Migliorare l'immunità: i 5 migliori complessi vitaminici per adulti

In autunno, a volte le persone si riforniscono di fazzoletti, mentre vanno al lavoro vanno in farmacia a comprare un "pop" antivirale e qualcuno ha già bisogno di antibiotici. Nei poliambulatori della coda, e il vaccino antinfluenzale è già troppo tardi per farlo.

Come resistere ai raffreddori? Forse meno per uscire di casa e non usare i mezzi pubblici? Indossare una maschera protettiva, cancellare le strette di mano e comunicare principalmente per telefono? C'è un'altra opzione: aumentare l'immunità.

E qui c'è una domanda così scottante per molti - quali vitamine sono meglio per gli adulti a prendere per l'immunità?

L'indurimento del corpo è buono

Il modo classico per aumentare l'immunità è l'indurimento.Ha ricevuto un tale nome per una ragione. Nell'antichità, i fabbri gettarono ferro rovente in acqua fredda, quindi riscaldarono e rinfrescarono di nuovo. E così tante volte. Il risultato è stato un acciaio damasco - acciaio molto resistente.

Allo stesso modo, puoi temperare il corpo. Cominciando con una calda spolverata, passano gradualmente a raffreddare, e poi a freddo.

Il modo classico per migliorare l'immunità - indurimento

Noti fatti sorprendenti sulla salute delle persone incallite. In precedenza, Rusich dopo un bagno turco si gettava in un buco di ghiaccio. A proposito, A.S.Pushkin, che viveva a Boldino, usava costantemente il bagno. Giri giornalieri fatti a cavallo con qualsiasi tempo. Mangiava in quel momento molto semplicemente: grano saraceno, latte acido, pane di segale. E aveva una salute eccellente, di cui era molto orgoglioso.

Questo è interessante! Dopo la scoperta da parte della scienza moderna della funzione immunomodulatoria dell'appendice, sono stati condotti esperimenti sulla qualità dell'immunità in varie condizioni. I virus sono stati collocati in un ambiente di batteri ben nutriti. E loro, a proposito, mangiano prodotti a base di latte fermentato.

Osservato cosa sta succedendo al microscopio. Il virus influenzale ha distrutto tranquillamente. Per così dire, nella modalità normale. E quando furono messi con un vibrione di colera, lo attaccarono e letteralmente strapparono il suo nemico a parte. Eccoli!

Le vitamine sono migliori

"Prendete l'immunità per gli adulti latte acido? Cibo per latte per bambini? Questo è un controsenso!" - qualcuno dirà.Non c'è dubbio che per il latte materno infantile è meglio dell'alimentazione artificiale, qualunque sia la sua vitamina. Nei bambini allattati al seno, l'immunità è determinata dagli anticorpi contenuti nel latte materno.

La forte immunità è una protezione affidabile contro le malattie virali.

Il meccanismo dell'immunità degli adulti è fondamentalmente diverso, a seconda dei batteri speciali prodotti dall'appendice. Impediscono lo sviluppo di infezioni partecipando alla creazione di anticorpi. Solo non dobbiamo dimenticare di dar loro da mangiare, cioè assumere costantemente prodotti a base di latte fermentato. Questa condizione della loro buona riproduzione e stato attivo.

Sia il temperamento che il kefir sono buoni e giusti. Ma quando mancano tutte le scadenze per la creazione di un'immunità naturale, le vitamine vengono in soccorso. Cosa sono e come prenderli?

Top 5: complessi vitaminici per adulti

Oggi sono popolari e I seguenti multivitaminici sono raccomandati dagli specialisti:

• "Complivit" - complesso vitaminico-vitaminico popolare;
• "Vitrum" - Un complesso delle migliori vitamine e minerali necessari all'organismo;
• "Multitabs" - vitamine, antiossidanti, minerali;
• "TSikloferon" - Immunostimolante;
• "Neurubin", "Medivitan" - fonti di vitamina B.

Cycloferon aiuta l'organismo a produrre interferone - protezione contro i virus

Questa è una lista di assistenti riconosciuti nella lotta contro le malattie stagionali. Le prime tre posizioni trattengono saldamente i complessi vitaminici. Sono fatti in accordo con la norma fisiologica quotidiana di un adulto.

Gli immunologi avvertono che i supplementi di auto-prescrizione possono essere pericolosi.

Lo scopo di questi farmaci è l'eliminazione dell'ipovitaminosi. Se le prendi tutto il tempo, il corpo non avrà bisogno di sintetizzare una moltitudine di composti proteici. È molto meglio eliminare i problemi intestinali. Quando non ci sono problemi, tutte le vitamine necessarie vengono assorbite correttamente.

vitamine

Prima di tutto Vitamina C - il più potente antiossidante. Sotto stress, ci vuole più, fino a 2 g al giorno. Questi sono processi metabolici, la permeabilità della membrana cellulare, i vasi sanguigni, l'elasticità delle vene, le arterie, la costruzione di ormoni. Rallenta la crescita dei calcoli biliari, stimola la crescita del collagene (tessuto connettivo), l'assorbimento del ferro, la formazione del sangue. Assorbito nell'intestino tenue. Il metabolismo non si rompe mai, se la vitamina C normale.

La vitamina C, che è molto abbondante negli agrumi, è il più potente antiossidante

P (rutina) - non accumula zuccheri nel sangue. Aiuta a preservare la vitamina C. Antinfiammatoria, antiallergica, antiedematosa e antireumatica.

Vitamina A - è la mucosa, la visione, la rodopsina, iodopsina (gli ormoni dell'immunità sono costruiti sulla vitamina a). È un antiossidante (alle prese con l'acidosi), antivirale, antibatterico, antinfiammatorio. Combatte la pelle secca (gomiti, ginocchia, tacchi), pelle pergamena.

La vitamina E è un antiossidante. Più che la vitamina A, è coinvolto nella costruzione di ormoni. Migliora il metabolismo delle proteine, il tono muscolare. Partecipa alla produzione di globuli rossi, nella costruzione della membrana cellulare. Cura le malattie della pelle e delle mucose. È la prevenzione del cancro.

Vitamina D: costruisce le cellule immunitarie. Responsabile dell'attività dei sistemi nervoso e muscolare, delle buone condizioni delle ossa e dei denti.

Vitamina PP - normalizza il metabolismo. Responsabile della condizione della pelle, del fegato e del pancreas. Quando è carente, si verificano disturbi nervosi. La sua forma naturale (niacina) molte volte migliora l'immunità.

B6 - partecipa a tutte le reazioni di sintesispecialmente i leucociti. Forma gli ormoni dell'umore dopamina e serotonina.

La vitamina B6 influenza il nostro umore

L'acido orotico (B13) è responsabile del metabolismo delle proteine. È un alimento per i batteri che genera l'appendice. Quando è carente, ci possono essere superlavoro, una violazione del fegato, del cuore, della cistifellea.

L'acido pangamico (B15) è un antiossidante. Responsabile per l'immunità. Con una carenza - invecchiamento precoce.

Elementi traccia

Il secondo dopo la vitamina C - calcio (Ca). Responsabile della normalizzazione del pH, dell'acidità corporea. Va a pagare le reazioni nervose. Partecipa alla distribuzione degli enzimi e alla nutrizione della cellula, riducendo le fibre muscolari.

Con una carenza di Ca, l'immunità si abbassa, nei vasi si deposita il colesterolo, ci sono crampi notturni, tic nervoso, eczema, herpes, in generale - fame di cellule. Il corpo è attaccato da virus, batteri, parassiti.

Magnesio (Mg) - lavora con il calcio insieme. Ha bisogno di 2 volte meno del calcio. Mg è un adattamento al freddo., trasmissione di impulsi nervosi, costruzione di enzimi, tessuto osseo, sintesi di vitamine B.

Il magnesio è un "partner" del calcio, che svolge un ruolo importante nella salute del corpo.

Il ferro (Fe) è una buona composizione del sangue e della normale respirazione., reazioni immunitarie. Incluso negli enzimi.

Il selenio (Se) è un antiossidante. Partecipa alla sintesi di anticorpi, leucociti, macrofagi, cellule killer e interferone.

Zinco (Zn) - guarigione delle ferite, immunità, reazioni chimiche, formazione del sangue, ormoni completi.

Le migliori vitamine per uomini, donne e persone dopo 50 anni

Non c'è dubbio che gli standard nutrizionali del bambino e dell'adulto sono molto diversi. Ma come si è scoperto, e Gli adulti hanno bisogno di raccomandazioni speciali:

• Un giovane impegnato nello sport, può sopportare un sovraccarico considerevole. Per compensare i costi, è necessario prendere un più alto tasso di vitamine.
• Durante la gravidanza, il corpo viene anche testato per la forza, ma la composizione della vitamina sarà diversa.
• Gli anziani hanno un metabolismo più lento, e sarà meglio per loro scegliere la composizione degli integratori alimentari per le persone con più di 50 anni.

Durante la gravidanza, una donna e il suo bambino non ancora nato hanno bisogno soprattutto di vitamine.

Alcuni indicatori saranno simili, ma l'immunità di tutti è diversa.

Vitamine per le donne

Si consiglia alle dottoresse di assumere tali preparati vitaminici:

1. "Multi-tabs" ha creato un prodotto speciale che migliora l'immunità. Si chiama Immuno Plus.
2. Vitrum lancia una linea di prodotti per donna. Soprattutto per migliorare l'immunità del farmaco non è, ma c'è "Per mantenere un alto livello di attività" e "Per proteggere contro le condizioni ambientali avverse".
3. "Complivit" per migliorare l'immunità era limitato alla preparazione "11 vitamine e 8 minerali".

La vitamina più femminile è l'acido folico (B9). La seconda più importante per le donne è la vitamina E.

L'acido folico è responsabile del normale sviluppo del feto durante la gravidanza, la sintesi delle cellule del sangue immunitario, il buon umore. Eccellente rimedio anti-herpes. Un sacco di prezzemolo e spinaci.

E con sufficiente assunzione di vitamina E non forma macchie di pigmento senili.

Vitamine per gli uomini

Negli uomini, a causa del basso contenuto di estrogeni, l'immunità è più suscettibile ai virus. Il testosterone ha un effetto su di esso, inibendo la sintesi di anticorpi. Ma migliora anche la sintesi delle proteine ​​per la risposta immunitaria nell'infiammazione.

Un uomo è abbastanza per usare zinco e vitamina E - e la prostatite no.

Lo zinco e la vitamina E si trovano in alimenti come aringhe, semi di zucca e sedano.

Le vitamine del gruppo B sono energia e sintesi di varie connessioni proteiniche. Negli uomini, il metabolismo accelerato, di conseguenza, il lavoro muscolare attivo riduce notevolmente il livello delle proteine.

L'acido lipoico (vitamina N) - sintetizza gli anticorpi e gli interferoni nel fegato. Il fumo e l'alcol danneggiano il fegato e l'acido lipoico lo aiuta a far fronte al carico.

Secondo i medici, i seguenti farmaci sono adatti per il sesso forte:

• Medivitan è vitamine B6, B9 e B12. Disponibile in compresse e fiale. Dovresti scegliere quali farmaci assumere: una preparazione multivitaminica o Medivitan.
• "Complivit 11 vitamine 8 minerali + acido lipoico" è un buon agente sintetico per migliorare l'immunità. Ma è meglio prendere complessi organici. Quali sono una questione di scelta.
• Ci sono dei buoni complessi "Opti Men", adatti sia per ragazzi che per adulti.
• Anche "Duovit" per gli uomini non è male.

Gerovital - preparazione vitaminica per gli anziani

Le migliori vitamine dopo 50 anni

Con l'età, l'importanza di potassio, calcio e vitamina E aumenta. Ci sono droghe speciali: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" aiuta con i cambiamenti legati all'età nelle articolazioni, tratta la neurite ed è una fonte di vitamine del gruppo B.

Vitamine sintetiche e naturali

È noto che nel cibo moderno è diventato un ordine di grandezza meno buono rispetto al secolo scorso. La causa è l'agricoltura inorganica, il deterioramento dell'ecologia e la conservazione a lungo termine dei prodotti.

Fortunatamente ci sono preparati vitaminici. La loro diversità è finalizzata a risolvere il problema dell'avitaminosi e alla correzione delle microelementosi. Spesso il medico prescrive un preparato per la monovitaminina per sostenere il corso del trattamento.

Non è sempre possibile consultare i medici per iniziare la prevenzione. Forse qualcuno sa già cosa è giusto per lui. Ma spesso sorge la domanda: "Quali vitamine è meglio prendere?". Per l'immunità per gli adulti, è sufficiente aumentare la dose giornaliera di vitamine. C, A, E, PP, gruppo B e oligoelementi calcio, magnesio, zinco, ferro e selenio.

Il contenuto di vitamine C, A, E, PP, gruppo B, ecc. Nei prodotti

I prezzi dei farmaci sono diversi. Ognuno sceglie in base alle proprie capacità. Le vitamine sintetiche sono molto più economiche del naturale.Ma possono essere presi durante la stagione fredda. La cosa principale - che non diventa un'abitudine.

Inorganico escreto con grande difficoltà. Tali droghe sono più droghe che cibo. Anche gli antibiotici aiutano. Ma nessuno avrebbe mai pensato di prenderli in modo profilattico. Ma le vitamine organiche possono essere prese continuamente. Il loro eccesso non si accumula nel corpo. È semplicemente escreto nelle urine.

Questo è interessante!Il giorno Per ricostituire l'equilibrio di vitamina C, una persona ha bisogno di mangiare 4 kg di arance appena raccolte.. La frutta del negozio contiene molto meno bene. L'unico prodotto che non perde, ma si accumula nel tempo, la vitamina C è crauti. La tariffa giornaliera è una grande ciotola.

Che tipo di vitamine dovrebbero essere ridotte

Le vitamine sono liposolubili (si accumulano nel fegato) e solubili in acqua (escreti quotidianamente nelle urine). di conseguenza, fare scorta di vitamine idrosolubili è impossibile.

Le vitamine liposolubili si accumulano nel fegato e le vitamine idrosolubili vengono escrete quotidianamente.

Ad esempio, la vitamina C (solubile in acqua) è meglio presa tre volte al giorno. Non riesce ancora a digerire, se prende una dose grande.Meglio un po ', ma spesso. Aumentare la dose di vitamina A (liposolubile) non vale la pena. Si accumula nel fegato, causando l'avvelenamento.

Se hai l'opportunità di acquistare prodotti naturali, allora la domanda scompare: "Quali vitamine sono meglio prendere per l'immunità?". Adulti, bambini, anziani, giovani: il biologico è utile per tutti.

Questo è interessante!Scienziati irlandesi hanno dimostrato l'effetto distruttivo della vitamina E sintetica sul colesterolo "buono"ossidandolo. Ma il colesterolo "cattivo", al contrario, la vitamina E è protetto contro l'ossidazione. È stato dimostrato che la vitamina E sintetica aumenta il rischio di ictus del 20%.

Se c'è troppa inorganismo nel corpo, ci sarà intossicazione. I sintomi di un eccesso di vitamina sintetica sono simili alla carenza di vitamine. Questo è comprensibile: inorganico prende il posto della materia organica. I processi di scambio non vanno.

I complessi vitaminici "Complivit", "Vitrum" e "Multitabs" sono bilanciati nella composizione. Se le prendi in accordo con l'annotazione, non ci saranno danni.

I preparati di Neurubin e Medivitan sono eccellenti fonti di vitamine del gruppo B. Ma solo un medico può prescriverli. Non dovresti combinarli con complessi multivitaminici.

Cycloferon è efficace come un'ambulanza. Stimola la produzione di interferone e può essere assunto per curare il raffreddore. Ma non prenderlo senza motivo. Dove non ci sono malattie, il solito complesso vitaminico farà fronte.

Nessuno, ovviamente, calcolerà la quantità esatta di nutrienti che entrano nel corpo. Ma qui c'è qualcosa a cui pensare: i prodotti moderni nel negozio contengono spesso premiscele vitaminiche. E se prendi più integratori e complessi speciali? Come prevenire il sovradosaggio, volendo migliorare l'immunità?

Ecco perché dovrebbe essere attento alla composizione dei prodotti. Leggi le etichette, scegli il cibo correttamente. Le vitamine organiche sono ben assorbite, l'eccesso viene rimosso. La quantità di vitamine sintetiche deve essere ridotta. È permesso solo in primavera e in autunno di prenderli per l'immunità.

I complessi sono prodotti per bambini e adulti, non trascurarli quando si sceglie. Puoi chiedere al farmacista, che si adatta meglio.

Quali alimenti hanno più bisogno di vitamine da parte degli adulti?

È noto che nel cibo moderno è diventato un ordine di grandezza meno buono rispetto al secolo scorso.La causa è l'agricoltura inorganica, il deterioramento dell'ecologia e la conservazione a lungo termine dei prodotti.

Per costruire proteine, sono necessarie proteine. Proteine ​​complete contenute in carne e pesce. I prodotti a base di latte fermentato aumentano la produzione di interferoni. Il tè verde rimuove i prodotti di decomposizione dal corpo. Gli oligosaccaridi nelle banane stimolano la crescita di batteri benefici nell'intestino. I phytoncides in cipolle e aglio uccidono la microflora patogena. Assumere vitamine e mangiare bene è la chiave per una buona salute.

Quali prodotti sono meglio usare per l'immunità per gli adulti

vitamina (elemento traccia)	prodotti
Vitamina C	Crauti, cinorrodi secchi, carcasse, agrumi
Vitamina E	Olio vegetale
Vitamina A	Pesce grasso
carotenoidi	Tutte le verdure e i frutti gialli, rossi, arancioni
bioflavonoidi	Frutta e bacche di un'ombra viola (ribes nero, uva rossa), tè verde, cavolo, pomodori, paprica
Vitamine del gruppo B	Tritare
ferro	grano saraceno
calcio	Siero di latte, formaggio
potassio	Patate, uva passa, albicocche secche
Ruthin	Chokeberry, ciliegia, rosa canina, grano saraceno

Il corpo umano è sorprendentemente ben consolidato. Alcuni organi aiutano gli altri.Se c'è carenza di alcune sostanze, il meccanismo di adattamento viene immediatamente attivato. Le riserve interne non sono ancora state misurate, ma sono veramente enormi.

Se accade che sia impossibile prendere preparazioni farmaceutiche, resta da ricordare le parole di Jonathan Swift: "I migliori dottori del mondo sono Dr. Diet, Dr. Peace e Dr. Fun."

Ti auguro salute e benessere.

Ricetta video di una miscela di vitamine per migliorare l'immunità: