Alla ricerca della bellezza e della giovinezza, le donne hanno cercato per secoli di mantenere il tono della loro pelle in vari modi. Spesso richiede un notevole investimento di tempo e investimenti finanziari.
Tuttavia, leader cosmetologi e allenatori feysbildingu un unico insieme di esercizi è stata sviluppata, tonificare i muscoli, non ci vuole molto tempo e non richiede investimenti finanziari.
Esercizi per sostenere i muscoli facciali possono essere applicati in qualsiasi momento libero o conveniente, in qualsiasi luogo.
Come la ginnastica facciale agisce sui muscoli e sulla pelle. Quante volte hai bisogno di praticarlo per l'effetto di contrazione e tono muscolare
Oltre alla cura del viso quotidiana, gli esperti raccomandano ogni giorno, anche a casa, di eseguire esercizi speciali per la pelle e i muscoli facciali, grazie a cui si ottiene l'effetto delle bretelle.
Ci vogliono un po 'di tempo e sforzi per completarli, circa 5-10 minuti, ei benefici di questi esercizi sono grandiosi.
Esercizi per un lifting a casa non danno un effetto immediato, ma se hai pazienza, allora questo metodo gratuito e sicuro ti piacerà sicuramente con cambiamenti positivi.Esercizi facciali eseguiti regolarmente contribuiscono ai seguenti effetti:
- Aumento del drenaggio linfatico, che contribuisce alla rapida eliminazione delle tossine;
- Migliore circolazione sanguigna e migliore apporto di ossigeno;
- Levigazione delle rughe mimiche dovute alla crescita dei muscoli facciali;
- L'accumulo di proteine e molecole di collagene, contribuendo al restringimento, all'elasticità e al tono muscolare.
6 semplici esercizi in 5 minuti per un lifting
Esercizi tonici unici per lifting facciano un po 'di tempo e non richiedono particolari sforzi.
Massaggio circolare agli occhi
Il massaggio oculare viene eseguito sulle aree delle palpebre inferiori e superiori, sotto la presa per gli occhi e sopra la presa per gli occhi. Prima di iniziare un massaggio, è necessario applicare una crema idratante leggera o un siero preparato secondo una ricetta fatta in casa nella zona intorno agli occhi.
Stai attento! Eseguendo esercizi a casa per stringere la pelle del viso nella zona degli occhi, non dimenticare che l'epidermide di questa zona è molto sensibile. La pelle è tenera, quindi le sensazioni dolorose sono controindicate qui.
- Usa quattro imbottiture per massaggiare i due occhi contemporaneamente, con movimenti circolari con una leggera pressione della pelle in una direzione e poi l'altra. Quindi devi fare 10-12 ripetizioni in ciascuna delle parti.
- Con quattro dita poste verticalmente, premi leggermente verso il basso sulla parte inferiore e poi sulla palpebra superiore per 4-8 secondi. Dopo di che i frequenti colpetti passano attraverso le palpebre nella direzione del naso e della schiena.
- Applica 8-10 cuscinetti a pressione deboli con le dita sulle prese oculari esterne, poi con i movimenti rotatori vai al naso e ripeti la pressione 8-10. Dagli angoli interni dell'orbita lungo le sopracciglia e l'orbita superiore, fai scorrere le dita sulle tempie sull'angolo esterno delle prese. Ripeti 10 volte la pressione a spirale.
- Dopo il drenaggio linfatico è necessario eseguire una procedura per sciacquare il viso con il contrasto. È necessario iniziare e finire con acqua fredda.
Sorpresa (forte sorpresa)
Importante sapere! Eseguendo un classico esercizio per stringere e tonificare la pelle della parte frontale del viso, puoi tenere il muscolo con le mani (basta premere le dita fino al centro della fronte) in modo che il centro della fronte non formi piccole pieghe, impedendo la formazione di nuove rughe.
- I cuscinetti dell'indice premono leggermente la pelle sulle sopracciglia. Quindi, con un movimento conduttore, allungare le braccia verso i lati, allungando le rughe. Ripeti il movimento 4-5 volte.
- Metti i palmi sulla fronte, posizionando la base del pennello sulle sopracciglia. I muscoli della fronte, alzando le sopracciglia, il braccio per creare una leggera resistenza. Tali movimenti ripetono il movimento 5-6 volte.
Gonfiaggio del torace
Esercizi per aiutare a rafforzare la correzione ovale del viso e delle guance.
- Fai un respiro profondo in bocca e trattieni il respiro il più possibile. Quindi lentamente attraverso le labbra semiaperte per rilasciare l'aria. Fai 10 ripetizioni.
- Gonfia una piccola guancia e fai rotolare il movimento dell'aria dalla guancia alla guancia.
- Eseguire movimenti massaggianti della lingua all'interno della guancia.
baciare
Esercizi mirati ad aumentare l'elasticità dei muscoli che controllano il movimento delle labbra.
- Sorridi il più largo possibile, poi velocemente e con facilità costruisci il tubo con le labbra. Ripeti l'esercizio 15-18 volte.
- Il collo dovrebbe essere tirato fuori il più possibile, le labbra dovrebbero essere rivolte in avanti, stringerle con un inchino e allungarle in avanti come se si baciassero. Le labbra premono leggermente con le dita. Tale tensione causerà resistenza nei muscoli labiali.
Tirare l'orecchio
Esercizio mirato a rallentare significativamente la formazione delle rughe.
Le dita per tenere i lobi delle orecchie e per 25-35 secondi per tirarli verso il basso, quindi è il momento di tirarli su. Dopodiché, con un movimento circolare per tirare i lobi delle orecchie in un modo o nell'altro.
relax
Per rilassare i muscoli facciali, devi premere le sopracciglia con tre dita. Allunga le sopracciglia per 2-4 minuti. Questo esercizio contribuisce a tonificare i muscoli sottocutanei della parte frontale del viso.
Il complesso di esercizi universali per il ringiovanimento facciale a casa
I muscoli facciali necessitano di allenamenti regolari, se non lo fanno, perdono rapidamente tono, elasticità e vitalità. Ciò provoca il rilassamento e l'invecchiamento della pelle dall'età di 37-40 anni.
Se fai regolarmente esercizi per il lifting del viso a casa, i tuoi muscoli facciali resistono attivamente al rilassamento e diventano freschi ed elastici.
Un fatto interessante! A volte tra le persone ci sono quelli il cui volto non corrisponde affatto alla vera età. Grazie ad un viso giovane, un uomo sembra molto più giovane di quanto sia in realtà.
Secondo i dermatologi, questo tipo di persone è semplicemente incline a mostrare più sentimenti ed emozioni rispetto alla gente comune.
Per questo motivo, per forza di cose, volenti o nolenti eseguono molti più movimenti facciali rispetto ad altri. Questo aiuta a mantenere tutti i muscoli del viso in un tono costante e invecchia molto più lentamente.
Il risultato di un complesso di esercizi ginnici, tonificando la pelle del viso, diventerà evidente dopo 2-4 settimane di lavoro attivo quotidiano.
Per le labbra
Stringendo forte le labbra, senza aprire un arco stretto, prova a sorridere. Tirare le labbra in avanti, tirando le guance dentro. Per sistemare ogni posizione di 8-12 secondi. Esegui 10 ripetizioni.
Contro le ali
Ottieni una boccata d'aria. Spremi i muscoli delle guance il più duramente possibile, tira il palloncino di aria su un lato e poi sull'altro lato delle guance.
Per le pieghe naso-labiali
Sorridi, delicatamente pin nella zona della piega naso-labiale. Pizzica e tira un po 'di pelle. Tendendo i muscoli, le dita hanno bisogno di provare resistenza.
Per collo e mento
Inclina la testa all'indietro il più lontano possibile, spingi la lingua contro i tubercoli, situati nel cielo. Tirando il collo, lentamente e lentamente gira la testa di lato.
Dalle rughe intorno agli occhi
- Pizzicare leggermente gli angoli degli occhi con due dita. Chiudi gli occhi il più possibile, tieni premuto per 3-4 secondi e aprili il più possibile. Sotto le dita, dovresti sentire un leggero tremore muscolare.
- Lascia le dita negli angoli degli occhi. Gli occhi si sollevano il più possibile.La palpebra inferiore si alza, supera la tensione, si alterna al rilassamento del secolo. Devi sentire la tensione e il tremore della luce nella parte esterna dell'orbita.
- Disegna un segno di infinito in direzioni diverse per 20 secondi.
Da imitare le rughe
Apri la bocca più larga possibile, tira fuori la lingua, rotea gli occhi. Risolto 60 secondi in questa posizione. Dopo aver lentamente preso un respiro con il naso, rilassare il viso.
Dalle rughe verticali sulla fronte
Con un cuscinetto di 3 dita di entrambe le mani, premere verticalmente le rughe al centro della fronte. La pelle è buona per allungare e allargare le dita. Allo stesso tempo, cerca di muovere le sopracciglia e di mantenere l'attesa.
Dalle rughe orizzontali sulla fronte
Premi le dita sulle sopracciglia, ripetendo la loro forma. Alza le sopracciglia, le dita devono resistere.
Una serie di esercizi per il lifting facciale (Facebook)
Facebook è una serie di esercizi disponibili per il lifting del viso e la correzione del volto che possono essere eseguiti a casa. Dopo 1 mese di allenamento quotidiano dei muscoli del viso, è possibile vedere un effetto significativo.
Fai attenzione! Preparandosi a fare ginnastica facciale complessa, dovresti lavarti accuratamente le mani e applicare una leggera crema nutriente o un olio vegetale sulla tua pelle.
1. Noi pronunciamo le vocali. Esercitare i muscoli massimi di articolazione. Con un'espressione per pronunciare le vocali: E, U, O, A, B. Questo esercizio deve essere ripetuto almeno 30 volte.
2. Estendendo la mascella inferiore. Piega la testa all'indietro, estraendo la pelle dal mento e dalla clavicola. Spinta della mascella inferiore Correggere questa posizione per 10 secondi. Quindi rilassati lentamente.
3. Per il ringiovanimento e il rafforzamento delle labbra. Per sollevare gli angoli abbassati delle labbra, è necessario fissare l'area naso-labiale con le dita e, sorridendo, sollevare gli angoli delle labbra.
4. Rafforziamo e lisciamo le guance. Posizionare (dall'alto verso il basso) l'indice nella piega tra il naso e le guance, allungare leggermente le labbra. Le dita centrali per tenere gli angoli delle labbra, assicurarsi che gli angoli fossero sollevati. Comprime strettamente e rilassate le labbra.
5. Gonfia le tue labbra Premere gli angoli delle labbra e le guance saldamente con i palmi delle mani. Tirare le labbra in avanti tutta la loro superficie, senza piegare l'arco. Palmi per resistere.
6. Per gli occhi. Chiudi gli occhi Arrotolare le pupille su e giù. Nel fare l'esercizio, sforzati di non aprire gli occhi. Nella palpebra superiore, è necessario sentire la tensione dei muscoli.
7. Apri la bocca e sbatte le palpebre.Bocca aperta massimaMuovi leggermente la testa in avanti, spesso lampeggiando per 8-10 secondi. Esercizio ripetere 25-30 volte
8. Ci muoviamo le orecchie. Premi gli auricolari sul cranio, muovendoli lentamente su e giù per 20-25 volte. Eseguendo l'esercizio è necessario sentire la contrazione dei muscoli dell'orecchio.
9. Esercita il linguaggio.
- Attacca la lingua e ruotala in un rullo, quindi aprila e tira ancora. Ripeti l'esercizio per 10-15 secondi.
- Massima allungare la lingua, cercando di portarli al mento, poi al naso, all'angolo destro e sinistro delle labbra.
Ginnastica faccia Carol Madgio. Funziona come fare
Esecuzione a casa di esercizi Carol Maggio per lifting, la pelle acquista freschezza, il colore migliora, le borse appese alle prese diminuiscono o scompaiono completamente, le rughe naso-labiali si livellano, il contorno del contorno del viso diventa teso e affilato.
La pelle delicata e sensibile del collo, décolleté e occhi è anche rafforzata e levigata.
Una caratteristica della tecnica di Facebook Carol Madgio era una raccolta di azioni elementari che coinvolgono tutti i muscoli facciali esistenti nel lavoro.
L'intero complesso di Carol si divide in 3 corsi principali:
| Corso per principianti | 14 semplici esercizi per stringere la pelle del viso a casa, base senior dell'intero complesso del programma. |
| Corso avanzato | Consiste in esercizi un po 'ponderati per principianti, più alcuni esercizi più avanzati e complessi. |
| Esercizi in macchina | Esercizi elementari che possono essere facilmente eseguiti anche mentre si è alla guida di un'auto. |
Oltre agli esercizi di rafforzamento generale, Carol insieme ai cosmetologi sviluppa esercizi individuali mirati all'effetto ringiovanente del viso. Per eseguire un tale complesso bisogno più volte al giorno.
Carol Maggio consiglia di seguire alcune regole quando esegue i suoi esercizi:
- Gli esercizi devono essere eseguiti dalla posizione iniziale corretta: una pressione retratta, glutei e fianchi tesi.
- Concentrazione obbligatoria sui muscoli facciali funzionanti.
- Connetti l'immaginazione e presenta tremori e tensione muscolare.
- Dopo ogni esercizio fatto, rilassare completamente tutti i muscoli attivi.
Per eseguire esercizi dal complesso di Carol Madgio è abbastanza semplice, sono facili da ricordare ed eseguire in modo indipendente a casa.
Per eliminare e prevenire il doppio mento, si dovrebbe serrare la pelle sul collo e tra le clavicole, inclinare la testa indietro. Questo movimento è sufficiente per eseguire 30 volte, fissando per 3-4 secondi.
Per eliminare ed eliminare la formazione di bryley sul labbro inferiore, mordere la fila inferiore dei denti, premere le guance con le dita. Girando la testa indietro lentamente e senza intoppi produce l'apertura e la chiusura della bocca. Mantenere la posizione massima della testa verso il basso di 25 sec.
Per rafforzare le palpebre, è necessario tenere le palpebre con le dita, quindi provare, superando la resistenza delle dita, per guardare in alto e socchiudere gli occhi. Questa azione è meglio fatta guardando nello specchio.
Ridurre il naso e accorciare la punta. Tocca leggermente la parte inferiore del naso con il dito indice. Tanto più possibile tirare il labbro superiore verso il basso, mentre la bocca deve rimanere chiusa. È desiderabile mantenere questa posizione almeno 30 volte per 2-3 secondi.
Principalmente, facebooking si rivolge alla categoria delle donne di 35 anni e oltre, poiché è stato in questo momento che la maggior parte delle donne notano cambiamenti drammatici legati all'età nella loro pelle.
Tuttavia, le ragazze più giovani che vogliono prolungare la giovinezza della loro pelle dovrebbero iniziare a fare esercizi a casa per il lifting del viso il più presto possibile.
L'autore della metodologia insiste sul fatto che quando gli esercizi sono eseguiti in posizione eretta, non bisogna dimenticare di mantenere la tensione nei muscoli delle natiche, delle cosce e degli addominali. Ciò consente di concentrarsi sull'area della persona coinvolta nel lavoro.
Facebook è un modo abbastanza comune, efficace e non radicale per portare la pelle del viso in condizioni soddisfacenti e mantenerla nel tono necessario. Esercizi domiciliari sostituiscono apparecchi chirurgici e altre costose procedure.
Una semplice serie di esercizi ginnici volti a lavorare i muscoli facciali sta guadagnando sempre più popolarità. Per eseguirli non è difficile e i costi sono minimi. Tutto ciò che serve per la ginnastica è il burro o la crema leggera e il desiderio di essere belli.
Raggiungere risultati significativi aiuterà l'esecuzione regolare e corretta di tutti gli esercizi necessari per la pelle. Naturalmente, per il miglior risultato, è importante un approccio integrato alla manutenzione e al restauro della bellezza.
Nello svolgimento di una serie di esercizi, è anche importante aderire alla corretta alimentazione, regolare la luce ultravioletta sulla pelle, trascorrere abbastanza tempo nel riposo attivo e nel sonno, bere abbastanza acqua pura.
Esercizi per stringere e perfezionare i contorni del viso a casa:
Utili segreti del fitness per il viso:
