Esercizi video di ginnastica tibetana per il recupero e la longevità

Molte persone vogliono migliorare la propria salute e per lo sport meno tempo libero. Nelle preoccupazioni e negli anni frenetici passano. E cominciano a comparire varie malattie, ora siamo preoccupati per la nostra condizione.

Ma non ti preoccupare, oggi imparerai cosa è la ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità. I video tutorial saranno presentati di seguito. I monaci lo hanno perfezionato per secoli, scegliendo gli esercizi quotidiani più necessari e utili che possano soddisfare tutti senza eccezioni.

Puoi iniziare i primi 6 esercizi a letto. Trascorrendo solo 5-10 minuti al giorno in palestra, molto presto sentirai sollievo e un'ondata di forza.. Esaminalo e lascia che sia di beneficio alla tua salute.

In che modo gli esercizi influiscono sul corpo

Per secoli, i monaci praticarono la loro scienza dei chakra, come fegati da lungo tempo, sono sempre stati vigorosi e in salute. Hanno affermato che una persona ha sette centri energetici (chakra), dal cui lavoro dipende la produzione di ormoni. L'intero sistema yoga è basato sullo sviluppo di questi chakra.

Gioventù, vitalità e salute saranno sostenute dalla ginnastica tibetana.

Esercizi, stimolando centri energetici, mettono in moto l'energia, che, passando attraverso i canali dall'alto verso il basso, dalla sommità della testa al coccige, colpisce tutte le ghiandole del sistema endocrino. Ritornano alla normalità e la nostra giovinezza, vitalità e salute dipendono da ciò.

Costringi te stesso a fare ginnastica al mattino, ti darà giovinezza, flessibilità, salute e longevità

Sorprendentemente, duemila anni fa, i monaci sostenevano che gli ormoni influenzano l'invecchiamento. E solo la moderna ricerca medica lo ha dimostrato. La salute dipende dall'equilibrio ormonale nel corpo. E la ginnastica tibetana lo aiuterà. per la salute e la longevità, il video aiuterà a fare gli esercizi correttamente, anche per i principianti.

Costringi te stesso a fare ginnastica al mattino, ti darà giovinezza, flessibilità, salute e longevità. Inizia a dargli almeno 5 minuti al giorno. Dopotutto, non è stato per niente che ha guadagnato popolarità e fama. Ginnastica tibetana per il recupero e la longevità.

La ginnastica mattutina darà giovinezza, flessibilità, salute, longevità

Un video verrà in tuo aiuto e ti mostrerà come è facile e semplice.

Perché ci sentiamo meglio dopo la ginnastica?

La ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità è stata a lungo avvolta nel mistero, è presentata in video. Il lavoro sui chakra ripristinerà gradualmente tutti i sistemi del corpo, darà forza e flessibilità.

L'esercizio fisico regolare e quotidiano migliora la respirazione, allevia la tensione, rafforza il sistema cardiovascolare, aumenta l'energia sessuale e aumenta la resistenza alle malattie. Ti sentirai sempre bene.

L'esercizio aiuta anche:

• conservazione della massa ossea;
• l'eliminazione del doppio mento;
• rafforzare la stampa e ridurre il volume dell'addome;
• migliorare l'apporto di ossigeno del corpo;
• maggiore flessibilità;
• restauro della visione;
• estensione della vita per 25-30 anni;
• miglioramento del lavoro di tutti i sistemi del corpo, vale a dire: endocrino, cardiovascolare, linfatico, respiratorio e digestivo.

Sappiamo che il sistema linfatico rimuove le tossine dal corpo, l'esercizio fisico e il buon tono muscolare la aiutano in questo, fungendo da pompa. Una tale pulizia può portare a vertigini e nausea, non ti preoccupare, questo presto passerà e ti sentirai benissimo.

La ginnastica tibetana migliora la flessibilità, la longevità

La ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità, come si può vedere nei video di allenamento, stimola il cervello e bilancia le funzioni degli emisferi. Una persona diventa più intelligente, razionale, logica e i pensieri sono concentrati.

La ginnastica tibetana è creata per la salute e la longevità, la cui esecuzione regolare ripristina l'equilibrio ormonale, dà forza e mantiene la giovinezza, ma quando la esegui per la prima volta, non dimenticare di guardare il video che ti aiuterà a farlo correttamente.

Si consiglia di utilizzare la mattina per le lezioni, è il migliore. Ci vuole, che è solo 5-7 minuti. Tutti i movimenti sono ripetuti 30 volte, o uno al secondo. Va ricordato che assolutamente in tutti gli esercizi in cui c'è l'imposizione delle mani, la sinistra per le donne è sempre in primo piano, per gli uomini, al contrario.

Descrizione degli esercizi più utili

Quando leggi la ginnastica tibetana per la salute e la longevità, non martellare guardando il video, ti aiuterà a eseguirli correttamente. Solo in questo caso otterrai l'effetto atteso da questa ginnastica.

E ora iniziamo l'implementazione di esercizi di base che ti daranno magrezza e allungheranno la giovinezza per 20-25 anni. Aiutano a migliorare l'equilibrio ormonale nel corpo. Guarda il video, solo allora procedi per esibirti.

L'esercizio fisico aiuta a migliorare l'equilibrio ormonale nel corpo

All'inizio delle lezioni, devi imparare come eseguirle correttamente, questo aiuterà in futuro a evitare errori.

Strofinando le mani

Per tre secondi, una mano sull'altra, finché non sentiamo il calore. Distendi leggermente le mani e ascolta i tuoi sentimenti. Ora piantali ulteriormente, poi più vicino, senti, qui è energia.

Analizziamo il tuo biocampo. I tuoi palmi sono asciutti e caldi, tutto è normale con te, quelli caldi - l'energia è ridotta, bagnata e non si riscalda - non c'è vitalità, prenditi subito cura di te.

Dopo aver corretto la tua salute, sentirai non solo il calore tra i palmi delle mani, ma anche una potente carica di energia di guarigione.

Puoi strofinare i palmi delle mani prima di ogni esercizio, dove c'è l'imposizione delle mani o levigare il biocampo a distanza. Ora puoi condividere questa energia per aiutare, ad esempio, un bambino.

Per gli occhi

Mettiamo i palmi riscaldati sugli occhi, li premiamo ogni secondo e scaldiamo allo stesso tempo. Per migliorare la visione, estendere l'ultima procedura.

Pressione dell'occhio

Per le orecchie

I palmi delle mani stringono le orecchie, le dita posizionate sulla parte posteriore della sua testa. Eseguiamo pressione ogni secondo. Sentire il dolore, ridurre lo sforzo. E possono essere leggermente strofinati o schiacciati.

Lifting

Stringere i pugni. Le falangi delle dita piegate sul mento e un grosso rettilineo sotto. Premendo, tendiamo le mani alle orecchie, fino a quando i pollici sono dietro di loro. Ripeti 30 volte.

Questo stringerà la forma del viso, ringiovanirà e migliorerà il flusso della linfa.

Massaggio alla fronte

Posiziona i palmi sulla fronte. Facciamo contatto, o massaggio senza contatto dal tempio al tempio. Questa levigatura attiva l'ipofisi e ringiovanisce.

Massaggio senza contatto dell'area parietale

Posiziona i palmi in cima alla testa, sollevandoli di 3-4 cm. Ci fermiamo per alcuni minuti nell'area della corona. Dirigiamo i nostri movimenti dal collo alla fronte. Continuiamo a eseguire massaggi senza contatto, ma ora in una direzione diversa da orecchio a orecchio.

Esercizi per braccia e gambe

Alza le braccia e le gambe. Ruota piedi e polsi in senso orario.Shallow le scuote. Continua, ma ora fallo in senso antiorario. La salute delle articolazioni viene preservata, la stasi venosa del sangue viene eliminata.

Strofinare i piedi e le articolazioni del piede

Raggiungiamo i piedi e iniziamo a massaggiarli, entrambi allo stesso tempo. Se vengono rilevati punti di dolore, prestate attenzione a loro, massaggiando ulteriormente ciascuno di essi. Se è più conveniente, puoi sfregare con le falangi di dita piegate. Prestare attenzione al centro del piede, ci sono posti i punti biologicamente più importanti.

