La dieta su Okroshka è una delle diete più semplici ed efficaci, la cui preparazione è rapida e con un risparmio di budget.
Ti dà l'opportunità di sbarazzarti del peso in eccesso, purificare il corpo dalle tossine e migliorare significativamente l'aspetto di una persona. Okroshka ha un buon sapore e dieta - una grande varietà di ricette.
I nutrizionisti sottolineano i vantaggi di questa restrizione dietetica per la perdita di peso:
- sensazione di leggerezza;
- perdita di peso;
- ottenere un effetto terapeutico generale sulla salute.
L'efficacia della dieta è confermata dai numerosi risultati e recensioni di peso perdente contingente.Principi e regole della dieta su Okroshka
| Cosa deve essere osservato | tolleranza | Rigorosamente proibito |
| Mangia in piccole porzioni 4 volte al giorno. | Permesso con una forte fame aggiungere 1 porzione giornaliera. | Mangiare cibi ipercalorici. |
| Ogni giorno prepara un nuovo lotto. | Mangiatelo sotto forma di insalata, mentre lavalo con la quantità di liquido necessaria nel rispetto della proporzione. | Lascia la parte non consumata per un altro giorno. |
| Passaggio regolare a una dieta su okroshka per la perdita di peso, eliminando gradualmente i cibi ipercalorici. | Con una dieta okrozhechnoy è permesso di lasciare nella dieta i seguenti prodotti: mele, fragole, lamponi, agrumi, angurie, sotto forma di un dessert. | Non esagerare con prodotti aggiuntivi, non abusarne. |
| Utilizzare almeno 1 litro. il giorno della stazione di servizio di Okroshechnoy, è kvas, kefir, ecc. | Il massimo consentito è di 1 tazza di qualsiasi bevanda non zuccherata al giorno. | Bere bevande gassate e alcoliche. |
| Osserva la modalità del giorno, mangia all'incirca alla stessa ora. | Se lo desideri, puoi lasciare gli sport, se fossero praticati prima della dieta. | Non iniziare l'allenamento, se non lo hai fatto prima, non aumentare il carico. Escludere tutte le situazioni stressanti. |
Il principio base della dieta su Okroshka per la perdita di peso è seguire tutte le raccomandazioni, prendere sul serio il processo, prendere conoscenza delle informazioni sui prodotti consentiti e proibiti.
I benefici della dieta rispetto ad altri
- Ha una grande varietà di ricette;
- Contiene solo prodotti sani, di origine naturale, ricchi di vitamine e microelementi;
- Cucinare non richiede molto tempo;
- ha alte prestazioni;
- la dieta su okroshka per la perdita di peso aiuta a purificare il corpo;
- opzione di dieta ipocalorica.
Okroshka è un piatto gustoso e ipocalorico. Conteggio delle calorie sull'esempio di carne okroshka kvasQuali risultati si possono ottenere?
Se segui i consigli, puoi sbarazzarti di 5 kg. sovrappeso per la settimana. Se mangi solo la versione classica dell'hash, puoi perdere fino a 7 kg.
Se in parallelo ci sono attività sportive, allora ci vogliono circa 1,5 kg. al giorno
Indicazioni per l'uso
Per una maggiore efficienza, i nutrizionisti consigliano di mangiare una dieta okrozhechnuyu in estate. Questo metodo per perdere peso è adatto a persone che hanno un senso di fame intensificato.
Una tale dieta alimentare implica una grande assunzione di liquidi, che riempie in modo significativo il volume dello stomaco e crea un effetto di saturazione. e la smania di fame. Un basso contenuto calorico non consentirà al corpo di sovraccaricare.
La dieta okroshka è una scelta eccellente, sia per le donne che per gli uomini, questo è il modo più universale per perdere peso.
Questa dieta non ha controindicazioni di età. Gli esperti raccomandano di usarlo a qualsiasi età, in assenza di controindicazioni dirette.
Controindicazioni
Dieta su okroshka per la perdita di peso ha le seguenti controindicazioni:
- malattie del sistema cardiovascolare;
- malattie croniche del tubo digerente;
- disordine metabolico.
La dieta in Okroshka non è raccomandata per le persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolarePossibili effetti collaterali
Come con qualsiasi alimento dietetico, la dieta okroshechny per la perdita di peso può causare effetti collaterali indesiderati. Questo è abbastanza raro e dipende interamente dalla reazione individuale del corpo.
I possibili effetti collaterali degli esperti di dieta includono:
- disturbi intestinali (diarrea, stitichezza);
- flatulenza;
- disbiosi.
Stai attento! In caso di qualsiasi segno di disagio o compromissione della salute, si dovrebbe rifiutare di continuare la dieta e consultare un medico per le raccomandazioni sul trattamento.
Opzioni di menu di dieta su okroshka
La dieta su Okroshka ha una grande varietà di ricette per la rapida perdita di peso. La principale raccomandazione dei nutrizionisti - per preparare una dieta quotidiana rigorosamente secondo la ricetta, non deviare da essa e rispettare tutti gli ingredienti necessari.
I tipi più popolari di okroshka per la perdita di peso sono:
- kefir;
- Con kvas;
- Vegetariano (vegetale);
- pesce;
- Carne.
Ognuno di loro ha molte ricette e varianti di cottura.
Kefir Okroshka
Una tale dieta viene osservata per 10 giorni, durante questo periodo i chili sono significativamente persi e il corpo non subisce alcuno stress o disagio. Questa dieta è raccomandata per coloro che vogliono perdere 10 kg.
La dieta Okroshka è una delle diete dimagranti più attraenti e gustose.ingredienti:
- Patate - 200 gr;
- Cetrioli medi - 3 pezzi;
- un uovo;
- 1% di kefir di qualsiasi marca circa 200 ml. o 1 vetro sfaccettato.
Insistere per mezz'ora in frigorifero, non si usano né spezie né sale.
Un'altra opzione per fare kefir okroshka per la perdita di peso è usare il siero invece del kefir.
Okroshka sulla base del siero di latte
Questo metodo è noto come metodo espresso, poiché in 3 giorni è possibile eliminare fino a 5 kg. L'intera dieta dura 3 giorni. Questo è l'ideale per chi vuole perdere peso prima della vacanza o del ricevimento imminente.
ingredienti:
- Filetto di petto di pollo - 50 gr;
- Cetriolo medio - 1 pz.;
- Ravanello medio - 3 pezzi;
- 1 uovo bollito;
- Alcuni verdi;
- Versare il siero su una consistenza omogenea.
Per 1 ora, lascia il piatto in frigo.
Okroshka per la perdita di peso sul latte
Okroshka per la perdita di peso sul latte - una dieta molto efficace. Osservato 5 giorni, alternando con un'insalata e una varietà di frutta. Questa opzione è la più fedele, è preferita dalle persone che trovano difficile aderire a diete severe, perché questo il metodo rende possibile mangiare alcuni cibi stranieri.
Questi includono mele, fragole, arance, limoni e persino angurie. Altri frutti non sono raccomandati, così come zucchero e prodotti da forno.
ingredienti:
- Patate bollite - 200 gr;
- Cetrioli medi - 2 pezzi;
- 2 uova;
- verdi;
- Per riempire 200 ml. di latte
La zuppa è pronta da mangiare senza ulteriore preparazione.
Okroshka per perdita di peso con kvas
Gli esperti raccomandano di attenersi a una dieta non superiore a 3 giorni.
ingredienti:
- Patate medie - 2 pezzi;
- Filetto di pollo - 50 gr;
- 1 uovo;
- Ravanello - 3 pezzi;
- verdi;
- Versare 250 ml. kvas.
"Zuppa fredda" di verdure per la perdita di peso
In questa dieta alimentare, né uova, né pollo, né prodotti lattiero-caseari, questa dieta esclude completamente qualsiasi contenuto proteico. L'opzione ideale per la pulizia del corpo, allevia non solo da chili in più, ma anche da tossine.
- Barbabietole bollite - 2 pezzi;
- 3 patate;
- verdi;
- Ravanello - 3 pezzi;
- Cetrioli - 3 pezzi
Tutti gli ingredienti sono tritati finemente, le barbabietole sono tagliate a strisce. Quindi mescolare accuratamente.
In una forma di realizzazione, la miscela risultante viene versata in kvas, sull'altra - consumata in forma secca (la barbabietola dà un po 'di umidità). I nutrizionisti raccomandano di attenersi a questa dieta per 3-5 giorni.
Okroshka con frutti di mare
Dieta per perdere peso su okroshka con l'aggiunta di frutti di mare.
Il sistema nutrizionale con frutti di mare è di grande beneficio per il corpo. Oltre all'appuntamento diretto, questa dieta contribuisce alla saturazione del sistema immunitario con sostanze nutritive e vitamine A, E, D.
ingredienti:
- Qualsiasi pesce (gamberetti, calamari, pesce di mare, cozze) può essere alternato - 150 gr .;
- Patate -1 pz.;
- Cetriolo - 2 pezzi;
- 1 uovo;
- Versare 200 ml di kvas.
Mangia per 5 giorni.
Okroshka di carne per perdita di peso
Attacchi da 7 a 10 giorni.
ingredienti:
- Manzo magro o carne di pollo - 50 gr.
- Patate - 1 pz.;
- un uovo;
- Cetriolo - 2 pezzi;
- verdi;
- Versare 200 ml. kvas, latte o kefir a volontà.
Menu dietetico classico su Okroshka per una settimana
Se la dieta alimentare è composta da hashish di latte, è necessario seguire il seguente schema:
- Colazione - 1 bere yogurt a basso contenuto calorico o frutta;
- Pranzo - okroshka;
- Sicuro, - insalata leggera o frutta;
- Cena - okroshka;
- Cena tardiva - 150 ml. kefir o tè non zuccherato.
Prodotti complementari durante la dieta okrochechnoy
| ammessi | illecito |
| arance | banane |
| limone | Semi di girasole |
| fragole | uva |
| mele | alcool |
| angurie | Qualsiasi cibo grasso |
| pera | Pane bianco e prodotti a base di burro |
| lampone | cereali |
| pane | zucchero |
Menu individuale
La razione individuale del menu dipende completamente dalla preferenza del gusto di perdere peso, ma con una preparazione adeguata è necessario tenere conto di tutte le caratteristiche del corpo.
Ad esempio, reazioni allergiche a qualsiasi prodotto, salute, età, stile di vita. Il programma individuale è raccomandato dai nutrizionisti nel caso in cui il peso aumenta in modo significativo o le diete standard non danno un risultato positivo.
Uno stile di vita attivo è la chiave per mantenere una bella figura snella dopo l'uscita dalla dieta.Raccomandazioni nutrizionisti e medici
Il consiglio generale da esperti per perdere peso su una dieta okrozhechnogo si riduce ai seguenti suggerimenti:
- Bere liquido in un volume fino a 2 litri al giorno.
- Conduci uno stile di vita attivo, trascorri regolarmente del tempo all'aria aperta.
- Mangia il cibo in piccole porzioni, masticandolo attentamente.
- Mangia solo cibo fresco e i piatti sono preparati ogni giorno, solo in questo caso il cibo manterrà il suo sapore e sarà benefico.
Vi auguriamo successo sulla via della bellezza e della salute! L'autore: Petrova Elena
