Tutti sanno che durante la gravidanza devi mangiare bene. I medici consigliano che il cibo dovrebbe essere ricco di calorie, nutriente, ricco di vitamine e oligoelementi. Tutto è corretto, e qui cosa fare a quelle donne che prima della gravidanza erano vegetariani ferventi?
E 'solo una via d'uscita - abbandonare la dieta abituale per il benessere del nascituro? O il vegetarismo non è controindicato durante la gravidanza? Queste e altre domande si pongono i vegetariani quando scoprono che lei è incinta.
Per cominciare, i vegetariani sono diversi. Il vegetarianismo su convinzioni morali ed etiche o religiose, se in sovrappeso, il rifiuto di alcuni prodotti per migliorare la salute della società e per altri motivi.
Tipi di vegetarismo
Tipi di vegetarismo sono anche diversi: il veganismo, macrobiotica, laktovegetarianstvo, ovo-lacto vegetariana.
Il veganismo - questo cibo con l'uso di prodotti a base di erbe e l'esclusione totale di pollame e animali, uova, latte, pesce. Ci sono persone che mangiano solo cibi vegetali nella loro forma grezza, rifiutando e prodotti di rame prodotte dalle api.I vegani usano legumi, cereali, noci, frutta, verdura, bacche, verdure.
I vegetariani macrobiotici possono avere nella loro dieta e questi prodotti sono ancora pesci e molluschi.
Il lattovegetarismo consente il consumo di latte, formaggio e prodotti a base di latte fermentato.
Ovolacto-vegetariani non mangiano carne, ma latte e uova sono ammessi.
La maggior parte degli scienziati e dei medici non accetta il rigoroso vegetarianismo durante la gravidanza, spiegando questo dal fatto che durante la gravidanza una donna ha bisogno di amminoacidi contenuti nel cibo animale.
Si crede che per una donna e per un futuro bambino, il vegetarismo sarà utile, che può includere non solo i prodotti vegetali, ma anche i prodotti di origine animale: latte, latticini, uova. E l'ideale per la futura madre e il bambino sarà l'uso del pesce. Si scopre che in linea di principio, il vegetarismo non è controindicato, ma non è accolto favorevolmente durante la gravidanza.
Pro di cibi vegetali durante la gravidanza
I vegetariani, che durante la gravidanza usano cibo vegetale, apportano benefici per la salute al proprio e futuro bambino.alimenti vegetali ricchi di vitamine, sali minerali, oligoelementi, acidi organici, macroelementi (rame, zinco, potassio, magnesio, selenio, cellulosa). A causa dell'uso di prodotti vegetali è facilitata dal lavoro del tratto gastrointestinale, riduce il carico sui reni.
Molti sostengono che i prodotti a base di carne sono necessari per una donna incinta, dal momento che sono una fonte di ferro. Ma ricco di ferro e altri alimenti: fagioli, prugne, uva, spinaci, germe di grano, fragole, patate, avena, crusca di frumento, cereali da cereali integrali, verdure a foglia verde, lenticchie, frutta secca.
Inoltre, se si mangiano cibi che contengono vitamina C con gli alimenti ricchi di ferro, il corpo riceverà più usvaemogo ferro. Inoltre, anche con la mancanza di ferro nel corpo di un vegetariano incinta, il medico solo prescrivere farmaci contenenti ferro.
Un certo numero di studi effettuati da esperti indipendenti, ha rivelato che di carnivori e vegetariani livello di ferro è quasi lo stesso. Di solito, la carenza di ferro nelle donne è dovuta a pesanti mestruazioni.
Vitamine e vegetarismo
Va ricordato che il corpo di una donna incinta dovrebbe ricevere il numero necessario di importanti vitamine: vitamina C, vitamina E, vitamina B, vitamina B12, vitamina A, vitamina D. Calcio, fosforo e magnesio sono anche importanti. Molti sostengono che con il vegetarianismo, il corpo di una donna non riceve le vitamine necessarie.
Non è così. C'è solo una vitamina, che non è inclusa nel cibo vegetariano - B12. Pertanto, se si è determinati a rimanere vegetariani durante la gravidanza, assumere anche la vitamina B12 o bere latte di soia che lo contiene. Le donne allattate al seno potrebbero comunque aver bisogno di integratori di calcio.
Riassumiamo. Quindi, il vegetarismo è accettabile durante la gravidanza? Il rigoroso vegetarianismo non è auspicabile durante la gravidanza, in quanto esclude il consumo di latticini necessari, uova, formaggio, prodotti a base di latte fermentato. Il resto, i tipi più parsimoniosi di vegetarismo, sono permessi durante la gravidanza.
L'eliminazione della carne è possibile sostituendola con altri prodotti contenenti ferro. L'unica vitamina che una donna vegetariana può mancare è la vitamina B12, quindi devi prenderla in più.
Tuttavia, va ricordato che l'organismo di ogni donna è individuale. Quindi, ascolta il tuo corpo e se senti che ti manca qualcosa nella dieta, allora non negarti questo, perché la cosa principale per una donna incinta è quella di tirar fuori un bambino sano.
