Bellezza

Esercizi per stringere la pelle del viso. Ginnastica facciale di sollevamento

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Non è un segreto che il desiderio di una donna di preservare l'attrattiva della sua immagine nel corso degli anni. Soprattutto quando si tratta di una persona che attira così spesso l'attenzione degli altri.

  • Navigazione rapida sull'articolo:
  • Effetto dell'esercizio sulla pelle
  • Controindicazioni
  • Regole generali
  • Esercizi complessi
  • Aerobica da Carol Maggio
  • Ginnastica giapponese Asahi (Tsogan)
  • Ginnastica cinese
  • Recensioni

Per migliorare l'aspetto, i cosmetologi raccomandano regolarmente di fare esercizi per la pelle del viso, che stringono bene l'ovale e levigano le rughe. Su ciò che ci sono complessi di riscaldamento per la ginnastica, sarà considerato in questo articolo.

Come gli esercizi di irrigidimento influenzano la pelle

Un fatto interessante che vari esercizi per la pelle del viso hanno un buon effetto rassodante, non per nulla sono consigliati anche dagli esperti. Pertanto, è necessario capire quali effetti complessi hanno l'effetto migliore sulle aree facciali e su come ciò avvenga.

La ginnastica facciale ti permette di pelle e renderlo più elastico

È necessario sapere che i complessi sviluppati e i sistemi di esercizio ci consentono di utilizzare ogni area problematica del volto che necessita di trasformazione.

L'impatto sulla pelle può anche essere effettuato con l'aiuto del massaggio.

Tutti gli esercizi sono divisi in diversi tipi.

E ti permettono di lavorare con le aree del viso necessarie, ad esempio:

  • sistema di esercizi per il sollevamento e la correzione della forma del viso;
  • esercizi per la parte superiore del viso che attivano i muscoli sulla fronte e intorno agli occhi;
  • esercizi sulla parte inferiore del viso, cioè l'area delle guance, zigomi, labbra e mento;
  • serie di esercizi per il collo.
Esercitare la pelle nel collo

Esercizi di questo tipo influenzano la pelle come segue:

  1. Mantenere e mantenere il tono muscolare e l'elasticità.
  2. Migliorano la circolazione sanguigna saturando le cellule della pelle con l'ossigeno.
  3. Aiuta a completare i processi metabolici sulla superficie della pelle.
  4. Aumentare la resilienza delle aree del viso che lo hanno perso.

Controindicazioni: chi non può eseguire la ginnastica facciale

Si prega di notare che anche la facilità e la semplicità degli esercizi per stringere la pelle del viso non significano la completa sicurezza della ginnastica. Prima di scegliere una buona tecnica, dovresti familiarizzare con un promemoria di quali controindicazioni sono caratteristiche di questa procedura cosmetica.

Prima di iniziare gli esercizi per la pelle, è necessario controllare la pressione (vedicontroindicazioni)

Questi includono i seguenti avvisi:

  • malattie infiammatorie della pelle;
  • frequente aumento della pressione;
  • disturbi dei nervi facciali;
  • eseguite operazioni su plastica facciale.

Inoltre, si dovrebbe tenere presente che è possibile iniziare la ginnastica facciale solo dopo raccomandazioni e suggerimenti di cosmetologi. Tale sistema di approccio agli esercizi sarà il più corretto e sicuro possibile.

Regole generali per l'esecuzione di esercizi di pull-up

Qualsiasi procedura richiede un numero di regole che spieghi l'essenza della loro influenza sul corpo. Lo stesso vale per l'implementazione di esercizi ginnici. Prima di capire che tipo di esercizio stringe la pelle del viso, è imperativo familiarizzare con le regole generali per la tecnica della loro attuazione.

Esercizi che vale la pena fare di fronte a uno specchio

È importante conoscere le seguenti regole di base:

  • Prima di eseguire gli esercizi, è necessario lavarsi bene le mani e pulire la pelle del viso dai cosmetici per ottenere il massimo effetto sulla pelle e la sua ossigenazione. Durante la procedura, è possibile utilizzare una piccola quantità di crema idratante per prevenire la pelle secca.
  • Eseguire una serie di tutti gli esercizi è consigliabile di fronte a uno specchio in buona luce. È meglio se è giorno.
  • È necessario monitorare la posizione del corpo durante l'esecuzione della ginnastica. La postura deve essere liscia, la testa non deve essere inclinata. Mantenere una tale posizione garantirà una corretta circolazione del sangue.
  • Quando si eseguono esercizi su un determinato gruppo di muscoli del viso, si raccomanda di filtrare quest'area. I muscoli rimanenti dovrebbero essere tenuti rilassati.
Esercizio per stringere la pelle del collo
  • Prima di ogni ripetizione del sistema di esercizio, è necessario consentire ai muscoli che sono tesi dal lavoro di rilassarsi. Pertanto, non ci sarà un carico eccessivo che potrebbe essere inusuale per il viso.
  • Aumentare il numero di ripetizioni per qualsiasi esercizio è importante nel tempo. In primo luogo, i muscoli saranno sufficienti e il carico minimo.
  • La mancanza di fretta e persino di respirazione sono la chiave per la ginnastica facciale cosmetica di alta qualità.
  • Dopo aver completato il complesso degli esercizi di irrigidimento, è necessario rinfrescare il viso con acqua fresca e applicare anche una crema nutriente adeguata sulla pelle.

Una condizione importante per tutti gli esercizi è la regolarità.

Gli estetisti raccomandano la ginnastica per il viso ogni giorno per 10 minuti. Spiegano che i muscoli riceveranno il carico adeguato in questo modo e l'effetto degli esercizi continuerà per un periodo più lungo.

Complessi di esercizi contro le rughe del viso

Le rughe sul viso possono apparire non solo a causa di cambiamenti legati all'età, ma anche in caso di stanchezza, affaticamento e situazioni stressanti. Inoltre, ci sono rughe facciali che appaiono in quelle donne e ragazze le cui emozioni sono attivamente espresse sul viso.

Esercizi di ruga facciale

Nei casi in cui tale corso di eventi non ti soddisfa, puoi scegliere una serie adeguata di esercizi per la pelle del viso, che restringono bene le aree problematiche e migliorano l'umore psicologico.

Ora hai bisogno di capire esattamente quale esercizio fisico aiuta ad eliminare le rughe.

Il complesso più semplice è per l'area intorno agli occhi dove si formano i piedi della zampa.. Per eliminare le rughe, è necessario eseguire movimenti rotatori con gli occhi, chiudere e aprire gli occhi con una forza nei muscoli.

Esercitare contro le rughe intorno agli occhi

Un tale esercizio non solo preverrà la comparsa di rughe, ma migliorerà anche la vista. Se sollevi gli angoli esterni degli occhi con le dita. Quindi sta rafforzando i muscoli. Si consiglia di eseguire esercizi sulla zona intorno agli occhi per eseguire da 7 a 10 ripetizioni.

Per rafforzare i muscoli delle labbra:

  • allungando le labbra in avanti, con la loro successiva apertura;
  • alzando gli angoli della bocca con l'indice con le labbra che si allungano in un sorriso;
  • compressione stretta delle labbra per una sensazione di tensione nei muscoli.
  • Tali esercizi contribuiranno a creare l'effetto di stringere i muscoli intorno alle labbra, migliorandone direttamente il tono e l'elasticità.
Esercizi per muscoli elastici vicino alle labbra

Il numero di ripetizioni da 5 a 10 volte.

Per stringere le guance e i contorni del viso:

  • inflazione delle guance seguita da espirazione;
  • gonfiando le guance con l'aria che rotola dentro;
  • massaggiando l'interno delle guance con la lingua;
  • pacche sulla parte esterna delle guance.
Esercizi per stringere la pelle delle guance

Questi esercizi aiutano a migliorare la forma del viso nell'area delle guance e prevengono l'invecchiamento della pelle.

Per i muscoli del mento:

  • tirando un po 'il mento in avanti per farlo da parte a parte;
  • Resistenza del mento alle mani piegate a pugno.

Si consiglia a questi esercizi di eseguire da 5 a 10 volte, per migliorare il tono muscolare del mento e l'elasticità della pelle.

La pelle sul mento ha bisogno di un serraggio non inferiore ad altre aree.

Antirughe sulla fronte:

  • movimento rotatorio con gli occhi chiusi;
  • sopracciglio alzando più in alto possibile;
  • la posizione dei pollici sulle tempie e i palmi sulla fronte. Eseguire il movimento delle sopracciglia, premendo sulla fronte con le mani.

Questi esercizi ti permettono di allenare bene i muscoli situati sulla fronte. Il numero di ripetizioni - 10 volte.

Esercizi per stringere la pelle del viso in fronte

Per il collo:

  • allungando il collo con la testa inclinata all'indietro;
  • giri lenti della testa a destra e sinistra con una sensazione di tensione nei muscoli del collo;
  • movimenti circolari della testa;
  • inclina la testa a turno verso le spalle.

Tali esercizi per il collo non solo rafforzano i muscoli principali, ma fungono anche da prevenzione per vari tipi di scoliosi.

Esercizi per stringere la pelle del collo

Poiché i movimenti rotatori e obliqui portano al lavoro dell'area della spalla.

Aerobica per la pelle e i muscoli facciali di Carol Maggio

Dovrebbe notareche, oltre a tali esercizi riparatoria contro le rughe sul viso, ci sono programmi progettati da estetiste rinomati per lezioni individuali.

Essi si concentrano su ringiovanimento del viso ed eseguito più volte durante il giorno, come la mattina e prima di coricarsi. Il programma di ginnastica per il viso è abbastanza semplice da eseguire a casa.

Vale a dire, che tipo di esercizio è buono stringere la pelle del viso, secondo il parere professionale del cosmetologo American Carol Maggio:

  • È necessario sdraiarsi sul pavimento, mettere le mani sul collo, e facendo movimenti premendo luce, alzare la testa. Mantenere questa posizione per alcuni secondi, quindi rilassare e prendere la posizione iniziale del corpo.
Esercizi di sollevamento per il viso da estetista Carol Maggio
  • Metti le dita alla base e alla fine delle sopracciglia, facendo una leggera pressione. In questo esercizio, devi provare a muovere le sopracciglia insieme, senza rimuovere le mani.
  • Premi le dita sulla zona agli angoli degli occhi, dirigendo il look verso l'alto.
  • Premere dita agli angoli della bocca quando si tenta di sorridere con l'apertura delle labbra. Esercizio utilizza attivamente tutti i muscoli di lavoro.

La regola di base è mantenere un ritmo lento e costante.

Il numero di ripetizioni di ciascun esercizio dovrebbe essere 10.

Ginnastica giapponese Asahi (Tsogan)

La ginnastica giapponese, che stringe bene la pelle del viso, include sia una descrizione della tecnica per eseguire gli esercizi sia raccomandazioni su quali attività preparatorie sono richieste.

Le fasi di allenamento per la ginnastica sulla tecnica Tsogan:

  • Pulizia della pelle del trucco e uso di scrub per rimuovere le particelle di polvere dal viso.
Pulizia del viso con uno scrub
  • Lavare con un tonico senza alcol per il viso.
  • Applicare una crema grassa o olio da massaggio cosmetico su viso bagnato.
  • Mantenere una postura corretta è una condizione importante.

Va tenuto presente che la ginnastica Asahi è mirata a lavorare con i linfonodi, quindi gli esercizi non sono raccomandati per le donne con infiammazione in quest'area.

Tecnica di ginnastica dal cosmetologo giapponese Yukuko Tanaka, il fondatore di Tsogan:

  • È necessario posizionare gli indici nella zona dei linfonodi vicino alle orecchie. I pollici dovrebbero essere tenuti verso il basso.Da questa posizione, è necessario abbassare le braccia al collo e alla clavicola. Dopo di che l'esercizio può essere considerato completo. Grazie a questo metodo, il movimento del sangue attraverso il corpo è migliorato.
  • Per la prossima azione, è necessario premere la pelle al centro della fronte con poche dita. I pollici puntano verso l'alto e rimangono in questa posizione per alcuni secondi. Quindi, spostati verso i templi.
Una serie di esercizi sul sistema giapponese
  • Per liberarsi del gonfiore nella zona degli occhi, è necessario tenere i cuscinetti delle dita lungo la palpebra inferiore, passando dal bordo esterno dell'occhio verso l'interno. Dopo aver bisogno di chiudere gli occhi e tenere la linea di crescita delle sopracciglia nella direzione della regione temporale. Questo esercizio è consigliato per eseguire fino a 4 volte.
  • Per migliorare la forma del viso, si consiglia di appoggiare il mento sul palmo e, afferrando leggermente i muscoli, fare movimenti verso l'orecchio. Ci vogliono un paio di ripetizioni.
  • Al fine di prevenire le rughe intorno alla bocca, è necessario posizionare le dita al centro del mento, quindi premere sui punti per alcuni secondi. Movimenti agli angoli delle labbra.

Ginnastica cinese per le rughe del viso

La ginnastica cinese spiega anche quali esercizi stringono bene la pelle del viso. Si basa su raccomandazioni per esercizi che vengono effettuati lungo le linee di massaggio del viso.

Il movimento durante una tale ginnastica deve essere eseguito senza intoppi, lentamente e senza distendere la pelle.. Inoltre, è importante passare dall'alto verso il basso attraverso le zone di massaggio. Si ritiene che valga la pena lavorare con ciascuna zona per esercizi ginnici solo prima di eseguire 9 ripetizioni dell'azione.

I cosmetologi cinesi consigliano di eseguire gli esercizi, presentando l'effetto desiderato della procedura. Apprezzano la visualizzazione e la rappresentazione mentale del movimento delle energie.

Una serie di esercizi secondo il metodo cinese

L'essenza della ginnastica è il movimento silenzioso delle mani durante l'esercizio. La preparazione per questa procedura cosmetica è necessaria con la pulizia della pelle e l'uso di olio per massaggi.. Quindi dovresti prendere una posizione comoda nella posizione del loto e fare leggeri tocchi sulle aree della pelle del viso proprio di fronte allo specchio.

Pertanto, per sembrare giovani e belli, è necessario sapere quali esercizi stringono bene la pelle del viso, influire positivamente sulla sua condizione e migliorare il tono muscolare.La scelta della serie di esercizi richiesta dipende dalle preferenze personali della donna e dalle raccomandazioni degli esperti nel campo della cosmetologia.

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Guarda il video: Zigomi alti e viso giovane con gli esercizi di ginnastica facciale. Tutorial # 4 (Marzo 2024).