Oggi viviamo in un mondo molto saturo. Ottimo lavoro, un'intera giornata di corsa, poco tempo libero, stress. Tutto ciò porta al fatto che andare in palestra non è già abbastanza né forza né desiderio. E cosa potrebbe esserci di peggio della mancanza di motivazione in questo caso?
Ma non essere arrabbiato per questo. Non molto tempo fa sono stati inventati complessi di integratori che sono in grado di dare forza prima dell'allenamento, migliorare il benessere e l'umore. Questi integratori sono chiamati complessi pre-allenamento o, molto semplicemente, pre-allenamento. Consideriamo più in dettaglio di cosa si tratta.
Pretraining complex (pretraining) - che cos'è
Un pre-allenamento (o un complesso pre-allenamento) è un tipo di alimentazione per gli atleti. Il lavoro di un tale complesso è quello di migliorare la capacità di un atleta, di migliorare la sua condizione generale. E anche, predprennik aiuta in un insieme di massa muscolare e promuove la combustione di grassi.
Sono necessari complessi di pre-allenamento per facilitare e stimolare l'allenamento.Un fatto interessante! Tutti i bodybuilder usano complessi pre-allenamento.
Ma come funziona uno strumento miracoloso? Per capire questo, dovresti sapere in cosa consistono i complessi di pre-allenamento.
Pretrattamento, la loro composizione
Quasi tutti i complessi di pre-allenamento hanno sostanze simili nella loro composizione.
Ma i componenti principali di tali complessi sono:
- Vitamine e minerali sono ingredienti importanti. Alle persone con una maggiore attività fisica non dovrebbe essere permesso di mancare a questi elementi.
- Componenti stimolanti. Può essere guaranà, caffeina, eleuterococco e altri stimolanti che agiscono sul sistema nervoso e aumentano l'efficienza e la resistenza.
- Vari amminoacidi necessari per stimolare i muscoli prima dell'allenamento, nonché per ripristinare il corpo nel suo insieme dopo allenamenti pesanti in palestra. Questi amminoacidi includono arginina, taurina, beta-alanina, creatina e altri.
- Sostanze nootropiche (ad esempio, Ginkobiloba) - sono necessarie per il migliore funzionamento del cervello, concentrazione più accurata di attenzione nella sala. Così come queste sostanze migliorano la memoria.
Principio di funzionamento
L'azione dei complessi di pre-allenamento è spiegata dal fatto che i componenti principali del pre-allenamento stimolano molto attivamente il lavoro dell'intero organismo.
La stimolazione particolarmente grande si verifica per il sistema nervoso, che contribuisce a una maggiore resistenza del corpo.E anche le sostanze anabolizzanti assumono una parte importante nella crescita della massa muscolare.
Stai attento! Le persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare non sono autorizzati a prendere complessi pre-allenamento!
Come bere predtrenik
Per beneficiare del pre-allenamento più che male, dovresti conoscere alcune delle regole di ammissione.
Considera il più importante di loro:
- tali complessi vengono bevuti poco prima delle lezioni in palestra;
- È vietato fare un pre-allenamento dopo le 7 ore prima di andare a dormire;
- non dovresti dimenticare che tali farmaci creano dipendenza e alla fine dovrai prendere dosi maggiori o passare a un altro farmaco.
I migliori complessi di pre-allenamento. valutazione
La domanda più eccitante di tutte è quale tipo di complesso pre-allenamento da raccogliere. Considera la valutazione del predtreniki più popolare.
Pretraining Jack3d (Jack3d)
Questo è un complesso che ha recentemente perso i gerani (in America è stato a lungo vietato). Nella composizione attuale ci sono la citronella cinese, la caffeina, l'acido carbossilico e diversi amminoacidi.
A causa di questi amminoacidi il lavoro del corpo è prolungato, non c'è dolore nei muscoli. Si raccomanda che durante l'assunzione di questo farmaco, non bere bevande contenenti caffeina..
JackD ha alcuni effetti collaterali: principalmente l'insonnia e problemi con il sistema cardiovascolare, così come la dipendenza.
Complesso di Blackjack di Pretraining
Una caratteristica di questo complesso è che, grazie al geranio di Robert nella composizione, facilita l'infiammazione muscolare.
La composizione di questo pretermine è molto ricca: ci sono vitamine (vitamina C e vitamina B3) e ingredienti nootropici, creatina, caffeina e molto altro. Il bruciagrassi di questo complesso è il pepe nero., che funge da ottimo stimolatore della circolazione sanguigna.
Oltre ai produttori complessi di blackjack promettono non solo di eliminare l'affaticamento muscolare, ma anche l'affaticamento del sistema nervoso.
Dato che questo complesso contiene componenti potenti, allora naturalmente anche gli effetti collaterali presenti. Può essere dolore alla testa, nausea e vomito, tremori agli arti, irritabilità nervosa, mancanza di sonno. Se compaiono questi sintomi, dovresti interrompere immediatamente l'assunzione dei farmaci e chiedere assistenza medica.
Mesomorfo (Mesomorfo), pretrattamento con gerani
Questo è un altro complesso pre-allenamento con gerani. Questo complesso incorpora più di due tipi di cheratina, e questo aumenta l'energia e la resistenza del corpo.
Inoltre, grazie alle cheratine, il dolore muscolare è significativamente ridotto.
Ci sono alcune sfumature nella ricezione di mezoform:
- per la prima volta, può essere assunta solo la metà della dose;
- bevi il farmaco 30 minuti prima della lezione in palestra;
- Questo pre-allenamento (così come tutti gli altri) dovrebbe essere preso almeno 5-6 ore prima del sonno, altrimenti sarà fornita l'insonnia.
Il complesso pre-allenamento Mezoform agisce come un antidepressivo!
Il prezzo di questo complesso pre-allenamento varia da 2500 a 3300 rubli.
Old Jack, Geranium Pretraining
Prima di procedere alla descrizione di questo complesso, vale la pena di dire alcune parole sulle caratteristiche dei pretrain con gerani. È il principale componente attivo di tali complessi, che influenza attivamente il sistema nervoso, che porta ad un aumento della resistenza del corpo, un lavoro cerebrale più produttivo e una diminuzione del dolore muscolare.
L'effetto del geranio ha qualcosa di simile agli effetti delle droghe sul corpo umano, ma un grande vantaggio è che non ha effetti collaterali.
Viali con gerani sono utilizzati in allenamento dove è necessaria la resistenza, cioè in classi molto intense. Inoltre, il principale ingrediente attivo - il geranio - contribuisce a bruciare i depositi di grasso più rapidamente, il che rende molto popolare questo pre-allenamento.
Il geranio pre-erotico del Vecchio Jack nella sua composizione comprende geranio, caffeina, estratto di citronella, taurina, creatina e teofillina.
Tutte queste sostanze agiscono sul corpo umano, che è coinvolto nello sport, aumentando la resistenza, contribuendo a costruire i muscoli. La caffeina aiuta a bruciare i grassi. E il componente principale - il geranio aiuta il cervello a produrre endorfine, che aiuta a migliorare l'umore e la motivazione per l'allenamento.
Il prezzo di un tale complesso varia da 2500 a 3200 rubli.
Stimulus 8 pre-training complex
Contiene più di cinque stimolanti molto forti. A causa di ciò, ti sentirai vigorosamente e attivamente per tutto il giorno. Poiché questo complesso inizia ad agire molto più lentamente rispetto ai complessi precedenti, prenderlo dovrebbe essere un'ora prima della lezione.
E dovresti prestare attenzione al fatto che è impossibile costruire grandi muscoli con il complesso Stimulus 8,quindi, vale la pena sceglierlo per le persone che praticano sport che non richiedono l'accumulo di massa muscolare enorme (cioè, per i bodybuilder, sicuramente non funzionerà).
Pretrattamento psicotico (psicotico)
Questo pre-allenamento contiene nella sua composizione solo ingredienti sicuri provati. Grazie a questa composizione, la resistenza del corpo aumenta, l'umore migliora, l'attenzione aumenta e il dolore muscolare diventa minimo.
Ma ci sono alcune sfumature nella reception: per la prima volta, è necessario prendere una singola dose del complesso, valutare il proprio stato fisico e psico-emotivo. Se non ci sono lamentele, questo pre-allenamento può essere preso due volte al giorno, ma solo al mattino. Tra gli effetti collaterali di possibile ipertensione, vomito, disturbi del sonno.
C4 pretrattamento
Questo è un complesso che combina i migliori componenti. Questi componenti aiutano il corpo a lavorare con una forza ancora maggiore, oltre a costruire i muscoli della pietra.
N03 nitrato risolve il problema della ritenzione di liquidi nel corpo nel suo complesso e naturalmente nei muscoli.
Pretraining C4 non causa sonnolenza e cambiamenti di umore durante il giorno
Devi prendere questo complesso 20 minuti prima del tuo allenamento, altrimenti i risultati saranno più bassi di quanto vorremmo.
La polvere d'angelo che preannuncia
Questo è un complesso pre-allenamento contenente agmatina, che promuove la crescita della massa muscolare. E anche questo complesso aiuta a far fronte al dolore muscolare dovuto alla beta-alanina nella composizione.
Angel Dust dà una carica di vitalità sin dal mattinoa. Per capire quando il predatore ha iniziato ad agire, devi ascoltare il tuo corpo: 20 minuti dopo l'assunzione, dovresti sentire un leggero formicolio.
Il prezzo di questo pre-allenamento è di circa 2800 rubli per una banca, che dura circa un mese, tenendo conto dell'allenamento 2-3 volte a settimana.
Pre-allenamento Doomsday
Questo è un pre-allenamento, che contiene un componente importante del piracetam. L'effetto di questa componente è spiegato dal fatto che questo strumento migliora il funzionamento del sistema nervoso e del cervello a causa dell'accelerazione del flusso sanguigno in esso.
In totale Complesso Doomsday aumenta la durata dell'allenamento, aiuta a guadagnare massa muscolare, migliora l'umore (dovuto alla dopamina nella composizione), allevia lo stress.
Un fatto interessante! Componente piracetam, nella composizione del Pretenic Doomsday aiuta a far fronte a un mal di testa, a causa dell'espansione dei vasi sanguigni del cervello.
Complesso di Ananda nero (Anis nero)
Pretrattamento che contiene caffeina anidra e geranio.
I vantaggi di questo complesso di pre-allenamento sono:
- migliorare l'umore;
- rapida crescita muscolare;
- aumento della concentrazione dell'attenzione;
- un'ondata di forza ed energia.
Gli svantaggi del complesso Black Anise sono l'apatia, la dipendenza e talvolta la nausea.
Questo pre-allenamento ha una composizione molto forte.Pertanto, le persone che stanno appena iniziando a provare a lavorare con i complessi pre-allenamento dovrebbero abbandonare questo farmaco.
NoXplode pre-allenamento: complesso di pretrattamento privo di caffeina
Perfetto per quelle persone che, a causa di determinate circostanze, sono vietate l'assunzione di caffeina. Questo complesso contiene nella sua composizione creatina, taurina, arginina.
cioè l'arginina promuove la crescita muscolare, guarisce molto bene le lesioni lievi, il livello di colesterolo nel sangue diminuisce marcatamente. Questo è tutti i vantaggi indiscutibili di questo pre-allenamento.
Per accettare i costi complessivi No Xplode secondo le solite regole per l'assunzione di pre-allenamento, ma non più di 2-2,5 mesi. È necessario fare una pausa. Il prezzo di questo complesso è da 1150 a 1300 rubli.Ci sono circa 20 porzioni in una scatola.
Quanto è lungo l'effetto del pre-allenamento
Prima di tutto, va ricordato che quasi tutti i complessi di pre-allenamento nella loro composizione contengono sostanze che stimolano il sistema neuropsichico, quindi è impossibile essere coinvolti nella ricezione di questi complessi. Circa l'assunzione giornaliera non è fuori questione se ci sono guaranà e geranio nella composizione della pre-sessione.
È proibito prendere un complesso di pre-allenamento più di una volta al giorno!
Scegliendo il momento di ricevere predprennik, dovresti prestare attenzione che circa l'effetto di tali complessi sul corpo dura circa 3-5 ore. Da questa regola consegue che è necessario bere predrills non più tardi di 6 ore prima di andare a dormire.
Complesso preliminare, come comprare il giusto
La scelta del complesso pre-allenamento deve essere affrontata in modo serio e responsabile. Prima di tutto, vale la pena sottoporsi a una visita medica completa per escludere malattie gravi e croniche.
poi, bisogno di un consiglio dal medico curante. Può consigliare quali sono i migliori complessi pre-allenamento, in base allo stato di salute del paziente. E quali sostanze dalla composizione è meglio escludere.
Anche i consigli di coaching saranno importanti.. Ti aiuterà a scegliere un complesso pre-allenamento sulla base della forma fisica e delle caratteristiche del corpo.
Inoltre, l'allenatore consiglierà il pre-allenamento, in base a quale risultato l'atleta vuole ottenere.
Se, ad esempio, muscoli grandi e forti, allora ci sono complessi pre-allenamento per risolvere questo particolare problema. Se non c'è la possibilità di consultare un medico e un allenatore, dovrai agire in modo indipendente.
Quando si sceglie un complesso di pre-allenamento, è necessario prestare attenzione a tali dettagli:
- composizione preliminare;
- effetto sul corpo e l'effetto dell'uso;
- effetti collaterali;
- metodo di somministrazione e dose.
È importante ricordare! In nessun caso, la dose raccomandata del complesso di pre-allenamento non deve superare la dose raccomandata.
E vale anche la pena leggere le recensioni su Internet, prestando attenzione alle recensioni negative.
Sonde di pretrattamento: perché siamo necessari e dove acquistare
È meglio iniziare a comprare complessi di pre-allenamento con sonde. Questo è un ottimo modo per capire se questo predrill è adatto a te, qual è il suo effetto sul corpo e quali effetti collaterali possono verificarsi.
E questo è un vantaggio enorme, in modo che non accada che il denaro è stato gettato al vento.
È molto più economico comprare una singola dose e vedere se vale la pena comprare un vasetto di un complesso pre-allenamento piuttosto che gettare quasi un barattolo pieno se necessario.
È possibile acquistare sonde di predrills nei negozi specializzati di nutrizione sportiva e anche ordinare nei negozi online.
Predtrenik fai da te a casa
Oggi, i complessi pre-allenamento non sono il piacere più economico e accessibile. Inoltre, alcuni atleti sono spaventati da potenti composti che battono su tutto il corpo e hanno un sacco di effetti collaterali.
Pertanto, ci sono diverse ricette per cucinare pre-allenamento a casa.
- Il pre-allenamento più semplice è il tè nero forte, che contiene caffeina nella sua composizione. Prendi 3 cucchiai. l. tè nero, versare 350 ml di acqua calda bollita e lasciare fermentare per 10 minuti. Aggiungi 2 cucchiai. l.meda. Prendi freddo durante l'esercizio.
- Nel tè nero (secondo la ricetta precedente) aggiungere 15 pz. compresse di acido ascorbico, mescolare accuratamente e fresco.
- Preparare 2 sacchetti di tè nero 300 ml di acqua bollente, insistere.Aggiungere 10 g di polvere di glucosio e 15 gocce di tintura di Eleutherococcus all'infusione.
- Acquista in farmacia ginseng (granuli). Assorbire 3-4 pezzi. in bocca L'effetto di prendere una tale droga dura circa 3 ore.
Pretrattamento: effetti collaterali e danni
Non dimenticare che tutti i complessi di pre-allenamento causano danni al corpo umano e hanno una serie di effetti collaterali.
Tra i più comuni sono i seguenti effetti collaterali:
- mal di testa, vertigini, nausea;
- irritabilità nervosa, mancanza di sonno;
- apatia e sensazione di depressione;
- aumento della frequenza cardiaca e del polso.
Se compare almeno uno di questi sintomi, è necessario smettere di prendere il pretraining e cercare aiuto da un istituto medico, pur mantenendo il pacchetto con la composizione del complesso.
I complessi pre-allenamento possono causare il desiderio di impegnarsi in palestra, un'ondata di forza ed energia. Ma una serie di effetti collaterali non è stata cancellata. Pertanto, la scelta e la ricezione predprennik vale la pena affrontare in modo responsabile.
