Perché la visione cade. motivi
Ogni persona a un certo momento aveva una visione offuscata. Questo può essere dovuto ad esaurimento fisico ed emotivo, mancanza di sonno, salti di pressione, ecc. Tali fenomeni possono essere sia temporanei che permanenti.
Le ragioni del declino dell'acuità visiva possono essere problemi associati alla fisiologia e all'anatomia dell'occhio, così come alle malattie sistemiche del corpo, che comportano tutti i tipi di violazioni della funzione visiva, compresi i cambiamenti di età.
Perché la ginnastica sistemica è importante per gli occhi?
Eseguire un riscaldamento degli occhi è il metodo più semplice per mantenere uno dei sei sensi di una persona nella norma.
Tutti i componenti dell'occhio formano un sistema complesso che è responsabile della percezione, elaborazione e trasmissione di informazioni visive al cervello.
Il minimo errore nel programma comporta una distorsione del quadro generale. La prima ragione principale di ciò è il lavoro indebolente e squilibrato dei muscoli oculari. Tutti i muscoli hanno bisogno di ginnastica regolare, oftalmica - non fa eccezione.
L'esercizio per gli occhi per migliorare la vista è l'azione più semplice e semplice che qualsiasi persona può eseguire, ma è importante assumerli come regola per sviluppare un sistema.
Al momento, le persone, sia al lavoro che a casa, trascorrono molto tempo davanti a monitor di computer, schermi televisivi e testi di lettura. Non la tecnica stessa ha un effetto negativo sullo stato degli occhi, ma, soprattutto, quelli sbagliati:
- illuminazione;
- sistemazione del posto di lavoro;
- uso di apparecchiature per ufficio.
Da questo, la tensione negli occhi aumenta, la retina fotosensibile soffre, i cambiamenti nella curvatura della lente si verificano, i muscoli che li controllano diventano pigri.
Questo può essere evitato a causa dell'organizzazione obbligatoria di brevi pause per alleviare l'affaticamento generale e alleviare l'affaticamento degli occhi attraverso la ginnastica leggera.
Fai attenzione! Con il lavoro costante al computer, si consiglia di utilizzare gli occhiali per bloccare la radiazione.
Per scegliere il tipo di occhiali giusto: progressivo, varifocale, monofocale, bifocale, trifocale, è necessario conoscere lo stato di salute dei propri occhi da un oftalmologo. E in combinazione con esercizi per gli occhi, cresce l'opportunità di migliorare la vista.
Esecuzione sistematica di diversi esercizi per allenare e rilassare i muscoli oculari, contribuisce al miglioramento e alla prevenzione dei disturbi dell'organo visivo. L'intero corpo umano ha bisogno di riposo regolare, ei benefici del riposo attivo hanno una vasta base di prove.
Complesso: migliorare la circolazione sanguigna
Tutti i tipi di disturbi circolatori comportano problemi seri. La nutrizione e l'apporto di ossigeno di parti dell'occhio sono effettuate attraverso i vasi sanguigni, in caso di guasti nel sistema, la membrana retinica dell'occhio soffre in primo luogo. I suoi strati formano una complessa struttura multifunzionale.
La patologia della retina è un problema reale per gli oftalmologi. Il modo più semplice ed efficace per mantenere il lavoro del sistema circolatorio è una corretta alimentazione e terapia fisica.
Per migliorare la vista, è ragionevole combinare esercizi per gli occhi con un massaggio:
- Siediti dritto, prendi una posizione rilassata. Chiudendo gli occhi, è facile premere le dita sulla palpebra, rilasciare, ripetere 5-10 volte. Apri gli occhi.
- Massaggiare l'occhio con un movimento circolare sopra la palpebra chiusa.
- Ruota intorno e gira la testa a sinistra, destra, avanti, indietro.
- Chiudi gli occhi, apri gli occhi il più possibile. Ripeti 4-7 volte.
- Esegui movimenti circolari di 7-10 volte delle pupille in entrambe le direzioni, mentre la testa non si muove, i muscoli degli occhi sono rilassati.
