Una donna moderna e attenta alla salute non solo svolge attività sportive, conduce uno stile di vita attivo, mangia correttamente, ma fa anche dei test in tempo e fa regolarmente una diagnosi del suo corpo.
È importante che ogni donna conosca il tasso di vitamina D nel sangue, poiché la mancanza di questo elemento attivo può causare il cancro e persino l'infertilità.
Perchè le donne hanno bisogno della vitamina D?
Il tasso di vitamina D varia a seconda dell'età, ma dovresti ricordare perché è così importante mantenerlo.
Così, La vitamina D è necessaria nel corpo femminile per quanto segue:
- Una carenza di vitamina D porta ad un esaurimento del sistema immunitario e ad un generale indebolimento del corpo;
- La vitamina D influisce sulla funzione riproduttiva delle donne, perché gli ormoni dovuti alla loro mancanza possono essere disturbati;
- Le vitamine del gruppo D stimolano la crescita e il rinnovamento cellulare, e questo è molto importante per la prevenzione dell'oncologia femminile.
- È stato scientificamente provato che il normale funzionamento del sistema nervoso è impossibile senza il corretto equilibrio di vitamine, compresa la vitamina D.
Sintomi di una mancanza di vitamina D nel corpo di una donna
Determinare la mancanza di vitamina non è difficile per nessuna ragazza, perché i suoi segni non tardano ad arrivare e influenzano notevolmente l'aspetto.
Tra i segni di una violazione delle norme della vitamina D nelle donne:
- stanchezza;
- suscettibilità a stress e esaurimento nervoso, frequenti sbalzi d'umore;
- resistenza del corpo indebolita a qualsiasi tipo di infezioni e malattie catarrali;
- unghie e capelli fragili;
- problemi con la postura e la guarigione delle fratture;
- cattive condizioni della pelle e dei denti.
Se una donna nota almeno un paio di segni di questa lista, allora ha senso controllare il suo tasso di vitamina D da uno specialista.
Analisi della norma della vitamina D nel sangue. Test di laboratorio
Per determinare il tasso di vitamina D nel sangue, è possibile utilizzare un'analisi speciale., che permetterà non solo di conoscere il suo livello esatto, ma anche di aiutare il medico a prescrivere il trattamento appropriato.
È ovvio che non è possibile fare una diagnosi indipendente e "prescrivere" il farmaco giusto e il suo dosaggio.
Ogni paziente dovrebbe ricordare alcune semplici regole che aiuteranno ad ottenere un'analisi obiettiva dei dati:
- Un esame del sangue per determinare la norma della vitamina D deve essere al mattino.
- Prima della procedura, non puoi mangiare cibo, poiché questo influenza in modo significativo i risultati dell'analisi e li rende di parte.
La norma della vitamina D nel sangue delle donne, secondo la ricerca medica, varia da 10 a 40 mg / l.
Questa vasta gamma è spiegata dal fatto che, a seconda del loro stato fisiologico, una donna può avere un tasso di vitamina ridotto, ma comunque "sano".
Ad esempio, durante la gravidanza, quando il corpo è un po 'esaurito, così è il più alto tasso nel periodo di riposo completo e il flusso corretto di tutti i processi vitali.
Il tasso di vitamina D nelle donne per il consumo
Il livello di vitamina D nel sangue non può essere solo controllato, ma anche regolato indipendentemente con l'aiuto di diete speciali, stile di vita corretto, aderenza al giorno e uso di preparati vitaminici speciali.
È consigliabile che una donna segua un approccio integrato per mantenere lo standard di vitamina D, ma, naturalmente, la fonte più rapida e più semplice del suo mantenimento è la nutrizione e l'uso di droghe speciali.
Il tasso di vitamina D nel sangue di donne, ragazze e ragazze, a seconda dell'età varia.| Categoria di donne | L'assunzione giornaliera di vitamina D (μg) |
| Ragazze mature | 2,5-5,0 |
| Donne in gravidanza e in allattamento | 10 |
| Donne sopra i 50 anni | 10-15 |
Come aumentare il livello di vitamina D nel sangue ai valori ottimali
Se si verifica una mancanza di vitamine di gruppo e provoca disagi fisiologici a una donna, è possibile riempirla con i seguenti metodi.
Il tasso di vitamina D nel sangue delle donne può essere mantenuto e aggiornato nel rispetto della corretta routine quotidiana.
Estenuanti turni notturni al lavoro, i partiti regolari non promettono nulla di buono, le vitamine vengono consumate soprattutto rapidamente, poiché il corpo non riposa durante la notte, ma sta attivamente lavorando.
Ignorare costantemente l'orologio biologico porta spesso a disturbi ormonali, beri-beri e altre gravi malattie.
Un fatto interessante! Le donne che vivono alle latitudini settentrionali, dove c'è una mancanza di luce e calore, così come coloro che trascurano le passeggiate all'aria aperta, sono più spesso affette da una mancanza di vitamina D nel sangue.
Quindi cosa è impossibile nascondersi dal sole e trascorri tutto il tuo tempo libero al chiuso. La mancanza di questa sostanza può essere causata da una mancanza di energia solare.
Una corretta alimentazione è la chiave per l'equilibrio delle vitamine nel corpo.
Per aumentare il livello di questo elemento attivo, è necessario consumare più dei seguenti prodotti:
- Prodotti lattiero-caseari fermentati: kefir, latte cotto fermentato, yogurt naturale, ecc .;
- Oli vegetali (oliva, girasole, mais, ecc.);
- Burro, prodotti caseari, pollo e uova di quaglia;
- Pesce e frutti di mare: sgombro, aringa, caviale, olio di pesce, merluzzo (soprattutto fegato), alghe, alghe, ecc.
