il cervello è il più sensibile e il più esigente, in termini di esigenze nutrizionali. Per ottenere il massimo dal tuo cervello, devi fornirgli un costante e stabile apporto di zucchero nel sangue, così come aminoacidi, vitamine, minerali e acidi grassi essenziali.

Gli additivi alimentari, coloranti e dolcificanti artificiali fanno i bambini nervoso iperattività del sistema. A prodotti naturali contenenti calcio e magnesio (verdura, noci e semi), al contrario, hanno un effetto calmante. Gli scienziati sono costantemente studiando l'effetto di coloranti e conservanti sulle attività per bambini, siamo giunti alla conclusione che è necessario mangiare tanto cibo biologico possibile.

Prodotti lenitivi

Gli esperti sostengono che la dieta dei bambini iperattivi dovrebbe includere tali prodotti:

  • Verdure fresche - fette di carote, sedano, strisce di peperone, broccoli e cavolfiore Servire con basso contenuto di grassi condimento per l'insalata.
  • Yogurt magro o ricotta a basso contenuto di grassi - servire senza additivi, in combinazione con frutta o succo di frutta concentrato congelato. Se si utilizza yogurt magro con sapore di frutta, diluirlo a metà con yogurt bianco per ridurre il contenuto di zuccheri in esso.
  • Noci e semi - Incoraggiate vostro figlio a mandorle, anacardi, noci, arachidi, ecc Non dimenticare di semi di girasole e semi di zucca tostati. 
  • Frutta fresca, congelata o secca - Preparare per il bambino la porzione originale di frutta a fette in una tazza o ciotola interessante. Ancora meglio, se si prepara un dessert utile con strati alternati di frutta, muesli e yogurt magro.
  • Formaggio a basso contenuto di grassi - puoi semplicemente comprarlo Oggi, i produttori di alimenti per l'infanzia offrono una straordinaria varietà di tali formaggi nei nostri negozi.
  • Pane di cereali - Dare al bambino pane secco di cereali con latte magro o magro.
Non dare ai bambini bevande prima di coricarsi con caffeina, dolci, succhi e gelati con un alto contenuto di zucchero. I buoni spuntini di notte sono formaggi, latte scremato, burro di arachidi e prodotti a base di soia.

Sostituti dolci naturali

Se i bambini iperattivi vogliono essere dolce, non correre a dare loro torte, muffin, caramelle, ciambelle, cialde e bevande gassate dolci. Un'ottima alternativa a tali dolci sarà: biscotti fatti in casa, dessert alla frutta o gelato magro, decorato con frutti di bosco.

Tuttavia è possibile offrire ai denti dolci prodotti calmanti o abirritanti:

pesche - contenere un sedativo naturale, che allevia lo stress e l'ansia, aiuta a rilassarsi.La prossima volta che il tuo bambino iperattivo vuole mangiare un tesoro, nutrilo con una pesca.

frutti di bosco - Una ciotola di bacche può fare miracoli con un bambino sovraeccitato! Mirtilli, lamponi e fragole contengono antiossidanti naturali e vitamina C, inoltre, aiutano a prevenire l'aumento del livello di cortisolo - l '"ormone dello stress" che produce le ghiandole surrenali.

arance - Dai al bambino un'arancia nella buccia. Lascia che pulisca il frutto da solo, perché una tale lenta occupazione è di per sé calmante. Una vitamina C e rilassanti muscoli del potassio aiuteranno il neposide a sentirsi meglio. Le mele e le banane sono anche una buona fonte di vitamine e minerali che aiuteranno a calmare il bambino iperattivo.

Cioccolato fondente - Non è certamente dolce come il latte, ma più utile. Il cioccolato fondente riduce il livello di cortisolo, così come l'adrenalina e la norepinefrina, che rendono i bambini (e gli adulti) ansiosi e nervosi.

Gelato - ma non nessuno, ma da bacche di vaniglia con poco zucchero e contenuto di grassi. Assicurati che sia fatto davvero con i baccelli di vaniglia, noti per le loro proprietà lenitive.

E l'ultima cosa, non importa quanto sia calmo un bambino, la sua energia supererà ancora le tue parecchie volte e avrà bisogno di giochi e traffico. Pertanto, ti consigliamo di imparare come sostenere l'attività motoria dei bambini in inverno e come intrattenere il bambino senza spendere un centesimo.

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