Esercizi e metodi per aumentare il seno di una ragazza a casa (video di allenamento)

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Il desiderio di essere bella e attraente spinge ogni ragazza da 13 anni. Le statistiche approssimative dicono di 60% le donne sono completamente insoddisfatte del loro busto. Il malcontento più comune è la mancanza di volume.

  • Navigazione rapida sull'articolo:
  • Modi reali
  • Serie di esercizi
  • Suggerimenti per l'allenatore
  • Miti e fatti
  • In quali casi non può aiutare
  • Volume visivo
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Ci sono diversi modi per l'aumento del seno non chirurgico.

Sulla frequente domanda su come aumentare il seno di una ragazza, molti sono interessati a un video di allenamento per provare a farlo a casa. In tali video, abbastanza spesso ci sono consigli utili.

Solo i chirurghi plastici possono apportare cambiamenti radicali nelle dimensioni del seno. Ma l'intervento chirurgico non è, in primo luogo, il compito più sicuro, e in secondo luogo, questa è una procedura costosa e richiede un po 'di tempo per la riabilitazione. Inoltre, il risultato del chirurgo plastico può essere valutato solo dopo l'intervento chirurgico.

Ma questo non significa che puoi mettere una croce sulla bellezza. Esistono diversi modi efficaci per aumentare il seno di una ragazza a casa.. Un video di formazione su questo può anche essere di qualche beneficio.

Per ottenere il risultato desiderato, è necessario adeguare l'allenamento sportivo e la dieta.

Ci sono diversi modi per aggiungere un paio di centimetri al torace, alcuni allenatori promettono fino a 5 cm di volume, per i quali dovranno trascorrere più di un mese in palestra. Ovviamente, anche combinando tutti i modi insieme, non si ottiene un cambiamento radicale, ma si può migliorare significativamente la condizione della pelle e del corpo nel suo insieme.

Misure e metodi reali

Dalla massa di varie opzioni, l'articolo presenta i modi più moderni e popolari su come ingrandire un seno per una ragazza a casa, oltre a un utile video educativo.

I modi più efficaci per aumentare il seno:

  1. Ormone. Questo metodo moderno è l'uso di farmaci ormonali. Tali ormoni come il testosterone, l'estrogeno, la prolattina e lo xenoestrogeno sono responsabili della dimensione del seno. Quando prende i farmaci appropriati, il seno acquisisce un volume aggiuntivo, ma alla fine del ricevimento, il busto ritorna alle dimensioni precedenti. Una ricezione non sistemica senza il parere di uno specialista non porterà alcun risultato ed è in grado di causare danni sostanziali alla salute.
  2. Dieta e cibi speciali. Certamente, il consumo illimitato di cavoli non renderà il busto lussureggiante e voluminoso, ma il cibo in qualche modo influenza ancora le dimensioni e la forma del seno. Zucca, cavoli e mele stabilizzano nel corpo il livello di un importante ormone: il testosterone. Tè con latte e tutti i prodotti caseari, tutti i tipi di legumi hanno anche un effetto positivo sulle dimensioni del seno, ma dovrebbero essere usati con cautela per non danneggiare il tratto digestivo. Non sarà superfluo aggiungere alla dieta alimenti contenenti acidi grassi monoinsaturi: noci, semi, avocado, olive, carne di uccello. Assicurati di utilizzare una piccola quantità di olio di semi di girasole, di oliva e di lino ogni giorno: questo darà elasticità alla pelle e mantiene un bilancio grasso. Tieni presente che qualsiasi dieta non può essere il modo migliore per influenzare le dimensioni del seno. Osservare le restrizioni nell'alimentazione non può privare il corpo di vitamine e grassi necessari, altrimenti la pelle si affloscia e la forma del seno scomparirà. Per mantenere l'equilibrio, si consiglia di contattare un nutrizionista - per elaborare un piano nutrizionale competente.
  3. Creme speciali Per l'aumento del seno, sono state sviluppate creme speciali che comprendono gli ormoni vegetali che influenzano le dimensioni del seno.Inoltre, il collagene, l'elastina e altri componenti vengono aggiunti alla crema, donando elasticità alla pelle. Il risultato varierà a seconda delle caratteristiche individuali dell'organismo, ma non supererà 1,5 cm Un effetto relativamente duraturo si ottiene dopo un anno e mezzo di applicazione della crema. Ma, come gli ormoni, le creme richiedono un uso sistemico costante. Uno o due passaggi sono sufficienti, e l'intero effetto fallirà, nonostante il fatto che tali farmaci siano molto costosi.
  4. Massaggi. Il massaggio quotidiano migliora la circolazione del sangue nelle ghiandole mammarie, un effetto simile può essere visto prima dell'ovulazione, quando il seno diventa più pieno. La pelle del seno è molto sottile e delicata, quindi il massaggio deve essere fatto delicatamente e delicatamente. Assicurati di usare l'olio per massaggi, come l'uva, ma un altro lo farà. È possibile sostituire l'olio con una crema idratante. Classico massaggio al seno

    Il massaggio inizia con l'accarezzamento delle palme, tutti i movimenti sono diretti dal capezzolo alla base. Quando la pelle è leggermente riscaldata, i movimenti di carezza vengono eseguiti con le dita. Durante la massa non può allungare la pelle, ridurrà l'elasticità e in alcuni casi potrebbe danneggiare la pelle.Seguono i movimenti martellanti, a prima sterlina piccoli siti con piccoli cuscini di dita nella direzione da un capezzolo alla base. Dopo di che, con il pugno, la pelle attorno al petto viene strofinata. La procedura non dovrebbe causare disagio e durare più di cinque minuti.

  5. Esercizi sportivi L'esercizio fisico non influisce direttamente sulle dimensioni del seno. Sotto le ghiandole sono i due muscoli pettorali, che è l'enfasi. Forti muscoli pompati sollevano il petto, creando un piccolo volume. Per l'allenamento avrai bisogno di un paio di manubri, il cui peso dovrebbe essere selezionato individualmente, a seconda della forma fisica complessiva. Le ragazze che visitano regolarmente la palestra, possono consultarsi con l'allenatore e regolare il programma di allenamento.

Esercizi complessi per rafforzare i muscoli pettorali

Aumentare il volume del seno attraverso lo sforzo fisico è una delle migliori opzioni. La formazione ha un effetto positivo sulla salute generale e non ha praticamente controindicazioni.

È possibile ingrandire il busto eseguendo regolarmente una serie di esercizi fisici mirati ai muscoli pettorali.

Allenatori di allenamento fisico esperti sanno necessariamente quali esercizi aiuteranno ad aumentare il petto allenando regolarmente i muscoli pettorali. Se non si ha la possibilità di consultare uno specialista in materia, i video didattici disponibili su Internet contribuiranno ad aumentare il seno a casa.

Esercizi di base per aumentare il volume del torace

Esercizio n. Le flessioni classiche sono un ottimo modo per allenare i muscoli pettorali, le braccia e persino gli addominali. Se l'esercizio è difficile, la prima volta puoi alzarti sulle ginocchia o dal letto.

Esercizio n. Sdraiati sulla schiena, le gambe piegate alle ginocchia, i piedi per appoggiarti al pavimento. Alza le mani, nota la diffusione ai lati. Si consiglia di fare un esercizio con i manubri, ma nel primo stadio lo faranno anche composti di ponderazione piccoli.

Esercizio # 3. Aiuterà non solo a risolvere i muscoli del torace, ma anche a rafforzare efficacemente la schiena. Appoggia lo stomaco su una sedia o uno sgabello, distendi le gambe e tieni i calzini sul pavimento. Allunga le braccia in avanti, piegando la schiena.

Esercizio n. La boxe sviluppa perfettamente i muscoli pettorali. Se c'è un'opportunità per allenare diversi colpi sulla pera - non perdere il momento.Un tale esercizio funzionerà bene i muscoli delle tue braccia, non pompandoli di dimensioni.

Esercizi complessi per l'aumento del seno

Esegui gli esercizi che devi sistematicamente, il primo il risultato inizierà a mostrare tra un paio di mesi. Per la crescita muscolare accelerata sono utili prodotti proteici - carne e latte, oltre a mandorle e cereali per colazione.

Suggerimenti per l'allenatore - Come fare niente di male

Come tale non ci sono restrizioni per la formazioneo meglio, sono ridotte alle regole tipiche dell'esercizio.

Per iniziare l'allenamento, è necessario fare riscaldamento. Aiuta a "riscaldare" i muscoli, ad allungare i tendini. Sarà abbastanza 10 - 15 minuti fai semplici esercizi.

Il risultato di esercizi quotidiani sull'aumento del seno in palestra.

Durante l'allenamento, il risultato non è immediatamente evidente, ma non disperare: un approccio sistematico e un'alimentazione corretta saranno la chiave per un risultato positivo. Non è raccomandato ricorrere all'uso di droghe per un rapido aumento dei muscoli.

Lo sport è il miglior assistente su come aumentare il seno di una ragazza a casa, e un video di allenamento sarà un buon esempio.

Miti e fatti sul seno femminile

L'argomento di aumentare il volume del seno è avvolto in vari miti e speculazioni. Per capire dove sia la verità, e dove si trova, è necessario ricorrere ad alcuni fatti:

  • la forma e l'elasticità dipendono dalla predisposizione genetica, dalla condizione e dalla densità della pelle, dall'elasticità dei tessuti interni;
  • la dimensione del seno è principalmente influenzata dalla genetica, dagli ormoni e dal livello del tessuto adiposo. Secondariamente - l'afflusso di sangue al petto, le maschere, le procedure contrastanti dell'acqua, la nutrizione;
  • non ci sono muscoli nel seno femminile, perché è impossibile "pompare" una dimensione aggiuntiva, ma è possibile rafforzare e sviluppare i muscoli pettorali che passano sotto la ghiandola, il che solleva leggermente il busto.

Spesso un effetto miracoloso è attribuito al consumo di pasta cruda, spezie - curcuma, timo o chiodi di garofano. È possibile che il lievito contenuto nell'impasto crudo abbia proprietà utili, ma non sono adatti per l'uso in questa forma.

Gli integratori alimentari "lievito" avranno sicuramente un effetto positivo sul corpo, rafforzano le unghie, i capelli, ma difficilmente aumentano il seno. Le spezie possono migliorare la circolazione del sangue nel corpo.ma non in una certa parte di esso. Inoltre, il loro uso eccessivo può danneggiare lo stomaco.

Esercizio - un modo efficace per l'ingrandimento del seno

Anche l'allenamento che brucia i grassi è considerato da molte ragazze il modo migliore per aumentare il volume. In una certa misura, questo è vero. ma un'alimentazione bilanciata dovrebbe riempire il corpo tutte le sostanze necessarie, compresi i grassi.

In quali casi non può aiutare

Tutti i metodi di cui sopra in un modo o nell'altro daranno al seno un certo volume, rafforzano i muscoli. Ma nei casi quando gravi malattie hanno influenzato lo sviluppo del senoimpedendo il suo sviluppo fin dall'adolescenza, tale i modi non avranno alcun effetto.

anche nessuno sforzo è necessario se le ghiandole mammarie vengono rimosse. In tali circostanze, ogni ragazza sceglie se stessa come procedere e come relazionarsi al suo aspetto.

Volume visivo

Non è sempre possibile aspettare fino a quando la crema speciale inizia ad agire e i muscoli crescono. Se c'è una vacanza in anticipo, c'è un modo rapido per aumentare rapidamente il seno di una ragazza a casa che non rivela il video di allenamento.

Per dare al petto un volume visivo - un grande trucco per sembrare seducente, senza aspettare l'effetto dell'allenamento. In combinazione con metodi non chirurgici come risultato può esternamente aumentare il seno di 1 o 2 taglie.

I rilievi del seno in silicone aiutano molte donne ad apparire più sicure

Metodi di ingrandimento visivo:

  1. Flessione sulle braccia non il primo anno in tutto il mondo adorna il gentil sesso. I trucchi della biancheria intima sono uno dei metodi più comuni di aumento del seno visivo;
  2. Coperture in silicone Non scivolano e danno forma al petto. Sono posizionati sul petto sotto i vestiti;
  3. Focus sulla vita. Abiti e cinture aderenti sottolineano la scollatura in modo paradossale;
  4. Toni scuri ridurre visivamente il volume, aumentare la luce. Inoltre, i tessuti lucidi danno un buon volume visivo;

Come aumentare la ragazza del seno a casa, conosci gli stilisti, ma non dimenticare il video di allenamento! Se la scollatura lo consente, puoi usare i cosmetici.

Nell'incavo al centro del petto arrossire e sul petto - polvere con effetto luccicante.

La cosa principale qui è non esagerare e applicare il prodotto con colpi leggeri.

Ciò che la natura non ha dato può essere riempito con un duro lavoro e un approccio competente. È importante amare te stesso e prendersi cura della salute e della bellezza - è così necessario per ogni donna! Ora sai come aumentare il seno di una ragazza a casa,e puoi usare l'utile video di allenamento per migliorare la tua figura.

Video sui migliori esercizi di fitness per l'aumento del seno:

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Guarda il video: Aumentare i Glutei ed il Seno con 5 Minuti di Esercizi Giornalieri (Novembre 2019).

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