- Senza focalizzare la vista, gli studenti disegnano una linea orizzontale, sinistra-destra, poi verticale.
- I muscoli rilassano le compresse contrastanti. Per fare questo, immergere due tamponi di cotone in acqua calda, a una temperatura ragionevole, attaccarli agli occhi e sostituirli con acqua fredda dopo 1-2 minuti. La temperatura dell'acqua non dovrebbe causare disagio, eseguire la procedura meglio sdraiati.
Gli esercizi necessari per gli occhi che possono migliorare la visione nell'area della retina, molto altro, puoi fare qualsiasi a volontà e possibilità.
La ginnastica quotidiana sviluppa la rete capillare, promuove la flessibilità muscolare, normalizza la pressione sanguigna, fornisce una buona nutrizione delle cellule.
Attenzione! Con la patologia oculare esistente, il complesso di esercizi dovrebbe essere selezionato secondo le raccomandazioni del medico. Se c'è, per esempio, il distacco della retina, il glaucoma, alcune manipolazioni dovrebbero essere escluse e sostituite da altre.
Combattere la miopia
Miopia, o miopia, è la capacità di vedere bene vicino, ma gli oggetti distanti sono vaghi. Può essere ereditario e acquisito.
Ciò accade a causa della violazione della capacità rifrattiva dell'obiettivo, la forma dell'occhio, a seguito della quale un'immagine sfocata viene trasmessa alla retina e al cervello.Soggetto alla sua gente, la cui attività è associata a una stretta concentrazione di attenzione visiva.
Esercizio fisico regolare per gli occhi per migliorare la vista, aiuta a fermare i processi negativi. Dopotutto, gli occhiali compensano solo il difetto.
Importante sapere! I miopi dovrebbero sapere che il loro bambino ha una predisposizione alla miopia, il che significa che fin dall'infanzia ha bisogno di scegliere una serie di esercizi per la prevenzione.
La base della ginnastica dalla miopia è il completo rilassamento. Fornito con una distrazione temporanea ma completa da questioni urgenti, il massaggio e la ginnastica leggera hanno un effetto benefico sulla funzione visiva e sul rilassamento muscolare. Quindi concentrati sull'aspetto, ad esempio:
- Siediti dritto, alza il dito. Concentrati su di essa, avvicinando lentamente il dito al naso e spingendolo indietro.
- Nella stessa posizione, mettere a fuoco sulla punta dell'indice, chiudere un occhio con la mano libera, rimuovere la mano, chiudere l'altro occhio, ripetere 6-8 volte.
Esercizi per gli occhi per migliorare la vista in alcuni casi aiutano ad evitare un intervento chirurgico per correggere i difetti della lente- Concentrati sul dito, porta lentamente la mano a destra, senza distogliere lo sguardo e senza girare la testa, prova ad accendere la visione laterale. Ritorna all'originale. Prendi la mano a sinistra.
- Per posizionare un oggetto luminoso a distanza di un braccio, guardandolo, lampeggiando spesso, focalizzare la vista al suo centro. Quindi cambia l'immagine, guardando lontano dalla natura fuori dalla finestra. Ripeti più volte.
- Concentrati sull'argomento, cercando di ridurlo mentalmente, senza smettere di battere le palpebre, come se stringessi i muscoli dell'occhio. Cambia focus.
Tutte le serie di esercizi sono un prerequisito per il completo relax con la presenza di elementi di esercizi di respirazione.
Questo ti permette di liberare al massimo la tensione dei muscoli di tutti i gruppi, ti permette di imparare come gestirli e farti lavorare in concerto, il che è estremamente importante per gli occhi.
Quali esercizi possono alleviare la fatica
È l'estrema tensione dei muscoli, con la loro successiva letargia, rigidità, il principale provocatore dei problemi agli occhi. Pertanto, l'obiettivo principale di tutti gli esercizi è di alleviare la fatica. Palming è il modo più semplice e conveniente.
