La dieta magica per 4 settimane, il cui menu è basato sull'assunzione di proteine, è un efficace sistema di perdita di peso.
Regole della dieta Maggi. Cosa è importante sapere
La composizione della dieta include costantemente uova o latticini. Tutti i componenti della modalità sono appositamente selezionati per attivare il metabolismo.
Diet Magic per 4 settimane. Il menu è presentato nel nostro articolo.Il nome della dieta acquisita in onore del suo creatore - il capo della Gran Bretagna Margaret Thatcher. La dieta non prevede il digiuno e pone restrizioni minime sul numero di alimenti consumati.
Il sistema dietetico si basa su una serie di regole:
- seguire modalità senza deviazioni;
- E 'vietato apportare modifiche al menu, utilizzare altri prodotti o sostituire i piatti specificati con altri;
- quotidiano Si consiglia di bere fino a 3 litri di acqua;
- nel menu dieta La magia per 4 settimane può includere tè senza dolcificanti;
- E 'vietato morire di fame;
- ridurre la fame aiuterà le verdure;
- nei piatti ammessi includere cipolle o aglio, ma è meglio abbandonare i condimenti;
- preparazione le colture orticole vengono eseguite senza l'uso di brodo dopo la cottura della carne;
- se stai preparando un'insalata, non include olio o altra stazione di servizio.
Quando i volumi iniziano a seguire la dieta Maggie
I primi risultati del sistema dietetico compaiono alla fine della prima settimana, quando la perdita di peso raggiunge da 0,8 a 2 kg al giorno. Alla fine, la perdita massima è di 7 kg.
È importante! La perdita di peso nella prima settimana è dovuta alla rimozione di liquidi dal corpo.
Nella seconda settimana, i depositi di grasso vengono bruciati e la perdita di peso raggiunge 0,3 kg al giorno. La perdita di peso non è più così veloce. In questa fase, i volumi sono spariti e la pelle diventa più tesa.
Nel mezzo del regime alimentare, i volumi e il peso arrivano a uno stato stabile, poiché il corpo si adatta al regime aggiornato. Dopo alcuni giorni, il processo di eliminazione dei chilogrammi in eccesso verrà ripristinato. Di conseguenza, la perdita di peso in eccesso sarà fino a 20 kg.
Quante volte puoi fare la dieta a Maggie
Completamente dieta ha permesso di passare solo una volta all'anno. Un tale sistema è basato su alimenti proteici e pertanto ha i suoi inconvenienti. La mancanza di carboidrati causa una diminuzione dell'immunità, dell'attività mentale e fisica.
Menu Maggi egg dieta per 4 settimane:
Dieta magica per 4 settimane, il menu si basa sulle uova, ha un nome diverso - uovo. La dieta è progettata in modo che il corpo ottenga una fornitura di elementi utili e vitamine, la cui mancanza è il diverso alimento proteico.
Menu di 1 settimana
Innanzitutto, il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi al regime aggiornato. Se non ci sono indicazioni sul numero di componenti, non ci sono restrizioni sul suo utilizzo.
Da agrumi, puoi scegliere un'arancia o un pompelmo. Le fette di verdure sono costituite da carote, pomodori e cetrioli. Dopo la lavorazione delle zucchine, vengono usati i piselli, i fagioli.
Il sistema inizia ogni mattina con i seguenti prodotti:
- 1 uovo bollito;
- ½ agrumi
Questa colazione aiuta ad attivare il metabolismo e ridurre la sensazione dell'anno prima del prossimo pasto. L'uovo sarà una fonte di proteine, mentre gli agrumi aumenteranno il contenuto di glucosio nel sangue. Consentito di bere al mattino una tazza di caffè o tè.
| ora di pranzo | Orario serale | |
| 1 ° giorno | frutta non zuccherata | la carne |
| 2 ° giorno | carne di pollo | 1 agrume 2 uova taglio di verdure 1 pezzo di pane secco |
| 3 ° giorno | 1 pezzo di pane secco formaggio a basso contenuto di grassi pomodori | carne |
| 4 ° giorno | frutta non zuccherata | verdure crude la carne |
| 5 ° giorno | verdure lavorate 2 uova
| 1 agrume taglio di verdure un po 'di pesce bollito |
| 6 ° giorno | frutta non zuccherata | taglio di verdure la carne |
| 7 ° giorno | pollo pomodori verdure lavorate 1 agrume | verdure lavorate |
Menu 2 settimane
Durante la seconda settimana devi aggiungere attivamente le uova alla tua dieta.
Colazione giornaliera
- 1 uovo;
- ½ agrumi
| pranzo | La cena | |
| 1 ° giorno | taglio di verdure la carne | 2 uova taglio di verdure 1 frutto di agrumi |
| 2 ° giorno | taglio di verdure la carne | 2 uova 1 frutto di agrumi
|
| 3 ° giorno | cocomeri la carne | Simile alla cena del giorno precedente. |
| 4 ° giorno | 2 uova formaggio a basso contenuto di grassi salato verdure lavorate | 2 uova |
| 5 ° giorno | pesce bollito | 2 uova |
| 6 ° giorno | carne cotta 1 agrume pomodori | frutta affettata |
| 7 ° giorno | pomodori verdure lavorate 1 agrume
| pomodori verdure lavorate pollo 1 agrume |
Menu 3 settimane
Il menu del giorno si basa su prodotti dello stesso tipo. Restrizioni sul loro uso durante il giorno non esiste.
Il menu si basa sul seguente principio:
- 1 ° giorno: frutta non zuccherata;
- 2 ° giorno: colture vegetali prima o dopo la lavorazione, ad eccezione delle pietanze di patate;
- 3 ° giorno: frutta e verdura;
- 4 ° giorno: pesce, verdure senza trasformazione o dopo la bollitura;
- 5 ° giorno: carne bollita o arrostita (pollo), verdure lavorate;
- 6 ° e 7 ° giorno: non frutta zuccherata.
Menu 4 settimane
Per la quarta settimana viene indicata la tariffa giornaliera. Distribuire il loro uso per l'intera giornata dovrebbe essere da soli. Inoltre, puoi mangiare un agrume, due cetrioli e due pomodori al giorno.
Prodotti per il menu di dieta magica per 4 settimane | |
| 1 ° giorno | un po 'di pollo o carne lattine di tonno in scatola |
| 2 ° giorno | 200 g di carne arrostita o cotta una fetta di pane secco |
| 3 ° giorno | ricotta verdure lavorate una fetta di pane secco |
| 4 ° giorno | pollo una fetta di pane secco |
| 5 ° giorno | taglio di verdure |
| 6 ° giorno | pollo bollito 100 g di ricotta una fetta di pane secco kefir |
| 7 ° giorno | ricotta tonno in scatola verdure lavorate una fetta di pane secco |
Menù dietetico Maggi per 4 settimane
Il regime alimentare a base di fiocchi di latte ha un contenuto proteico simile, come quando si utilizza la modalità di alimentazione delle uova. La ricotta viene rapidamente digerita e le sue componenti proteiche iniziano ad agire immediatamente dopo l'ingestione di questo prodotto.
La cagliata contiene sostanze che rafforzano i denti e le ossa, nonché un effetto positivo sul funzionamento del cuore. Un ulteriore effetto è la normalizzazione dell'emoglobina nel sangue.
È importante! La ricotta aiuta a migliorare il lavoro del sistema digestivo.
Dieta magica per 4 settimane, il menu si basa sulla ricotta e altri prodotti utilizzati per la dieta delle uova. Nella dieta include il prodotto senza grassi. Dovresti scegliere solo la ricotta fresca per evitare ulteriori problemi di digestione.
Menu di 1 settimana
Ogni mattina inizia con la colazione:
- frutta;
- 0,2 kg di ricotta
Altre volte, mangiare al posto delle uova include la ricotta. I restanti componenti rimangono gli stessi.
Menu 2 settimane
Ogni mattina ti serve la colazione nello stesso modo della prima settimana.
