I metodi più efficaci per rallegrare se vuoi dormire

A volte ci sono situazioni in cui vuoi dormire follemente, mentre ci sono cose urgenti che devono essere fatte. Per esempio, quando una giovane madre aveva una notte insonne, il bambino era capriccioso e nessuno cancellava la routine quotidiana della sua bambina, specialmente se suo padre era al lavoro in quel momento. In questi casi, è importante sapere come rallegrare se si desidera dormire..

Modi per rallegrare velocemente se vuoi dormire

In alcune circostanze, è importante portarsi rapidamente in forma e in condizioni di lavoro e, sfortunatamente, non è sempre possibile e riesce. Il caffè - un forte stimolante, con un uso frequente provoca dipendenza, e ancora di più provoca sonnolenza e una diminuzione del suo effetto tonico. Secondo molti esperti, È esercizi di respirazione che aiutano a ripristinare l'attività cerebrale pigra e si rallegra rapidamente..

Fai alcuni semplici esercizi, respirando nell'aria di una narice ed espirando attraverso l'altro. Dopo un minuto, fai un esercizio in cui vuoi espirare bruscamente con il naso, senza modificare il ritmo del respiro.

Se possibile, apri la finestra o vai all'aria aperta. Il prossimo passo è quello di sorseggiare i muscoli di tutto il corpo. È necessario allungare in punta di piedi, raggiungere con le mani fino al livello del pavimento.

Gli esercizi per il collo e il corsetto muscolare si coordinano girando la testa da destra a sinistra e inclinandola su e giù.

Quindi non ti farà male vedere colori brillanti: è meglio se è rosso, arancione o giallo. Frutta, succhi, carte da parati, qualche tipo di soluzione cromatica evidente in un completo di un collega o solo un accessorio da scrivania ti aiuteranno a ottenere tono ed energia.

Se sei a casa e ti annoi, trova un armadietto con spezie e spezie. Le tradizioni orientali sono sempre state venerate da diverse nazioni, e le spezie in Oriente, tuttavia, come altrove, sono considerate un potente anti-depressivo.

il tuo profumo scelto può semplicemente inalare la droga, ma non ci sarà più che se si mette in chiodi di garofano germoglio del tè, zenzero candito frutta, la cannella, lo zafferano e coriandolo.Anche se improvvisamente capita che non ci sono strumenti magici nella tua casa, bevi solo tè verde e, per il futuro, prendi un numero di spezie che ti piacciono.

L'aria fresca fa miracoli e tutto ciò di cui hai bisogno è superare la tua pigrizia.. Puoi andare a fare una passeggiata, correre al negozio. E ancora meglio - vai in bicicletta. Tuttavia, questo metodo richiede un'attività effettiva.

L'oscurità e il crepuscolo nella stanza non sono qualcosa che ti annoia, ma nel modo più dannoso il tuo organismo già arreso è incline a dormire.

Dichiarare un ultimatum alla sonnolenza e accendere tutte le luci e la luce principale nella stanza.. Oltre a questo ci sarà una sorta di musica moderna e accattivante.

Molti dipendenti di uffici e altre strutture sottovalutano completamente lo sfondo della temperatura della stanza. È male se la stanza è molto calda o fredda. L'aria dovrebbe essere moderatamente riscaldata. La temperatura ideale per la veglia va dai 18 ai 22 gradi. Ventilare spesso l'area di lavoro o la stanza di lavoro.

Non dovresti bere una tazza di caffè dopo una tazza di tè, anche se stai vivendo un grande amore e adorazione per questa bevanda unica.A grandi dosi, non è in grado di tonificare, ma semplicemente abbassando il tono, quindi basta fare qualche respiro profondo da un vaso di cereali o polvere macinata. L'effetto sarà significativo e il danno è ridotto al minimo.

A volte, al fine di tonificare il corpo, un semplice bicchiere di acqua fredda o menta piperita può aiutare. Questa serie di consigli semplici e convenienti funziona davvero.

Cosa puoi mangiare per rallegrare

Per massimizzare l'effetto della vitalità, dovresti prestare attenzione alla tua dieta durante il giorno e rivedere il suo contenuto calorico. Gli alimenti grassi dovrebbero essere rigorosamente esclusi, il cibo dovrebbe servire come una "batteria di ricarica" ​​e non essere la causa dello stato di "pigrizia", ​​quindi paura di eccesso di cibo eccessivo. È meglio mangiare in piccole porzionima spesso.

Inizia la mattinata con una colazione leggera, circa 100-200 grammi di cereali di farina d'avena (grano saraceno) con un pezzo di carne magra - di solito pollo o pesce (nasello, pesce persico, lucioperca). Pane a volontà, ma non più di un pezzo, e solo da farina grossolana.