Se ti senti stanco, devi posticipare il lavoro per un po ', sederti comodamente, rilassare, allineare il respiro. Avanti:
- Riscaldare i palmi delle mani strofinandoli insieme.
- È conveniente appoggiarsi sul tavolo, piegare i palmi delle mani su una barca, chiudere gli occhi, le ciglia non devono toccarsi le mani. Le palpebre sono aperte mentre il corpo è rilassato, leggermente inclinato in avanti.
- Guardare dritto, senza guardare, senza pensare a nulla, fino alla completa oscurità davanti ai tuoi occhi.
- Apri lentamente gli occhi.
Eseguire le azioni aumentando gradualmente la durata del tempo, circa 2-5 minuti. Il palming allevia perfettamente l'affaticamento degli occhi con l'influenza dell'energia delle tue mani. Per migliorare l'effetto, puoi prima guardare il sole, assorbire un pezzo di luce.
Un semplice esercizio dà risultati positivi non solo per alleviare l'affaticamento degli occhi, ma anche per la prevenzione di difetti visivi e riabilitazione dopo le operazioni.
L'esercizio più efficace per gli occhi per migliorare la vista
Qualsiasi metodo per risolvere un particolare problema dovrebbe sempre essere selezionato in base alle caratteristiche e allo stato del proprio organismo. Per i muscoli degli occhi e per introdurre il tono del sistema di trasmissione del sangue è utile eseguire, ad esempio, tali esercizi:
- Metti il tuo indice e i tuoi pollici agli angoli degli occhi, stringi e rilassi i tuoi occhi;
- Quindi sposta i pollici all'interno della fronte;
- Usa l'indice per premere leggermente le sopracciglia, guardare in alto e cercare di alzare le sopracciglia fino alla battuta. Questi esercizi devono essere eseguiti da 10 a 15 volte;
- Le pupille dell'occhio disegnano un cerchio, una linea verticale e orizzontale, una semplice figura geometrica, ecc.
L'esercizio preferito per gli occhi per migliorare la vista, può essere eseguito ovunque: al lavoro, a casa, nel trasporto, mentre si cammina a piedi, senza confondere gli altri.
Esistono molti metodi diversi per preservare la funzione visiva. Sicuramente il fatto che sia molto più facile prendere l'abitudine di fare ginnastica regolarmente piuttosto che aspettare il bisogno di farmaci.
| problematica | rimedio |
| Affaticamento degli occhi | Palming, massaggio |
| Disturbi circolatori e nutrizione cellulare | Palming, massaggio, compresse contrastanti, esercizi, nutrizione vitaminica |
| miopia | Palming, massaggio, esercizio fisico, corretta alimentazione |
| ipermetropia | Palming, massaggio, esercizio fisico, corretta alimentazione |
| L'età cambia | Palming, massaggio, esercizi per gli occhi che migliorano la vista, comprime, nutrizione |
Ginnastica per bambini per gli occhi
Lo sviluppo della funzione visiva, l'attenzione nei bambini richiede molta attenzione e creatività negli adulti.
Negli asili nido, classi elementari di scuola, assicurati di trascorrere brevi esercizi fisici. Ginnastica per gli occhi che devono essere insegnati in modo giocoso, usando poesie, canzoni, battute.
In un tale disegno, lasciatelo aprire più volte - chiudono gli occhi, lampeggiano velocemente o lentamente, sparano lungo i lati, ecc.
Questo rimuoverà non solo la tensione dei muscoli oculari, ma anche il carico emotivo totale si rilasseràe stimola solo i processi mentali e la corretta formazione della personalità.
La capacità di vedere è uno dei sei sentimenti vitali di una persona. Ed è necessario sostenere il principale organo visivo fin dall'infanzia. Tutti i tipi di complessi ginnici - il modo più semplice per farlo, inoltre, non richiede grandi costi di tempo, materiali e fisici.
Esercizi per gli occhi per migliorare la vista. Prova di vista:
