Dopo aver provato più di una dieta, esaurendo il tuo corpo con la fame, molti non lo sospettano puoi perdere peso seguendo le regole del mangiare sano, senza restituire il peso in eccesso.
Inoltre, una corretta alimentazione fornisce assistenza per tutto il corpo, aiuta a raggiungere una salute eccellente, una scarica di energia, per ottenere pelle, capelli, unghie sani.
- Navigazione rapida sull'articolo:
- Abitudini alimentari comuni
- Quali prodotti si estinguono
- I prodotti più dannosi
- Dieta utile
- Elenco di prodotti vietati
- Danneggia i cibi giusti
- Recensioni
Abitudini alimentari comuni
In questo caso, è importante sviluppare l'abitudine di mangiare i cibi giusti ed eliminare tutti gli alimenti dannosi dalla dieta. Per questo bisogno di conoscere gli alimenti che non possono essere mangiati durante la perdita di peso. La loro lista è piuttosto estesa.
Se sei interessato a questo metodo per perdere peso, allora devi capirlo verdure, cereali e frutta sono considerati la dieta ideale, che con un uso equilibrato aiuta a migliorare la salute umana.
In questo caso, è importante sviluppare l'abitudine di mangiare i cibi giusti ed eliminare tutti gli alimenti dannosi dalla dieta.la prodotti che sono severamente vietati di includere nella dieta, volendo perdere peso, sono divisi in tre tipi:
- Prodotti contenenti zucchero e tutto ciò ad esso correlato (confetteria, succhi, bevande gassate e molto altro).
- Prodotti ricchi di grassi e amido (salsicce, carni affumicate e così via).
- Prodotti inutili che non contengono valori nutrizionali (prodotti semilavorati, fast food, cereali per la colazione).
Passiamo ora a una descrizione più dettagliata dei tipi di questi prodotti. Hai mai notato cosa mangia la generazione più giovane? In via prioritaria hanno borse luminose di patatine, cracker, noci, è prestigioso da mangiare in McDonalds, pizzerie e altri fast food.
L'elenco di cibi proibiti e proibiti inizia con quelli che non possono essere mangiati non solo con la perdita di peso, ma anche conducendo una vita normale al fine di preservare la loro salute.
Quali prodotti dovrebbero essere rimossi dalla vostra dieta
Patatine, cracker, barrette dolci
Tutti gli alimenti istantanei e di rapida cottura in sacchetti, barattoli, tazze, patatine, cracker e altri cibi spazzatura. Tutto ciò che l'industria alimentare ci prepara e ci presenta non ha il diritto di essere nel cesto della spesa dei cittadini.
L'intero set della lista contiene simulatori del gusto, additivi riempitivi, che portano a malattie del tratto gastrointestinale.
L'eccesso di grassi trans porta all'ostruzione dei vasi sanguigni e alla formazione di colesterolo in eccesso.
Alla fine agenti aromatizzanti avvelenano il corpo con tossine, causano dipendenza, quindi il solito cibo diventa fresco, insapore, alla fine porta una persona lontano dal mangiare cibo sano di lato.
Nocivo per la figura sono patatine, dolci, fast food.Salsicce, salsicce, wiener
Tutte le amate salsicce bollite, affumicate, salsicce, wieners. L'uso quotidiano di tali prodotti può distruggere il corpo più sano.
Per molto tempo la salsiccia è stata presentata come prodotto snack su un tavolo festivo. Attualmente i prodotti a base di salsiccia sono, per così dire, un "disastro nazionale". La composizione delle salsicce di oggi è una "bomba di colesterolo".
Il 60% di questi prodotti è costituito da soia transgenica, grasso interno, pelli di maiale e tutti gli stessi amplificatori, addensanti, aromi, coloranti. Molte madri non sanno nemmeno cosa alimentano i loro figli.
Prodotti alimentari veloci
I cibi cattivi sono fast food, fast food. Tutto ciò che è fritto non è chiaro su cosa, e non è chiaro quando si cambia il grasso. Ad esempio, patatine fritte, torte, pasticci, belyashi. Tutto ciò che amiamo mangiare in fuga.
Cotti in prodotti petroliferi sono impregnati di agenti cancerogeni.mentre contemporaneamente rimuove tutti quelli utili. La cancerogenicità di tali prodotti provoca la formazione di tumori cancerogeni nel corpo e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari.
Bevande gassate artificiali amate dai nostri bambini: i loro benefici sono pari a zero. Non possono nemmeno ubriacarsi. Più beve, più vuoi bere.
Se necessario, brucia calorie extra.Il consumo costante di soda porta alle ulcere dello stomacoperché il contenuto della bevanda, vale a dire anidride carbonica, irrita la sua membrana mucosa, favorisce la lisciviazione di calcio e fluidi corporei, interrompendo così il metabolismo. Questo è particolarmente vero per Coca-Cola e Pepsi.
È auspicabile escludere per sempre i prodotti elencati dal cibo sano. Quindi, considera quali prodotti non possono essere mangiati con la perdita di peso. L'elenco può essere continuato, ciò che è necessario fare attenzione per perdere peso e avere una vista fantastica.
I prodotti più dannosi per la perdita di peso
Fai attenzione a prendere zucchero, la fonte di calorie. Un completo rifiuto durante l'anno ti permetterà di perdere peso di diversi chilogrammi e di mantenere la tua salute.
L'eccessiva assunzione di sale è destinata a sconvolgere il metabolismo. sostanze, trattenendo il fluido nel corpo, provoca gonfiore. Il normale consumo giornaliero di sale varia da 3 a 5 grammi, inclusi i prodotti che già lo contengono. Inoltre, il sale tende ad essere depositato nelle articolazioni, che porta alla loro malattia.
Per escludere dalla dieta i prodotti di farina dalla farina di frumento (pane bianco, biscotti, focacce, waffle). Contengono carboidrati semplici, facilmente digeribili e conservati nella riserva di grasso, che è quindi molto difficile da perdere. Questa è una fonte di enormi calorie, che ha un effetto negativo sulla perdita di peso.
Per escludere dalla dieta i prodotti di farina dalla farina di frumento - pane bianco, biscotti, focacce, cialde.Fai attenzione con l'uso di maionese, salse, ketchup, che tendono ad aumentare l'appetito, hanno un'enorme quantità di calorie, trattengono i liquidi e contribuiscono alla formazione della cellulite.
Non puoi mangiare formaggio fuso, pasta per panini, massa di cagliata. Yogurt, qualunque essi siano, leggeri o non grassi. Tutti questi prodotti non sono in grado di raggiungere la perdita di peso durante la perdita di peso, quindi dovrebbero essere cancellati dalla loro lista.
I succhi confezionati non apportano nulla di utile per una corretta alimentazione. Ricorda il loro contenuto. Tutti gli stessi sostituti, aromi - fonti di calorie in eccesso e carboidrati semplici.
Coloro che amano banchettare con i panini dovranno anche rinunciare al loro piatto preferito. Il riso bianco ha un alto indice glicemico, che aumenta l'appetito, porta a stitichezza, ritenzione idrica e cellulite.
Cosa, poi, da mangiare, chiedi, dopo aver letto una lunga lista di cibi proibiti. Ci sono cibi che devi mangiare, devi scegliere il giusto approccio a questa dieta. Vale a dire, Gli alimenti proibiti dovrebbero essere sostituiti con benefici per il corpo.
Dieta utile
prima colazione
Svegliarsi la mattina facendo le procedure dell'acqua non dimenticare di lavarsi i denti e la lingua. Il fatto è che è necessario liberare il corpo dalle tossine che si sono depositate in bocca durante la notte, dopo essere stati rilasciati dallo stomaco. Assicurati di bere un bicchiere d'acqua per pulire lo stomaco e dopo 20 minuti puoi iniziare la colazione.
Assicurati di bere un bicchiere d'acqua per pulire lo stomaco e dopo 20 minuti puoi iniziare la colazione.Insegna al corpo una colazione completa, e non uno spuntino, una tazza di caffè con un panino. La colazione contribuisce all'inizio del metabolismo nel corpo, dando energia a una persona prima di mezzogiorno.
Si raccomanda di mangiare carboidrati complessi, che tendono ad essere processati lentamente, saziando in modo permanente.
L'elenco dei prodotti può includere grano saraceno, farina d'avena, verdure, muesli, pane integrale. Non puoi fare colazioneche non sono utili per perdere peso. È meglio cucinare se stessi porridge.
pranzo
Se questa zuppa, quindi essere sicuri di non brodo grasso. Il secondo piatto deve essere formato da alimenti proteici. Carni bianche, pesce o pesce. Le verdure al vapore sono adatte per guarnire. L'intera dieta giornaliera per la perdita di peso dovrebbe essere non più di 1.400 kilocalorie.
La cena è data la parte più modesta della dieta.La cena
La cena è data la parte più modesta della dieta. Di solito si tratta di un'insalata di verdure leggera non grassa, stufato di verdure al vapore, non grasso, o ricotta con verdure.Ricorda e rispetta il detto che dice che devi fare colazione da solo, condividere il pranzo con un amico, bene e cena - per dare il nemico.
Gli alimenti correttamente selezionati non provocano aumento di peso e contribuiscono alla combustione dei grassi.
Cosa mangiare a cena:
- Preferisci le varietà di pesce grasso, i frutti di mare, che contribuiscono alla perdita di peso.
- I funghi bolliti e bolliti forniscono le proteine necessarie nel corpo.
- Un componente importante è l'acqua, attraverso la quale vengono rimosse scorie e tossine. Si consiglia di bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto, durante il giorno, bere fino a 2 litri di acqua.
- Frutta e verdura di colore rosso sono utili in perdita di peso.
Se si desidera perdere peso, studiare ulteriormente quali prodotti non possono essere mangiati durante la perdita di peso.
Elenco di prodotti dimagranti vietati
Alimenti a base di carboidrati semplici
Osservando le regole del mangiare sano, dovresti sempre ricordare quali alimenti non possono essere mangiati perdendo peso, la lista potrebbe continuare.
Tutti i prodotti a base di farina di frumento e zucchero contengono carboidrati a rapida trasformazione. Digestando nello stomaco, i carboidrati entrano rapidamente nel flusso sanguigno, che provoca una reazione protettiva del corpo alla produzione di insulina, per ridurre i livelli di zucchero nel sangue.
Sforzati di rifiutare di accettare i dolci, in favore di cibo sano.Non appena l'insulina fa il suo lavoro, arriva la sensazione di fame e il corpo inizia a richiedere una nuova porzione di cibo. Cosa porterà, è facile da indovinare. pertanto, costringiti a rifiutare di accettare i dolci, a favore del cibo sano.
Vale a dire, l'accento dovrebbe essere posto su prodotti contenenti carboidrati complessi, che sono più digeriti e non esacerbare i sentimenti di fame.
Prodotti surgelati
I prodotti congelati nella produzione contengono conservanti al sodio che sono in grado di trattenere l'acqua. Quando il sodio entra nel corpo, ritarda i processi metabolici, prevenendo così la perdita di peso.
Inoltre, il congelamento degli alimenti comprime il cibo. Cioè, preparando una porzione più piccola di cibo surgelato, otterrai più calorie rimaste affamate.
Alimenti contenenti fibre
La fonte di fibre, che è così necessaria per il corpo, sono verdure e frutta. Il loro consumo per la perdita di peso è di tre quarti della dieta quotidiana. Ma la fibra - fibra è diversa. Attenzione ai cibi ricchi di snack.
Quale confezione è meglio comprare? Prova a scegliere una borsa con un contenuto limitato di fibra, nella sua lista, fino a 25 grammi. Non è possibile prendere confezioni di grandi dimensioni, in modo da non essere tentati di mangiare più del previsto.
Cerca di utilizzare il più possibile i prodotti che accelerano il metabolismo.A basso contenuto di grassi, a basso contenuto di grassi
Sembrerebbe che il nome parli da solo: poche calorie, il che significa che può essere usato per perdere peso. Ma con questi prodotti, devi stare attento. I gusti sono ridotti in prodotti a basso contenuto di grassi. Qui i produttori vanno al trucco. Chi mangerà cibo non gustoso?
pertanto i prodotti sono forniti con additivi, amplificatori, riempitivi. Da questi surrogati perdere peso devi stare lontano.
Succhi naturali, soda dietetica
Dovresti anche stare attento con i succhi naturali. Dimmi, puoi mangiare 6 arance in un solo pasto? Questo è il loro numero contenuto in un bicchiere di succo fresco. Bere un bicchiere di succo aggiungerà al tuo corpo un sacco di calorie e aumenterà lo zucchero nel sangue.
Le bevande gassate contengono un gran numero di calorie e portano a bere dipendenza da loro.Quindi, invece di questi prodotti dannosi, meglio mangiare frutta fresca o bere acqua naturale con il limone.
Bevande alcoliche
Quando perdi peso, dovresti abbandonare per sempre l'uso di questi prodotti. L'elenco include tutti gli alcolici forti e deboli, oltre a birra e cocktail, energia. Bevande ubriache portano nel corpo calorie inutili, in cui non ci sono sostanze nutritive.
L'alcol è una tossina che distrae il fegato dall'azione di trasformazione dei grassi, costringendolo a passare alla pulizia del corpo da quelli.
Danneggia i cibi giusti
Alcuni dei cibi giusti possono essere dannosi per perdere peso. Quando li usi, devi considerare quali sono più utili. Ad esempio, i frutti, che sono considerati prodotti dietetici, fonti di fibre, vitamine, pectine.
Non puoi mangiare frutta dolce - banane, uva, è meglio preferire pompelmo, kiwi, melograno.Non puoi mangiare frutta dolce - banane, uva, è meglio dare la preferenza a pompelmo, kiwi, melograno.
Quali verdure sono preferibili avere nella dieta con perdita di peso? Tutti i tipi di insalate, peperoni dolci, melanzane, ravanelli.Ma il cavolo è meglio mangiare in forma fermentata.
Le patate sono anche vegetali, ma contengono amido e sono assorbite dal corpo come un semplice carboidrato. Pertanto, se sei un grande fan di questo ortaggio, allora la patata va mangiata al forno, al mattino o alla sera.
La presenza di proteine nel corpo è molto importante. Ma nella corretta alimentazione è necessario sapere che la carne di pollo con la pelle senza pelle diventerà molto più nutriente. E la carne di vitello è più facile da digerire.
Riassumendo quanto sopra, voglio sottolineare il fatto che l'abile combinazione di prodotti alimentari sani con sforzo fisico porterà il corpo alla normalità e lo esprimerà in una bella figura e in uno spirito sano.
Ricorda sempre cosa mangiamo per vivere, non viceversa.
Il video ti introdurrà ai prodotti più dannosi che è consigliabile rimuovere dalla dieta.