L'uso di complessi vitaminico-minerali è il modo più rapido per aumentare il livello di elementi necessari nel sangue. Tuttavia, l'abuso di integratori alimentari senza consultare un medico non vale la pena.
Stai attento! Un eccesso di vitamine è pericoloso quanto la loro carenza e può causare gravi disturbi nel corpo, fino allo sviluppo di gravi malattie.
Prima di assumere qualsiasi preparato vitaminico, è necessario consultare un medico, soprattutto se il paziente decide di aumentare il dosaggio.
Farmaci della vitamina d
Ergocalciferolo (vitamina D2) e chocalciferolo (vitamina D3) sono contenuti in quasi tutti i complessi di vitamine e minerali.che, a loro volta, sono più spesso utilizzati per il trattamento del beriberi.
Ciò è dovuto a una comoda forma di dosaggio e all'uso di droghe. Tuttavia, la gamma di forme di rilascio del gruppo di vitamine D è molto più ampia. I principali sono descritti in maggior dettaglio di seguito.
Soluzione di olio di vitamina D
Quando il tasso di vitamina D è particolarmente basso ed è necessario aumentarlo immediatamente, i medici spesso prescrivono le iniezioni., in modo che le vitamine il più presto possibile e in maggiore concentrazione nel sangue.
Per questi scopi vengono utilizzate soluzioni oleose di vitamine del gruppo D.
Tali soluzioni sono sia per l'ergocalciferolo che per il chocalciferolo. Le soluzioni a base di olio possono anche essere assunte per via orale durante i pasti. Il dosaggio in entrambi i casi è determinato dal medico.
I principali farmaci sotto forma di una soluzione oleosa:
- "Ergocalciferol";
- "Vigantol";
- "Oksidevit".
Calcio con vitamina D
La vitamina D in combinazione con il calcio è un potente strumento nella lotta contro le malattie ossee e ha anche un effetto generale di rafforzamento su tutto il corpo femminile, compreso il miglioramento della condizione di denti, capelli e unghie.
Il segreto di una tale combinazione di successo è questo La vitamina D aiuta il calcio ad essere meglio assorbito dal corpo e rapidamente assorbito nel sangue.
Cioè, con la mancanza di vitamina D, il calcio stesso non è così efficace, quindi, una parte significativa degli integratori alimentari per mantenere la salute e la bellezza delle donne si basa sul complesso di questi due elementi.
I farmaci popolari in questa forma di rilascio vitaminico sono i seguenti marchi:
- "Nycomed";
- "Complivit";
- "Vitrum".
Per le donne in età matura, ci sono linee separate di questi farmaci:
- "Calcio-D3 Nicomed Forte";
- "Komplivit Calcium-D3 forte".
Tutti i farmaci sono assunti per via orale con o dopo i pasti.
È importante ricordare! Il tasso di vitamina D nel sangue delle donne è diverso per le ragazze giovani, le donne incinte e che allattano, così come per le donne anziane.
Unguento o crema con vitamina D
Esternamente, la vitamina D viene anche utilizzata, di regola, per il trattamento delle malattie della pelle.come psoriasi, tubercolosi cutanea, prurito, infezioni, allergie, piaghe da decubito, smagliature, ecc.
Fai attenzione! Non si dovrebbe usare l'unguento con vitamina D solo a livello locale e strofinare intensamente il farmaco nella pelle, è meglio aspettare fino a quando non viene assorbito da solo.
I seguenti prodotti di questo tipo si trovano nel moderno mercato farmaceutico:
- "Dayvoneks";
- "Dawn";
- "Akriderm";
- "Xamiol" e altri.
Preparati di vitamina D per gravidanza programmata o donne in gravidanza
La vitamina D3 è particolarmente importante per le donne, perché è lui che sostiene il continuo funzionamento normale del corpo. e risponde alla normalizzazione del ciclo mestruale.
Per questo motivo, è incluso nei complessi vitaminico-minerali per le donne che trattano l'infertilità, cercando di aggiustare il ciclo, cercando di rimanere incinta o già in attesa del bambino.
Per coloro che stanno pianificando una gravidanza, è importante monitorare la regolarità del ciclo per sapere esattamente quando inizia l'ovulazione, e quindi un momento favorevole per il concepimento.
È inoltre necessario preparare il corpo per un evento così importante in anticipo in modo da non esaurirlo eccessivamente.
Se una donna è già incinta, allora la vitamina D3 diventa necessaria non solo per se stessa, ma anche per il futuro bambino..
È particolarmente importante non avvertire una mancanza di vitamina D3 nel terzo trimestre di gravidanza, quando è necessario per la formazione di ossa sane del feto.
Ci sono preparativi speciali per le future madri o coloro che stanno ancora pianificando una gravidanza, aiutando a mantenere l'equilibrio di tutte le importanti vitamine e oligoelementi sia per la madre che per il bambino.
Le donne incinte dovrebbero prendere:
- "Elevit Pronatal";
- "Pregnavit";
- "Multi-tabs prenatale";
- "Alfabeto salute della mamma";
- "Mamma compiacente".
Soprattutto per le donne in gravidanza e i bambini già nati affetti da carenza di vitamina D, o neonati prematuri, è stata sviluppata un'altra forma di rilascio - soluzione acquosa "Akvadetrim".
È assunto per via orale, rigorosamente come prescritto da un medico.
Un pieno contenuto di vitamina D nel sangue delle donne è una componente importante della salute di ogni donna. Questo criterio non dovrebbe essere trascurato ed è pericoloso ignorare i segni di una carenza di vitamine del gruppo D.
Ricordando e osservando semplici regole, ogni donna si aiuta a rimanere sana, giovane e bella per molti anni.
