L'obiettivo principale che dovrebbe essere messo prima di una donna incinta è la salute forte del suo tanto atteso bambino. E la futura mamma dovrebbe pensarci subito dopo aver ricevuto le notizie gioiose dal dottore. In particolare, solo il giusto approccio della donna alla sua salute e la correzione del suo stile di vita eviteranno futuri problemi con la salute del neonato.
Condizione n. 1. Una dieta completa e varia.
La correzione della nutrizione sarà necessaria approssimativamente a partire dalla metà della gravidanza, quando un piccolo feto crescerà e le riserve energetiche della mamma non saranno sufficienti per lui. Una donna incinta dovrebbe ricevere dal cibo quotidiano almeno 110 grammi di proteine e un massimo di 300 grammi di carboidrati e 80 grammi di grassi. Dovrebbe astenersi dall'abuso di prodotti farinacei e dolci, preferire i grassi a partire da quelli di origine vegetale, e dagli alimenti proteici la ricotta, il latte fermentato, il latte, il formaggio, lo yogurt e lo yogurt sono i migliori.
Naturalmente, fin dai primi giorni di gravidanza, una donna dovrebbe essere esclusa dalla dieta di qualsiasi piatto salato, affumicato e speziato. Per non parlare di altri prodotti contenenti conservanti, coloranti e altre sostanze nocive.
Una donna incinta dovrebbe ricevere dal cibo quotidiano almeno 110 grammi di proteine e un massimo di 300 grammi di carboidrati e 80 grammi di grassi
Una donna incinta dovrebbe mangiare una varietà e regolarmente. Nel primo trimestre, quando la maggior parte delle donne incinte soffre di vomito e nausea, è consigliabile assumere il cibo spesso e in piccole porzioni - fino a sei volte al giorno. Quindi sarà più facile trasferire i sintomi della tossicosi. E dopo il primo trimestre, dovresti ridurre l'assunzione di cibo fino a quattro volte e la maggior parte del cibo che mangi dovrebbe essere in una fase iniziale. Allo stesso tempo nella dieta quotidiana di una donna incinta deve essere presente tutto il necessario per lei e il bambino sostanze minerali e vitamine, in particolare il calcio, attivamente utilizzato per lo sviluppo del sistema scheletrico del bambino.
Nonostante le vitamine ben digerite che una donna riceve insieme al cibo naturale di base (specialmente nel periodo autunnale-estivo), questo potrebbe non essere abbastanza, date le crescenti esigenze del suo corpo. Pertanto, nella clinica femminile può nominare un'assunzione aggiuntiva di alcune vitamine particolarmente importanti.
Condizione numero 2. Un complesso di vitamine.
Nel primo trimestre, a tutte le donne incinte viene prescritto l'acido folico, che è anche prescritto nella pianificazione. Questo acido rende contributo alla formazione di acidi nucleici, contribuisce alla formazione del tubo neurale, è coinvolto nella ematopoiesi ed è vitale per la vitamina sviluppo fetale.
Nel secondo e terzo trimestre se la gravidanza non ottiene una buona alimentazione in quantità sufficiente, scritto fuori vitamine - .. un multivitaminico, o separatamente, preparati di iodio, calcio, ecc, a seconda del corpo mancante di oligoelementi e malattie correlate delle donne. Ad esempio: con anemia da carenza di ferro, riscontrata in donne in gravidanza, preparazioni di ferro prescritte, necessarie per il feto e la madre.
Condizione n. 3. Rifiuto di abitudini malsane.
Ma non solo una dieta diversificata e una serie di vitamine necessarie, selezionate per la futura madre, consentiranno al bambino di evitare problemi di salute. Beneficio non meno tangibile è anche lo stile di vita quotidiano, guidato da una donna incinta.
Anche prima della gravidanza, una donna, naturalmente, se è questo peccatore deve rinunciare a tutti privychek- malsano dimenticare fumo e alcol.Essa dovrebbe anche evitare di fumare aziende, come il fumo passivo non è anche il miglior modo impatto sul bambino, e, in seguito, egli può anche avere problemi con la colonna vertebrale.
Condizione n. 4. Stile di vita attivo.
Una buona alternativa a cattive abitudini - uno stile di vita attivo, volutamente dando vigore spirituale e del corpo femminile ottima salute. Naturalmente, sport estremi e altri immediatamente esclusi, ma l'esercizio quotidiano, passeggiate nella natura e nuoto fortemente accolti e incoraggiati.
Condizione n. 5. Atteggiamenti positivi e buon riposo.
E 'molto importante durante la gravidanza per entrare in sintonia con una positiva - a pensare al bene, imparare a rilassarsi, di indulgere in sogni del futuro bambino. Qualsiasi emozione dovrebbe uscire - sia negativa che positiva; qualsiasi problema - essere risolto con l'aiuto di persone vicine. Così tante situazioni stressanti possono essere evitate.
Le donne incinte dovrebbero anche prestare attenzione al giusto riposo, comprendere che le gravidanze - questo è il miglior regalo dato dall'alto, e dovrebbero prendere questo come un dono meraviglioso e cieli dei cieli.
Se queste cinque condizioni sono soddisfatte, il risultato sarà eccellente.
Una dieta completa e varia + un complesso di vitamine + rifiuto di abitudini malsane + uno stile di vita attivo + un atteggiamento positivo e un buon riposo = la salute del bambino. E questo è il più importante per una donna incinta, in futuro, una madre amorevole e responsabile.
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