Puoi cenare facendo un panino con uova e formaggio, e come contorno - un'insalata di verdure illimitata. I frutti devono essere consumati costantemente e di piùil più possibile durante il giorno, perché sono una fonte abbondante di vitamine e, di conseguenza, di energia vitale.

Per soddisfare la fame tra i pasti principali e non nuocere alle tue condizioni, merenda al cioccolato fondentemangiare qualche fetta o bere una tazza di bevanda calda dallo stesso prodotto.

Fai attenzione! I principali nemici nella lotta per il pep sono l'alcol e la nicotina. Pertanto, se si desidera dormire, ed è assolutamente necessario rallegrare, per quanto possibile, escludere il fumo e non bere alcolici.

Quale bevanda aiuterà a rallegrare

La prima cosa che dovresti fare quando ti alzi dal letto è bere 1-2 bicchieri d'acqua (questo dipende dalle capacità individuali), questo metterà il corpo, in particolare, il tratto gastrointestinale ad un risveglio competente.

La bevanda energetica più popolare è il caffè, naturalmente, aiuterà, ma va ricordato che solo il caffè naturale preparato è utile e solo la prima tazza può avere un effetto e successivamente provocare un'overdose di caffeina.

Un fatto interessante! Il caffè istantaneo ha l'effetto opposto e prende energia eprestazioni.

Se non sei un amante del caffè, puoi utilizzare almeno un tonico tè verde o un compagno per la sostituzione.

I succhi hanno abbastanza proprietà incoraggianti. Se bevi una bevanda al ribes nero, oltre all'impatto principale, puoi migliorare la tua salute. Carota, pompelmo con olivello spinoso - non solo solleverà gli spiriti, ma negherà anche la malattia.

Un'enorme quantità di vitamine che darà stabilità al tuo spirito, è contenuta nella composta di frutta secca.

Come rallegrare velocemente, se vuoi dormire - la risposta corretta a questa "malattia" sarà data da ricette popolari:

1. Raccolta di erbe di echinacea, calendula, ortica e il sedano si addormenta in un macinino da caffè e macina. Preparare la miscela come al solito, ma seguire la successiva procedura di infusione.
2. Rosa canina - un prodotto super vitaminico, che darà una spinta di energia, se è decotto cotto. Fatelo in un thermos, versando dell'acqua bollente sulle bacche, lasciandole in infusione per almeno la notte.

Nel perseguimento di un effetto rapido, molti vanno al negozio e acquistano bevande-energia pronte. Non fare questo, forniscono solo vigore fugace, mentre contengono un gran numero di sostanze chimiche che influenzano negativamente il sistema cardiovascolare.

Come può aiutare la pappa reale

Per rallegrare, sonnecchiare, è possibile utilizzare un farmaco come "Royal Jelly", che viene venduto in farmacia, ha un basso costo.

La "pappa reale" viene assunta con i pasti, tre volte al giorno. Per essere vigoroso tutto il giorno, basta mettere un pizzico di fondi sotto la lingua.

È inoltre possibile utilizzare questi farmaci: tintura di ginseng, estratto di eleuterococco o olio di cedro. Prenderli a dosi - non più di un cucchiaino prima dei pasti.

Importante da ricordare! Tutti i tipi di sostanze a base di erbe sono, prima di tutto, farmaci che hanno controindicazioni, quindi è meglio seguire scrupolosamente le istruzioni, altrimenti le reazioni avverse non possono essere evitate.

Limonata al miele

Limonata al miele - bevanda gustosa e salutarechi è capace di fare a tutti. Tuttavia, il processo di preparazione alla preparazione è lungo, ed è adatto a coloro che sanno in anticipo che il suo periodo di insonnia sarà ritardato per un lungo periodo.

È necessario prendere 3 limoni e tritare, parallelamente, i semi di pulizia.

Riempire con 1 litro d'acqua e mettere in frigo per 1,5 giorni. Quindi aggiungere 250 g di miele alla bevanda e infine inviarlo al frigorifero per conservare il prodotto. Bere 2 cucchiai.cucchiaio per mezz'ora prima di ogni pasto principale.

Auto-massaggio, contribuendo al risveglio

Se vuoi dormire, il massaggio ti aiuterà a liberarti dalla sonnolenza., promuovendo la circolazione sanguigna intensa. La corretta pressione di alcuni punti sul corpo aiuterà sia a rallegrare che a migliorare il flusso sanguigno nei vasi.

Il massaggio del risveglio può essere eseguito sulle seguenti aree del corpo:

• Punti situati lungo l'arteria carotide.
• Il punto centrale è sopra il labbro superiore e sotto il naso, cioè la cavità naso-labiale.
• Lobi delle orecchie.
• La base del cranio e dell'occipite, qui sono adatti e vari massaggiatori.
• Sulla mano sinistra un pollice.
• Un'opzione esotica è massaggiare (solleticare) il palato con la lingua.

Dopo aver fatto l'automassaggio, assicurati di fare alcuni respiri profondi ed esalazioni, completando quindi logicamente la "mini-ginnastica" rinvigorente.

Cosa si può fare per ottenere vitalità

Considerando l'argomento su come rallegrare, se vuoi dormire, vale la pena notare un passatempo attivo che promuove vigore ed energia.

Per iniziare, basta fare una passeggiata all'aria aperta., l'ossigeno non ha ancora impedito a nessuno, oltre ai raggi del sole sono ben sintonizzati l'orologio interno al ritmo corretto.Se non puoi andare da nessuna parte, cammina in casa, scendi e sali le scale, salta sul posto, alza le mani e allunga per 20 secondi, ripetendo questo almeno tre volte.

Sarebbe l'ideale per fare una doccia di contrastoma questo è se sei a casa. Inoltre, il ciclismo sarà indispensabile nella lotta contro il sonno per coloro che hanno sia tempo che desiderio.

E per le persone con un senso dell'umorismo è fornito Staying Alive, come dicono gli americani, che è quello di battere il ritmo della musicamentre puoi cantare al ritmo.

In che modo la terapia aromatica aiuterà per allegria

Il magico mondo delle fragranze può avere un effetto sedativo e immergersi nel sonno, e agire nella direzione opposta - rallegrare se si desidera dormire. Per questo perfetti aromi di tutti gli agrumi, senza eccezioni.

Lavanda, gelsomino, cedro e tea tree, rosmarino, sandalo. Ed è possibile "consumare" gli aromi luminosi proposti in modi diversi, inalando odori di candele profumate, gocciolando olio su un fazzoletto o versando dentro un pizzico di erba secca, come il rosmarino.

Ricette di Vivacity

Le seguenti ricette di bevande con menta, vitamina C e caffeina aiuteranno a rallegrarsi:

Tè alla menta e zenzero

Radice di zenzero strofinato su una grattugia e versare acqua bollente per 5-10 minuti, quindi aggiungere un pizzico di menta e condire con un cucchiaino di miele. Bere molto bene stimola l'attività mentale, contribuisce a migliorare la circolazione del sangue nel corpo.

Con vitamina C

1. Tè di ortica con foglie di betulla, preparato classicamente, 1 cucchiaino (con una montagna) di raccolta di un bicchiere di acqua bollente, quindi altri 15 minuti per consentire alla bevanda di infondere. Bevendolo, il nostro corpo riceve una grande quantità di vitamina C, contribuendo al miglioramento del metabolismo e ad un aumento di energia.
2. Purea di mirtilli agli agrumi la preparazione è molto semplice. Prendiamo le bacche e le arance nelle stesse proporzioni, ad esempio 250 g di ogni ingrediente, maciniamo in un tritacarne e aggiungiamo lo zucchero a vostro piacimento. Una tale miscela di energia può essere preparata in anticipo e ci sono 2 cucchiai prima di colazione. cucchiaio o condiscilo con i cereali.
3. Prendi un bicchiere d'acqua, aggiungi un cucchiaino di miele e un succo di frutta mezzo acida - Il tonico al limone è pronto.
   Se sei allergico agli agrumi, è meglio rifiutare le bevande tonificanti con la vitamina C, in modo da non provocare problemi di salute.

caffeina

La caffeina è nota per le sue proprietà tonificanti, in base alla quale puoi preparare una bevanda che ti aiuterà a svegliarti e dare energia per l'intera giornata.

Per fare questo è necessaria una ricetta per caffè e burro: Innanzitutto, è necessario preparare una tazza di caffè naturale di alta qualità (250 ml) e aggiungere non più di 40 grammi di burro, non salato (questa è la principale sfumatura) dell'olio, frullare l'intero contenuto con un frullatore e bere al mattino.

L'olio può essere sostituito con grasso dietetico sintetico (cocco di alta qualità), che viene utilizzato nella dieta "leggera", in quanto consente di aumentare la percentuale di proteine ​​e carboidrati.

È necessario abituarsi a questa bevanda energetica.pertanto, è meglio iniziare con una dose di olio inferiore in modo che il corpo inizi ad assorbire correttamente i grassi e convertirli in energia utile.

Frullato di proteine

Il cocktail consiste di 400 ml di latte, una banana, manciata di noci con l'aggiunta di un cucchiaino di chicchi di grano germinati e succo di limone.

Tutti i componenti sono macinati in un frullatore. La bevanda risultante smorza la fame e dà forza.

Usando questi metodi regolarmente, non ti sentirai mai stanco, ma, al contrario, ti sentirai benissimo e avrai abbastanza forza per nuovi traguardi.

Video utile sull'argomento

Guarda il video: Musica Per Attirare Le Vibrazione Positive! 1 ORA (Aprile 2024).