Perdita di peso

Prodotti e principi nutrizionali per la perdita di peso nello stomaco e nei fianchi. dieta

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Le donne per le vacanze, le celebrazioni amano ricostituire il loro guardaroba. Spesso, il vestito acquistato di recente, dopo il montaggio successivo, non è contento di come si trova. La ragione di questo è un ventre gonfio e fianchi.

Questo dovrebbe essere combattuto, quindi sorge la domanda su come mangiare per rimuovere lo stomaco e le parti, soprattutto quando è in programma il prossimo evento.

Qual è la dieta migliore rimuove lo stomaco e le parti

Liberare lo stomaco e le parti dai risparmi in eccesso senza una dieta appositamente studiata non è facile. Il complesso alimentare dietetico sviluppato ha un effetto leale sulla combustione dei grassi nelle aree problematiche con la regolazione del resto del corpo.

Il nucleo della dieta è la completa eliminazione di alcool e tabacco. La nicotina con l'alcol viola i processi metabolici del corpo. Il prodotto della birra è generalmente proibito da usare.

Ciò è dovuto ad un aumento degli ormoni femminili nel corpo dovuto alla birra, in modo che il grasso si deposita nelle zone dei fianchi e della vita. Quando bevi birra, non sarai in grado di trovare l'armonia.

La razione frazionata sviluppata ha lo scopo di combattere la rimozione dei depositi di grasso su entrambi i lati e sull'addome.In altre parole, si tratta di pasti frequenti in piccole porzioni in modo che gli intervalli tra i pasti siano di almeno 2,5 ore.

La quantità di cibo sul piatto dovrebbe essere piccola, in modo che dopo il pasto si avvertisse una sensazione di sazietà insufficiente.

Ciò è dovuto al fatto che l'informazione nel cervello circa la saturazione del corpo arriva dopo un quarto d'ora dal pasto.

Devi mangiare di buon umore, masticando accuratamente il cibo. Non è possibile gettare rapidamente nello stomaco tutto ciò che si trova su un piatto, l'ora di ricevere le porzioni deve essere allungata per 25 minuti.

Data questa regola, lo stomaco si restringerà gradualmente e le porzioni per la saturazione saranno più piccole. Per soddisfare la fame, una piccola quantità di cibo sarà sufficiente.

È importante ricordare! Durante la sensazione di fame, il corpo inizia a farsi prendere dal panico, durante il quale pone delle riserve - se non vi è alcuna sensazione di fame, allora il metabolismo dei grassi è normale.

Principi di base del potere frazionario

L'assunzione di cibo frazionata consente di evitare il digiuno, il che significa che il corpo non si depositerà grassi, il cibo viene assorbito rapidamente, saturando il corpo con i nutrienti.

Come mangiare, rimuovere lo stomaco e le parti con l'aiuto della nutrizione frazionata, è una domanda abbastanza frequente che disturba le persone di corporatura densa.Questo schema consente di controllare le parti cotte della composizione della dieta.

Mangiare secondo lo schema raccomandato, è necessario abbandonare lo zucchero in eccesso, grassi saturi. La dieta dovrebbe consistere in vari oli vegetali in insalate vegetali, da alimenti ricchi di fibre:

  • cibo integrale;
  • frutta vegetale;
  • muesli.

I prodotti consigliati satura rapidamente il corpo e la sensazione di sazietà è accompagnata fino al prossimo pasto. Gli alimenti ricchi di fibre creano condizioni favorevoli per i batteri digestivi.

Un programma chiaro influenza favorevolmente il subconscio. Le persone non vogliono mangiare troppo perché sanno che il prossimo pasto sarà in 2,5 ore.

Fasi della dieta per l'addome e i lati

Come mangiare, per rimuovere lo stomaco e le parti con l'aiuto della nutrizione frazionata, - è necessario seguire tutte le fasi della dieta, quindi è possibile ottenere buoni risultati.

Durante la preparazione per una dieta frazionaria, è necessario calcolare i valori delle principali borse utilizzando la formula presentata nella tabella:

stadiCome passare alla potenza frazionale per rimuovere l'eccesso dall'addome e dai lati
Fase preparatoriaCalcolo: donne - 18-30 anni (0,0621 moltiplicate per peso corporeo + 2,0357x240); 30-65 anni (0,0342 moltiplicato per peso corporeo + 3,5377x240); 65 in più (0,0377 moltiplicato per peso corporeo + 2,7546x240)
Uomini - 18-30 anni (0,0630 moltiplicati per peso corporeo + 2,8957x240); 30-65 anni (0,0484 moltiplicato per peso corporeo + 3,66534x240); Più di 65 (0,0491 moltiplicato per peso corporeo + 2,4587x240);
La fase principale della dietaCalcolo dell'energia giornaliera, in base all'attività individuale: la quantità di scambio calcolata nella prima fase viene moltiplicata per il coefficiente di attività fisica.
Fase finaleCalcolo delle calorie giornaliere: il valore del consumo energetico calcolato al giorno è ridotto del 30%.

Coefficiente di attività fisica:

  • vita inattiva - 1.1;
  • moderato - 1,3;
  • attivo (spese sportive e fisiche) - 1.5.

Fai attenzione! Se, dopo aver calcolato l'apporto calorico, la razione giornaliera per ridurre il grasso nell'addome e nei lati è inferiore a 1.100 calorie, significa che non è possibile seguire questo schema. Per rimuovere il grasso dalle aree problematiche, le calorie al giorno dovrebbero essere 1200-1400 kcal (un indicatore sicuro per la salute).

Prodotti per aiutare a rimuovere lo stomaco e i lati

  • Latticini, aumenta la produzione dell'ormone calcitriolo, che favorisce la combustione dei depositi sebacei sull'addome e sui lati. Grazie al metabolismo del siero è accelerato.

  • Nutrienti allo zenzero partecipare all'accelerazione dei processi metabolici. Ciò è dovuto al rifornimento di sangue allo stomaco, che è iniziato da questo particolare prodotto.
  • Perché si verifichi una pulizia attiva nell'organismo, è necessario il consumo quotidiano di cavolo.
  • Cetrioli freschi con la pelle (piccole dimensioni) affronta il peso in eccesso a causa della sua azione diuretica.
  • cannella, riducendo la glicemia, lottando con chili in più, inoltre è uno speciale bruciagrassi.
  • Tè (verde). Grazie a questa bevanda, i processi metabolici sono accelerati, il peso si riduce, l'umore migliora.
  • Ercole ricco di fibre, rimuove a lungo la sensazione di fame, combatte le pieghe grasse.
  • fagioli raccomandato per l'uso durante la dieta frazionaria come contorno e un ingrediente aggiuntivo per le insalate.
  • legumi - Queste sono le proteine ​​vegetali necessarie per il corpo umano. Sono metabolici, facilmente infiammabili accumuli sebacei. Ciò è dovuto al costo di una grande risorsa energetica del corpo, necessaria per l'assimilazione delle proteine ​​vegetali.

  • arancia in grado di soddisfare la fame per 3 ore.
  • Acqua ordinaria può soddisfare la fame ingannevole riempiendo lo stomaco. Bere la quantità necessaria di acqua aiuta ad accelerare la rimozione dei depositi in modo naturale.

Prodotti che dovrebbero essere scartati

Durante la dieta frazionata è necessario preparare una dieta approssimativa, che non dovrebbe includere prodotti nocivi:

  • latte intero;
  • piatti dolci e di farina di qualsiasi preparazione;
  • carne affumicata;
  • maionese, spezie piccanti, margarina;
  • prodotti con conservanti e coloranti;
  • fasfudy;
  • fast food;
  • fritto, in salamoia e grasso.
Come essere in grado di rinunciare dolci e mangiare in modo da rimuovere lo stomaco e i lati? In questa domanda, senza motivazione ovunque: solo un buon incentivo aiuterà a lungo a controllare la dieta

Si dovrebbe prestare attenzione alla compilazione del menu per i pasti frazionari di dieta, fare un programma orario.

Dieta per rimuovere lo stomaco e i lati: il menu per il giorno

Prima di iniziare la dieta, richiede una preparazione graduale. È necessario rifiutare i prodotti vietati non immediatamente, ma gradualmente, quindi il corpo non riceverà stress.

Se riesci a rimuovere tutti gli ingredienti dannosi per una dieta in una settimana, il risultato sarà una perdita di peso di circa 2 chilogrammi in 7 giorni - e questo è un progresso.

Un piano alimentare può essere preparato per 30 giorni, ma solo se il peso della donna supera 85 kg. Quindi la dieta non dovrebbe essere troppo rigida, ad essa è possibile aggiungere il numero di pasti. Successivamente, per fasi, è possibile ridurre il numero di pasti.

Se alla fine della dieta frazionata sarà in grado di perdere una quantità impressionante di chilogrammi extra, è necessario il consolidamento obbligatorio dei risultati ottenuti. Ciò aiuterà non solo ad evitare conseguenze negative con cambiamenti dell'elasticità della pelle, ma anche a consolidare l'abitudine resistente di uno stile di vita corretto.

Dopo una dieta frazionaria non dovresti fermarti ai risultati raggiunti, dovrebbe prepararsi un menu per i pasti regolari. In circa sei mesi, il corpo sarà completamente abituato a tutte le innovazioni e non richiederà ingredienti non autorizzati.

Razione giornaliera approssimativa:

  • Per colazione, cuoci un uovo sodo (uovo alla coque), un'arancia, una pagnotta, puoi sostituire l'uovo con lo yogurt.

  • Per pranzo, un pasto di zuppa di verdure con pesce o carne bollita, insalata di verdure.
  • Per cena, puoi mangiare bistecche, arancia, fagioli, al vapore.

Ricette utili per rimuovere lo stomaco e i lati

Spinaci, pollo, insalata di arance

Far bollire 250 g di petto, lasciar raffreddare. Le foglie di spinaci (pacco), precedentemente lavate e asciugate, vengono poste su un piatto, il petto di pollo tagliato a cubetti, le fette di metà arancione vengono poste sulla parte superiore e il piatto viene riempito con olio d'oliva mescolato con succo di limone.

Dall'alto puoi aggiungere un po 'di uvetta e semi. L'insalata è semplicemente deliziosa e, soprattutto, sana e ipocalorica.

Mele cotte

Sbucciare le mele, mettere nel microonde, in dieci minuti il ​​dolce è pronto. Puoi mangiare mele con miele.

Insalata leggera

1 pomodoro rosa, 1 cetriolo, 1 peperone (bulgaro), in un mazzetto di rucola, cipolle verdi, aggiungere aneto, prezzemolo.

Tritare le verdure, tritare le verdure, condirle con olio d'oliva e succo di limone, salare un po 'e meglio usare la salsa di soia.

Come aumentare l'efficacia di una dieta che rimuove lo stomaco e i lati

Scegliendo prodotti per la preparazione di piatti dietetici, devi prestare attenzione alle tue papille gustative. Gli ingredienti dovrebbero essere non solo utili, ma anche non causare disgusto.

È importante che i piatti siano cotti rapidamente, questo allevierà il tormento extra di passare il tempo in cucina, senza essere tentato da cibo non autorizzato.

Dovrebbe essere al mattino, dopo l'igiene, a stomaco vuoto per bere una tazza di acqua normale. Questa abitudine permetterà di iniziare l'intestino nel lavoro. Nell'acqua è possibile aggiungere succo di limone spremuto, per il gusto migliore e accelerare i processi metabolici.

La dieta può influire negativamente sull'aspetto della pelle, quindi è necessario prestare attenzione all'epidermide. Dopo l'adozione di trattamenti con acqua dovrebbe utilizzare idratanti, e l'effetto migliore può essere raggiunto con l'aiuto di crema anti-cellulite.

Per migliorare l'efficacia della dieta, è necessario fare bendaggi allo stomaco, ai lati e ad altre aree problematiche. Gli involucri sono brucia grassi, si restringono, tonificano. Puoi usare il più denso da sotto il caffè o una maschera a base di alghe.

Per tutto quanto sopra, è necessario aggiungere attività fisica sotto forma di danza, esercizi ginnici, jogging mattutino, ecc.

È importante sapere: dal momento che la dieta rimuove il sedimento in eccesso dal corpo, insieme a loro andare e nutrienti. Pertanto, è necessario assumere un complesso vitaminico con minerali.

Rimuovere l'eccesso grasso dai lati e la vita non è difficile,Se segui rigorosamente la dieta frazionaria, dovresti preparare correttamente il menu per la giornata e preparare piatti dietetici, ma gustosi.

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