Molte persone prestano grande attenzione alla bellezza del corpo, mentre la tensione della pelle del viso non è meno importante, perché nessuno decora il secondo mento o le guance cascanti. Questi difetti di apparenza sono abbastanza comuni, ma possono essere affrontati con successo.
Assistenti economici ma efficaci saranno esercizi dal secondo mento e dalle guance.
Come la ginnastica facciale aiuta a rimuovere il secondo mento e le guance
Esercizi per sbarazzarsi del secondo mento e rafforzare i muscoli delle guance, eseguiti regolarmente, fare miracoli. osservare i primi risultati possono essere meno di un mese: la forma del viso diventa tesa, la pelle - più elastica.
Esercizi dal secondo mento e dalle guance aiuteranno a stringere i contorni del viso, rendendo la pelle più elastica.Questo effetto è ottenuto grazie alla produzione di collagene ed elastina, oltre a migliorare l'apporto di pelle con l'ossigeno.
Eseguire gli esercizi consigliati dal secondo mento e dalle guance per molto tempo aiuta a sembrare più giovane e in forma, e corregge anche il risultato raggiunto per molti anni.
Ore mattutine - il momento migliore per la ginnastica facciale. Dopo l'esercizio, diventa fresco, diminuisce il gonfiore, i muscoli facciali diventano tonici. Inoltre, l'esercizio stimola la produzione di endorfine, edificanti. pertanto La ginnastica facciale migliorerà non solo l'aspetto, ma creerà anche una carica di allegria per l'intera giornata.
Esecuzione di esercizi consigliati da specialisti per un lungo periodo aiuta a sembrare più giovane e in forma, e fissa anche il risultato raggiunto per molti anni.
Quante volte hai bisogno di eseguire esercizi per ottenere risultati migliori
All'inizio il tempo dedicato alla formazione non deve superare la mezz'ora tenendo conto dello studio della serie proposta di esercizi. Se l'analisi dell'esercizio richiede molto tempo, puoi aumentare questo tempo.
Nuovi esercizi dovrebbero essere aggiunti gradualmente, 2-3 per lezione.
Nel primo mese si consiglia di allenarsi 5 giorni a settimana. I restanti 2 giorni sono necessari per il recupero muscolare.
Nel secondo mese di allenamento, volto a ridurre il secondo mento e le guance, quando tutti gli esercizi sono studiati e vengono eseguiti senza sforzi aggiuntivi, e i muscoli del viso sono usati per i carichi,I primi cambiamenti positivi diventano evidenti, è possibile eseguire una serie di esercizi 2-3 volte a settimana.
La durata dell'allenamento principale è di 15-20 minuti. Negli altri giorni, si consiglia di eseguire solo esercizi separati per le aree problematiche.
Stai attento! Una delle condizioni principali per raggiungere l'efficienza nell'eseguire esercizi che alleviano il doppio mento e le guance è, stranamente, moderazione.
Molte persone all'inizio delle lezioni cercano di ottenere il risultato desiderato il più rapidamente possibile, per questo possono eseguire gli esercizi raccomandati per molto tempo già dai primi giorni.
Tuttavia, tali azioni portano al risultato opposto: i muscoli del viso si afflosciano dal carico eccessivo, l'aspetto peggiora.
Esercizi dal secondo mento e guance: il più efficace
I seguenti esercizi sono riconosciuti come molto efficaci:
| Numero di allenamento | Posizione di partenza | Esecuzione sequenziale di tutte le azioni | raccomandazioni | Numero di ripetizioni |
| 1 | Tieni la testa a livello, collo rilassato | 1. Sollevare la testa, dirigendo il mento verso l'alto. 2. La mascella inferiore deve essere tirata in avanti in modo che ci sia tensione nell'area del mento. 3. Mantenendo questa posizione, conta mentalmente a 10. 4.Prendi facilmente la posizione di partenza. | I movimenti della testa devono essere lisci, si verificano lungo una singola linea, senza giri. Quando si esercita, è importante sentire il lavoro del collo | Il numero di ripetizioni - 20 |
| 2 | Tieni la testa a livello, collo rilassato | 1. Sollevare la testa, rinviare la mascella inferiore, mentre i denti superiori devono essere esposti. 2. Considerando mentalmente a 10, mantenere la posizione adottata. 3. Prendi facilmente la posizione di partenza. | I movimenti della testa dovrebbero essere lenti. Quando esegui questo esercizio dal secondo mento e dalle guance, dovresti sentire la tensione dei muscoli situati sotto il mento | Ripeti: 20 volte |
Questi esercizi con prestazioni costanti rafforzano i muscoli, alleviano i problemi al mento, "tirano" il collo.
Esercizi con un libro contro il secondo mento
Come un simulatore per rafforzare i muscoli non solo il collo, ma anche la schiena, può servire come un libro pesante.
L'esercizio è il seguente: mettilo sulla tua testa e muoviti agevolmente nella stanza, tenendo il libro senza l'aiuto delle mani. La schiena dovrebbe essere diritta, il mento leggermente sollevato. Per ottenere l'effetto è necessario fare tali passeggiate per 10 minuti ogni giorno.
Fai attenzione! Quando si eseguono tali azioni, non solo si risolverà il problema di correggere le guance e il collo, ma anche la postura migliorerà in modo significativo.
Esercizio per il mento "Caricatore"
Questo esercizio non richiederà alcun oggetto aggiuntivo. Hai solo bisogno di immaginare che un peso massiccio, quasi insopportabile sia attaccato al mento. Quindi, con un movimento lento, solleva questo carico immaginario.
La testa si inclina dolcemente indietro. Dopodiché, con lo stesso movimento lento, prendi la posizione di partenza.
Come un simulatore per rafforzare i muscoli non solo il collo, ma anche la schiena, può servire come un libro pesante.
L'esercizio è consigliato per eseguire ogni giorno 5-6 volte.
Esercizi con la lingua per sbarazzarsi del secondo mento
Ci sono anche esercizi eseguiti usando la lingua:
- Esercizio 1 fai quanto segue: tira fuori la lingua e prova a prenderli alternativamente punta del naso e del mento. La lingua dovrebbe essere tirata il più lontano possibile.
- Esercizio 2 è come segue: dovresti anche attirare la lingua e disegnare la figura 8 nell'aria.
- Esercizio 3 La procedura è la seguente: la bocca è chiusa, la punta della lingua deve essere premuta con poco sforzo, a sua volta, al palato superiore e inferiore. È importante sentire quando si fa l'esercizio che i muscoli del mento sono tesi.
Tutti gli esercizi consigliati nella sezione devono essere eseguiti 10 volte.
Esercizi con le labbra dal secondo mento e dalle guance
Per correggere le aree delle guance e del mento, puoi eseguire esercizi in cui sono coinvolte le labbra:
- Esercizio 1. La testa dovrebbe essere inclinata all'indietro. Il labbro inferiore dovrebbe coprire la parte superiore il più possibile. Quindi fai un movimento inverso con il labbro inferiore - il più possibile tiralo verso il basso.
- Esercizio 2 Aiuterà anche a liberarsi del secondo mento e delle guance. Viene eseguita in 2 fasi: in primo luogo, dovresti tirare il labbro inferiore il più possibile, sforzare i muscoli sotto il mento e poi riportare il labbro nella sua posizione normale. Questa sequenza di azioni dovrebbe essere ripetuta per 1 minuto. Dopo, se necessario, puoi rilassarti un po '. Allo stadio 2, i muscoli del mento dovrebbero essere ritensionati, il labbro inferiore si muoverà in avanti e coprirà la parte superiore, quindi verrà presa la posizione iniziale. Lo stage 2 impiega anche 1 minuto.
- Esercizio 3. Vai su un po ', tira il mento in avanti, sorridi. Il sorriso dovrebbe durare per 5 secondi. Esegui 10 ripetizioni.
- Esercizio 4. Getta indietro la testa, manda un bacio al cielo con le tue labbra. Ripeti 5 volte.
Esercizi con pugni dal secondo mento e le guance
Per coloro che sono seduti al lavoro, l'esercizio proposto in questa sezione è perfetto. Può essere fatto in modo impercettibile, ma è piuttosto efficace.
La posizione di partenza per questo esercizio è di sostenere la testa con i pugni in modo che si appoggino al fondo del mento. Dovresti abbassare la testa e contemporaneamente resistere con i pugni. L'esercizio viene eseguito fino a quando si verifica l'affaticamento.. Dopo un periodo di riposo, puoi ripeterlo.
Esercizi sonori contro le guance cascanti
Risultati rapidi per sbarazzarsi di una doppia correzione del mento e della guancia aiuteranno a raggiungere gli esercizi con i suoni:
- Esercizio 1. Guardandoti allo specchio, dovresti sporgere tutti i suoni vocalici: AU-YO-E-Ya-I-E-EO-YO. La pronuncia può essere qualsiasi cosa. È importante che quando si esegue l'esercizio tutti i muscoli facciali siano tesi.
- Esercizio 2. Rendi il suono "O" fortemente stretto le labbra strette per 5 minuti.
- Tirare in avanti la mascella inferiore, pronunciando il suono "Y" in questo momento. Non appena la mascella viene estesa alla massima distanza, si dovrebbe tornare indietro con il suono "U". Sembra necessario essere vigorosi.
Ripeti l'esercizio 10 volte.
Esercizi eseguiti dalla testa, dal secondo mento e dalle guance
L'esercizio più semplice di tutti i possibili eseguiti dalla testa è quello di inclinare la testa a destra e a sinistra.. Puoi complicare questo esercizio: fare una rotazione circolare della testa in ogni direzione.
Un altro esercizio efficace viene eseguito con una matita, un pennarello o una penna. La postura è dritta. Per bloccare uno qualsiasi di questi oggetti con i denti, sforzando il più possibile i muscoli del mento e degli zigomi. Un soggetto bloccato nei denti dovrebbe "scrivere" qualsiasi parola nell'aria, stampando lentamente tutte le lettere.
L'unica condizione per la conservazione a lungo termine dell'effetto ottenuto è il regolare esercizio della ginnastica.
Importante sapere! Gli esperti raccomandano di selezionare le parole contenenti la lettera "M", che risulta essere la più utile per questo esercizio.
Esercizi di mento e guancia per mentire
Nella posizione prona, puoi eseguire il seguente esercizio: sdraiati su una superficie piana, gettali sopra la testa della mano. Con la tensione dovrebbe sollevare la testa, cercando di vedere le dita dei piedi.
Se l'esercizio è eseguito correttamente, dovrebbe esserci la sensazione che il corpo sia pieno di piombo. La testa in posizione sollevata deve essere tenuta per un minuto. Ripeti 10 volte.
È possibile sbarazzarsi del secondo mento e correggere le guance, ed è abbastanza semplice e non richiede costi materiali eseguendo gli esercizi. Chiunque può creare il complesso più adatto.
L'unica condizione per la conservazione a lungo termine dell'effetto ottenuto è il regolare esercizio della ginnastica.
Esercizi efficaci per il doppio mento:
I migliori esercizi per le guance:
