La formazione dei muscoli intimi viene effettuata al fine di prevenire le malattie della sfera genitale femminile, aumentando il controllo e le sensazioni durante l'intimità.
Grazie ai muscoli del pavimento pelvico addestrati, il periodo prenatale e postnatale della vita di una donna è più facile rispetto a quelli che non hanno allenato il tessuto muscolare intimo.
La tecnica di fare esercizi non è difficile, quindi possono essere eseguiti a casa.
A cosa serve l'allenamento muscolare intimo?
Quando vengono allenati i muscoli del pavimento pelvico di una donna, sono forti, elastici e flessibili. A causa di ciò, durante un rapporto sessuale, una donna può gestirli per ottenere un maggiore piacere per un partner.
I muscoli ben allenati ti permettono di ottenere un orgasmo anche nello stato stazionario di entrambi i partner, Questo è chiamato rapporto senza attrito. Durante questo periodo, sono stati messi in funzione solo i muscoli degli organi genitali femminili.
Le donne che possiedono l'arte dell'orgasmo senza attrito allenano regolarmente i muscoli del bacino, quindi hanno un grande successo nelle relazioni con il sesso più forte. Secondo i sessuologi, una vita intima regolare, piena e non uniforme è una necessità per gli uomini di famiglia.
pertanto, una donna che può portare originalità e diversità nelle relazioni intime avrà sicuramente fiducia nella lealtà di suo marito. Per fare questo, molte donne moderne allenano regolarmente i muscoli intimi a casa.
I benefici dell'allenamento dei muscoli del bacino per le donne:
- La ginnastica per lo sviluppo dei muscoli intimi migliora la salute degli organi femminili riproduttivi. I muscoli allenati hanno un flusso sanguigno più forte, e quindi la menopausa arriverà più tardi rispetto a quelle donne che hanno indebolito il tessuto muscolare.
- Il forte tono muscolare degli organi pelvici consente di passare l'attività lavorativa più facilmente e con meno dolore. Molte donne iniziano ad allenare i muscoli intimi a casa prima del parto.
L'effetto tangibile dell'addestramento muscolare intimo a casa può essere sentito in circa un mese se lo fai regolarmente.- Insieme al rafforzamento del tessuto muscolare nelle zone intime, rinforza i fianchi, l'addome e i glutei, eliminando così la cellulite.
- Le pareti vaginali allenate mantengono il tono dell'organo sessuale maschile, prolungando l'età sessuale maschile.
- Nelle donne con muscoli intimi elastici, i feromoni sono prodotti più attivamente, il che attrae gli uomini.
Il lato positivo del complesso muscolare del complesso di allenamento
Nelle donne che allenano regolarmente i tessuti muscolari nell'area intima, si notano i seguenti cambiamenti:
- l'allenamento muscolare intimo migliora la vita sessuale;
- a causa del tono muscolare diminuisce la dimensione della vagina;
- l'intimità sessuale è diluita da nuove sensazioni;
- ripristino dell'elasticità nei legamenti dei genitali;
- diminuisce il dolore delle mestruazioni;
- termine dei processi patologici del sistema urogenitale;
- gli allenamenti a casa sono la prevenzione delle malattie della sfera sessuale;
- sintomi meno dolorosi durante il parto;
- rafforzare il pavimento pelvico e premere il peritoneo;
- migliorare il benessere generale.
L'innegabile vantaggio della formazione è la possibilità di tenerli in qualsiasi luogo: a casa, in ufficio, durante la visita di eventi culturali o anche all'aperto.
Allenamento secondo il metodo Kegel
Prima dell'allenamento
La tecnica più conosciuta per rafforzare i muscoli vaginali è chiamata tecnica Kegel.Prima di intraprendere attività attive, devi imparare le sensazioni sensuali dei muscoli stessi.
Senti il lavoro dei muscoli intimi durante la minzione. Ciò richiede di trattenere il processo più volte, facendo una pausa.
Durante questa azione, i muscoli perineali e vaginali funzionano. Dopo una sessione di minzione, è necessario ripetere più volte le azioni in uno stato normale.
Dopo aver sentito il tessuto muscolare nell'area intima e aver acquisito le capacità della sua tensione, ti è permesso di procedere agli esercizi diretti di Kegel.
Esercita l'allenamento muscolare intimo a Kegel
- Per 15 secondi, è necessario spremere e aprire il muscolo. ad un ritmo accelerato, rilassati per lo stesso tempo e ripeti l'esercizio altre tre volte. Dopo aver riposato per 30 secondi, eseguire la stessa compressione / decompressione per 7 secondi, riposare per la stessa quantità, ripetere 8 volte.
- È necessario filtrare i muscoli vaginali e tenerli per 6 secondi.quindi rilassati. Fai ripetizioni fino a 8 volte. Nella fase successiva, è necessario spremere i muscoli in modo simile, tenere premuto per mezzo minuto, riposare anche, mezzo minuto. Crea 3 serie di tali movimenti di allenamento.Alla fine di questo allenamento, seguono la compressione e decompressione ritmiche per 8 secondi.
- Rapidamente (12 approcci) è necessario per comprimere e sbloccare i muscoli vaginali. Quindi riposare per mezzo minuto, fare due volte. Stringere i muscoli e rimanere in questa posizione per un massimo di 1,5 minuti, rilassarsi e ripetere di nuovo.
- Fare compressione e decompressione per 25 volte (questa cifra dovrebbe essere aumentata ogni giorno, raggiungendo 90 volte). Quindi dovresti restringere e trattenere con fermezza, contando fino a 25, rilassarti per mezzo minuto, ripetere. Tali approcci dovrebbero essere fatti 5.
- Con una normale, silenziosa velocità, devi rilassare e affaticare i tuoi muscoli per 3 minuti. Ogni giorno il tempo aumenta, portandolo a 15 minuti. in una sessione.
- È necessario sforzare i muscoli intimi su un ascendente, raggiungere lo stato di picco, indugiare per un paio di secondi e rilassarsi gradualmente. Crea fino a 6 approcci.
Importante sapere! Se ti alleni secondo il metodo Kegel a casa almeno 3 volte al giorno, i muscoli intimi acquisiranno rapidamente tono, fermezza e forza.
Allenamento dei muscoli vaginali con l'aiuto di simulatori a casa
Oltre a svolgere esercizi indipendenti con il metodo di Kegel,Per allenare i muscoli intimi, gli esperti raccomandano l'uso di simulatori, l'efficacia dei risultati è stata confermata più di una volta.
Un fatto interessante! Il primo simulatore è stato creato da Arnold Kegel per il metodo sviluppato da lui. Il suo nome è un perimetro.
Era destinato a misurare la forza di serraggio dello sfintere della vagina, con la creazione della necessaria resistenza. Il dispositivo non ha ricevuto l'approvazione per l'uso, ma la stessa tecnica Kegel è richiesta.
La ricerca e lo sviluppo moderni hanno ricevuto risultati positivi sull'uso di nuovi simulatori per rafforzare i muscoli intimi. Ecco alcuni di loro:
Simulatore pneumatico | Grazie a questo dispositivo, si verifica la regolazione della pressione intra-addominale, che consente di sviluppare la capacità di controllare i muscoli delle zone intime. Inoltre, il simulatore massaggia le pareti della vagina. |
Simulatore laser | La funzione principale di questo sviluppo è di migliorare la sensazione di feedback con il tessuto muscolare dell'area intima (valutazione dell'efficacia dell'allenamento). Questo modello monitora la correttezza degli esercizi e indica il grado di formazione dei muscoli. |
Simulatore Egg | Questo simulatore ha similitudini con palline vaginali note e uova di giada. Per l'allenamento a casa, ha prestazioni significative e facilità d'uso. Il suo obiettivo è rivolto all'allenamento per un corpo intimo. Il suo uso consiste nell'indossare l'uovo per qualche tempo all'interno della vagina. In questo modo, puoi controllare i muscoli, insegnando loro ad entrare nel tono, indipendentemente dai desideri. Il dispositivo è progettato anche per l'allenamento con carichi, ma è possibile passare a loro solo dopo la preparazione. |
Suggerimenti per l'acquisizione e l'utilizzo di un vocabolario
I moderni metodi di allenamento dei muscoli del pavimento pelvico nelle donne (vumbilding) hanno molti aspetti positivi per la salute della donna e la vita sessuale della famiglia. I simulatori sono pensati per il rapido raggiungimento del risultato dell'allenamento.
La differenza tra il simulatore Egg e la tecnica Kegel è nella sua facilità d'uso. È necessario solo inserirlo nella vagina ed eseguire movimenti muscolari compressi non compressi (tirando dentro e spingendo fuori) il numero di volte consigliato.
Prima di acquistare un simulatore,prestare attenzione ai seguenti punti:
- L'uovo deve essere selezionato in base alla taglia consentita (per le donne che hanno dato alla luce l'uovo deve essere più grande).
- Per le sessioni di allenamento devi usare un preservativo. Questo non è solo igienico, ma è anche più facile estrarre il dispositivo con esso (all'esterno è necessario lasciare una piccola coda).
- Il simulatore non dovrebbe presentare difetti (schegge, crepe), questo aiuterà ad evitare lesioni alla mucosa vaginale.
- Se possibile, è meglio dare la preferenza alle pietre curative (quarzo o zaffiro), usarle per scopi di allenamento, normalizzare la microflora, guarire le ferite.
- Il rafforzamento efficace dei muscoli del pavimento pelvico contribuisce alla regolarità degli esercizi. Per ottenere l'effetto atteso dall'uso di dispositivi per allenare il muscolo intimo, le lezioni devono essere tenute tre volte alla settimana per 3-5 mesi.
Se usi questi suggerimenti ed esercizi terapeutici per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico, il risultato non è molto lungo.
Nella pratica medica, l'allenamento muscolare più frequente nelle donne secondo il metodo Kegel è prescritto per l'incontinenza urinaria, la menopausa precoce, le difficoltà nell'ottenere l'orgasmo e per le malattie del sistema genito-urinario, come il prolasso dell'utero.
Video sull'importanza e i benefici della formazione di muscoli intimi per le donne
Esercizi per allenare i muscoli intimi a casa:
Un ottimo modo per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico sono gli esercizi di Kegel:
Vumbiliding a casa:
