Perdita di peso

Dieta all'anguria per la perdita di peso. Regole, opzioni dietetiche, recensioni di perdere peso, risultati

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La dieta a base di anguria ha molti vantaggi rispetto ad altri tipi di nutrizione per la perdita di peso nel periodo estivo, come dimostrano le numerose recensioni positive sui forum tematici e sui siti femminili.

Secondo i nutrizionisti, la dieta dell'anguria è efficace e benefica per il corpo in assenza di controindicazioni e buona salute.

La dieta è ampiamente conosciuta e è riuscita ad ottenere molto amore, perché è abbastanza facile da trasportare e dà buoni risultati.

Benefici della dieta

Anguria - un prodotto gustoso e allo stesso tempo a basso contenuto caloricoNutre perfettamente e regala emozioni positive. Ciò è dovuto alle sostanze benefiche contenute nel tipo di zucchero: glucosio, destrosio, lattosio e altri.

Allevia definitivamente la sensazione di fame e ha un effetto benefico sulla salute. Un'altra importante sostanza trovata nell'anguria è le fibre di pectina.

Esse alleviano il corpo dalle tossine e dalle tossine, rimuovono il fluido in eccesso, accelerano il metabolismo, depurano l'intestino e migliorano il lavoro dell'intero tratto digestivo, bruciano lo strato grasso sull'addome.

Effetti sulla salute della dieta

La dieta dell'anguria ha un effetto positivo sulla salute. - l'organismo viene eliminato, la digestione migliora, il colesterolo e il livello di zucchero diminuiscono.

L'anguria è eccezionalmente utile, ad eccezione delle pectine e dei carboidrati complessi, contiene potassio, vitamine A, PP, B1, B2, fosforo, ferro, calcio, acido folico e acido ascorbico. È anche ricco di carotenoidi, che agiscono come antiossidanti nel corpo.

Il valore nutrizionale dell'anguria per 100 g di prodotto

L'anguria migliora le condizioni delle malattie del fegatoPer esempio, cirrosi, colelitiasi ed epatite cronica, raccomandata dai medici per obesità, ipertensione, anemia, aterosclerosi e gotta.

Ma ci sono controindicazioni:

  • Le persone con malattie dei reni e del sistema urogenitale, il pancreas non si adatta alla dieta dell'anguria per la perdita di peso - le opinioni dei medici lo confermano. A causa dell'effetto diuretico aumenta il carico su questi organi e sistemi.
  • La dieta è controindicata nel diabete a causa del glucosio, del saccarosio e del lattosio contenuti nell'anguria, non raccomandato per le donne incinte nell'ultimo trimestre, così come per le persone che soffrono di edema grave.

Svantaggi della dieta dell'anguria

Uno dei principali inconvenienti della dieta a base di cocomeri è che nella maggior parte delle sue varianti è una dieta mono. Quindi, può essere accompagnato da debolezza, vertigini, mal di testa.

Nonostante il ricco contenuto di cocomeri, non è in grado di fornire al corpo la quantità giornaliera di tutte le sostanze necessarie, quindi non ci si può sedere troppo a lungo.

Un altro svantaggio di questo piano alimentare è il suo basso contenuto calorico.. Se non si è seriamente intenzionati ad uscire dalla dieta, c'è il rischio di guadagnare rapidamente sterline.

Quando la dieta dell'anguria è più accettabile

È importante ricordare! Il momento migliore per una dieta a base di cocomeri è agosto-settembre, in stagione le bacche a strisce sono saporite, naturali, non contengono nitrati e pesticidi.

Come scegliere un cocomero

È necessario scegliere frutta matura, zucchero, perché la bacca a strisce sarà la base della dieta quotidiana.

Un buon cocomero ha diverse caratteristiche:

  • Quando si tocca, si ottiene un suono sonoro leggermente vibrante;
  • La crosta è densa, senza ammaccature;
  • Non ci sono macchie sulla superficie;
  • La coda è asciutta

Regole e dieta per la dieta dell'anguria

Ci sono molte opzioni per la dieta dell'anguria, ma le più comuni sono tre.

Opzioni per la dieta dell'anguria per la perdita di peso (la più produttiva sulle recensioni)

Regole di potenza

durata

1 opzione

L'anguria mangia quanto vuoi e in qualsiasi momento

3-5 giorni

2 opzione

Per ogni 10 kg di peso, c'è 1 kg di frutta. Ad esempio, una donna che pesa 70 kg può consumare fino a 7 kg di anguria al giorno. Sia la polpa che le croste sono prese in considerazione. È preferibile mangiare spesso, rendendo l'intervallo tra i pasti almeno 2-3 ore.

3-5 giorni

3 opzione

La quantità di anguria è determinata allo stesso modo della versione 2. Una fetta di pane di segale o di grano intero (30 g) viene aggiunta ad ogni pasto. Puoi asciugarlo leggermente.

5-10 giorni

Fai attenzione!Qualunque sia l'opzione scelta per la dieta a base di anguria per la perdita di peso, le recensioni mostrano che è necessario bere acqua normale in grandi quantità. Il tè verde è permesso.

Quanti giorni puoi sedere su una dieta di cocomeri

La durata della dieta dipende dal suo scopo ed è determinata individualmente. L'intervallo approssimativo da 3 a 10 giorni. Se selezioni l'opzione dove nella dieta c'è solo anguria - deve essere osservato non più di 5 giorni, altrimenti potrebbe essere dannoso per la salute.

Se, oltre all'anguria, il piano alimentare include anche altri prodotti, come il pane, la durata può essere aumentata a 10 giorni. Anche sulla durata della dieta influisce sul risultato che ci si aspetta da esso. Più il chilogrammo di una persona vuole perdere, più a lungo dovrebbe durare la dieta.

Una buona opzione per coloro che vogliono mantenere il peso sullo stesso livello è una giornata di digiuno basata su una dieta a base di cocomeri.

Opzioni per la dieta dell'anguria per la perdita di peso

Melone di anguria

Con questa dieta, gli alimenti ipocalorici costituiscono la dieta principale e l'anguria e il melone vengono usati come dessert e snack. Con questa opzione, il corpo riceve tutte le sostanze necessarie., non c'è sensazione di fame e debolezza, è abbastanza facile resistere alle limitazioni.

Durante la dieta, l'anguria viene consumata dopo colazione, pranzo e cena, mentre il melone viene consumato per uno spuntino e per il tè del pomeriggio. Tariffa giornaliera - non più di 1 kg di frutta. Tra i pasti, la pausa dovrebbe essere di 2-3 ore.

Cosa è permesso mangiare con questa dieta: pollo, tacchino, pesce e manzo, riso, ricotta a basso contenuto di grassi e yogurt, uova, verdure fresche - cetrioli, pomodori, cavoli, carote, pepe bulgaro; possono essere mangiati come un'insalata con burro, preferibilmente senza sale. Bere molta acqua e tè verde o alle erbe.

È fatto divieto di: farina, confetteria, dolci, sale, bevande gassate.

Durata - 10 giorni, puoi perdere da 2 a 4 kg.

I nutrizionisti raccomandano questo piano nutrizionale, dal momento che il corpo riceve tutte le sostanze necessarie.

È necessario scegliere solo frutta matura. Un buon melone ha un odore dolce, non ha punti e punti neri, quando bussate, ottenete un suono tonante, non uno schiaffo. Deve essere mangiato separatamente dagli altri alimenti, in particolare dal latte fermentato, per non dare fastidio allo stomaco.

Anguria kefir

Questa dieta è un'alternanza di cocomeri e pasti al kefir. Prima di andare a letto, è meglio bere il kefir, per non soffrire di frequenti sollecitazioni in bagno e sentimenti di fame. Se la dieta è ben tollerata, puoi mantenerla per una settimana. Altrimenti, dovresti limitare il giorno di scarico.

Questa opzione è buona per il caldo estivo quando non c'è appetito e vuoi qualcosa di leggero. Il suo svantaggio è che gli effetti collaterali sono spesso gonfiore e indigestione.

Cetriolo all'anguria

Con questa dieta, i cetrioli e l'anguria mangiano quanto vogliono e quando vogliono, a pranzo sono ammessi 100 g di carne bollita. Durata: 3 giorni. Piombo atteso - 2-3 kg.

Con pane nero

A molte persone piace la combinazione di anguria e pane nero, quindi si sentono a loro agio, aderendo a questo piano alimentare. In questa forma di realizzazione, per ogni pasto è possibile aggiungere 60 - 90 grammi di pane (2-3 pezzi).

Durata - 5 giorni, è possibile eliminare da 2 a 5 kg.

Proteina di anguria

Questa dieta è già apparsa un sacco di fan, in quanto consente di costruirlo a scapito del tessuto adiposo. La parte principale della dieta è costituita da alimenti contenenti proteine ​​e l'anguria viene utilizzata per i dessert e durante gli spuntini. Gli alimenti che possono essere mangiati con questa dieta: carni magre, tacchino, pesce bianco, coniglio, formaggio, yogurt, albume d'uovo.

A causa dell'azione diuretica dell'anguria, il corpo viene liberato dall'eccesso di liquidi e tossine.la mancanza di carboidrati nella dieta aiuta a liberarsi dei depositi di grasso e le proteine ​​preservano e rafforzano il tessuto muscolare.

Durata 7-10 giorni, la perdita di peso attesa - fino a 6 kg.

Grano saraceno all'anguria

Questa dieta è meno popolare. La sua dieta è semplice: per colazione e pranzo mangiano porridge di grano saraceno senza olio, verdure verdi in forma fresca o bollita, puoi preparare insalate, riempirle con olio d'oliva o yogurt naturale, carne magra non più di 100 g per pasto, e per cena - anguria. L'anguria viene presa al ritmo di 1 kg per 30 kg di peso.

Restrizioni devono essere osservate per 5-7 giorni, durante questo periodo alcuni perdono fino a 2-4 kg.

Mela di anguria

Rigida monodiet, ma a molti piace, perché dopo 10 giorni di restrizioni si può dire addio da 7-9 kg. Tutto è semplice qui: i giorni dell'anguria sono sostituiti da quelli di mele.La quantità massima giornaliera di anguria è di 1 kg per ogni 10 kg di peso e di mele - fino a 1,5 kg al giorno.

I medici avvertono che attenersi a tale piano alimentare per più di 10 giorni può essere pericoloso per la salute.

Anguria e riso

Questa dieta piace con buoni risultati. Sono ammessi anguria e riso. Per scoprire quanta anguria puoi mangiare al giorno, devi dividere il peso in chilogrammi per 20. Il riso dovrebbe essere preso marrone, selvatico o al vapore, queste varietà di riso contengono sostanze nutritive e sono grandi per perdere peso. La quantità massima giornaliera di riso è di 250 g in forma finita.

Tipi di riso consumati durante la dieta del cocomero-riso

Durata 4 giorni.

Anguria e ricotta

Questa opzione è considerata abbastanza soddisfacente a causa della cagliata. La condizione principale non è quella di combinare l'anguria e la ricotta in un unico pasto. In caso contrario, potrebbero verificarsi problemi digestivi. Con questa dieta puoi sbarazzarti di 2 o 4 kg, è necessario attenervisi per non più di 7 giorni.

Uscire dalla dieta dell'anguria

Per consolidare i risultati, è necessario seguire l'uscita dalla dieta.

Regole di uscita:

  • L'output dura tanti giorni quanto la dieta stessa;
  • Durante l'uscita, puoi mangiare porridge, pollo, tacchino, pesce,salumi, ricotta e prodotti caseari, formaggi, frutta e verdura sotto forma di insalate con condimenti leggeri senza sale, verdure;
  • Bere almeno 2 litri di acqua al giorno senza gas;
  • Per cena, ci sono alcuni pezzi di anguria.

    Alimenti che devono essere consumati quando si abbandona la dieta dell'anguria

Nelle loro osservazioni sulla dieta dell'anguria per la perdita di peso, le donne indicano che è meglio farlo 3 ore prima di andare a dormire.

Dieta di anguria durante la gravidanza

Le diete a base di cocomero sono utilizzate da donne incinte che hanno guadagnato troppo peso. Puoi iniziare a limitare la nutrizione solo dopo aver consultato un medico.

Per le donne incinte, gli esperti raccomandano una dieta a base di cocomero con cagliata e riso. Questa opzione sarà la più benigna e il corpo della donna non subirà lo stress. Aderire a questo piano alimentare dovrebbe essere non più di 5 giorni.

Se hai problemi di digestione o di deterioramento della salute, dovresti consultare il tuo medico per la continuazione della dieta.

Fai attenzione!Una grande opzione per le donne incinte - giorno di digiuno di cocomero. Aiuterà a controllare l'aumento di peso.

È meglio scegliere angurie locali o controllare attentamente la frutta prima di mangiare. Certo Iniziare una dieta o giorni di digiuno dovrebbe essere non prima di metà agosto.

Recensioni dei dietisti sulla dieta dell'anguria per la perdita di peso

Recensioni dei medici sulla dieta di anguria per la perdita di peso sono divisi. Alcuni medici credono che se tutte le regole sono seguite e non ci sono controindicazioni Una tale dieta avrà un effetto positivo: pulire il corpo, aumentare l'immunità, migliorare il metabolismo e contribuire a sbarazzarsi di chili in più.

Altri esperti ritengono che tali monodiet siano pericolosi per la salute.Poiché il corpo non riceve i nutrienti necessari, può perdere troppi liquidi e il peso rimarrà lo stesso a causa del metabolismo lento stabilito durante diete uniformi.

Secondo loro, i giorni di digiuno sono molto preferiti e più utili, specialmente se li fai regolarmente.

Quale piano alimentare scegliere, ogni persona decide individualmente. Ma se non ci sono controindicazioni, la dieta dell'anguria può essere un ottimo modo per perdere quei chili in più senza troppa sofferenza e persino con piacere.

Video utili sui benefici e le regole della dieta dell'anguria

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