Esiste una differenza tra donne e uomini come indice di peso e altezza (BMI), che contribuisce alla valutazione della conformità del peso di una persona con la sua altezza.
Aiuta a identificare il peso in eccesso, normale o mancante, che è molto importante quando è necessario trattare il corpo o per l'autoregolazione della propria figura.
Cos'è un "indice di massa corporea"
Già nel 19 ° secolo, i medici hanno stabilito che la comparsa di malattie è direttamente correlata alla presenza di materia grassa negli esseri umani. Per identificare il peso ottimale, è stato necessario calcolare il rapporto tra altezza umana e peso.
Nel 1869, il dottor A. Ketle inventò un metodo per calcolare l'indice, che permette di valutare quanto peso corporeo si adatta all'altezza attuale. Nel corso del tempo, molti scienziati hanno apportato vari emendamenti e nuove formule sono apparse. Ma gli standard in diversi periodi differivano.
Recentemente, il BMI ottimale è diminuito e questo ha causato un aumento del numero di persone in sovrappeso e obese.
Peso corporeo ottimale - il range stabilito in cui il peso può muoversi, senza intaccare il funzionamento del corpo
Come viene determinato il BMI
A volte, il calcolo dell'IMC non fornisce dati precisi.Ciò è dovuto al fatto che le persone hanno un diverso rapporto tra massa muscolare e massa grassa, che è dovuta a molti fattori. Pertanto, le persone con lo stesso indicatore non hanno lo stesso aspetto.
Per un corretto calcolo del BMI, età, genere e tipo (osso fine, osso medio e osso largo) sono presi in considerazione., stabilito sulla base delle misurazioni della presa del polso.
Il valore obiettivo è il rapporto percentuale tra grasso e tessuto osseo e muscolare per le donne - 13-20%, per gli uomini - 10-15%.
La persona magra con una formazione ossea stretta ha uno standard inferiore rispetto ai proprietari di grandi forme. A volte per determinare la costituzione del corpo misura il volume del torace.
A causa delle peculiarità nella struttura delle figure femminili e maschili, il loro indice di massa corporea è diverso. È inoltre necessario prendere in considerazione l'età della persona da controllare, perché il peso ottimale varierà per una persona giovane e anziana.
Quando si analizza l'indice di massa corporea (rapporto tra peso e altezza), si dovrebbe tener conto che per uomini e donne sarà diverso a causa delle peculiarità nella struttura delle figure femminili e maschili.Nel corso degli anni, ha aggiunto uno strato grasso, più pesante rispetto al tessuto muscolare.Per questo motivo, una persona matura può avere un rapporto ideale e allo stesso tempo essere sovrappeso.
Calcoli speciali vengono utilizzati per determinare l'indice di massa ottimale dei bambini. In un modo speciale, viene calcolato il BMI degli atleti. Grazie all'addestramento, hanno muscoli potenti e il loro peso ideale sarà molto più alto di quello di una persona normale.
Come calcolare l'IMC utilizzando le formule
Calcolando l'indice di peso e altezza, usano per lo più azioni così semplici: per le donne, tolgono l'altezza (cm) e per gli uomini: 100. Ma in una tale formula l'età, la costituzione di un individuo e altri fattori sono trascurati.
Calcola da solo la cifra corretta, tenendo conto di tutti i dettagli è piuttosto difficile. Per le persone che vogliono mantenere il loro peso in ordine, è stato inventato un calcolatore online.
È solo necessario registrare i dati (altezza, peso) in una determinata forma e dopo 2-3 secondi. il display mostrerà il risultato. Inoltre, potrebbe essere necessario menzionare la circonferenza dei fianchi e del polso.
I risultati ottenuti devono essere confrontati con il tavolo e si deve concludere quale sia il peso corporeo del soggetto.
Calcolo dell'indice di massa corporea con metodi diversi
Esistono vari modi per calcolare l'indice, in base al quale è possibile determinare in modo indipendente il peso appropriato e determinare quanti chilogrammi è necessario perdere. È molto importante ricordare che nessuno dei metodi darà un'idea precisa della composizione del corpo, perché Ogni organismo ha le sue caratteristiche.
Solo uno specialista di alta classe aiuterà a valutare correttamente le condizioni del corpo fisico del paziente. Se il peso disponibile è leggermente diverso dalla norma calcolata, mentre lo stato di salute è eccellente, non fatevi prendere dal panico. Più velocemente questa è la norma individuale.
La formula di Brock
Il più riconosciuto e diffuso è considerato la formula dell'antropologo francese Brock, adatto a persone di costituzione normale che sono sopra i 150 cm e sotto i 185 cm.
Avendo una certa altezza, devi sottrarre il coefficiente:
- fino a 165 cm - 100;
- fino a 175 cm - 105;
- da 175 e fino a -110.
In questo calcolo, è necessario tenere conto del tipo di corpo e modificare il risultato:
- Asthenic (osso sottile) - diminuzione del 10%;
- Con osso normostenico (osso medio): sottrarre 110 dalla crescita;
- Iperstenico (osso largo): aumentare del 10%.
Il peso ottimale per donne e uomini è calcolato in modo diverso a seconda del tipo di aggiuntaPer determinare il tuo tipo, devi misurare la circonferenza del polso della mano che lavora.Dimensioni femminili per tutti i tipi in ordine di priorità: fino a 16, 16-18, 18 e oltre. Gli uomini hanno valori di circonferenza del genere fino a 17, 17-20, più di 20.
Formula Quetelet
Un matematico di origine belga, Quetelet, ha proposto il proprio metodo di calcolo dell'IMC. La formula è elementare e consiste nella necessità di dividere il peso del soggetto per altezza (metri) al quadrato.
| Classificazione BMI | BMI | Cosa fare |
| Mancanza di peso corporeo | 19 | aumento di peso raccomandato |
| - grande carenza | Meno di 16 | |
| - deficit medio | 16-17 | |
| -un piccolo difetto | 17-19 | |
| Peso normale | 19,5-25,0 | |
| eccesso di peso corporeo | Più di 25 | necessità di ridurre il peso |
| 1 stadio dell'obesità | 25-30 | |
| Obesità di stadio 2 | 30-35 | consigliamo vivamente di ridurre il peso |
| Obesità di grado 3 | 35-40 | |
| Obesità di grado 4 | più di 40 | sbarazzarsi di peso in eccesso subito |
Questi indicatori sono applicabili sia al sesso forte che a quello debole.
Tale calcolo ha alcune correzioni. Ad esempio, non è adatto a donne in gravidanza, anziani e bambini. Il coefficiente può essere modificato a seconda della corporatura o della dimensione della massa muscolare.
Se la cifra è superiore a 30 unità. È consigliabile prendere misure gravi: visitare uno specialista qualificato, consultare un nutrizionista e praticare sport.
Formula di Lorenz
L'indice di peso e altezza per le donne può essere calcolato utilizzando una semplice formula di Lorentz, che aiuterà a ottenere un valore molto simile ai risultati di altri calcoli più accurati.
Per ricavare il coefficiente, devi conoscere la tua altezza in centimetri (P) ed eseguire i seguenti calcoli:
- Р-100- (Р-150) / 2. Il numero risultante indica una massa normale, favorevole per la persona;
- Per la formula di Lorentz abbreviata, hai bisogno di P / 2-25. In altre parole, togliamo dalla metà della nostra crescita 25.
Questa tecnica è relativa e non consente di scoprire il peso ottimale con assoluta precisione. Non tiene conto del tipo di corpo e il fattore età viene trascurato. In effetti, a diverse età, il peso corporeo diverso è considerato la norma.
Formula di Breitman
Per ricavare un indice di peso e altezza usando la formula Breitman per donna, altezza 165, è necessario sottrarre 100 da 165. Per il calcolo universale è necessario moltiplicare la crescita per un fattore di 0,7 e sottrarre 50.
Indice di massa corporea per le donne
L'indice di massa di peso e altezza è facile da calcolare per le donne applicando la formula di Brock: sottraiamo 100 dall'altezza in cm. Se sottraiamo il 10% dal risultato, otteniamo il peso ideale.
Avendo ricevuto un valore troppo alto, può essere discussoche il soggetto è a rischio ed è suscettibile alle malattie del sistema cardiovascolare, ipertensione, le funzioni dell'apparato respiratorio, ecc.
La norma estratta può essere considerata singolarmente per ogni donna. È causato dall'età e differisce nelle ragazze e nelle donne mature. Per una definizione più precisa, vale la pena considerare anche la proporzione di muscoli e tessuto adiposo.
Quindi, se si utilizza il modulo Quetelet per calcolare il BMI della ragazza utilizzando i parametri medi, quindi con una crescita di 1,71 e un peso di 64 kg, otteniamo: 1,71 * 1,71 = 2,9241; 64 / 2.9241 = 21,89. Normale per le donne è considerato da 19 a 24, e in questo esempio è normale.
Indice di massa corporea maschile
Il peso di un uomo dipende dalla forma fisica individuale, dal benessere ed è commisurato all'altezza e alla larghezza del torace. La presenza di chilogrammi in eccesso indica deviazioni nel lavoro di molti sistemi corporei, perché è molto importante determinare la massa ideale e attenersi ad essa.
Calcolare un BMI per un uomo con parametri medi (altezza-176, peso-88) utilizzando la formula: 88 / (1,76 * 1,76) = 28,4. Un coefficiente normale è un valore compreso tra 19 e 25. Il coefficiente trovato sopra indica chilogrammi supplementari.
Un'idea più chiara della distribuzione dei tessuti grassi può essere definita come segue: il volume della vita è diviso per il volume dei glutei. Per il sesso più forte, una percentuale di 0,85 è la norma.
Applicando la formula di Nagerr, un uomo può trovare indipendentemente il suo rapporto ottimale.
Con un'altezza di 152 cm, il peso del corpo dovrebbe essere di 45 kg. Aggiungendo a ogni ulteriore 2,45 cm di altezza di 0,9 kg il peso deriviamo un numero, e se coincide con i chilogrammi effettivi, allora questo è considerato come la norma. Con una grande discrepanza, è opportuno prendere le misure necessarie.
Con l'aiuto della crescita (P), il BMI per il sesso forte può essere calcolato come segue: P- (100+ (P-100) / 20)
Indice di massa corporea per bambini
Simile al calcolo dell'IMC per gli adulti, è possibile calcolare questo indicatore per i bambini e identificare il sovrappeso o la tendenza all'obesità.
Per calcolare l'indice di massa corporea dei bambini, è necessario conoscere l'altezza e il peso del bambino. La formula ha questo aspetto:
BMI = peso in kg / quadrato di altezza in m.
Ad esempio, se prendiamo il valore medio quando il bambino è alto 1,5 m. pesa 45 kg, otteniamo: 45 / 2.25 = 20. Per una ragazza o un ragazzo di 13-14 anni, questo è considerato normale. I bambini sono in costante crescita e ciò significa che occorre prestare attenzione a questo fattore. La tabella seguente mostra gli indici ottimali per le diverse età.
| Età del bambino | La ragazza | Il ragazzo |
| 0-2 | 13,3-15,4 | 13,4-15,7 |
| 2-3 3-4 | 15,3-16 14-16 | 15,3-16,5 15,2-16 |
| 4-5 | 13,5-16,5 | 13,8-16,8 |
| 5 | 13-17 | 13-17 |
| 6-8 | 13,5-18 | 13,5-18,5 |
| 9-10 | 14-20 | 14-21 |
| 11 | 14,5-20,5 | 14,5-21,2 |
| 12 | 16-21,5 | 15-22 |
| 13-14 | 16-23 | 16-23 |
| 15-16 | 17-23,5 | 17,5-24 |
Anche con i dati disponibili, gli indicatori non sono facili da interpretare. Se hai dei dubbi, è meglio consultare un pediatra. Aiuterà a determinare il peso ottimale e lo sviluppo complessivo del corpo del bambino, e in caso di deviazioni sarà in grado di dare le raccomandazioni necessarie.
Indice di massa corporea giovanile
Per la corretta determinazione del BMI di un adolescente, è necessario fare gli stessi calcoli dei bambini, perché non è del tutto corretto applicare misure per adulti. Durante la pubertà, è necessario monitorare in particolare il peso dell'adolescente. Il coefficiente è calcolato utilizzando percentili.
Per trovarlo, il peso deve essere diviso per altezza, quadrato..
Il valore risultante non contiene la proporzione di tipi commisurati di tessuto con crescita, a causa di ciò vi è la probabilità di inesattezze e interpretazioni errate.
Il risultato ottenuto deve essere confrontato con determinati dati determinati dall'età dell'adolescente e otteniamo un valore comparativo (DM BMI).
Nei maschi e nelle femmine, questa cifra può differire, perché il livello medio della massa muscolare negli uomini è più alto che nelle donne.
Risultato trovato SV BMI corrisponde ai seguenti indicatori:
- più di 95 - obesità;
- Da 85 a 95 - sovrappeso;
- da 5 a 85 - la norma;
- meno di 5 - mancanza di peso corporeo.
Indice di massa corporea in gravidanza
L'indice di peso e altezza per le donne durante il trasporto di un bambino è calcolato utilizzando la formula di Quetelet. Questo rapporto è determinato dalla durata della gravidanza, e confrontandolo con le norme ammissibili, puoi scoprire quanti chili puoi guadagnare alla futura mamma. Per fare questo, è ancora necessario conoscere il peso della donna prima del concepimento e la sua altezza.
L'aumento di peso insufficiente di una donna incinta può essere motivo di anomalie nello sviluppo del feto. L'aggiunta eccessiva di chilogrammi può causare difficoltà durante il parto indipendente.
La norma durante la gravidanza è l'aggiunta di 7 a 16 kg. Ma in pratica succede che le madri con chili in più o mancanti producono bambini sani.
Se ci sono dubbi sul fatto che il peso della futura madre può causare conseguenze negative per il bambino, non preoccuparti prematuramente.
Visita il tuo medico e lui consiglierà ulteriori esami. La cosa più importante è condurre uno stile di vita sano e mangiare pienamente
Peso corporeo massimo consentito per quanto riguarda l'età
L'indice di peso e altezza è facile da trovare per le donne di età inferiore a 40 anni, tenendo lontano da un'altezza di 110 centimetri, e per le donne di oltre 40 anni, sottrarre 100 cm.
L'ovvio è quello con l'età, il peso aumenta a causa dei cambiamenti nel metabolismo dei carboidrati e questo processo è naturale. Questo diminuisce:
- il metabolismo;
- cambiare energia e attività fisica;
- volume della struttura muscolare;
- movimento del metabolismo;
- attività ormonale.
Il peso corporeo ottimale è diverso per le diverse età.Molti scienziati usano le specifiche Egorov-Levitsky per calcolare il coefficiente di peso ammissibile per le donne. Queste cifre indicano la massa massima ammissibile ad una data età. L'eccesso del seguente indice di massa corporea indica il peso corporeo in eccesso.
| Crescita, m | Anni | ||
| 20-30 | 31-40 | 41-50 | |
| 1,66 | 65,2 | 71,8 | 76,5 |
| 1,68 | 68,5 | 73,7 | 78,2 |
| 1,70 | 69,2 | 75,8 | 79,8 |
| 1,72 | 72,8 | 79,3 | 82,8 |
| 1,74 | 74,3 | 79,0 | 83,7 |
Perché hai bisogno di sapere il tuo indice di massa corporea
Conosci il tuo indice di massa corporea è necessario per coloro che si preoccupano della loro salute e forma del corpo. I medici usano questo fattore per regolare la dose dei farmaci. A casa puoi controllare il tuo peso con esso.
Il calcolo dell'indicatore aiuterà a identificare la presenza di anomalie nel corpo e la loro gravità. A causa dei dati ottenuti, i dietisti possono prescrivere a pazienti con obesità, dieta ed esercizio adeguati.
UTI è un modo standard per determinare il livello di obesità negli uomini e nelle donne
Tuttavia, per qualsiasi regolazione del peso, non è consigliabile fidarsi solo dell'indicatore ottenuto. Se non soddisfa la norma, allora vale la pena fare ulteriori ricerche.
Analisi dei risultati del BMI
Vale la pena sottolineare che lo standard BMI cambia periodicamente. Ad esempio, negli Stati Uniti alla fine del 20 ° secolo, l'indice normale era 27,8. Poi gli standard sono cambiati e la cifra è scesa a 25. Questo è stato il motivo dell'aumento del numero di cittadini sovrappeso.
Secondo una ricerca di scienziati israeliani, il coefficiente ottimale per gli uomini è 25-27. Per le donne, un normale indice di peso e altezza coincide completamente con lo standard.
BMI è indicativo ed è utilizzato principalmente da medici e nutrizionisti. Avendo calcolato il numero in modo indipendente, è necessario confrontarlo con gli standard dell'OMS su una tabella separata.
Se viene rilevata un'obesità o non si acquisisce peso corporeo, non si dovrebbe fare affidamento sull'indice derivato in maniera affidabile. Quindi, per le persone con muscoli altamente sviluppati, e non avere chili in più potrebbe essere un indicatore sopravvalutato.
Tassi di obesità per BMI
Dopo aver determinato il loro peso e l'indice di altezza utilizzando la formula di Brock per le donne e identificando i chili in eccesso, classificano il peso corporeo sovrastimato da quello ottimale utilizzando la tabella:
| Il superamento% | Fase dell'obesità | IMC effettivo |
| 20-30 | 1 | 25-30 |
| 31-50 | 2 | 30,1-36 |
| 51-99 | 3 | 36,1-40 |
| Più di 100 | 4 | Più di 40 |
Il livello 1 dell'obesità e il livello 2 sono considerati un difetto estetico minore. Può causare lievi disagi e causare ulteriori set di chilogrammi. All'estremo stadio dell'obesità si formano anormalità patologiche che colpiscono tutti i sistemi dell'attività vitale dell'organismo.
L'obesità può avere questi tipi:
- stabile livello in possesso di un lungo periodo di tempo;
- progressivo - caratterizzato da un insieme di chilogrammi in rapida crescita o lenta;
- rezedualny - il peso può aumentare in modo significativo dopo un lungo periodo di declino.
Svantaggi e limiti nell'utilizzo del metodo BMI
L'interpretazione dei valori di BMI proposti dall'OMS non tiene conto dell'età e del sesso dell'individuo. I dati di molti paesi mostrano che l'indice di peso ottimale nelle donne è inferiore a quello degli uomini. Inoltre, è più alto nei cittadini di mezza età rispetto a giovani e anziani.
La parola "norma" significa "valori medi", ma le statistiche dicono che gli "standard" del BMI, secondo i regolamenti dell'OMS, non corrispondono alla normale distribuzione normale del BMI tra i residenti.
Può essere che l'indice di peso e altezza, ottimale per le donne in un paese, sarà sopravvalutato tra le donne che vivono in molti altri paesi del mondo. Ad esempio, in Russia, se aderisci alle raccomandazioni dell'OMS, allora la maggior parte della popolazione oltre i 30 anni ha chili in eccesso.
Come normalizzare l'indice di massa corporea
L'eccesso di peso, oltre che insufficiente, porta a gravi violazioni nel corpo. Con piccole deviazioni dallo standard non ti preoccupare.
Se le discrepanze sono significative, per prima cosa è necessario consultare uno specialista. Sceglierà la dieta ottimale e nominerà una dieta.
Quando non è indicato un deficit di peso acuto:
- aumentare l'apporto calorico aumentando l'assunzione di cibo e l'assunzione più frequente utilizzando cibi proteici;
- impegnarsi in esercizi fisici finalizzati all'aumento di peso, eliminando l'allenamento che impoverisce il corpo;
- creare le condizioni per un sonno sano e adeguato.
Chi ha un eccesso non critico di chilogrammi deve attenersi alle seguenti regole:
- ridurre la quantità di cibo consumato;
- eliminare gli alimenti grassi dalla dieta, ridurre l'assunzione di uova, caffè, alcol;
- diversificare la dieta con una quantità sufficiente di verdure, frutta, latticini a basso contenuto di grassi, cereali, carne magra e pesce;
- osserva la modalità di mangiare. Di notte, è meglio bere kefir o mangiare frutta.
- scegliere un'attività sportiva che promuova la combustione dei grassi;
- respirare l'aria fresca il più possibile e aderire al sonno completo.
È consigliabile monitorare il peso e l'indice di altezza, che è particolarmente importante per le donne, perché le sue deviazioni possono causare insufficienza ormonale. La mancanza di peso corporeo porta a perdita di forza, immunità ridotta. I chili in più creano problemi con il sistema cardiovascolare, contribuiscono alla perdita di attività.
Quando cerchi gli indicatori ottimali del BMI, dovresti prima di tutto ascoltare il tuo corpo. Se i numeri parlano di deviazioni, ma lo stato di salute è abbastanza confortevole, allora puoi vivere una vita piena senza raggiungere un peso ideale.
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