Se la pelle delle gambe è troppo secca, puoi applicare l'olio d'oliva. Ci rivolgiamo allo sfregamento delle gambe, delle ginocchia, delle cosce. Non dimenticare di massaggiare i linfonodi, che si trovano nei punti delle pieghe e nella zona inguinale.

Alla fine dell'azione, sdraiati, ascoltando il tuo corpo, senti il ​​flusso di energia. Su come con quali complessi vitaminici gli adulti possono aumentare l'immunità, leggi qui.

Esercizi per la perdita di peso

Hai bisogno di respirare correttamente, per questo, rilassati, attira l'aria con il naso, riempi il tuo stomaco, trattieni il respiro un po ', poi inspira brevemente e espira con calma.

Una serie di esercizi per la perdita di peso

Cresciamo magri in uno stomaco:

1. Stai dritto, le braccia divaricate ai lati all'altezza delle spalle. Ruota il corpo attorno al suo asse da sinistra a destra per accendere le vertigini.
2. Sdraiati con le dita unite sopra la testa, il mento verso il basso. Alza le gambe, inspira, abbassale, espira.
3. Inginocchiandoci, fissiamo i fianchi alla larghezza del bacino. Appoggiandoci con le mani, pieghiamo la schiena, prendendo fiato. Espirare, occupando il PI.
4. "Il ponte". Ci sediamo sul pavimento, con le mani appoggiate ai lati del busto, le gambe diritte, la testa piegata in avanti. Ritiriamo lentamente la testa, inspirando, piegando le spalle e sollevando le gambe in modo da sembrare un tavolo.
5. Prendi la posa del cobra. La posizione prona, l'enfasi sulle mani, si piega indietro, si sposta nella posizione del "cane" con un respiro profondo. Espirando, torniamo al PI.
6. Sdraiati, gambe piegate. Metti le mani dietro la testa. Distenditi la schiena, tendendo i muscoli, facendo rotazioni con il corpo, descrivendo un cerchio completo. Ripeti 5 volte l'una e l'altra.

Esercizi per la colonna vertebrale

Esegui i seguenti esercizi:

1. Aspetta sulla traversa. Quanti possono, a partire da 1 minuto, portare fino a 3.
2. Sforzare i muscoli del collo, la testa tirando verso l'alto, mentre non si alza e si posiziona esattamente.
3. Sdraiati sulla schiena, alza le gambe e finisci dietro la testa, prova a toccare il pavimento. Questo esercizio è chiamato "aratro". Funziona molto bene attraverso la colonna vertebrale per tutta la sua lunghezza.
4. Posa "betulla". Questa è una cremagliera sulle scapole o sulla testa. Iniziare a fare da un minuto, aumentando gradualmente il tempo a 10. Non ci sono restrizioni, ma dopo di esso è necessario un riposo rilassante della stessa lunghezza. Questi esercizi rallentano il processo di invecchiamento, hanno un effetto positivo sulla colonna vertebrale e prevengono anche l'oncologia.
5. Sdraiati sullo stomaco, sollevati sulle braccia, piegando la schiena, buttando indietro la testa. Ripeti più volte.

Deviazione posteriore - esercizio per la colonna vertebrale

Per eseguire tali esercizi quasi nessuna controindicazione. Puoi iniziare a raccogliere esercizi più facili. Le uniche eccezioni sono le condizioni postoperatorie o altre gravi malattie. In questo caso, dovresti consultare un medico.

Controindicazioni - condizioni postoperatorie o altre malattie gravi

Dato che siamo stati in grado di assicurarci che la ginnastica tibetana per la guarigione e la longevità contribuirà a diversificare la vita e portare il corpo in ordine.I tutorial video dovrebbero aiutarti a fare gli esercizi con il massimo beneficio.

Semplici esercizi di perdita di peso dalla ginnastica tibetana. Se pratichi regolarmente, noterai significativi cambiamenti positivi:

Esercizi per la colonna vertebrale (ginnastica tibetana), vedi qui:

Guarda il video: VIENI ESEGUIRE I 5 TIBETANI (Aprile 2024).