Il cibo per 2 settimane è preso dal menu di dieta standard. Mangiare uova dovrebbe essere sostituito da formaggio fresco.
Menu 3 settimane
Per 3 settimane i prodotti sono selezionati sulla base della seguente dieta:
- 1 ° giorno: frutta non zuccherata;
- 2 ° giorno: colture orticole;
- 3 ° giorno: verdure crude e bollite, frutta;
- 4 ° giorno: frutti di mare, verdure crude e cotte;
- 5 ° giorno: carne e verdure;
- 6 ° e 7 ° giorno: frutta affettata.
Menu 4 settimane
L'aggiunta alla dieta è la ricotta, che viene aggiunta al menu secondo il seguente ordine:
- Mercoledì: 0,4 kg;
- Sabato: in qualsiasi quantità richiesta;
- Domenica: 0,4 kg.
Esci e tieni premuto il peso
La fine della dieta è fatta gradualmente. È necessario aggiungere cibi ipercalorici in modo coerente, l'eccesso di cibo è severamente proibito.
Dopo un regime alimentare, dovresti seguire una dieta equilibrata. con una piccola quantità di calorie. È meglio limitare l'assunzione di cibi fritti e piccanti, cibi ricchi di grassi, dolciumi, alcol, zucchero.
Per consolidare il risultato, puoi ripetere la dieta della prima settimana della dieta. Ciò garantirà il normale funzionamento del corpo in futuro.
Per quanto riguarda le violazioni della dieta e guasti
La dieta Maggi è esigente sul cibo. Ciò riguarda la sequenza di utilizzo di piatti e tipi di prodotti.
Importante sapere! Se la dieta di Magic per 4 settimane è stata interrotta, il menu viene rieseguito.
Dopo ogni violazione, continuare a seguire il sistema è privo di significato. Pertanto, dovresti seguire il programma il più possibile per ottenere il risultato desiderato nella perdita di peso.
La violazione più grave è l'inclusione nel menu di prodotti non coperti dal sistema.: dolci, bevande gassate, prodotti farinacei. La dieta è considerata disturbata quando si usano olio, spezie, spezie piccanti.
Se un determinato prodotto non causa emozioni positive, allora è permesso cancellarlo dalla lista. Tuttavia, l'uso di altri prodotti è proibito. Non è consigliabile ridurre la dieta e lasciare solo pochi piatti. La dieta è progettata in modo tale da garantire la perdita di peso dovuta alla combinazione di alcuni componenti.
Attività fisica
L'attività fisica attiva rafforza i muscoli e aiuta a bruciare il grasso in eccesso. L'attività fisica può essere ottenuta in palestra, mentre fare jogging, andare in piscina, andare in bicicletta.
Non è consigliabile iniziare i carichi di energia se erano assenti prima dell'inizio della dieta. In combinazione con un maggiore apporto di proteine, questo influenza negativamente lo stato del corpo.
È meglio praticare sport per un lungo periodo di tempo a bassa intensità. Il primo giorno della dieta dovrebbe eseguire un semplice esercizio.A poco a poco, aumenta il tempo e l'intensità delle lezioni.
Un'altra opzione per fornire uno stress fisico al corpo è rifiutare l'ascensore. Se non puoi andare a fare sport, allora è sufficiente camminare tutti i giorni prima di andare a letto.
Raccomandazioni dietetiche
Se hai problemi con la pressione e gli organi interni dal regime alimentare è meglio rifiutare.Menu di dieta magica per 4 settimane non adatto per adolescenti, donne durante la gravidanza, così come nel caso dell'allattamento al seno.
Una dieta speciale abbassa lo zucchero nel sangue, che è pericoloso per il diabete e le malattie cardiache. Un'altra conseguenza è affaticamento e stanchezza.
La dieta Maggi è un modo efficace per perdere peso.
Il suo segno distintivo è l'osservanza dell'ordine stabilito e la scelta di determinati alimenti. Questo regime dura 4 settimane e si basa sull'uso di uova o fiocchi di latte.
