La dieta economica per la perdita di peso include pasti dimagranti economici ed efficaci.
Gli specialisti che sviluppano diete preferiscono usare ingredienti costosi. Ma non tutte le ragazze possono acquistare cibo pronto da un nutrizionista esperto.
E cosa fare ora per coloro che non hanno abbastanza soldi? Affrontiamo questo.
Monodiets - opzione veloce ed economica
Una dieta economica per la perdita di peso è un ottimo modo per perdere quei chili in più senza alcun costo aggiuntivo. Se si utilizzano solo 1 o 2 tipi di prodotti, questo alimento è chiamato mono-dieta.
Gli specialisti hanno sviluppato molti metodi per la perdita di peso, basati sull'uso di prodotti a basso costo.
È importante ricordare! Indipendentemente dalla dieta, si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Ciò contribuirà ad accelerare il metabolismo, il che significa che il peso diminuirà molto più velocemente.
Kefir - la base della dieta
Questa dieta è considerata dura. Non tutti possono sopportarlo. Calcolato kefir monodiet per 3, 7 o 9 giorni. Ha una serie di controindicazioni, quindi per prima cosa è necessario consultare un medico per un consiglio.
La dieta Kefir ti consente di perdere fino a 5 kg di peso in eccesso a settimana.
La dieta del kefir del preventivo per perdita di peso richiede il recupero adeguato da esso. Sarà necessario introdurre cibi leggeri gradualmente, in piccole porzioni.
Le regole di base della dieta:
- Nella fase iniziale, dovrai abbandonare cibi grassi, dolci e piccanti.
- Gli esperti raccomandano di bere 1,5 litri di latte fermentato al giorno.
- Sono ammessi fino a 400 g di alimenti ipocalorici.
- Hai bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno.
- Non bere liquidi diversi dall'acqua.
I vantaggi della dieta kefir includono:
- efficacia nella lotta contro sovrappeso;
- pulizia del corpo;
- sbarazzarsi di stitichezza;
- contenuto in kefir calcio.
Questa tecnica ha una serie di controindicazioni:
- ulcere gastriche e intestinali;
- malattie del pancreas;
- rachitismo;
- malattia renale;
- gravidanza e allattamento.
Fondamentalmente, tutti scelgono una dieta di 7 giorni. Combatte bene con l'eccesso di peso e migliora la digestione.
Il menu di una tale dieta è abbastanza semplice:
- Lunedì: 1,5 litri di yogurt e 4 patate lesse.
- Martedì: 1,5 litri di kefir e 150 g di pollo bollito.
- Mercoledì: 1,5 litri di kefir e 200 g di manzo bollito.
- Giovedì: 1,5 litri di kefir e pesce magro.
- Venerdì: 1,5 litri di kefir e 1 kg di mele.
- Sabato: kefir e acqua.
- Domenica: solo kefir.
Hai bisogno di mangiare 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. È anche importante rivedere la dieta e non mangiare troppo.
Fai attenzione! I nutrizionisti consigliano di sostituire gli alimenti nocivi con quelli utili e di mangiare solo in cibi bolliti, al forno o al vapore.
Banana - l'ingrediente principale
La maggior parte dei metodi classici non consiglia di includere le banane nella dieta, poiché sono ad alto contenuto calorico. Tuttavia, un nutrizionista inglese ha dimostrato che questo non è il caso.
Banana monodiet è progettato per 1 settimana. Durante questo periodo, le banane sono la base della dieta quotidiana. Alcuni tipi di questa tecnica prevedono l'aggiunta di un menu con latticini o verdure.
Un paio di giorni prima dell'inizio della dieta, gli esperti raccomandano di abbandonare cibi fritti, dolci, salati e grassi.
Questa tecnica aiuterà a perdere fino a 5 kg a settimana. Una dieta rigorosa prevede l'uso di frutta esotica per 3 giorni. Nei giorni seguenti è possibile inserire cibi leggeri proteici.
I benefici della banana mono dieta:
- Uno dei vantaggi della dieta a base di banana budget per la perdita di peso è considerato un gusto eccellente, quindi è in primo luogo tra i denti dolci;
- Un altro vantaggio è che una banana è un frutto nutriente, che ti permette di fornire energia al corpo per lungo tempo;
- Di conseguenza, il corpo viene liberato dalle sostanze nocive. Le banane hanno un effetto lassativo, che consente alle tossine di uscire naturalmente;
- Il consumo regolare di frutti esotici normalizza l'equilibrio di sale e acqua nel corpo;
- Il sistema cardiovascolare migliora, la pressione sanguigna diminuisce;
- I frutti esotici contengono molte vitamine che sono benefiche per pelle, capelli e unghie.
Un fatto interessante! Nonostante il fatto che le banane contengano carboidrati in grandi quantità, se usate correttamente, aiutano a perdere peso.
Poiché i frutti esotici contengono molto saccarosio, è vietato l'uso con diabete mellito e vene varicose, dopo infarto e infarto.
Per ottenere i massimi risultati, devi seguire alcune regole:
- È necessario rifiutare cibi grassi, prodotti a base di farina e fast food;
- Gli esperti consigliano di escludere i latticini dal menu e sostituire tutto il liquido con acqua purificata;
- Non è necessario organizzare spuntini tra i pasti principali;
- La cena dovrebbe essere entro e non oltre le ore 18.00.
Mono-dieta (mele e banane)
Una dieta mono a base di mele e banane aiuterà a sbarazzarsi di fino a 7 kg di peso in eccesso.
Menu su quanto segue:
- Lunedì: 6 mele (varietà verdi), 9 banane, 2 litri di latte;
- Martedì: 3 mele verdi e 2 litri di latte;
- Mercoledì: mela, 9 banane, 2 litri di latte;
- Giovedì: lo stesso di mercoledì;
- Venerdì: 6 mele (varietà verdi) e 2 litri di latte;
- Sabato: lo stesso di venerdì;
- Domenica: 3 banane, 4 tazze di latte.
Gli ingredienti specificati sono raccomandati per esser divisi in 5-6 ricevimenti. Inoltre, è possibile utilizzare l'acqua in quantità illimitate.
Dieta di patate
Patate - un magazzino di sostanze nutritive. Con il suo aiuto, puoi fare una giornata di digiuno, che aiuterà a purificare profondamente il corpo.
I monodietali di patate sono di grande beneficio, poiché:
- Nutriente e soddisfacente. Dopo aver mangiato patate per lungo tempo non voglio mangiare.
- Semplice. I piatti delle patate vengono preparati rapidamente e facilmente.
- Utile. La coltura delle radici ha un effetto benefico sul sistema nervoso e sul corpo nel suo complesso.
- Affordable. Le patate possono essere trovate in qualsiasi negozio ad un prezzo accessibile.
La dieta a base di patate ha i suoi lati negativi:
- La mono-dieta è dura, quindi è necessario prendere insieme il complesso vitaminico;
- Durante la dieta della patata si vuole costantemente bere;
- Una dieta monotona rapidamente infastidisce;
- Questo metodo di perdita di peso è vietato alle donne in gravidanza e ai diabetici.
La mono-dieta per 3 giorni consente di perdere peso di 2,5 kg.
Oltre all'ingrediente principale, sono ammessi altri prodotti.
La razione giornaliera si presenta così:
- Colazione: un bicchiere di latte.
- 2a colazione: mela.
- Pranzo: patate bollite con verdure.
- Ora del tè: tè verde.
- Cena: patate lesse, cavolo fresco.
Ricette di patate
Dalla patata puoi cucinare piatti sani che si consiglia di includere nella dieta quotidiana.
Patata al forno
ingredienti:
- 1,5 kg di patate novelle;
- verdi.
Le patate in uniforme devono essere cotte o bollite. Non aggiungere sale o burro durante la cottura. Le patate finite dovrebbero essere divise in 5 ricezioni. A ciascuna porzione è permesso di cospargere con le erbe.
Succo di patate
Durante la cottura per comodità, è preferibile utilizzare uno spremiagrumi. Se non esiste un dispositivo di questo tipo, verrà eseguita una grattugia ordinaria. Hai bisogno di grattugiare le patate e spremere.
Ogni giorno viene bevuto un bicchiere di succo di patate.Questa bevanda ha un effetto anti-infiammatorio, normalizza il tratto digestivo.
Come risultato del giorno di digiuno sulle patate, è possibile eliminare 1,5 kg di peso in eccesso. I medici prestano attenzione al fatto che È possibile effettuare una tecnica simile non più di 2 volte al mese.
Menu a basso costo dieta per la perdita di peso per 7 giorni (tabella)
Ci sono molte diete fatte da ingredienti ordinari.
Puoi provare a fare la tua dieta, basata sull'uso di quei cibi che ami, ma che non contraddicono i principi di una corretta alimentazione.
Giorno della settimana | Dieta approssimativa diete economiche per veloce la perdita di peso |
| lunedi | prima colazione: 250-300 g di grano saraceno senza sale. pranzo: 2 uova sode, insalata di verdure e una fetta di pane. La cena: 2-3 uova sode e insalata di cavolo bianco. |
| martedì | prima colazione: 200 g di polenta di grano saraceno e un bicchiere di kefir. pranzo: 110 g di ricotta o 60 g di formaggio olandese, mela. La cena: insalata di verdure |
| mercoledì | prima colazione: pompelmo e un bicchiere di kefir. pranzo: orzo, una fetta di pane e insalata di verdure. La cena: un pezzo di pesce bollito, insalata di verdure. |
| giovedi | prima colazione: panino con formaggio e pane nero, tè non zuccherato. pranzo: porridge di grano saraceno su acqua e insalata di cavolo cinese. La cena: mezzo litro di yogurt |
| venerdì | prima colazione: un pezzo di formaggio olandese, una mela. pranzo: cetriolo fresco e petto di pollo bollito. La cena: insalata di verdure |
| sabato | Giorno del digiuno: 1 kg di mele. |
| domenica | prima colazione: Formaggio olandese, una fetta di pane, una mela. pranzo: cetriolo fresco e petto di pollo bollito. La cena: zuppa leggera |
Una dieta a basso costo per la perdita di peso consente di scegliere i cibi preferiti per perdere peso e purifica il corpo.Altre opzioni di dimagrimento a basso costo
Spesso ci sono opzioni dietetiche basate sull'uso di cereali e prodotti a base di cereali. Sono anche considerati molto efficaci ed efficienti.
Dieta basata sul grano saraceno di bilancio
Per molto tempo, il grano saraceno è considerato un prodotto dietetico. Anche dopo il trattamento termico nel prodotto è dominato da sostanze nutritive, vitamine.
La dieta di grano saraceno è assolutamente sicura per un uso regolare.Tuttavia, è monotono e andrà bene per chi ama il grano saraceno.
Questa tecnica consente di perdere da 5 a 10 kg di peso in eccesso al tasso di 5 kg in una settimana.Il monodiet del grano saraceno è progettato per 7-14 giorni.
Regole dietetiche:
- Ogni giorno devi mangiare porridge e kefir con una bassa percentuale di grassi.
- Durante questo periodo, è necessario bere più acqua possibile, a volte sostituendola con tinture di tè verde.
- La quantità di cibo non è limitata.
- Non è consentito il sale o lo zucchero saraceno.
- Prima di dormire, dovresti astenermi dal mangiare almeno 3 ore.
Versione economica della dieta del riso
La dieta a base di riso è ottima per le persone che vogliono perdere peso su prodotti semplici e poco costosi o nel caso in cui non sia possibile acquistarne di costosi.
Le semole di riso sono eccellenti per resistere ai grassi e purificare il corpo dalle tossine.
La dieta mono di riso è progettata per 2 settimane.Se lo si desidera, il menu dieta può essere utilizzato per un giorno di digiuno come parte di un'altra dieta per diversificare la dieta.
Gli ingredienti sono semplici e convenienti: riso, mela verde e acqua.
Monodiet di frutta di bilancio sulle mele
La restrizione nutrizionale di Apple è apprezzata da molti. Mangiare frutta fresca ti permette di riempire il corpo con minerali ed elementi estremamente utili.
Monodiet di mele progettato per 7-14 giorni. Durante questo periodo, è necessario bere più liquidi. Invece di acqua è permesso usare infusioni di varietà verdi di tè.
La dieta ripetuta è raccomandata in 1-1,5 mesi dopo il completamento del primo.
Fai attenzione! In alcune malattie, è importante scegliere il giusto grado di mele. Ad esempio, durante la gastrite, gli esperti vietano le varietà dolci e, in caso di ulcera duodenale, al contrario, si dovrebbe rinunciare alle mele acide.
Se hai problemi di cuore, è permesso integrare il cibo con lo zucchero. Tuttavia, le persone con problemi di salute, prima di iniziare una dieta, è indispensabile ottenere l'approvazione del proprio medico.
Di norma, per iniziare a perdere peso, dalla dieta di alimenti semplici e economici è necessario eliminare completamente l'uso di zucchero e sale. Non consumare bevande alcoliche, dolci e cibi pronti.
Una dieta economica semplice è una grande scoperta per i giovani che non sono in grado di pagare grandi somme per le diete più costose pubblicizzate nei media.
La dieta razionalmente composta aiuterà a portare rapidamente il corpo in ordine. Se entri di regola una giornata di digiuno 1 volta a settimana, allora potresti non aver bisogno di una dieta.
Mangia bene, fai sport e poi otterrai rapidamente una figura snella e bella!
