Prima che qualsiasi donna che si rispetti è l'obiettivo principale - essere attraente. Uno dei componenti dell'attrattiva è la magrezza. Per raggiungere questo obiettivo utilizza molti metodi e strumenti.
- Navigazione rapida sull'articolo:
- Come fa la dieta
- Regole di base
- Ricette di piatti
- Dieta settimanale
- I benefici della dieta
- Combinato e incompatibile con i prodotti dietetici
- Controindicazioni alla dieta
- Come uscire dalla dieta
- Recensioni
Risultati sbalorditivi per la perdita di peso danno una dieta ai tuorli. Le uova sono componenti frequenti di varie diete, ma molte recensioni lo dimostrano è la dieta a base di tuorlo che ha il massimo effetto se si vuole ridurre in modo rapido e sicuro il peso.
In precedenza, il tuorlo d'uovo era considerato un prodotto dannoso a causa del suo alto contenuto di colesterolo. Oggi ha meritatamente acquisito lo status di prodotto utile contenente molti nutrienti, vitamine, microelementi, contribuendo non solo al miglioramento della salute, ma anche all'acquisizione di una figura snella.
Dieta davvero molto produttiva sui tuorli per la perdita di peso. Le recensioni di donne sostengono che ti permette di perdere fino a 5 kg a settimana.
La dieta con tuorli d'uovo ti permette di perdere fino a 5 kg in 7 giorniCome fa la dieta
Il tuorlo d'uovo è un prodotto ad alto contenuto calorico, in cui 100 grammi contengono 357 kcal, la parte grassa è di 278 kcal. Contiene biotina - il principale stimolatore della perdita di peso.
Una volta consumato, il tuorlo è in grado di rimanere nello stomaco per un massimo di 4 ore, mentre allo stesso tempo spende la forza del corpo per digerire. pertanto la colazione composta da 108 kcal, composta da due tuorli, in due settimane è in grado di ridurre il peso di 10 kg.
Vale la pena notare che due quaglie di tuorlo sostituiscono con successo un pollo.
Fai attenzione! Il tuorlo di pollo contiene più di 50 elementi chimici che sono essenziali per il pieno funzionamento di tutti i sistemi fisiologici.
Regole di base
La dieta del tuorlo è molto produttiva, ma Per perdere peso, in base alle recensioni, è necessario seguire alcune regole:
La preferenza dovrebbe essere data alle uova bollite o cotte a vapore.- Il metodo di cottura deve essere limitato al vapore o alla cottura. I nutrizionisti sostengono che per l'assimilazione più produttiva dei tuorli da parte del corpo, dovrebbero essere mangiati bolliti.Il trattamento termico è essenziale per la prevenzione della salmonellosi. Le uova devono bollire entro 7-10 minuti.
- È anche consentito l'uso di uova fritte, ma questo tipo di cottura aumenta notevolmente il contenuto calorico, il che significa che aspettarsi una perdita istantanea di peso da una dieta non è pratico. Pertanto, le omelette dovrebbero essere usate a vapore.
- Non unire i tuorli con carboidrati e grassi semplici.
- Rigorosa aderenza al regime di bere. Una tale dieta richiede l'eliminazione di alcol e caffè nero. Sono ammessi due litri di acqua normale o minerale. Per una perdita di peso più veloce con una dieta dovrebbe utilizzare più acqua tra le tecniche di scrittura. Per ottenere un effetto migliore, dovrebbero passare almeno 3 ore tra l'ultimo pasto e il riposo notturno.
- La combinazione con una dieta di attività fisica, cammina all'aria aperta. Camminare, usare le scale invece di un ascensore e gli esercizi mattutini saranno un fattore aggiuntivo per raggiungere l'obiettivo.
- I nutrizionisti consigliano di assumere vitamine durante un programma di perdita di peso, ma questa è una raccomandazione piuttosto che una regola.
Attenzione! I tuorli contengono colesterolo.Una dieta eccessiva per la perdita di peso sui tuorli, secondo le recensioni, può portare a risultati indesiderati!
Ma quanto velocemente perdere peso, usando cibo dietetico, imparerai da questo link.
Un regime alimentare abbondante (ad eccezione di caffè e alcol) + lo sforzo fisico è un prerequisito della dieta del tuorloIl massimo giornaliero è limitato a due tuorli
Ricette di piatti dietetici dai tuorli
Cucinare i piatti con i tuorli non porterà molti problemi: dovresti mangiare vapore, bollito o, in casi estremi, tuorli fritti. In questo caso, è più vantaggioso mangiare i tuorli durante la dieta a colazione.
Molte persone pensano che solo il cibo dietetico sia utile nell'alimentazione dietetica. In questo caso, il nostro corpo è difficile da assimilare tuorlo crudo, a differenza di quelli bolliti, ma non è necessario eliminare completamente l'uso di tuorli crudi.
Se qualcuno non può mangiare alcuni tuorli, può aggiungere verdure a basso contenuto di calorie. Per fare questo, il cavolo bianco deve essere finemente tritato e cotto in acqua, aggiungere i semianelli di cipolla, le carote grattugiate. Stufare tutto sotto il coperchio. Condire con il pomodoro 5 minuti prima della fine della cottura.Aggiungere i tuorli lessati e tritati alle verdure.
Dopo una colazione simile, il pollo al forno è appropriato per la cena, e una macedonia con un condimento di yogurt di bassa qualità farà il menu della cena.
Recensioni di una dieta per la perdita di peso su tuorli consiglia risultati immediati dalla combinazione con verdure, miele, frutta (agrumi è meglio). Durante la settimana non è possibile prendere altri prodotti. È possibile diversificare il menu con succhi di frutta freschi, verdura o frutta.
Per la perdita di peso espressa, è necessario bere per tre giorni un cocktail, frullato in un frullatore, da due tuorli crudi da uova grandi e un cucchiaino di miele, necessariamente naturale, a colazione.
Perdere peso in tre giorni aiuterà un cocktail di tuorli e miele crudiDieta settimanale approssimativa
Coloro che desiderano trovare armonia aiuteranno la dieta sui tuorli per la perdita di peso. Numerose recensioni su Internet confermano quanto sia efficace.
La durata della dieta proposta è di 21 giorni. Prima di iniziare, dovresti consultare il medico, perché ha una serie di controindicazioni.
Durante questo periodo, la colazione giornaliera sarà composta da 1-2 tuorli, 1 arancia o pompelmo.Hai bisogno di bere il tè non zuccherato.
La dieta per ogni settimana è distribuita in questo modo:
| Il giorno | pranzo | La cena |
| lunedi | Carne di pollo bollita, mela, preferibilmente verde | Insalata di frutta con yogurt basso |
| martedì | Cetriolo fresco con carne fresca | Insalata di verdure |
| mercoledì | Ricotta (250 g), insalata di cetriolo e pomodoro, pane nero | Filetto di pollo (200 gr), verdure |
| giovedi | Frutta per stagione senza molte restrizioni sulla quantità. | Pollo bollito, insalata di verdure su panna acida scremata |
| venerdì | 200 grammi di stufato di verdure, formaggio a pasta dura a bassa percentuale di grassi (3-4 fette) | Pesce di mare bollito (200 gr), verdure in qualsiasi forma |
| sabato | Kefir magro con poche mele | 200 grammi di carne, macedonia di yogurt magro |
| domenica | Zuppa di pollo cruda, cetriolo, pomodoro | Verdure stufate |
I benefici della dieta tuorlo
La dieta sui tuorli per perdere peso ha questi vantaggi:
La vitamina H e la biotina nel tuorlo bruciano i grassi e i fosfolipidi migliorano la circolazione cerebrale- I fosfolipidi nel tuorlo migliorano la circolazione sanguigna nel cervello, che contribuisce al suo lavoro.
- La vitamina H con biotina brucia con successo i grassi.
- Dieta non preclude l'uso di altri prodotti nella fabbricazione di piatti.
- La facilità di trasportabilità della dieta dovuta ai tuorli calorici, fornisce una sensazione di sazietà.
- L'assenza di carboidrati contribuisce al fatto che non si verifica la deposizione di grasso nel corpo.
Gli svantaggi di una dieta per la perdita di peso:
- I tuorli sono ricchi di colesterolo.
- Poiché molti alimenti sono esclusi dalla dieta, la dieta non può essere considerata equilibrata.
- Per consolidare il risultato, occorrono almeno due settimane dopo la stessa dieta modesta.
Combinato e incompatibile con i prodotti dietetici
Dieta sui tuorli per dimagrire, per esempio recensioni, per lo più combinate con frutta, spesso con agrumi. Per regolare l'acidità dello stomaco, si raccomanda di bere molta acqua minerale contenente alcali.
Con una dieta a base di tuorli, puoi mangiare prodotti caseari, ma con una percentuale minima di grassiPer essere utile quando una dieta di prodotti dovrebbe includere:
- latticini a basso contenuto di grassi;
- frutta, tranne uva, banane;
- carne fresca o pollo;
- verdure e verdure;
- tè verde senza zucchero aggiunto, decotto di erbe senza zucchero.
Prodotti che richiedono un trattamento termico, è meglio cucinare a vapore o cuocere senza l'uso di olio
Tra i prodotti indesiderati sono inclusi:
- prodotti di farina;
- zucchero, alimenti contenenti carboidrati;
- caffè;
- acqua frizzante e bevande;
- salsicce;
- cibo fritto, grasso, affumicato;
- alcool.
Controindicazioni alla dieta sui tuorli per la perdita di peso
Per la perdita di peso non è sufficiente scegliere un modo e fare una dieta. È importante considerare le condizioni generali del corpo. Una visita dal medico per una consultazione non sarebbe superfluo, dal momento che questa dieta ha molte controindicazioni.
La dieta dei tuorli per una rapida perdita di peso è particolarmente pericolosa per le malattie del fegato, i difetti cardiaci e le patologie dello stomaco!
Dieta tuorlo controindicata a tutti coloro che soffrono di aterosclerosi, presenza di calcoli nei reni e negli ureteri. Anche l'intolleranza individuale, la gravidanza e l'allattamento al seno precludono il suo utilizzo.
Come uscire dalla dieta
Per consolidare il risultato, hai bisogno della giusta via d'uscita dalla dieta del tuorlo. Di solito è lento, con l'aggiunta graduale al menu di pesce, carne e latte. È ora di dimenticare i piatti a base di uova.
Quando si abbandona la dieta, carne e pesce dovrebbero essere aggiunti gradualmente al menu.Di solito, le diete veloci hanno un compagno costante - il rischio di restituire chilogrammi caduti. Per evitare questo, devi esercitare o aumentare l'attività fisica.
I prodotti utilizzati nel menu dietetico dovrebbero rimanere sul tavolo per almeno un'altra settimana. Questo è particolarmente vero per le verdure con frutta. Si consiglia comunque di bere abbondantemente.
La dieta sui tuorli per la perdita di peso garantisce un risultato affidabile che richiede un forte consolidamento.
Sulla base di quanto sopra, possiamo tranquillamente affermare che un tale programma di perdita di peso funziona davvero. Inoltre, dopo una ricerca di successo, è stato documentato dall'Associazione dei nutrizionisti in America. Numerose recensioni sulla dieta dei tuorli per una rapida perdita di peso indicano un risultato garantito, la sicurezza e l'efficacia di questa dieta.
Sii bella e magra.
E infine, a che cosa servono i tuorli d'uovo:
