Più una persona diventa anziana, più il corpo invecchia, il corpo e il viso non cambiano per il meglio. Con l'età, la pelle perde la sua elasticità, la capacità di rigenerazione delle cellule veloci diventa suscettibile di secchezza e rilassamento.
I muscoli del viso diventano meno elastici e quindi la forma del viso perde la sua forma ideale nel tempo. I moderni metodi di cosmetologia e medicina estetica possono rallentare il processo di invecchiamento e l'invecchiamento della pelle.
Uno dei metodi più efficaci e convenienti per il ringiovanimento del viso è considerato un complesso di face-building. Questo è un esercizio efficace progettato appositamente per stringere il viso a casa.
Gli allenatori in ginnastica per i muscoli del viso assicurano che se fai gli esercizi regolarmente e correttamente, ci si può aspettare un risultato positivo solo dopo 7-10 giorni dall'inizio delle lezioni.
Regole generali per l'esecuzione di esercizi di pull-up
Ci sono una serie di raccomandazioni generali che dovrebbero essere seguite nella costruzione di facebook. Le raccomandazioni sono state sviluppate da specialisti esperti in ginnastica facciale al fine di massimizzare l'effetto delle procedure. Tra le regole di base sono le seguenti:
1.Sedersi in posizione seduta, poiché è il più rilassato possibile per il corpo. È importante guardarsi allo specchio per eliminare la probabilità di prestazioni errate.
Una posizione seduta per una persona è considerata la più rilassata. Ecco perché nel processo di massaggio, sarà teso per ottenere i risultati più positivi.
2. Il complesso scelto deve essere ripetuto ogni giorno. Esercizi giornalieri garantiranno la massima efficienza.
3. Nel processo di esecuzione è importante sottoporre i muscoli a forti sforzi, per ottenere il miglior risultato. Più i muscoli si rafforzano durante la procedura, più utile è l'esercizio.
4. Prima di iniziare gli esercizi ginnici, dovresti pulire il viso e applicare una crema sulla pelle. Tutti gli esercizi sono eseguiti in modo da ottenere una leggera sensazione di bruciore.
Una leggera sensazione di bruciore nei muscoli suggerisce che tutto è fatto correttamente. È improbabile che gli esercizi a meno di 10 minuti al giorno diano risultati rapidi e visibili, e negli esercizi a ore non c'è molto da fare.
5. In media, la durata del complesso giornaliero dovrebbe essere di 10-15 minuti.
Massaggio auto facciale
Auto-massaggio dei muscoli facciali, il collo ti permetterà di ripristinare il corretto contorno e i contorni del viso.Alcune settimane di automassaggio aiuteranno a stringere il viso e ringiovanire la pelle grazie a una migliore circolazione del sangue in queste aree.
Gli esperti consigliano di iniziare un regolare automassaggio del viso dall'età di 25-27 anni per eliminare la comparsa di rughe premature.
Fai attenzione! Esercizi per il lifting facciale a casa non si libereranno delle rughe profonde esistenti, ma si prenderanno cura del tono della pelle ed elimineranno la comparsa di nuove rughe.
Esercizi per lifting facciale a casa sono raccomandati ogni giorno in un momento specifico.
Inoltre, è possibile utilizzare la crema o l'olio, selezionati singolarmente a seconda del tipo di pelle.
Per esempio la polvere per bambini è una buona opzione per la pelle grassa. Gli oli vegetali dovrebbero essere utilizzati per la pelle secca e, per il normale, è possibile scegliere una crema con estratti vegetali e sostanze nutritive.
Le tecniche di automassaggio includono:
- macinazione;
- accarezzare;
- leggera pressione.
Gli esperti raccomandano l'uso dei seguenti esercizi, la cui efficacia è testata nel tempo.
Esercizio "Punti"
L'esercizio prevede di accarezzare la palpebra superiore, iniziando il movimento vicino all'angolo interno con l'aiuto di anello e indice. Si ripete 3 volte.
Esercizio "Accarezzare il contorno del viso"
Il punto di partenza è il centro del mento, il punto finale è il lobo dell'orecchio. La seconda linea, che inizia nel mezzo della fronte e termina alle tempie; quindi spostati dai bordi della bocca ai lobi delle orecchie.
Esercizi per un lifting a casa possono risparmiare una quantità significativa di tempo e denaro per visitare i saloni di bellezza, leggermente cedendo all'efficacia delle procedure del saloneUn'altra linea inizia nella parte inferiore del naso e raggiunge le orecchie, muovendosi lungo gli zigomi. In conclusione, accarezzando il collo con l'aiuto delle palme, passando dalla clavicola al mento. Ogni movimento viene ripetuto 8-10 volte.
Sfregamento a spirale
Lo sfregamento elicoidale può essere usato. Le linee di questo massaggio sono simili all'accarezzamento. Ogni movimento viene ripetuto 5 volte. Successivamente, eseguire bene - l'esecuzione di massaggiare il movimento con la coda esterno dell'occhio attraverso le medio e l'anulare, come se fare vosmerochku. Tutti i movimenti sono eseguiti 8-10 volte.
Leggera pressione
È possibile eseguire leggeri pressioni sotto gli occhi, nel naso e nei punti principali delle pieghe, usando i polpastrelli leggeri. Basta 3 volte per ogni area.
Esercizio "Staccato"
L'ultimo esercizio efficace è staccato, che viene spesso chiamato "suonare il piano".
Implica un leggero schiaffo, iniziando dal centro del viso, muovendosi lungo le linee principali del massaggio già menzionato sopra.
Innanzitutto, l'applauso viene eseguito dall'interno del braccio e quindi dalla parte posteriore. Basta con 5-10 ripetizioni.
Per stringere le guance e il contorno, i contorni del viso
Questo insieme di esercizi efficaci sviluppati da professionisti del viso. Deve essere eseguito ogni mattina al mattino per tonificare i muscoli facciali e combattere l'invecchiamento cutaneo.
- È necessario creare mentalmente un palloncino in bocca e rotolare in tutte le direzioni.
- Dovrebbe schiacciare fermamente le labbra e premere sulle guance, considerando mentalmente 10.
- Successivamente, è necessario aprire leggermente la bocca e spingere leggermente la mascella in avanti, spostandola verso sinistra e destra, aumentando la velocità.
- Successivamente, è necessario estrarre la lingua e tirarla verso il basso con il suono "a".
Esercizi per le palpebre e il sollevamento della pelle intorno agli occhi
Devi mettere le dita sulle tempie, come se tirassi indietro la pelle. Gli occhi rimangono aperti.L'esercizio in sé comporta l'apertura e la chiusura a turno in modo che le dita rimangano in un posto e la pelle sia tesa. Ripeti 40 volte.
Quindi, è necessario strofinare bene i palmi delle mani fino a quando non si sentono caldi, chiudere gli occhi e mettere i palmi in cima. L'esercizio in sé è: la testa viene ributtata, le palpebre abbassate e le sopracciglia sollevate. Deve essere fatto 10 volte.
Per rafforzare i muscoli delle labbra
Per gli esercizi per stringere il viso e i muscoli delle labbra a casa, è necessario divenire così - seduti, appoggiati allo schienale di una sedia o sedia, braccia in giù e rilassati. Esercizio 1 - inspira bruscamente, espandi le narici e gonfia le guance. Quindi l'aria viene espirata in parti, labbra strettamente chiuse. 3-4 ripetizioni.
Il prossimo esercizio - pronuncia i suoni "a", "o", "i", "s" 5-6 volte. Esercizio 3 - la bocca viene aperta e chiusa lentamente, indugiando nella posizione quando è aperta. Esercizio 4 - solleva gli angoli della bocca alternativamente, e poi insieme. Esercizio 5 - labbra strettamente compresse, come se si avvolgessero all'interno.
Quindi - inspira, spingendo le labbra in avanti, e gli angoli della bocca cercano di trattenere le dita, espirando in silenzio. Devi correre 4 volte.
Per ridurre il bryle ed eliminare un secondo mento
Gli esercizi per sollevare il viso e sbarazzarsi di bryley a casa sono i seguenti:
- La faccia dovrebbe essere accarezzata con il dorso delle dita lungo la linea dal punto medio del mento e lungo le guance.
- Gli indici si trovano nella parte inferiore della mascella nella rientranza, mentre la sinistra dovrebbe essere sotto la destra. Eseguire movimenti di taglio massaggianti.
- Attraverso la linea di massaggio principale esegui digitopressione.
- Nei palmi si massaggiano la crema o si massaggiano l'olio e si sfregano forti movimenti strofinati sulla pelle, muovendosi lungo il contorno del viso dal mento.
Rafforzare i muscoli della fronte sulla fronte
I muscoli della fronte possono sembrare molto antiestetici, ma possono essere rimossi con l'aiuto di esercizi per il lifting del viso a casa. Per cominciare, solleva e abbassa le sopracciglia. Per lo sforzo mettici sopra le dita. Quindi, eseguire la riduzione delle sopracciglia.
Per lo sforzo, il medio e l'indice di entrambe le mani sono posti tra di loro, gli anulari sono posizionati sotto le sopracciglia. Allo stesso tempo, un'espressione sconvolta è fatta in modo che il ponte del naso corrughi la fronte.
Ora hai bisogno di alzare gli angoli delle sopracciglia. Il centro della fronte è fissato con l'aiuto dei palmi per fornire uno sforzo supplementare.L'ultimo esercizio è mirato al lavoro del naso.
I palmi delle mani dovrebbero essere posizionati come un triangolo, lasciando un piccolo spazio sopra il ponte del naso. Il significato dell'esercizio è assicurarsi che la fronte si alzi.
Per stringere la pelle del collo
Per stringere la pelle sul collo, puoi scegliere i seguenti passaggi:
- La testa dovrebbe essere ributtata, rilassando la mascella, quindi dovrebbe essere lentamente tesa, come se cercasse di coprire la mascella superiore con la mascella inferiore.
- Le mani devono essere bloccate nella serratura, poste sotto il viso e lanciare lentamente la testa indietro fino a quando non si avverte una sensazione di tensione.
- Le spalle dovrebbero essere raddrizzate, le dita dovrebbero essere messe sopra, il collo dovrebbe essere tirato su, tenendo le spalle e trattenendo il respiro. Basta contare fino a 10 e rilassarsi, facendo espirazione.
- Le braccia e le spalle sono rilassate, la testa è abbassata al petto, l'esercizio è ridotto a rotoli circolari della testa.
- L'esercizio è rappresentato girando la testa in direzioni diverse alternatamente senza alzare le spalle.
- L'esercizio è simile a quello precedente, ma il compito è il seguente: la testa deve toccare le spalle.
Ginnastica per il naso
Attraverso gli esercizi eseguiti costantemente per il naso, è possibile stringere la pelle, che influirà positivamente sulla sua forma. La posizione iniziale è la stessa: l'addome dovrebbe essere tirato dentro e le natiche tese. Il numero ottimale di ripetizioni è circa 40.
| destino | esecuzione |
| Esercizi per accorciare il naso. | Con il pollice e l'indice dovrebbe eseguire la pressione e la compressione del naso nel naso. Usando il dito indice fissa la punta del naso. L'esercizio comporta l'abbassamento della punta del naso e delle labbra verso il basso, il fissaggio in questa posizione e il rilassamento. |
| Esercizi per sollevare il viso a casa e per raddrizzare il naso. | Le dita hanno lo stesso esercizio precedente. La differenza è spingere il naso nella direzione opposta a quella curva. |
| Esercizio per assottigliare il naso. | L'indice dovrebbe fissare la punta del naso, spingendolo verso l'alto, e anche stringendo il labbro superiore e aprendo la bocca. La posizione ideale è quella di tirarlo sui denti. |
Ci muoviamo le orecchie
Gli esercizi per le orecchie sono noti a tutti:
- Dovrebbe tirare le orecchie, tenendo i lobi con le dita, spostandosi dall'alto verso il basso. La forza deve essere moderata.
- Le dita dovrebbero prendere le orecchie, tirando le orecchie a destra-sinistra.
- È necessario eseguire la rotazione delle orecchie e quindi il loro ritardo.
Tutto ripetuto 15-20 volte.
Esercizi linguistici
Puoi anche fare ginnastica per la lingua. Sono semplici, ma molto efficaci:
- lecca le labbra in un cerchio, cercando di massimizzare la lingua;
- rotoli i dadi o una palla immaginaria dal nulla con l'aiuto di una lingua in bocca, con enfasi sulle tue guance;
- sorridi con la tensione, scoprendo i denti, togli la lingua, dandogli una forma a coppa;
- lavati i denti con la lingua;
- tamburellando i denti con la bocca aperta.
Con la condizione della performance quotidiana, questi esercizi saranno sufficienti per vedere i primi risultati di ringiovanimento e lifting in una settimana o due.
Naturalmente, non ci sarà un serraggio immediato, è imperativo mantenere i muscoli in tono in modo che la pelle ei muscoli non si rilassino e svaniscano.
Inoltre, è necessario nutrire la pelle con idratanti e lozioni nutrienti per prolungare la giovinezza per molti anni.
Video utili sulla ginnastica per i muscoli facciali contro l'invecchiamento della pelle
Esercizi per il lifting del viso (rafforzamento dei muscoli facciali) a casa (esercizio di base):
Esercizi per stringere la faccia ovale a casa:
